Како да се размрдаш и да почнеш да живееш во пролет. Тајните на мотивацијата: како да се размрдате Како да ги вратите светлите бои на пролетта за еден час

Понекогаш на сите ни треба раздвижување: некој е заглавен во рутината на работа, некој не може да се извлече од зимската хибернација, а некој само сака да ја диверзифицира монотонијата на животот со нешто ново и запаливо. Постојат многу начини да ги размрдате работите, да разбудите нови страни на вашата личност и да добиете наплив на адреналин и енергија. Денешната статија е посветена на такви методи - од најмалите детали до навистина екстремни авантури.

Како да се размрдате за тој ден

Секој човек има свои врвови на енергичност, кога е најактивен во сè, а има таканаречени падови на активноста, кога изгледа дека не е поспано, но и не сака да прави ништо. Токму во вакви моменти ни доаѓаат мали совети како да се потресете. Па, и, се разбира, тие се дизајнирани за оние кои сакаат да спијат, но се принудени да стануваат дури и во зори и во исто време треба да функционираат не во режимот „зомби“, туку максимално да го користат својот потенцијал.

Како да се размрдате:

• Добијте тресење на телото.Присуството на Интернет во секој стан ви овозможува да преземате соодветна музика, а од каде да добиете инспирација, ќе ви покажам: видео од јамајкански танцувачка сала, африкански танци рага. Важно е не само да гледате такви видеа, туку да дозволите вашето тело да се ослободи, а емоциите - да се разбудат и да излезат. Слободно движење, тресење, скокање - сето ова не само што помага да се разбуди мозокот и да се заживее, туку и да се размрдаат вашите емоции. Главната работа не е да се направи сериозно лице - на крајот на краиштата, ова го правите заради забава, затоа насмејте се и смејте се колку што можете повеќе!
• Масажа.Во самомасажата, постои таква техника како тресење: стоејќи на едната нога (која е центар на потпора), ставете ја другата нога на прстите, потоа подигнете ја од подот и протресете ја така што мускулите на долниот тресење на ногата и бутот. Лежејќи или седејќи, таквата вежба се изведува на следниов начин: свиткајте ги нозете испружени во колената и раздвижете ги колковите заедно со кратки остри движења. Тука повторно делува ефектот на единството на телото и умот - преку тресење на физичкото тело ја будиме нашата свест и емоции. Плус, тоа е само забавно.)
• Направете нешто смело, некоја ситница што вообичаено не би ја направиле.На пример, пишете на социјална мрежа на девојка или момче што ви се допаѓа, ако претходно не сте се осмелиле да го направите ова. Пријавете се за натпревар за чистење или куглање во локален клуб - воопшто, излезете малку од вашата комфорна зона - ова е доволен поттик да ги размрдате работите и да видите нови можности.

Како да го протресете големо

Ако страдате од рутина на повторувачки секојдневни настани и активности, ќе ви треба нешто посилно. На пример,

