Care este obiceiul de a explica pe scurt. Ce este un obicei? Obiceiurile oamenilor, obiceiurile rele ale copiilor. Formarea obiceiurilor bune la copii

Biochimia obișnuinței

Ne amintim cu toții de povestea lui Rudyard Kipling despre Mowgli, copilul uman într-o haită de lupi. Poveștile despre gâștei din viața reală care au trăit o parte din copilărie în compania animalelor sălbatice sunt de obicei mai triste.

De regulă, oamenii care au trăit primii ani de viață, care sunt foarte importanți pentru formarea psihicului, se află în afara cercului comunicarea umană, nu se pot adapta la viața cu alți oameni, mai ales în orașe, și mor devreme.

Acest lucru se aplică și persoanelor care și-au petrecut copilăria fără nimeni deloc - cum ar fi, de exemplu, celebrul tânăr german Kaspar Hauser, care a fost întâlnit de oameni la vârsta de șaisprezece ani la Nürnberg în secolul al XIX-lea.

Băiatul nu avea capacitatea de a distinge obiectele reale de cele pictate, îi era greu să determine dimensiunea obiectelor: de exemplu, el credea că un ceas de turn se putea apuca cu mâinile și o monedă aproape de ochi părea pentru el de mărimea unei jumătăți de oraș. Kaspar a mers cu greu și nu a putut niciodată să învețe pe deplin limba și științele: tânărul nu înțelegea semnificația pronumelor, nu folosea gramatica, în ciuda memoriei sale excelente.

De ce nu au reușit toți acești săraci adolescenți să se adapteze la viața umană? Răspunsul constă în obiceiuri. Faptul este că un obicei nu este doar un fenomen psihologic care necesită anumite atitudini volitive și valorice, ci și un proces biochimic.

Cu o repetare constantă a oricărei acțiuni, în creier se formează o structură specială a conexiunilor nervoase, care este gata să fie activată în orice moment când este nevoie. Această structură, care servește ca bază pentru modelele de comportament uman în anumite situații, Ivan Pavlov le-a numit stereotipuri dinamice.

O persoană datorează stereotipurilor dinamice automatismul mișcărilor sale, individualitatea mersului, postura, diferite posturi și gesturi. Ele sunt baza necesară formării unor „setări” mai subtile ale obiceiurilor noastre - spre deosebire de reflexele fiziologice înnăscute, stereotipurile dinamice se formează în fiecare persoană în felul său.

Fiecare obicei la nivel biologic arată astfel: mai întâi vine iritarea Mediul extern, la care răspunde receptorul, care apoi transportă semnalul către neuronul sensibil. Un segment al măduvei spinării transmite informații neuronului motor, iar de la acesta, la rândul său, semnalele sunt transmise de-a lungul nervilor către organele de mișcare.

Un obicei este o acțiune care a luat naștere treptat, ca urmare a repetării, și este acum efectuată de la sine, fără voia mea.

De exemplu, a intrat într-o cameră întunecată - mecanic, fără ezitare, a aprins lumina. Apropo, mulți oameni care au făcut reparații știu: dacă mutați comutatorul de lumină din vechiul loc, nu îl veți lovi de ceva timp. Apoi creierul se va porni și va afla unde este comutatorul. Și atunci va apărea din nou obiceiul de a aprinde automat lumina.

Isaac Newton în cartea sa „Principiile matematice ale filosofiei naturale”, când a formulat prima lege a mecanicii, pare să fi scris mai multe despre obișnuință:

Orice corp continuă să fie ținut într-o stare de repaus sau mișcare rectilinie uniformă până și de când nu este forțat de forțele aplicate să schimbe această stare.

Obiceiurile pot fi definite și ca modele de comportament care s-au dezvoltat de-a lungul timpului. Formarea unui obicei se numește obișnuință, iar eliminarea unui obicei se numește înțărcare.

Obiceiurile sunt foarte diferite: profesionale și casnice, sociale și individuale, apar treptat sau aproape instantaneu.

Obiceiurile sociale sunt structura socială adoptată într-o societate dată. Obiceiurile individuale sunt o rezervă pentru cele sociale. Când sunt observați și solicitați, vor fi incluși în lista socială. Inițiativă, perspicacitate în afaceri - anterior era pedepsită, iar ulterior a devenit respectată, a devenit o parte a „sinelui social”. Unul care este inițiativ este considerat o persoană mai bogată social decât o persoană fără inițiativă.

Și cel mai important, obiceiurile sunt bune și rele.

Mai degrabă condiționat, obiceiurile individuale sunt împărțite în utile și dăunătoare (uneori dăunătoare). Oamenii au uneori o mulțime de obiceiuri proaste: fumatul, împrăștierea lucrurilor peste tot în apartament, cina în fața ecranului televizorului, amânarea lucrurilor pentru mai târziu și obiceiul de a-și călca picioarele nemulțumiți când ceva nu funcționează, obișnuința de a se răzbuna, etc. Obiceiuri utile - de a merge la culcare. la timp, trezindu-se devreme, obiceiul de a întoarce capul dacă este necesar, obiceiul de a avea grijă și de a trăi cu dragoste, obiceiul de a vedea trăsături bune la oameni și în sine în primul rând.

Obiceiurile unei persoane sunt cea mai importantă caracteristică a personalității sale. Obiceiurile se adaugă caracterului, iar caracterul determină soarta. Obiceiurile noastre sunt atât prietenii, cât și dușmanii noștri, așa că trebuie să fie monitorizați îndeaproape. Din păcate, obiceiurile proaste se mențin la noi: este nevoie de timp și efort pentru a te obișnui să te culci la timp și pentru a te închide la televizor după miezul nopții, trebuie doar să te relaxezi ...

O regulă importantă: înțărcarea din greșeli rele nu este foarte promițătoare. Dacă aceasta este o provocare, nu o articulați ca luptând împotriva unui obicei prost, ci ca dezvoltând un nou obicei bun. Înțărcarea este rea, obișnuința este bună.

