Scenariul vieții și al destinului unei persoane este schimbarea. Cum să rescrii scenariul vieții tale? Călătorie în viața independentă a scenariului

Este posibil să rescrieți scenariul vieții? Puțini oameni se gândesc la asta și, după părerea mea, în zadar. Astăzi îmi propun să vorbesc puțin despre viitorul care se creează aici și acum, adică în prezent, și literalmente în acest moment.

Gândiți-vă la modul în care citirea acestui articol vă va afecta viața mâine sau poimâine? Vei spune că nu știi, pentru că tocmai ai început să citești acest articol și nu știi absolut despre ce este vorba. Și sunt complet de acord cu tine. Vă invit să faceți o mică analiză a zilei de azi, ce ați făcut astăzi - să vă faceți cumva viitorul sau ziua de mâine mai bună?

Aceasta este, desigur, o întrebare retorică, pentru că în fiecare secundă și minut din prezentul nostru, punem bazele zilei de mâine.

Și ce a contribuit la apariția prezentului? Desigur, evenimente din trecut. Adică, se dovedește o schemă destul de simplă, trecut-prezent-viitor. Și de fapt, pentru a avea un viitor așa cum îți dorești, trebuie să schimbi cumva prezentul din trecut.

E un fel de prostie, nu? Dar nu atât de ușor, am început această conversație.

Se crede întotdeauna că o persoană nu poate reveni în trecutul său, remodela și schimba unele evenimente acolo, care, după cum i se pare, au avut un efect destul de negativ asupra vieții sale. Așa este, pur tehnic, desigur că nu se poate, pentru asta ai nevoie de o mașină a timpului, iar aceasta este fantezie pură.

Dar să aruncăm o privire mai atentă la modul în care trecutul nostru ne ajunge din urmă aici și acum. Toată lumea știe acum foarte bine că gândul este material.

Și unele gânduri, dorințe devin realitate și se realizează în viața noastră, din păcate, unele lucruri negative se realizează adesea.

Pentru că în aceste dorințe sau gânduri se depune multă energie, multe emoții, o persoană cu toată puterea sufletului nu își dorește ceva, dar este multă energie și începe să se realizeze. În principiu, aceasta vorbește despre un tip negativ de gândire care predomină la o persoană, nu vreau să vorbesc în detaliu despre tipul de gândire acum, am destul de multe articole pe acest subiect.

Deci, aici mă întorc la schimbarea trecutului. Dacă o persoană are un fel de experiență de viață și toată lumea o are, inclusiv una pozitivă, atunci când totul merge bine și totul este bine și există și o experiență negativă, adică ceva nereușit, ceva nu a funcționat așa cum am vrut...

Și această experiență, adică negativă, folosesc totul în moduri diferite, cineva trage concluzii și acționează cu totul altfel decât înainte, dar cineva calcă pe aceeași greblă, și de mai multe ori.

Uneori, vrei doar să țipi - nu vezi? Nu observați - că nu este necesar să faceți acest lucru? Nu ți-ai dat seama încă că reacția sau comportamentul tău nu duce la scopul dorit?

Și aici, cel mai trist lucru, nu vede, nu observă, nu analizează și face la fel. Și astfel de reacții nu au legătură cu niciun eveniment global, deși acesta poate fi și cazul. Practic, aceasta este viața de zi cu zi plină de nemulțumire veșnică, când oamenii acționează și tratează deloc rău pe merit, sau chiar uneori disprețuitor.

Aici se află secretul schimbării viitorului tău, dacă acum îți schimbi reacția la unele evenimente, atunci evenimentele se vor schimba, se va întâmpla cu siguranță, iar rezultatele se vor observa imediat.

Deci, ce te împiedică să-ți schimbi comportamentul? Ce te împiedică să vezi lumina și să înțelegi cum trebuie să acționezi, cum trebuie să te arăți?

Și atunci intră în joc trecutul, ține minte, am spus că prezentul se formează din trecut?