• Станете херој на Џим Кери на ден или два во Секогаш кажувајте ДА! - согласете се на се, апсолутно секоја можност што ви ја дава животот. Прво, повторно, ова е проширување на вашата зона на удобност и кршење на шемата, и второ, ќе пуштите нова свежа енергија во вашиот живот, што ќе ви помогне повторно да ја почувствувате непредвидливоста и богатството на животот. И ова, пак, ќе доведе до појава на нови идеи, до промена на вашето гледиште за некои прашања и ќе доведе до нешто ново во вашиот живот.
• Мажите, без разлика колку се образовани, успешни и интелигентни, периодично влегуваат во тепачки.Иако тоа не се случува толку често, самиот факт е непобитен - понекогаш мажите треба да се борат да испуштат пареа и само да се размрдаат. Не го поздравувам насилството, особено во уличен формат, каде што навистина може да се повредите и да изгубите дел од вашиот имот. Затоа, предлагам алтернативна опција - какви било боречки вештини, борење, бокс - што повеќе ќе ви се допадне на вашата душа. Дојдете на тренинг и спарирајте со кој било борец - дефинитивно ќе го добиете вашиот адреналин.
• Девојките не се толку склони да ја покажат својата сила, но сакаат и да се натпреваруваат.За оние жени кои треба да ги размрдаат работите, предлагам да ја испратат својата апликација на некој од локалните натпревари за убавина, бидејќи ги има во многу - универзитети, радио станици и ноќни клубови. Прифатете го предизвикот, покажете си, пред се, себеси дека сте способни да учествувате и да победите. Па, настапот и очекувањето на резултатите од натпреварот пријатно ќе ви ги скокоткаат нервите.
• Ако причината поради која треба да се размрдате е работата (уморни од истото, нема перспектива, растот и развојот не се случува или нешто друго), советот е многу вообичаен - одете на одмор и поминете го во необичен начин за себе. Одете на рафтинг во планините, освојувајте ги врвовите или совладајте ги патиштата во светот додека патувате со автостоп. Како ова ви помага да ги размрдате работите? Прво, секој човек треба да се одмори. Второ, за време на интересно патување полно со изненадувања, вашиот хоризонт ќе се прошири, ќе можете да најдете нестандардни начини за излез од оваа ситуација. Враќајќи се дома, или ќе можете да ја видите вашата моментална работа во поинакво светло и лично да внесете новина во неа, или јасно ќе ја разберете потребата да ја промените оваа работа.
• Ако не можете да одите на одмор, направете преуредување дома, и тоа не од категоријата замена на столче и столче, туку капитално, за да влезете во вашата соба во првите секунди да се изненадите. Можете исто така да го надградите работното место во канцеларија - многу се менуваат од преуредувањето на условите, ако верувате, на пример, во Фенг шуи.

Животот е движење. Згора на тоа, движењето е различно, ново, богато.

Ако веќе неколку години живеете во исто темпо и ритам, тогаш, сигурно, чувствувате дека во вашиот живот дојде стагнација и време е нешто да промените.

Затоа денес ви нудам

Барем еднаш месечно користете некој од овие методи за да се размрдате себеси и животот, освежете го.

И тогаш секогаш ќе бидете весели, весели и енергични.

И во оваа состојба, можете да преместите планини!

Па ајде да одиме...

1 - средете го и исфрлете го целото ѓубре

Секое нешто што ве опкружува или ви дава енергија или ве одзема.

Направете попис на вашиот стан. Ако не сте го користеле предметот една година ... Зошто ви е потребен?

Продадете го на avito.ru, дајте го некому, однесете го во корпата за отпадоци.

Ослободете го просторот за живеење, пуштете енергија во вашиот дом, дајте му простор за движење! Ако енергијата не се движи, резултатот е мочуриште.

2 - Направете листа на СИТЕ работи што ви висат - запишете ја на хартија и доведете ги сите до резултат

Нашиот мозок најдобро функционира кога пред себе гледа нешто конкретно и опипливо.

Кога чувате листа на задачи во вашиот ум, вашите мисли случајно ќе скокаат од една на друга. Како резултат на тоа, вие сте неактивни и не сте чекор поблиску до нивно решавање.

Така, земате хартија и пишувате список со задачи. Може да потрае неколку дена.

Потоа изберете го наједноставниот - запишете го на посебен лист и работете на негово решавање додека не го завршите.

Отстранете ја општата листа, инаку вашиот мозок ќе продолжи со своите неефикасни скокови.Резолуцијата 1 од случајот ќе ви наплати енергија за идните достигнувања.

И за само еден месец, успешно ќе ги решите повеќето од бесењето!

3 - правете го она што се плашите

Тоа е неверојатно енергично, самоуверено и мотивирачко.

Плус, тоа е најдобриот начин да се справите со сите други стравови.

Затоа, одберете го најмалку страшниот страв и надминете го.

4 - Направете нешто ново - нешто што никогаш досега не сте го направиле

Не мора да биде страшно, но мора да е ново.

Новите искуства се нова енергија, проширен светоглед и нови нервни врски во мозокот.

Новоста го прави вашиот мозок подобро да размислува!

5-Дефинирајте 3 главни цели-СОНИШТА во вашиот живот

Зошто живееш? Зошто го правиш тоа што го правиш?

Поставувањето животни насоки ви помага да ги фокусирате вашите напори со тоа што ќе престанете да правите непотребни работи.

6 - Купете си квалитетна добра работа - надградба на сликата

Една нова, квалитетна, скапа работа може да ви даде многу - самодоверба, енергија, нови предлози.