Obiceiul este rezultatul repetării și se formează de obicei în ziua 21 (cu repetare zilnică). Obiceiul va deveni o trăsătură de caracter? - Va deveni atunci când se vor adăuga mai multe circumstanțe: dacă o persoană înțelege sensul, necesitatea acestui nou obicei; dacă noile acțiuni ale unei persoane se încadrează bine în stilul său de viață și sunt susținute de mediul său; și, în cele din urmă, dacă rezultatele pozitive vizibile din obiceiul învățat încep să apară în curând. Dacă ești atent la viața ta, nu vei permite ca obiceiurile proaste să rămână la tine. Dacă mai crezi în tine, îți vei păstra întotdeauna vechile obiceiuri bune și te vei obișnui cu noi obiceiuri bune.

cum să dobândești obiceiuri bune și cum să-i înveți pe cei dragi la obiceiuri bune.

Cum începeți să dezvoltați un nou obicei bun pentru a înlocui vechiul rău? Reeducarea poate fi încă eficientă? Rar, dar se poate. Atunci când alegeți o strategie, trebuie să țineți cont de multe: este un obicei prost puternic, capacitatea de a se îndrepta spre mintea și voința unei persoane, capacitatea sa de a lucra asupra sa, chiar și vârsta persoanei. Până când un obicei rău nu a prins rădăcini, poți (și chiar mai bine) să nu îi fii atent, trecând pe tine sau pe altul la alte activități, hobby-uri. Dacă un obicei prost s-a impus, este deja inutil să distragi atenția unei persoane, fiind necesară deja o acțiune decisivă. Cea mai radicală soluție: interferența fizică în viața unei persoane, excluzând total posibilitatea de a-i conduce un stil de viață cu obiceiuri proaste. Este clar că acesta este un caz extrem și este mai bine să nu îl abordăm.

Uită-te la articolele în care este posibil să găsești sfaturi despre cum să scapi singur de obiceiurile proaste și despre cum să-ți îndepărtezi persoanele dragi de obiceiurile proaste.

Dicționar de antonime ale limbii ruse

Obicei

Tezaurul vocabularului de afaceri rus

Obicei

Syn: personalizat, personalizat

Dicționar frazeologic al limbii ruse

Obicei

Obicei - a doua natură- obiceiul este greu de eradicat sau deloc eradicat

Dicționarul Efremova

Obicei

f.
1. Comportament, stare, comportament sau dispoziție învățată de smb. într-o anumită perioadă a vieții și au devenit obișnuite, constante pentru smb.
2. colocvial Comportament obișnuit; personalizat, personalizat.

dicționar enciclopedic

Obicei

un mod de comportament stabilit, a cărui implementare într-o anumită situație capătă caracterul unei nevoi pentru un individ. Obiceiurile se pot dezvolta spontan, pot fi produsul educației direcționate, se pot transforma în trăsături de caracter stabile, pot dobândi trăsături ale automatismului etc.

Dicționar Ozhegov

PRIV NS CHKA,și, f.

1. Comportament, curs de acțiune, înclinație, care a devenit pentru kogon. în viață, obișnuit, constant. Obiceiuri bune, rele. Am luat obiceiul de a face gimnastică. Forța obișnuinței. A întârzia nu este obiceiul meu(adică nu-mi place să întârziez).

2. Abilitate, abilitate (simplă). Fiecare afacere are nevoie de p. Este greu să cosi fără obiceiul.

Într-un obicei(simplu.) obișnuit, știe cum. Nu are obiceiul de a te trezi devreme în comună. Să o coase, sunt un obicei.

Dicționar terminologic pedagogic

Obicei

o acțiune automatizată, a cărei implementare a devenit o necesitate în anumite condiții. Se formează în procesul de execuție repetată a unei acțiuni în acel stadiu al dezvoltării sale, când în timpul execuției sale candidatul nu mai apare. dificultăți de natură volitivă sau cognitivă. În acest caz, bunăstarea fizică și mentală cauzată de însăși funcționarea acțiunii, colorată de un ton emoțional pozitiv, capătă o importanță decisivă.

Educație pl. P. începe în copilăria timpurie, iar imitarea bătrânilor joacă un rol important. P. poate apărea în orice domeniu de activitate și acoperă diverse aspecte ale comportamentului uman. Este necesar să se facă distincția între obiceiurile bune și cele rele. Formarea P. util și lupta împotriva celor dăunătoare este cea mai importantă sarcină a educației. P. oferă stabilitate sistemului de creștere, sunt o parte importantă a formării individului în ansamblu.

Astfel, modul în care va continua stăpânirea acestui sau acelui tip de activitate va determina în mare măsură ce P. va apărea la copil - util sau dăunător. P., format mai întâi, afectează semnificativ formarea celor ulterioare - facilitează sau complică creșterea lor.

(Bim-Bad B.M. Dicționar enciclopedic pedagogic. - M., 2002. S. 215)

Dicționar filosofic (Comte-Sponville)

Obicei

Obicei

♦ Habitate

Ușurința rezultată din repetare. Chiar și Aristotel a observat că o acțiune frecvent efectuată devine aproape instinctivă (Retorica, I, 11). De aceea spunem: obiceiul este a doua natură. Este într-adevăr un fel de natură dobândită, care corectează sau înlocuiește ceea ce este inerent naturii. Nu este clar, așa cum a observat Pascal observațional, dacă însăși această natură este primul obicei (Thoughts, 126-93).

Prin reducerea dificultății, obișnuința face inutilă participarea la acțiunea conștiinței. Uneori este capabilă să se descurce fără el, lăsând corpul, ca să zic așa, pentru sine. Aceasta este „imediatitatea fără judecată” (Ravesson (***), „Despre obicei”), permițându-vă să vă gândiți la altceva. Astfel, un virtuoz, lipsit de nevoia de a citi note, se gândește doar la muzică.