De ce te comporți așa și nu altfel? Și pentru că, așa s-a dezvoltat viața, așa au predat părinții, s-au dezvoltat anumite valori și credințe. Acționăm, gândim și realizăm unele acțiuni în conformitate cu programul de acțiuni care ne este inerent.

În sfârșit am ajuns la rădăcina problemei - instalatii si programe despre tine și despre comportamentul tău, odată stabilit în viața ta, afectează aici și acum și, în consecință, mâine și poimâine.

Nu este prima dată când scriu pe această temă și tot timpul încerc să vin din capete diferite pentru a transmite o idee simplă - trecutul îți controlează viitorul. Și aici, indiferent de domeniul vieții pe care îl iei, totul este supus programelor tale, care îți sunt inerente.

Puteți lua relații personale, și subiectul pierderii în greutate, și finanțele, și o carieră și atitudinea celor dragi față de dvs. Pentru orice în viața noastră, există un anumit program sau setare care ne dictează comportamentul, de cele mai multe ori se întâmplă automat, nu în mod conștient.

Să presupunem că ai decis să slăbești, iar conștiința ta este complet încrezătoare că așa va fi. Motivația ta este la cel mai înalt nivel - aceasta este prima fază, ca să zic așa, ești pe deplin conștient de ceea ce vrei și cum o vei face.

Și apoi, după ceva timp, motivația începe să scadă, în viață au loc diverse evenimente, care influențează într-un fel magic faptul că nu faci nimic din planurile tale.

Situație familiară?

Aceasta este a doua fază – aici intră în joc niște automatisme, atitudini față de sine, profund ascunse, de care nu ești conștient.

Sau o altă situație comună sunt relațiile de familie. Un fel de scandaluri sau certuri minore constante, dezamăgire sau resentimente constantă împotriva soțului ei sau a unei persoane apropiate.

În același timp, conștiința este complet concentrată pe un comportament inacceptabil din a doua jumătate și toate pretențiile proprii sunt pe deplin acceptate la nivel interior, există o justificare constantă, de ce mă comport așa?

Și drept urmare, încredere deplină că sunt alb și pufos, dar el, ticălosul, este tot același. Și se pare că nimic nu poate fi schimbat, că a fost pur și simplu ghinion cu un soț sau o soție. Este, de asemenea, o asemenea orbire care nu vă permite să vă vedeți propriile programe și setări, care sunt complet ineficiente în situații care se repetă aproape în fiecare zi.

Până atunci, nu le vei găsi atitudini negative si nu le vei schimba, comportamentul nu se va schimba deloc si vei pune totul pe seama celor care sunt in apropiere, pentru ca sunt. Sau poziția unei victime care va tolera și suporta tot ce i se întâmplă. Și de ce?

Și doar că este mai convenabil și nu trebuie să te miști, nu trebuie să te bagi în tine, să găsești niște descoperiri neplăcute despre tine și dintr-o dată, de fapt, nu sunt atât de bun pe cât am crezut întotdeauna.

Acestea sunt motivele, în general, când viitorul nu va fi așa cum ți-l dorești, pentru că fără să fi lucrat prin trecut, sau mai degrabă chiar pe propriile tale concluzii vechi despre tine și modele de comportament învechite, prezentul nu se va schimba magic în oricum.

Toată lumea înțelege perfect că în articole nu vei oferi o soluție universală unei probleme, toate evenimentele din viața noastră sunt personalizate și unice, iar dacă aștepți o rețetă gata făcută, aceasta nu va fi acolo.

Și asta nu depinde deloc de lăcomia mea de a da informații. Există suficiente tehnici și meditații pe site pentru a te ajuta să lucrezi cu multe momente din viață.

Deci, pentru a-ți îmbunătăți viața, trebuie să știi și cum să o îmbunătățești, cum se va manifesta și cum vei afla despre ea. Nici aceasta nu este o întrebare ușoară, pentru că toată lumea știe în termeni generali, dar de îndată ce vine vorba de specific, se instalează o stupoare și se face liniște deplină în gânduri.

De ce este asta? Pentru că nu există un astfel de scenariu de viață și o persoană nici măcar nu se gândește la cum poate fi. Fără scenariu, fără evenimente.