Само пробајте, одете во продавница, пробајте го, погледнете се во огледало и вие самите ќе почувствувате сè!

7 - Запознајте некој поуспешен од вас

Растете и се развивате само кога сте опкружени со луѓе кои се поуспешни и посилни од вас.

Ако ги нема, достигнувате одредено ниво и не се движите понатаму.

Затоа размислете каде би можеле да бидат овие луѓе и запознајте ги.

8 - дружете се со губитници или пензионери

Сигурно сте слушнале колку лошо живеат. Но, тешко видено. Оди види, разговарај...

И тогаш, секогаш кога ќе ви се допадне да бидете мрзеливи, запомнете до што може да доведе тоа.

9 - Пријавете се за обука во живо на тема од интерес за вас

Ова е одличен начин не само да стекнете ново знаење што може да ве придвижи напред, туку и да најдете истомисленици и ментори.

Овие обуки го олеснуваат воспоставувањето контакт. Затоа, не штедете пари на себе. Ова е вашата најдобра инвестиција!

10 -Купете членство во фитнес клуб

Најлесен начин брзо да го промените вашиот живот на подобро е да ја подобрите вашата кондиција.

Пливајте, трчајте, скокајте, тресете ги мастите, распрснете ја крвта низ телото...

Кога телото е во добра форма, почнувате да размислувате подобро и побрзо.

11 - Излечи заб или што и да те боли

Секоја болка во телото сугерира дека болеста трае долго време и ја цица виталноста од вас.

Можеби нема ни да го забележите, но енергијата станува помала.

Затоа, ако нешто ве боли, консултирајте се со лекар и итно поминете низ курс на лекување. И дури и ако сè е во ред, сепак подлежете на целосен преглед барем еднаш годишно.

12 - Создадете сала на славни за лични достигнувања

Кој и да сте, но во вашиот живот има резултати, победи и достигнувања. Не е важно каде, кога и колку и колку години имавте.

Важно е што беше. Соберете ги сите ваши сертификати, моменти на надминување на себе (скок со падобран), моменти на среќа (раѓање на дете) и ставете го на едно место, украсете го ова место.

И вашиот живот ќе биде исполнет со енергија на успех!

13 - Фрли сè и оди на ново место - одмори и размисли

Постојаното останување во првите редови на животот ја замаглува вашата перцепција.

Новата средина каде целосно ќе се исклучите од надворешниот свет ќе ви помогне брзо да најдете излез од вашите проблеми.

Овде не е неопходно да се замине во далечни земји. Можете само да отидете во најблиското село или да изнајмите куќа надвор од градот за една недела.

14 - Исфрлете го телевизорот

Или барем отстранете ги сите канали за вести, оставајќи ги само природата и спортот.

Зошто ви е потребен целиот овој информативен шум. На 99,9% од овие настани не можете да влијаете, а со тоа и да се промените.

Размислете само за тоа на што навистина сте способни да влијаете.

Па, користете го телевизорот за опуштање или за добивање емоции. Сега има многу канали каде што воопшто нема вести, па дури и рекламирање. Значи изборот е одличен.

15 - Видете го вашиот сон во реалноста

Ниту една слика, приказна или видео нема да ве инспирира толку многу колку што сонот што сте го виделе може да го допре и допре.

Направете тест возење на автомобилот, пријавете се кај Realtor за да ја видите куќата, одете таму каде што е вашиот сон.

И неговото постигнување ќе биде многу побрзо.

За во секое време да имате можност да го промените вашиот живот за 60 минути на кој било од овие 15 начини, еве умствена мапа за вас.

Сè е на полн поглед!

Десен клик на сликата, изберете save as и ... Voila!

Картата ви стои на целосно располагање.

Ако сакате комплетен сет од 50 умствени мапи, одете овде

Како што еднаш оптимистички забележа авторот на позната песна, природата нема лошо време, а секое време од годината носи благодат. Зар не е чудо - пролетното будење на природата ?! Се чини дека други зборови, освен радост, обновување, инспирација, не можат да се најдат.

Но, едно чудно суштество - жител на модерна метропола, честопати доживува сосема различни чувства во ова време - замор, раздразливост, депресија, пад на менталната и физичката сила. И јас не сакам да правам ништо, а црните мисли преовладуваат, а светот околу се чини сив и мрачен. Дали ова звучи познато?