Cabanis și Destut de Tracy subliniază că consecințele unui obicei sunt ambigue. Ambele pot contribui la dezvoltarea abilității și pot interfera cu ea. Urechea instruită aude ceea ce este inaccesibil altora; un simț al mirosului dezvoltat este capabil să prindă mirosuri care nu se disting de alții. În același timp, zgomotul obișnuit sau mirosul constant încetează în cele din urmă să fie percepute de noi. „Obiceiul întărește toate abilitățile active”, a remarcat Hume, „dar le slăbește pe cele pasive.”). Acest lucru, potrivit lui Maine de Biran, explică diferența dintre impresiile pasive (sentimente: a vedea, a auzi, a mirosi, a atinge) și a celor active (senzații: a privi, a asculta, a mirosi, a atinge). Primul obicei slăbește sau îl face mai puțin clar; acesta din urmă animă și face mai precis. Drept urmare, auzim mai puțin bine (de exemplu, bifarea unui ceas cu alarmă sau zgomotul drumului), dar ascultăm mai bine (de exemplu, muzică sau instrucțiuni). Astfel, un obicei poate servi ca „reactiv” capabil să efectueze o „reacție de disociere” în interiorul nostru, adică descompunere în pasiv (ceea ce Maine de Birand conectează cu corpul) și activ (ceea ce este conectat cu I-ul nostru sau voință) („Despre influența obișnuinței”, cap. I și II). În acest moment, tema obiceiului, interpretată inițial de Kondiljak și Hume în spiritul empirismului, trece în planul spiritualismului. Această tendință continuă până la Ravesson, care subliniază: „Sensibilitatea umană scade, imediatitatea percepției crește - aceasta este legea generală a obișnuinței” (Ravesson, op. Cit., II). Spiritul pare să coboare la natură, sau imediatitatea naturală devine spirit. Ce este aceasta, o manifestare a dualismului? Nu sunt sigur. Spiritualism? Aceasta este doar o explicație posibilă. Nu este exclus, și poate mai adevărat, că sufletul nu este altceva decât un obicei al trupului.

Jean Gaspard Felix Ravesson-Molien (1813-1900) a fost un filozof spiritual spiritual, arheolog și istoric de artă. Disertația lui Raveson „Despre obicei” a fost foarte apreciată de contemporanii săi, inclusiv de V. Cousin.

Joseph Butler (1692–1752) a fost un teolog și filosof moral englez. El a apărat religia revelației de atacurile raționaliștilor contemporani, a criticat doctrina deismului. Autor al lucrărilor „Analogia religiei” și „Despre natura virtuții”.

ESEU

Psihologie

Psihologia obiceiului. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor

Introducere 3

1. Psihologia obiceiului 4

2. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor 7

3. Cum să scapi de obiceiurile proaste 12

Concluzie 15

Literatura 16

Introducere

Un obicei în psihologie este orice tip de comportament care se repetă în mod regulat, care nu necesită gândire și este mai dobândit decât congenital. Poate afecta orice domeniu de activitate (de la mâncare și somn la gândire și reacție) și se formează prin întărire și repetare. Întărirea încurajează repetarea manifestării sau răspunsului comportamental de fiecare dată când apare stimulul care inițial a provocat răspunsul. Cu fiecare repetare, acțiunea devine din ce în ce mai automată (cum se spune, puțin mai mult, puțin mai mult).

Unele obiceiuri, însă, pot apărea dintr-un singur eveniment, mai ales în cazul implicării emoționale.

Obiceiurile sunt utile pentru eliberarea proceselor mentale superioare pentru activitatea creativă, dar contribuie la inflexibilitatea comportamentului, iar obiceiurile negative pot afecta chiar negativ toți factorii vieții. Psihologii spun că un obicei nu poate fi rupt - poate fi schimbat sau înlocuit. Acest lucru nu se aplică obiceiurilor pozitive, ci doar celor care ne împiedică cu adevărat să trăim.

Relevanța studiului psihologiei obiceiurilor și a rolului obiceiurilor în viața oamenilor, fără îndoială, ne va permite să luăm în considerare aspectele negative și pozitive ale obiceiurilor din viața oamenilor.

Scopul studiului: să ia în considerare psihologia obiceiurilor și rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

Obiective de cercetare:

1. Familiarizați-vă cu psihologia obiceiului.

2. Luați în considerare rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

3. Determinați - cum să scăpați de obiceiurile proaste.

Obiectul cercetării: diverse aspecte ale psihologiei obișnuinței.

Subiect - rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

1. Psihologia obiceiului

Un obicei este o acțiune bine învățată pe care o persoană o repetă, ghidată de instincte și atitudini. Aceasta este definiția obiceiului dat de psihologi. Pur și simplu, acestea sunt acțiuni pe care le facem fără să ne gândim.

Procesul de dobândire a unui obicei este foarte simplu. Într-o zi, o persoană face ceva. Inițial, el trebuie să efectueze și să controleze în mod conștient nu numai acțiunea în ansamblu, ci și mișcările individuale sau operațiile prin care o desfășoară. Cu toate acestea, repetând de mai multe ori, devine mai ușor să-l efectuați și, în viitor, încetați complet să observați cum, când veniți acasă, vă puneți în mod obișnuit papuci etc.

Ca urmare a repetării constante, o persoană începe să efectueze multe acțiuni fără ezitare. Aceasta se numește un obicei. Aici se află întreaga complexitate a mecanismului obișnuinței. Ceea ce ne face să facem acțiunile noastre obișnuite trăiește adânc în interior.

Un obicei este un program subconștient, în urma căruia acționează o persoană. Contrar credinței populare, acest program nu este deloc un dușman al individului, ci dimpotrivă - un ajutor minunat.

Este un mijloc de a economisi energie în sistemul nostru intern.