Subconștientul acționează strict conform programului și orice program este cumva stabilit, chiar dacă la început pur și simplu apare un proiect. Și când, nu există nici un desen al acestui proiect, atunci ce să spun despre noul program.

Vă pot oferi ajutorul meu în elaborarea unui „plan” sau a unui plan pentru scenariul dumneavoastră de comportament prin schimbarea programelor vechi.

Foarte curând voi conduce, pe care vă recomand să veniți și să lucrați cu scenarii de comportament propriu.

Ce se va întâmpla la master class? Și despre ce tocmai ați citit este să vă schimbați programele și atitudinile și să creați noi modele de comportament.

Pot spune, destul de serios, că este practic imposibil să lucrezi independent cu instalațiile.

Din nou, de ce? Pentru că fiind în „aici și acum” nu observi nicio patologie în comportamentul tău, totul este în regulă cu tine, nu este normal pentru ceilalți, nu se comportă așa cum trebuie.

Clasa de master este plătită, dar prețurile au fost destul de bănuți, în primul rând, pentru că înțeleg că materialele unui astfel de plan ar trebui să fie disponibile pentru toată lumea, indiferent de venit și, în al doilea rând, aceasta este munca mea și fiecare lucrare ar trebui plătită. .

Informații pentru cei care doresc să înceapă să lucreze la viitorul lor și au decis să meargă la clasa de master:

Clasa de master va avea loc în perioada 14-15 mai, aceasta este miercuri - joi, seara, începând cu ora 20:00.

Vreau să ofer imediat o sarcină pregătitoare:

Găsește 4 situații din viața ta în care s-au făcut concluzii greșite despre tine.

Aceste situații pot fi destul de diferite, un lucru trebuie să fie prezent - acolo te-ai comportat ineficient. Poți prelua niște situații foarte semnificative din punct de vedere emoțional pe care le consideri chiar traumatizante.

Și am înregistrat o mică înregistrare audio, unde vorbesc în detaliu despre sarcină. Doar 3 minute.

P.S. Săptămâna viitoare, marți, plănuiesc să țin un seminar pe tema: „Cum poți schimba scenariul vieții?” metode.

Toți abonații site-ului meu vor primi o invitație la seminar. Poți deveni abonat

Vă rog să ne lăsați părerea sau despre subiectul enunțat, ce părere aveți despre asta.

Și, de asemenea, puteți descrie ce situații din viața dvs. ați dori să „rescrieți”, „refaceți” - cu siguranță nu merită descris complet, dar puteți scrie în 2 cuvinte și vă voi oferi feedback - este posibil sau nu?

Imaginează-ți că povestea vieții tale are mai multe capitole (de obicei două până la șapte). Despre ce este vorba? Numiți fiecare dintre ele (de exemplu: copilărie timpurie, ani de școală, studenți, primul loc de muncă, prima dragoste), rezumați-le. Gândește-te bine la locul tău în fiecare capitol.

2. Evenimente cheie ale vieții

Găsiți un eveniment cheie pentru fiecare capitol. Acestea ar trebui să fie acțiuni reale și acțiuni din trecutul tău. De exemplu, vara trecută într-o seară ai luat o decizie importantă. Sau, la vârsta de 12 ani, ai avut o conversație serioasă cu mama ta.

Descrieți în detaliu, cu detalii, fiecare eveniment: cine a luat parte la el? Unde s-a întâmplat? Ce făceai atunci? Ce ai simtit? Stabilește gradul de influență al fiecărui eveniment asupra vieții tale: ce spune despre tine ca persoană în acel moment al vieții tale și acum?

Sus si jos

Amintiți-vă de cel mai luminos moment asociat cu experiența emoțiilor vesele. Acesta ar trebui să fie unul dintre cele mai bune și mai frumoase evenimente din viața ta din memoria ta. Unde s-a întâmplat? Cine a participat la ea? Cum ți-a afectat această experiență viața?