Веднаш ќе направам резервација дека не зборуваме за депресија како болест со сериозни клинички манифестации, туку размислуваме за „сезонска депресија“ во секојдневна смисла на зборот - намалување на расположението и перформансите во оф-сезона. .

Зошто белата светлина не е убава во пролет?

Според експертите, оваа состојба се објаснува со комбинација од неколку причини.

• Прво, на пролет, како, навистина, на есен, ние метаболизмот се обновува, а телото го губи својот ритам: има проблеми со благосостојбата, како и егзацербација на болести, кои лекарите ги нарекуваат сезонски. Покрај тоа, пролетта генерално ја среќаваме не во најдобра форма: се појавува без свеж зеленчук и овошје недостаток на витамин, па имунитетот се намалува, се појавува слабост, поспаност, се намалуваат расположението и перформансите.

Следната причина може да се нарече ... Овој отежнувачки фактор го акумулиравме од околу октомври - затоа пролетта „пука“ со тешки последици.

• Исто така, има негативно влијание хипоксија- кислородно гладување поради недостаток на свеж воздух (во зима луѓето се со помала веројатност да бидат на улица).

Конечно, недостаток на вежбање- седентарен начин на живот игра важна улога во оваа листа. Зимата со долгите лежечки каучи пред телевизорот, седењето покрај компјутер го лишува телото од физичка активност.

Големо пролетно ментално чистење

Пролетта е време на чистење, обновување и големо пролетно чистење, а вашето сезонско нарушување на расположението е одличен изговор да започнете од почеток. Започнете со стан, обидете се да промените барем нешто во него: преместете мебел, купете нова завеса или килим за ходникот, пресадете цвеќиња.

Треба да се стави ред не само во станот, туку и во сопственото тело, како и мислите, кои во повеќето случаи ја создаваат нашата депресивна состојба: „Не гледам причина да направам ништо“, „Немам сила“, "Не сум расположен", „Секој мој обид е неуспешен“... Па, какви емоции може да се појават по таквите мрачни рефлексии, кои потсетуваат на истрошена плоча?

” Нашето тело и ум не се разликуваат од нашиот дом, ние исто така живееме во нив. Затоа, време е да го средиме разнобојното ѓубре во нашата глава, кое повеќе не ни треба, па дури и ни штети.

Но, пред да го носите на депонијата, има смисла да се „одделите црното од белото“, внимателно да размислите за стравовите и сомнежите што се појавиле, да ги анализирате настаните со кои овие чувства биле директно поврзани, да ги погледнете од различни агли и да нацртате заклучок за тоа како да се справиме со слична ситуација во иднина.

Важно е да размислам со што сакам да ја наполнам мојата свест. На крајот на краиштата, светото место никогаш не е празно, а човекот е самиот креатор на неговите мисли и, соодветно, на расположенијата. Се разбира, не постојат универзални препораки за тоа како да се вклучите во „правилно размислување“, но постојат едноставни трикови како да си помогнете да се префрлите на пролет!

Како за еден час да ги вратите светлите бои на пролетта

Спасувањето на давениците е дело на самите давеници. Затоа, сами ќе се извлечеме од базенот на емоционални искуства (со исклучок на клинички случаи кога на лицето му е потребна помош од специјалисти). Што се однесува до методите за справување со пролетниот блуз, сите тие произлегуваат од причините што го предизвикуваат.

Одиме во кревет со значење

Покрај реставративните процедури и прошетките на свеж воздух, важно е да се грижите и за целосен и удобен сон: пред спиење, бањајте се со смирувачки билки, пијте билен чај или можеби со мед.

Дали веќе спиете, спиете и не можете да се разбудите? Вие сте тој што треба да си легнува после капење и чај! Ова ќе ви овозможи да излезете од општата поспана состојба, делејќи го денот на „будност“ и „спиење“ со едноставен ритуал.

15 минути

Се будиме и правиме вежби

Физичка неактивност... Стагнираа, легнаа, акумулираа толку многу напнатост во телото што сега се рефлектира во вид на овенати глава, овенати раменици, намуртен поглед и отежнато дишење.