Devenind acțiuni sau reacții obișnuite automatizate încetează să ne mai ia timpul și energia pentru a ne gândi la ele, a ne pregăti pentru ele, a le experimenta și a le realiza. Se întâmplă singuri, lăsându-ne cu energie pentru a rezolva probleme mai complexe.

Din păcate, există obiceiuri proaste care ne distrug sănătatea, ne îndepărtează oamenii de noi, ne pun în situații disperate etc. Vreau să scap de ele, dar este foarte greu să fac asta, dar mă bucur că, la urma urmei, este posibil.

Distingeți între obiceiurile pozitive și cele negative.

Obiceiuri pozitive (cum ar fi obiceiurile regim rațional munca la mașină-unealtă, obiceiurile sanitare și igienice, obiceiurile culturale din viața de zi cu zi etc.) sunt o condiție importantă pentru productivitatea muncii, respectarea comportamentului cu normele sociale, o condiție pentru protecția sănătății. Prin simplificarea respectării anumitor reguli, obiceiurile sunt de mare ajutor în organizarea personală și viata publica persoană.

Obiceiurile negative (desfășurarea dezordonată și neglijentă a muncii, încălcarea normelor culturale etc.) au efectul opus.

Există diferențe individuale mari între oameni în formarea obiceiurilor.

Formarea obiceiurilor începe în copilăria timpurie, pe măsură ce copilul învață să se îngrijească de sine, să se îmbrace și să se dezbrace cu atenție, să manipuleze jucăriile cu atenție și să le depoziteze într-o anumită ordine.

Un rol important în formarea obiceiurilor la copii îl joacă imitarea membrilor mai în vârstă a familiei și participarea fezabilă a acestora la viața profesională a familiei.

ÎN grădiniţă copilul se obișnuiește să participe la muncă colectiv pentru copii, să ia o atitudine responsabilă față de munca sa, față de îndatoririle sale în joc, să depășească dificultățile pe care le întâmpină în activitățile sale, să-și ajute tovarășii etc.

La școală, elevii se obișnuiesc să lucreze cu atenție și greu în timpul lecției, își asumă responsabilitatea pentru teme, respectă un anumit mod de lucru, se odihnesc, dormesc, hrănesc, depășesc cu răbdare dificultățile, planifică munca, definesc în prealabil conținutul ei și îl alocă corect în timp. Respectând regulile școlare, elevul stăpânește obiceiurile comportamentului cultural.

Principalele condiții pentru formarea obiceiurilor în perioada de școlarizare sunt îndrumarea și exemplul profesorului. , evaluarea sistematică a activității și comportamentului elevului de către profesori, opinie publica rece

organizații colective, de pionier și Komsomol. O condiție importantă pentru formarea obiceiurilor este o luptă ireconciliabilă împotriva obiceiurilor negative (din partea părinților, a profesorilor, a personalului clasei, a pionierilor și a organizațiilor Komsomol), condamnarea categorică a oricărei manifestări a unui obicei prost.

Este important să înlocuiți o acțiune negativă cu una pozitivă, precum și să preveniți apariția și dezvoltarea obiceiurilor proaste.

Munca privind creșterea obiceiurilor în familie, grădiniță, la școală ar trebui să fie sistematică și continuă, deoarece orice încălcare a obiceiului distruge nevoia copiilor de a efectua acțiunile necesare formării sau consolidării acestui obicei.

Obiceiurile se joacă rol importantîn formarea unor forme stabile de comportament care caracterizează trăsăturile de personalitate. Formarea obiceiurilor bune și lupta împotriva obiceiurilor rele și negative este una dintre cele mai importante sarcini ale educației.

2. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor

În viața și munca oamenilor, obiceiurile sunt de o mare importanță. Obiceiurile sunt acțiuni fixate în comportamentul unei persoane și care au devenit nevoile acesteia. (fig. 1)

Satisfacția unei nevoi este asociată cu un sentiment de plăcere, iar nemulțumirea duce la experiențe neplăcute.

Prin urmare, efectuarea de acțiuni obișnuite ne provoacă emoții pozitive, iar incapacitatea de a face ceea ce suntem obișnuiți este însoțită de sentimente neplăcute.

Fig. 1. Nevoile umane

Inutil să spun că toată viața noastră este alcătuită din obiceiuri. Cum stăpânim o nouă direcție de activitate, un nou domeniu de cunoaștere, cum vorbim cu alte persoane și cum le percepem, cum reacționăm la circumstanțele vieții, rezolvăm dificultățile care au apărut în viață și, în final, , felul în care mâncăm este rezultatul obiceiurilor înrădăcinate.

Puteți spune chiar mai mult, circumstanțele care apar în viața noastră sunt rezultatul obiceiurilor noastre.

Prin urmare, în cartea sa „Anotimpurile vieții” Jim Rohn spunea: „Dacă vrem să schimbăm circumstanțele, trebuie să ne schimbăm obiceiurile, poziția, opinia ...”.

Diferența dintre obiceiurile rele și cele bune este doar că obiceiurile rele apar fără niciun efort din partea noastră, în timp ce obiceiurile bune nu apar de la sine, decât dacă părinții înțelepți le-au insuflat încă din copilărie.

Orice obicei este, de fapt, o acțiune automată inconștientă care s-a format din repetări repetate.

Din aceasta putem trage o concluzie simplă: pentru a schimba un obicei prost, trebuie mai întâi să-l realizăm, adică scoateți-l din starea de automatism și transferați-l în starea de control asupra acțiunii întreprinse.

Apoi, trebuie să formulăm sub forma unui scop exact obiceiul pozitiv pe care dorim să-l dobândim și să încercăm deja să efectuăm acțiunea corespunzătoare formulării (sau să ne abținem de la acțiune).

Repetarea acestei acțiuni de mai multe ori va forma un obicei pozitiv în noi.