Derulează înapoi și amintește-ți un moment în care ai trăit emoții extrem de neplăcute pentru tine (disperare, dezamăgire, vinovăție). Chiar dacă ți se pare neplăcut să te gândești la asta, fii extrem de sincer. Ce făceai în acel moment? Cine a fost participantul la evenimente? La ce te gândeai și cum te-ai simțit?

Puncte de întoarcere

Amintindu-ne de evenimentele vieții noastre, putem determina cu exactitate acele momente în care au avut loc schimbări semnificative în viața noastră. Punctele de cotitură pot afecta diferite aspecte ale vieții - relațiile cu oamenii la școală și la locul de muncă, interesele personale etc. Încearcă să realizezi care este importanța acestui eveniment pentru tine personal. Nu ar trebui să repete evenimente din alte rubrici.

Evenimente semnificative

... din prima copilărie

Alegeți o amintire relativ clară din copilărie și descrieți-o în detaliu. S-ar putea să nu fie foarte important în viața ta actuală. Ceea ce îl face semnificativ este faptul că este una dintre cele mai timpurii amintiri vii din prima copilărie. Cati ani aveai atunci? Unde s-a petrecut totul?

... o copilărie conștientă

Descrie o scenă din copilărie care este deosebit de semnificativă în mintea ta. Ea poate purta atât amintiri pozitive, cât și negative. Cine a participat la ea? Ce îți spune despre tine atunci și acum? Care este valoarea lui?

... adolescent

Povestește-ne despre un eveniment semnificativ din adolescența ta care a fost reținut ca fiind valoros.

... maturitate

Descrieți un eveniment cheie din viața dvs. de adult (cu vârsta peste 21 de ani).

Primă

Descrie un alt eveniment din orice perioadă din viața ta care ți se pare important.

3. Ce urmează?

Modelează două scenarii de viață diferite în care propria ta poveste s-ar putea desfășura în viitor.

Scenariu de viață favorabil. Pentru început, dezvoltă scenariul dorit în funcție de obiectivele și dorințele tale de viață. Fii îndrăzneț, dar realist.

Scenariu de viață nefavorabil. Acum creați un scenariu de dezvoltare nedorită a situației în viitor. Descrie-ți temerile, imaginează-ți o situație în care speri să nu ajungi niciodată. Din nou, fii realist.

4. Tema principală

Răsfoiește din nou capitolele din viața ta, inclusiv cele despre un viitor imaginar. Poți identifica tema cheie, ideea, tema poveștii tale despre viața ta? Care este tema principală a vieții tale? Cum interpretezi evenimentele semnificative din viața ta? Luați în considerare aceste evenimente din unghiuri diferite, veți vedea cum unghiul de vedere vă schimbă viziunea asupra vieții.

„Am vorbit despre faptul că fiecare persoană poartă o conversație constantă, necontenită cu sine, on-line. Dacă dialogul intern este optimist, atunci persoana este încărcată de energii și forță, ceea ce îi permite să descopere noi obiective și oportunități în viață. Dacă dialogul intern este condus într-un mod negativ, atunci persoana fizică simte o lipsă de forță, o dorință de a face ceva și întreaga lume apare în culori gri.

Efectuând exercițiile propuse pentru analiza dialogului intern, ar fi trebuit să-ți dai seama că are o caracteristică. În acest proces, simți brusc că un mesaj întunecat plutește de undeva în trecut, dar trece atât de repede încât se transformă într-o neclaritate întunecată, vagă, care nu poate fi identificată. Spre deosebire de majoritatea dialogului care are loc în timp real și este posibil pentru control, pata întunecată este foarte greu de prins, mătură prin minte ca un plan supersonic, reprezentând un tip periculos de dialog intern - gânduri negative.