Решението е едноставно и на површината - наједноставните вежби, не нужно придружени со значително оптоварување: истегнување, "истегнување", вежби за дишење.

10 минути

Запомнете ги сензациите

Дозволете си да се откажете од бескрајните грижи и неволји и да се прилагодите на таков бран што ќе ви врати непроценливи сетилни сензации во вашиот живот. Во пролетта ги има толку многу - нежно ѕвонење на капка, лесен допир на разигран ветре, мирис на свежина и топење на снег, топлина на сончевите зраци на вашиот образ. Гледам, слушам, чувствувам... Дали чувствувате како се менува состојбата едноставно од сознанието дека сте, дишете, живеете? Направете пролетна медитација на пат до работа, на пат до продавница или во градинка за детето.

5 минути - барем

Фрлање на зимата

Системот fly lady не е погоден за секого, но едно правило на системот е непроценливо во смисла на одржување на весела состојба на умот: исфрлете го ѓубрето! Поставете си задача - секој ден добивате, наоѓате и фрлате пет непотребни работи. Не нужно големи - нека биде долгочитано списание кое бесмислено собира прашина на полица за книги, осамен чорап кој одамна ја изгубил надежта дека ќе најде посакуван пар, чашка со скршен раб што само по грешка ќе ја извадите.

10 минути

Одете во кујната и јадете

Следната точка на програмата за спас од базенот на блузот и очајот се промените во исхраната. За да се справи со симптомите на пролетна астенија, на нашиот организам му се потребни мултивитамини, салати со енергија, сокови за задоволство, храна богата со јод - карфиол и алги, морска риба. Обидете се да избегнувате и нискокалорични диети и тешка, масна и слатка храна. Ограничете се на силен чај и кафе. Задолжително подгответе салати од свеж зеленчук, билки (магдонос, целер, праз и сл.), лук, јаткасти плодови. Темното чоколадо, сувите кајсии, бананите, портокалите и другите цитрусни овошја развеселуваат. Не заборавајте за свежо исцедените сокови - не само сокови од овошје, туку и од зеленчук: морков, зелка, цвекло. Додадете свежи билки во вашата храна, не бидете срамежливи со ориенталните зачини - тие буквално можат да го оживеат вкусот.

Готвење една салата и едно смути - 20 минути

Како да се засака животот во еден ден

Еден час дневно е добар за одржување на состојба на внатрешна среќа, но за да пливаме на вистинскиот бран ќе одвоиме цел ден, на пример недела (или понеделник викенд).

Не брзаме да станеме

За време на викендите, дури организирајте си одмор на мрзеливост и задоволство. Дали си буден? Лежи долу. Обезбедете си половина час дремка. Домот нема да ви умре без топол супер појадок, а воопшто нека ви го зготват денес!

Одете на прошетка

Се собираме, се облекуваме и ги изнесуваме на улица. Доволно ентузијазам за скијање - одлично, недоволно - одиме на прошетка во најблискиот парк. Се обидуваме да го зграбиме максималниот дел од ултравиолетовото зрачење, да го компензираме зимскиот недостаток на светлина.

Ајде да одиме во бањата!

Масажа, базен, сауна (ако нема сила за физичка активност) исто така ќе ви овозможат да се чувствувате живи.

” На крајот на краиштата, радоста живее во телото, а за да се разбудите од хибернација, треба да обрнете посебно внимание во овој период, да го разгалите како дете.

А тоа значи - да испорачате едноставни, но толку важни задоволства.

Пролетниот шопинг

Кога светот ви изгледа сив, треба да обрнете внимание на веселите бои наоколу, кои ве расположуваат. Додадете во вашата гардероба акценти во форма на марами, чанти, ракавици.

Новите впечатоци, состаноци, патувања, одење во театар, на концерт, музеј исто така ќе го направат животот посветол, поинтересен и ќе ви овозможат да излезете од зоната на црни досадни мисли. Но, најлесно е да се започне со шал. Со портокалова марама - тој е шампион на антидепресиви!

Сеќавање на хоби

Да, одамна го напуштивте везот, сликањето, егзотичните кулинарски рецепти ... Па, ако не сакате - немојте, но не денес!