Desigur, formarea de obiceiuri pozitive necesită deja eforturi semnificative din partea noastră, deoarece obiceiurile noastre existente au creat o anumită zonă de confort, iar altele noi provoacă întotdeauna disconfort.

Dar pentru a cita aici cuvintele lui Bill Newman, autorul celei mai bine vândute cărți Soar with the Eagles: „Amintiți-vă: fiecare persoană rezonabilă încearcă să-și transforme intențiile în abilități și obiceiuri”.

Indiferent de domeniul vieții pe care îl atingem: sport, știință, studiu, muncă, afaceri, sănătate etc., peste tot succesul necesită formarea unor obiceiuri pozitive adecvate și respingerea celor dăunătoare.

Suntem conștienți de prezența unor obiceiuri proaste, cum ar fi alcoolismul, dependența de droguri, fumatul.

Putem condamna sau justifica astfel de obiceiuri, dar fiecare

o persoană sănătoasă știe că este dăunătoare vieții.

Alte obiceiuri sunt mai puțin izbitoare, iar consecințele lor sunt complet diferite, dar la fel ca cele de mai sus, o persoană este de cele mai multe ori atașată de ele și gândindu-se că el însuși își controlează acțiunile, de fapt devine sclavul obiceiurilor sale și îl conduc în viață, adesea fără știrea lui și nu este întotdeauna sigur pentru viață.

În primul rând, de câte ori se întâmplă să ne culcăm pentru că suntem obișnuiți să ne culcăm după ce mâncăm sau după muncă sau, în general, suntem obișnuiți să ne scufundăm în pat mai mult timp dimineața. De asemenea, mâncăm mai des din obișnuință, nu pentru că

ceea ce vrem, dar pentru că a venit ora prânzului și cineva obișnuiește să facă fără micul dejun, sau prânzul sau cina deloc.

După serviciu sau în weekend, propriul nostru stereotip de comportament funcționează și pentru noi: cineva merge la cinema și iubește divertismentul (este obișnuit să „se relaxeze” după serviciu), cineva continuă să lucreze până la căderea nopții (făcând lucruri luate acasă, Teme pentru acasă, casa la tara). O astfel de persoană este obișnuită să lucreze.

Unii oameni înțeleg relaxarea ca fiind (obișnuit să gândească) o schimbare de activitate, trecând de la o activitate la alta, în timp ce alții preferă să se relaxeze în pat cu sau fără o carte, cu un prieten sau cu o prietenă sau fără ei, sau pur și simplu să ia o umblați în aer curat, admirați natura sau ascultați muzică frumoasă.

Și pentru unii, cea mai bună relaxare este de a te îmbăta într-o stare porcină. Obiceiurile stilului de viață sunt diferite pentru toată lumea.

Să observăm cine, cum stă sau stă, ce poziție alege.

Acesta este și un obicei. De regulă, alegem aceeași poziție, folosind aceiași mușchi, ceea ce duce la suprasolicitarea lor, iar aceasta, la rândul său, la îngustarea lumenului vaselor de sânge și la comprimarea nervilor care trec în acești mușchi, ceea ce în timp poate provoca organele bolii care primesc hrană și inervație (adică controlul sistemului nervos) din vasele și nervii comprimați.

De asemenea, este foarte important pentru viață, modul în care ne mișcăm. Noi chiar

nu bănuim că gama noastră de mișcări pe care le folosim de la o zi la alta sunt foarte limitate. Alegem doar acele mișcări cu care suntem obișnuiți încă din copilărie. În acest caz, masa mușchilor nu este aproape utilizată, prin urmare, se atrofiază, prin urmare, din nou, vasele și nervii suferă și boala se dezvoltă.

Suntem obișnuiți să înghițim mâncarea, aproape fără să o mestecăm și, astfel, să perturbăm procesele de digestie. S-au obișnuit să respire fără să-și observe respirația, folosind, de regulă, unul sau două tipuri de respirație: zilnică normală (și fiecare are propria respirație normală) și mai profundă (adâncimea și frecvența depind de activitatea fizică). Există însă multe tipuri de respirație: abdominală, toracică, mixtă, cu lungimi diferite ale fazelor de inhalare și expirație, cu pauze după inhalare și expirație etc. Suntem obișnuiți să nu observăm durerea dacă nu interferează cu munca, suntem obișnuiți să nu ne observăm corpul, să nu-i acordăm atenție, când alergăm la lucru dimineața, când vorbim și râdem, când ... Dar nu știi niciodată când altceva - aproape întotdeauna.

Fiecare dintre noi are o varietate de obiceiuri. Util, dăunător, necesar și nu întotdeauna necesar. Unii dintre ei ne ajută în viață, alții o strică.

Obiceiurile sunt fixate, de regulă, de stereotipurile vieții și de fundațiile sociale.

Multe obiceiuri sunt inerente în noi încă din copilărie și se transformă în reflexe. Obiceiurile noastre sunt influențate și de oamenii din jurul nostru.

Majoritatea obiceiurilor sunt inculcate de părinții noștri. Obiceiurile noastre ne modelează caracterul și perspectivele.

Și dacă apar schimbări în viață, atunci trebuie să ne rupem obiceiurile și modul de viață stabilit. Dacă totul este stabil, calm și uniform, atunci nu vedem niciun motiv să ne schimbăm obiceiurile.

Ne comportăm așa cum obișnuiam și, uneori, nici măcar nu știm cât de mult obiceiurile noastre ne strică viața și ne afectează sentimentele, gândurile și relațiile cu cei dragi.

Obiceiurile noastre ne spun cum să trăim, cum să ne comportăm și cum să ne raportăm la anumiți factori din viață sau oameni. Cu alte cuvinte, acțiunile, faptele și motivele noastre sunt legate în cea mai mare parte de plăcerea obiceiurilor noastre și de a nu rupe modul obișnuit de viață.

Din când în când ne vine gândul să luăm și să schimbăm ceva, să începem " viață nouă„De luni și altele asemenea. Da, uneori ne-am săturat de obiceiurile noastre, ne dăm seama că sunt „dăunătoare” sau „greșite”.