” Денес е терапевтски ден, па се сеќаваме на нашите омилени хоби за да се потсетиме на чувството на задоволство што ни го пружиле. Обидете се да ја разбудите во вашето срце возбудата, радоста, интересот што сте го доживеале претходно.

Ако воопшто не - постои алтернатива: набавете фото албум посветен на незаборавен настан - одмор, патување, погледнете го внимателно, потсетувајќи се на избришаните детали. Па, се сеќавате ли какви емоции доживеавте тогаш? И сега, сега, дали ги чувствувате?

Одиме на гости

Не биди сам. Комуницирајте повеќе со пријателите, семејството, саканите, познаниците. Одете на посета, комуницирајте лично, телефонски, преку Skype. Комуникацијата нема да ви дозволи да заглавите во депресија, туку напротив, ќе даде наплив на сила и енергија. Во овие моменти исчезнува чувството на одвоеност и беспомошност, што не прави уморни, деенергични и се појавува чувство на зголемена виталност, енергија и радост.

И ако ова чувство одеднаш се појави, не бидете алчни, споделете го со другите, само ќе станете побогати!

Како се справуваш со пролетниот блуз? Споделете ги вашите тајни во дискусијата и линк до нашата статија во социјалните мрежи!

Прашањето за мотивација често се поставува кога човек разбира: треба да направите нешто, но нема желба и тешко е да се присилите. Би било убаво да земете да и да го вклучите магичниот внатрешен мотор одговорен за ентузијазмот. Но, денес, конфузијата е додадена на вообичаената состојба на Украинците: ако моторот одеднаш почне да работи, тогаш што да правиме следно? Или оди на работа и оди на факултет, или запиши се волонтери или опреми засолниште за бомби. Освен тоа, секојдневната рутина се чини дека е нешто толку безначајно во позадината на драматичните настани што дури и еден не сака да посвети време на тоа.

Психолозите и тренерите споделуваат совети како да ја надминете конфузијата и да се фокусирате на правење добри работи. „Луѓето кои навистина сакаат нешто немаат прашања за мотивацијата“, вели психологот, организациски консултант Наталија Скрипник. „Мотивацијата е одговор на потребата, желбата да се задоволат. потребите или ги реализираат туѓите цели. Затоа, тие имаат нема ентузијазам. Значи, мотивацијата не е ни потрага по енергија, туку барање и формирање потреба“. И ако знаете што ви треба, тогаш треба да се зафатите веднаш, без да чекате да се стабилизира состојбата во земјата.

Сонувањето не е штетно, штетно е да не се сонува

Пред да одговорите на прашањето: „Како да се мотивирате?“, треба да ги разберете причините за недостатокот на ентузијазам. Обично има два од нив: или човек има цели наметнати од некој друг, или се акумулирале многу неуспеси и тој е разочаран од себе. Во секој случај, само треба да сонувате - направете списоци со негувани желби за себе и редовно работете со нив. И треба да има многу желби. Постојат посебни техники кои ви овозможуваат да ги остварите соништата.

Афирмација.Ова се позитивни изјави за посакуваната состојба кои треба да си ги повторите. Згора на тоа, потребно е да се зборува во сегашно време, како саканото веќе да се случило и да се детализира што е можно повеќе. Всушност, фразата „Јас сум најшармантен и најпривлечен“ од познатиот филм е пример за афирмација. „Ова е практично само-програмирање“, објаснува Људмила Богуш-Данд, виш тренер во деловното студио BogushTime. „Нашата свест мора да преземе некаква програма и да ја започне.

Ги запишуваме желбите. Секој сон треба детално да се опише на хартија. Ако сакате да живеете во вашата куќа, размислете каде ќе се наоѓа, колку ката, колку соби итн. Деталите се важни затоа што вашата потсвест може да ве измами. На пример, формулацијата „Сакам и бидам сакан“ не е доволно прецизна бидејќи не е јасно дека оној што го сакаш и оној што те сака се иста личност. Исто така, сите желби треба да ве засегаат, бидејќи не можете ништо да одлучите за друга личност. Затоа, не треба да пишувате: „Моите најблиски се здрави“, подобро е да напишете „Можам да направам моите најблиски да се чувствуваат подобро“.