Expresia „schimbă-te pe tine însuți” implică, în primul rând, ruperea conștiinței noastre. Trebuie să recunoașteți că este dificil să vă despărțiți de ceva care ne-a fost atât de drag de mulți ani, a fost cu noi peste tot și peste tot, ne-am trezit dimineața cu noi, am trăit cu noi în fiecare zi și ne-am culcat obosit. Există o afirmație - „dacă o persoană nu vrea, nimeni nu o poate forța”.

3. Cum să scapi de obiceiurile proaste

Pentru a scăpa de un obicei prost, este necesar, în primul rând, să ne dăm seama că obișnuința are loc cu adevărat.

Până nu conștientizăm problema, nu o simțim și ne ghidează. Acest lucru se aplică nu numai obiceiurilor proaste, ci și celor utile.

Justificarea obiceiurilor tale proaste și a neajunsurilor te împiedică să scapi de ele.

A scăpa de obiceiurile vechi și rele este ajutat de dobândirea de noi utile și pozitive. Suntem proiectați astfel încât, dacă pierdem ceva, să primim un fel de compensație. Și aici este important să nu faceți o alegere greșită. În loc de un vechi obicei prost, este necesar să alegem unul care să devină tovarășul nostru credincios pentru tot restul vieții și care nu ar trebui să fie separat dureros mai târziu.

Există destule obiceiuri sănătoase și sănătoase. Sport, igienă, respectarea unui regim, alimentație sănătoasă și adecvată, disciplină și autoeducare, acordați atenție familiei și prietenilor, citiți cărți utile, aflați ceva nou, găsiți un hobby sau începeți să colecționați ceva. Puteți alege o activitate pe placul dvs.

Câteva reguli simple vă vor ajuta să supraviețuiți cu ușurință schimbărilor din viața voastră. Schimbarea obișnuinței nu ar trebui să fie negativă.

Nu este nevoie să vă privați de plăcere sau să vă torturați. Acest lucru te va face să te întorci la obiceiurile tale proaste. Trebuie să îți dorești plăcerea și binele pe care ți le va aduce noul tău obicei. Dacă suprimăm cu forța obiceiurile negative, atunci puterea lor va crește.

Obiceiurile proaste vor fi eliminate dacă este imposibil să te bucuri de ele, iar sursa plăcerii se găsește în altceva, de exemplu, într-un nou obicei bun. Este necesar să nu faceți violență pe sine, ci să creați o astfel de situație atunci când un obicei prost se estompează în fundal și, ulterior, depășește complet dincolo de orizont.

Și obiceiurile bune și rele încep, apar unul câte unul

aceleași motive - obținerea plăcerii și compensarea pentru situații negative. Trebuie să te laude și să te încurajezi atunci când apar primele succese.

Acesta este un mare stimulent pentru a nu reveni la lucrurile vechi.

Primul pas în depășirea unui obicei negativ este realizarea faptului că obiceiul este deja acolo.

Un nou obicei bun ar trebui să fie plăcut și să compenseze pe deplin tot ceea ce se pierde odată cu plecarea vechiului obicei negativ. De asemenea, trebuie amintit că obiceiurile sunt adânc înrădăcinate în capul nostru și se pot întoarce oricând și nu permit niciodată să se întâmple acest lucru.

Obiceiul este abilitatea de a ne aminti și de a reproduce de fiecare dată și la momentul necesar pentru noi ceea ce am învățat.

Obiceiurile joacă un rol important în viața unei persoane și, în multe cazuri, obiceiurile sunt foarte benefice.

Datorită acestei abilități, multe dintre abilitățile pe care trebuie doar să le învățăm pot fi folosite automat de noi fără modificări, cu excepția cazului în care se schimbă ceva în situația externă sau în relația noastră cu aceste abilități.

Cu toate acestea, de-a lungul vieții noastre, acumulăm și astfel de abilități încât ne este greu să refuzăm, deși ne dăm seama că nu sunt eficiente și că uneori chiar ne împiedică sau ne fac rău.

Obiceiurile proaste care par dificile sau imposibil de schimbat includ unele dintre calitățile noastre, cum ar fi lipsa de încredere, simplitatea și lipsa de tact. Există chiar o astfel de expresie - „rigiditate în obiceiuri”, ca și cum este vorba despre ceva care anterior era mobil și care putea fi încă influențat, dar acum este înghețat și nu cedează niciunei influențe.

Cu toate acestea, oricine se poate schimba dacă dorește și dacă știe să o facă. Principalul punct al rezolvării problemei este că nimeni nu este obligat să fie victima obiceiurilor sale.

Nu ar fi mai bine să le înlocuiți cu altele noi care aduc beneficii reale.

Orice obicei se formează în procesul de repetare conștientă a oricărei acțiuni, dar cu cât repetăm o acțiune, cu atât suntem mai puțin conștienți de procesul de reproducere a acesteia.

Astfel, se formează un nou obicei care fie va completa, fie va înlocui vechiul obicei.

Concluzia este că, dacă vrem să obținem succes în viață, trebuie să ne analizăm obiceiurile mai des și, dacă constatăm că există unele care ne creează obstacole serioase, nu trebuie să ne gândim că este imposibil să obținem scapă de ele. Trebuie să luați măsuri decisive pentru a înlocui obiceiurile vechi și inutile cu altele noi care vor duce la succes.

Concluzie

Obiceiurile sunt de o mare importanță pentru formarea caracterului moral al unei persoane, deoarece, după ce au câștigat un punct de sprijin, vor contribui deja la apariția anumitor trăsături de caracter în el. Obiceiurile sunt multiple.