Изгори на работа

Понекогаш можете да го набљудувате ефектот на исцрпеност, кога некое лице свесно и ентузијастички се занимавало со својата работа, се обидело да постигне добри резултати, но со текот на времето ентузијазмот исчезнал. Ова главно се случува поради низа неуспеси, постојани стресни ситуации, преоценување на смислата на животот. „Треба да откриеме зошто се случи ова“, вели Људмила Богуш-Данд. „Можеби некој прави нешто погрешно, или со погрешни луѓе, или едноставно во погрешно време. Сето ова може да се поправи. Тие значително ја намалуваат виталноста, но не треба да „копате длабоко“ во причините за тоа што ви се случува - подобро е да се концентрирате на тоа како да излезете од ситуацијата.
Во такви моменти, корисно е да се комуницира со луѓе кои се поуспешни во одредена област - тие ќе се повлечат “.

Извадете го фокусот

Според Људмила Богуш-Данд, проблемот на многу луѓе е што се фиксираат на себе. За да почувствувате наплив на сила, треба да направите нешто големо, да преземете одговорност за другата личност. „Помогнете некому, и веднаш фокусот на вниманието ќе се префрли од внатре кон надвор“, советува Људмила. Ако сакате да се чувствувате нормално, одете на работа како волонтер во болница.“ личноста ќе стане поголема од него. Затоа, волонтерите сега се чувствуваат многу подобро од другите: тие знаат што ќе се случи утре. Тие не знаат дали војната ќе заврши, но на Васија на која му ја скинале ногата утре ќе биде опериран. Тие имаат одговор што е. утре“.

Ориентација.Одете на прошетка по улиците, свесно насочувајќи го вашето внимание кон големите предмети - оние кои се очигледно поголеми од вас и за кои е потребно време да се прегледаат. Дајте си команди: „Погледни ја таа куќа, погледни ја оваа“. Оваа вежба најдобро се прави во друштво и доволно долго - 40 минути.Друштвото е потребно за дискусија, плус уште една личност ќе може да ви го привлече вниманието на она што самите не сте го забележале. Поентата, повторно, е да се насочи вниманието кон надвор.

Како да најдете сила и инспирација за време на криза

Денес многу луѓе се жалат дека не ја гледаат поентата во она што го правеле претходно. И додека ги читате вестите, вашите раце се целосно обесхрабрени. За жал, справувањето со оваа состојба нема да работи без напор. „Ако некое лице има омилен бизнис, само треба да продолжите да го правите, земајќи ги предвид новите реалности“, вели бизнис тренерот Николај Вовченко, основач на НЛП центарот. „Се разбира, сегашната состојба на работите ги лиши луѓето од една од нивните основни потреби - стабилност. За вработените, нејзиниот симбол, на пример, платата исплатена навреме. Но, луѓето кои се занимаваат со бизнис испадна дека се поприлагодени на такви ситуации - разбираат дека никогаш нема стабилност. Ако престанат, ќе изгубат профит - никој освен нив нема да постигне резултат. Така, претприемачите секогаш работат според принципот „сега е лошо - утре ќе биде добро.“ А ангажираните вработени се навикнати да живеат во нивната комфорна зона во состојба на стабилност и за нив ова е кризен момент“.

Одговорност.Таквите луѓе не треба се да одложуваат „до подобри времиња“. Ќе мора да го преструктуирате вашето размислување и да формирате нови потреби. „Треба да размислуваме не во форматот„ ќе ми дадат “, туку во форматот„ ќе го сторам тоа, подготвен сум да преземам одговорност за мојот живот, за дејствијата што ќе ги направам “, вели Николај Вовченко. , поинаку ќе ги третира своите должности. Ова ќе го спаси од технолошки вишок или ќе дојде до заклучок дека вреди да се најде друга работа или дополнителни извори на приход. нешто да постигне, некако да обезбеди стабилност за себе и за своето семејство.“ Тогаш човекот ќе се извлече од комфорната зона и ќе создаде нешто ново, а не ќе најде изговор во сложеноста на ситуацијата.

За блиска иднина.„Во ситуација кога сè се менува, многу е тешко да се изградат долгорочни цели“, вели психологот Наталија Скрипник. „Особено кога разбирате дека можеби нема да успее. Што да направите во овој случај? Не престанувајте да се движите кон Целта. Само направете планови за повеќе краткорочни: за еден месец, две недели, една недела. И одете со мали чекори, видете што се сменило, како можете да ја поправите вашата стратегија во врска со промените.