Există obiceiuri profesionale asociate tipului de muncă în care se angajează o persoană. Deci, medicul este obișnuit să acorde atenție aspectului unei persoane, dacă arată sănătos sau bolnav etc. Există obiceiuri morale (să fiu sincer, adevărat), igienice, estetice, educaționale, obiceiuri culturale și altele. Un loc foarte important printre obiceiuri este ocupat de obiceiul muncii. Acest obicei trebuie hrănit de la o vârstă fragedă și mai ales la vârsta școlară.

Dacă abilitățile dezvoltate sunt utile sau indiferente, atunci și obiceiurile sunt dăunătoare. Obiceiurile utile sau pozitive includ, de exemplu, obiceiul muncii concentrate, curățenia, politețea și o atitudine atentă față de oameni. Obiceiurile dăunătoare sau negative pot fi numite obiceiuri de trândăvie, grosolănie, fumat. Obiceiurile bune îi ajută pe oameni foarte mult. Dimpotrivă, o persoană care are multe obiceiuri negative este forțată să lupte constant cu ele și, uneori, devine sclavă a propriilor sale obiceiuri proaste.

Trebuie înțeles că întregul set de acțiuni, abilități, abilități și obiceiuri ale unei persoane este inclus în caracterul său.

Prin urmare, fiecare persoană ar trebui să încerce să dobândească obiceiuri bune. Pentru a le dobândi, ar trebui, probabil, să repetați acele acțiuni utile care trebuie făcute obișnuite și, pentru a scăpa de un obicei prost, nu trebuie să repetați acțiunile corespunzătoare.

Deoarece angajarea repetată a aceluiași act duce la formarea unui obicei de a acționa în astfel de condiții exact în acest fel și nu altfel.

Literatură

1. Alekseev D.V. Obiceiuri proaste, impactul lor negativ. - M.: Educație, 2008. - 335s.

2. Asimov D.P. Cum să scapi de dependențe. - M.: Pedagogie, 2009. - 287s.

3. Babich T.A. Obiceiurile proaste și reabilitarea lucrează cu adolescenții. - M.: Educație, 2008. - 402p.

4. Leontiev A. N. Probleme de dezvoltare a psihicului. Ed. A 3-a Editura Universității de Stat din Moscova, 1992.

5. Lyublinskaya A. A. Cum să scapi de obiceiurile proaste. - M., Phoenix, 2007. - 342s.

6. Petrovsky A. V. Conversații despre psihologie. - M.: Vremena, 2008. - 252s.

7. Shevtsov AM Psihologia obiceiului. - M.: Cunoștințe, 2006. - 304s.

Shevtsov A.M. Psihologia obiceiului. - M.: Cunoștințe, 2006 .-- P.73

Babich T.A. Obiceiurile proaste și reabilitarea lucrează cu adolescenții. - M.: Educație, 2008. - P.172

Shevtsov A.M. Psihologia obiceiului. - M.: Cunoștințe, 2006 .-- P.102

Petrovsky A.V. Conversații despre psihologie. - M.: Vremena, 2008. - P.98

În același loc. - p.104

Lyublinskaya A. A. Cum să scapi de obiceiurile proaste. - M., Phoenix, 2007. - S. 157

Asimov D.P. Cum să scapi de dependențe. - M.: Pedagogika, 2009 .-- P.117

Obiceiurile ne determină modul de viață. Cei răi se țin de noi înșine, dar cei buni trebuie să fie rezolvați. Cum și de ce să o facem? Care sunt cele mai sănătoase obiceiuri? Vă vom povesti despre cercetări interesante, vă vom spune despre 10 obiceiuri bune care fac viața mai luminoasă și pe noi mai sănătoși.

Ce este un obicei?

Un obicei este o formă repetitivă de comportament care nu necesită efort volitiv. Dacă conștiința noastră reacționează pozitiv la o anumită acțiune și simte disconfort în absența ei, atunci dependența a început. Procesul este însoțit de o reacție fiziologică - o combinație de conexiuni nervoase care determină algoritmul acțiunilor.

Dependența se formează după repetarea repetată - creierul își amintește ce să facă și intră într-un mod inconștient.

Obiceiul este o modalitate bună economisiți resurse interne, deoarece creierul „nu pornește”. Conform unui scenariu zimțat, acțiunea are loc mult mai repede decât în timpul unui comportament conștient.

De exemplu, când ne întoarcem acasă, primul lucru pe care îl facem este să aprindem lumina din hol. Dar dacă mutați comutatorul, mâna noastră nu va cădea peste el. Nu credem așa: „Este întuneric, trebuie să aprindeți lumina și pentru aceasta trebuie să găsim un comutator”, ci pur și simplu apăsați butonul. ÎN Viata de zi cu zi există nenumărate astfel de fleacuri și fiecare are propriile sale mii de obiceiuri bine stabilite.

Obiceiurile oamenilor.

Psihologii privesc toate emoțiile umane ca pe un obicei. Entuziasm, melancolie, pedanterie - alegem noi toți, devenind prizonieri de emoție și după o formulă comportamentală.

Cum funcționează mecanismul de dependență?

Cercetătorul I.P. Pavlov susține că o persoană se obișnuiește cu absolut orice. Există un fel de cerc vicios - obținem emoție, ne obișnuim, cădem în captivitatea sa. Odată ce emoțiile experimentate ne oferă un bilet la zona de risc pentru a le resimți din nou. Conștiința noastră are deja un șablon, știe să reacționeze la astfel de evenimente sau circumstanțe. Iar creierul, după ce a avut timp să accepte modelul de comportament, va preveni depășirea obiceiului prin anxietate și disconfort intern.

De exemplu, ne este frică de un câine. Creierul și-a amintit reacția noastră și a pregătit o formulă adecvată pentru aceasta. Acum mintea este gata să fie înspăimântată la vederea oricărui câine. Principiul lucrărilor dominante - centrul excitat al creierului oprește activitatea altor conexiuni nervoase, deci nu putem ieși rapid din depresie sau învinge frica.

De unde vin obiceiurile?

Sunt vaccinați în copilărie - să se spele pe mâini înainte de a mânca, să se spele pe dinți dimineața, să își pună încălțămintea în ordine seara și așa mai departe.
Ele apar spontan în timpul interacțiunii cu societatea - evitați lifturile, beți cafea dimineața.
Le formăm noi înșine - bem apă caldă pe stomacul gol.

Tipuri de obiceiuri:

Profesorii de limbi profesionale corectează automat greșelile pe care le văd sau le aud în minte.
Gospodărie - spălați-vă pe mâini după utilizarea toaletei.
Social - răspunde la salut: „La mulți ani!”.
Individual - fii proactiv.

În funcție de forma de manifestare, obiceiurile sunt:

Fizic - amestecați-vă picioarele.
Emoțional - încheiați conversația cu o dorință pentru o zi bună.
Comportamental - curățarea camerei conform planului obișnuit.

Toate obiceiurile sunt fie bune, fie rele. Diferența dintre ele este că noi conducem primul, iar al doilea ne conduce. Obiceiurile proaste ne găsesc de obicei singuri, iar pentru a le dezvolta pe cele bune trebuie să lucrați.

De ce să dezvolți obiceiuri bune?

1. Ne îmbunătățim.

Activitățile dăunătoare ne fură timpul, banii, emoțiile și cele utile ne ajută să ne atingem obiectivele, să ne îmbunătățim eficiența. Pentru a te simți bine, pentru a fi încrezător și energic, trebuie să te obișnuiești cu acțiuni pline de satisfacții.

2. Încetăm să ne forțăm.

Voința este metodă eficientă forțează-te să faci ceva, dar necesită o cheltuială de energie. Fiecare rasă, forțându-ne să acționăm, ne supărăm inconștient, pierdem entuziasmul. Dar dacă transformăm o acțiune într-un lucru obișnuit, în curând o vom trece de pe lista „acțiunilor coercitive”.

3. Binele triumfă asupra răului.

Este greu să nu mai mănânci noaptea - toate gândurile vor fi legate de mâncarea din frigider. Și dacă faceți o înlocuire, de exemplu, beți o ceașcă de ceai verde cu lămâie înainte de a merge la culcare, atunci ritualul umplerii stomacului va rămâne, dar sensul său se va schimba.

Cum să dezvolți obiceiuri bune?

1. Stabiliți obiectivul.

Pentru a te obișnui cu ceva, mai ales bun, trebuie să faci un efort. Când există o înțelegere clară a ceea ce și de ce fac, procesul va fi ușor. De exemplu, obiectivul este de a îmbunătăți starea pielii prin economisirea costurilor unui cosmetician. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă masați în mod regulat fața, să utilizați mijloace speciale și să vă odihniți mai mult. Gândurile despre sesiunea foto viitoare într-o nouă imagine vor da putere.

2. Începeți simplu.

Este imposibil să devii adeptul unui stil de viață sănătos într-o singură zi, dar într-o lună este posibil. Dacă vom decide să începem o nouă viață luni, vom rămâne în același loc pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Dacă eliminăm treptat mâncarea nedorită de pe masă, mergem mai mult, dormim mai mult, vom dezvolta o gamă întreagă de acțiuni bune. Principalul lucru este să faci pași mici pentru a consolida armonios și ferm noi formule pentru tine.

Cât durează dezvoltarea unui obicei?

Oamenii de știință de la University College London au efectuat un experiment pentru a afla cât durează o persoană pentru a-și forma un obicei simplu.

96 de voluntari au ținut un jurnal, înregistrându-și acțiunile în secțiunile „Forțându-mă” și „Făcând fără să mă gândesc”. În consecință, psihologii au descoperit că obișnuința apare în medie după 60 de zile de repetare.

În același timp, o pauză de o zi nu a afectat rezultatul în niciun fel.

Top 10 obiceiuri bune.

Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol. Deci, puteți începe ușor procese importante în corp.
Faceți o listă de cumpărături. Economisind bani și timp.
Nu mergeți pe stradă cu gadgetul îngropat. Există riscul să vă răniți pe voi sau pe alții, să vă accidentați.
Începeți-vă dimineața cu un zâmbet. După ce a primit hormonul bucuriei imediat după somn, întreaga zi va trece mai pozitiv.
Monitorizează-ți postura. Dacă vă mențineți poziția dreaptă, mergând pe stradă sau stând la sobă acasă, puteți scăpa de înclinare.
Îmbrățișează-i mai des pe cei dragi. Îmbrățișările sunt o modalitate de a obține rapid hormonul bucuriei, de a întări imunitatea, de a ușura tensiunea și de a vă simți iubiți și iubitori.
Aerisiți camera înainte de culcare. Aerul proaspăt te ajută să te relaxezi și să adormi mai repede. Face atmosfera camerei mai ușoară, mai sănătoasă.
Relaxați-vă înainte de culcare. Conform statisticilor, 8 din 10 tineri se uită la gadgeturi înainte de a merge la culcare. Ecranul acționează hipnotic - este greu să te rupi de el, deși ochii vor deja să se odihnească, iar creierul vrea să se relaxeze.
Mânca sănătos. Dacă câteva nuci, o mână de fructe de pădure sau suc proaspăt intră în categoria „trebuie să aibă pentru fiecare zi”, bunăstarea ta se va îmbunătăți considerabil.
Aruncați inutilul. Aproape toată lumea are lucruri din categoria „Păcat să o arunci, lasă-i să se întindă nemișcați”. Pantofii nerevendicați, blocnotesurile mâzgălite, vesela ciobită stochează informații negative și aruncă în casă. Este un obicei grozav să arunci totul vechi, inutil, folosit săptămânal.

Tocmai ați învățat ce este un obicei, cum funcționează și cât durează să se formeze. Poate că merită să faci un experiment pentru a afla dacă îți sunt suficiente 60 de zile pentru a te obișnui cu ceva util?