Избегнувајте или настојувајте

Постојат два вида мотивација со спротивен знак: мотивација „од“ (избегнување на непријатни последици) и мотивација „до“ - желба да се задоволи сопствената потреба. „Од Советскиот Сојуз сме воспитани преку мотивација" од ", - вели Николај Вовченко. - Како, ако не го сториш тоа, ќе биде лошо. Според моите согледувања, повеќето жители на нашата земја работат тоа е мотивацијата „од“, па затоа се попасивни и чекаат инструкции. Луѓето кои се стремат кон нешто, напротив, се многу активни, самите бараат за можности за добивање бенефиции, удобност, задоволство. Тие само треба да покажат перспектива“.

Разбирањето кон што да се стремиме е исто така различно за секого. „Постојат три длабоки мотиви: мотивот на моќта, мотивот за постигнување и мотивот на вклученоста“, вели Николај Вовченко. мотивација „. Тренерот раскажа за секој мотив подетално.

Мотивот на моќта.Ако овој мотив е водечки кај некоја личност, може да се забележи несвесна желба да се биде прв. Тој не сака да се покорува, се обидува да ги контролира сите, да дава упатства и да покаже колку е прекрасен. Ако таков човек ја „изгуби битката“, не може да покаже колку е одличен во овој или оној бизнис, ќе каже дека тоа беше генерално глупава идеја и не сакаше ни да се напрега. Можеби ќе излезе со идеи, но ќе се обиде да се погрижи некој друг да ги спроведе. Тоа се внатрешни аспирации - не зависат од богатството, професијата, образованието и воспитувањето. На таков човек треба да му се даде шанса да води какви било проекти или, на пример, кругови во образовна институција, да учествува на работни натпревари.

Мотив за постигнување.Луѓето со водечки мотив за достигнување се перфекционисти. Тие секогаш се фокусирани на резултати, создаваат нешто ново, често стануваат експерти во својата индустрија, сакаат да копаат длабоко. За личност со водечки мотив за постигнување, развојот е исклучително важен. Ако нема услови за развој на работа, ќе оди да бара друга, каде што би му била овозможена таква можност. Нему му е важно да не седи наоколу, да чека нешто, да не моли за некои ресурси, да не решава секојдневни проблеми - тој мора да може да го насочи целото свое внимание на извршување на одредена задача. Исто така, важно е да фрлате нови задачи за таквите луѓе, така што тие ќе бидат заинтересирани постојано.

Мотив за вклучување.Тие се ентузијасти кои сакаат да бидат меѓу пријатели. Тие се однесуваат кон секоја личност како потенцијален пријател, секогаш се подготвени да помогнат. Нивната главна задача е да привлечат што е можно повеќе луѓе. Подготвени се дури и да работат туѓа работа, само за да бидат во добро друштво. Како одговор, тие треба да покажат колку се сакани и почитувани, тогаш тие ќе бидат најискрените, најдобрите другари и најлојалните вработени.

Сите мотиви се добри на ист начин, бидејќи тие поттикнуваат да се стремиме кон нешто. Луѓето често ги задавуваат и делуваат од негативна мотивација за да избегнат проблеми. Доколку чувствувате некој од овие три мотиви во себе, подобро е свесно да го реализирате. Изберете сопствена насока, а не избегнувајте го стапот.

Ние се прилагодуваме на вистинскиот начин

Ако работата чека, а има нула ентузијазам, можете да испробате еден од најефикасните методи за самомотивација. „Треба да се сетите на некоја ситуација во минатото, кога бевте зафатени со правење на она што го сакате, инспирирани и полни со сила“, вели Николај Вовченко. „Можете да нацртате слика во главата во светли бои или детално да се потсетите на вашите чувства. оживејте ја ситуацијата подобро - и двете. Треба да се вратите во состојба кога сте сакале да направите нешто и ви се допаднало. Задржувајќи го ова расположение, размислете за работата што треба да ја преземете сега. Префрлете ја вашата позитивна состојба на неа. сменете го вашиот став кон проблемот од минус во плус“.