Gândurile negative sunt rezultatul vorbirii de sine negative, care la un moment dat a fost adesea jucat în cap pentru o lungă perioadă de timp și, ca urmare, a învățat atât de multe încât prinde rădăcini și devine o reacție automată. Prezența constantă a gândurilor negative poate duce la consecințe dramatice, deoarece reacțiile la acestea sunt atât de puternice și rapide încât niciun alt gând care explică cauza și efectul pur și simplu nu are timp să apară. Gândurile negative, deși au o anumită asemănare cu dialogul intern, sunt în același timp un tip independent. Ei, grăbindu-se prin capul unei persoane, blochează instantaneu orice informație primită și programează o persoană pentru un anumit rezultat, care, de regulă, nu este realizat de el și apoi prezic rezultatul.

La interviu pentru un nou loc de muncă,Naflă că ea se numără printre candidații probabili, iar șansele de a obține acest loc sunt destul de mari. Gândirea optimistă în acest caz face următoarea concluzie: „Foarte bine. Continui să fiu calm, concentrat și fac tot posibilul să fiu acceptat.” Dar, la un moment dat, apare un gând negativ și îi amintește de un incident care s-a întâmplat în urmă cu mai bine de zece ani. După facultateNM-am angajat într-o firmă, am lucrat în specialitatea mea, am fost fericit și mândru de mine, mai ales că experiența acumulată în acest loc ar fi trebuit să fie foarte utilă pe viitor, iar salariul a fost plăcut.

Dar trei luni mai târziu, o prietenă l-a sunat pe angajator și a cerut să ia o persoană foarte bună în locul ei,Na fost concediat. Ea a luat-o ca pe o înfrângere, iar acest eșec ia schimbat părerea despre ea însăși. Înainte de interviu, N își amintește de evenimentele de acum zece ani, iar gândurile negative încep să o atace: „Nu există nicio șansă, deja ai fost concediat și ar fi bine să renunți la încercările inutile. Nu vei fi angajat pentru acest job.” Dacă aceste gânduri prevalează înainte de interviu, atunciNse va comporta în așa fel încât să lase o impresie nefavorabilă: în vorbirea, maniera și gesturile ei va exista o lipsă de încredere în propriile forțe. Iar angajatorul va angaja un alt solicitant.

Gândurile negative privesc întotdeauna înapoi și sunt o reacție la evenimentele trecute din viața unei persoane. Dar, în același timp, ele influențează prezentul și viitorul unei persoane, preluând controlul asupra gândirii și comportamentului acesteia. Pentru a neutraliza gândurile negative, este necesar să pui întrebări în orice caz: „Sunt capabil să fac față sau nu? Vreau sau nu?" și faceți o alegere informată. Dar pentru a decide asupra acestui lucru, este necesar să recunoaștem că avem gânduri negative, doar am încetat să le observăm. Să aruncăm o privire la o listă cu cele mai comune gânduri negative:

— Nimic nu strălucește pentru mine în această viață, viața mea este incoloră și limitată: munca este acasă, nimic interesant;

- Sunt condamnat la singurătate, pentru că sunt urât și gras;

- Încă din copilărie, toată lumea mă jignește, oamenii mă folosesc și nimeni nu este interesat de ceea ce simt în același timp;

- Niciodată nu pot obține un loc de muncă bun, nu pot câștiga bani pentru casa mea, dar acesta nu sunt eu și viața este atât de nedreaptă.

În serialul TV „Secretele anchetei”, în filmul „Rolul victimei”, apare un episod în care anchetatorul Shvetsova primește un telefon cu fraza: „Nimeni nu te iubește, trebuie să mori”, ceea ce înspăimântă. ea foarte mult.

Și imaginați-vă ce ar trebui să se întâmple în sufletul unei persoane când astfel de gânduri de la an la an îi apar în cap, otrăvindu-i viața.

Cu siguranță, unele gânduri negative sunt prezente în viața ta. Pe măsură ce înaintezi, va trebui să-i prinzi de coadă și să-i arunci din conștiință.

Pentru a identifica gândurile negative și a le lua rămas bun de la ele, trebuie să vă familiarizați cu părtinirile care le modelează și le hrănesc. Prejudecata este punctul de vedere al unei persoane despre locul său în această lume. Ei urmăresc o persoană peste tot și stau la baza vieții sale, influențând valorile, percepția despre sine ca persoană, definind principalele trăsături și caracteristici ale caracterului și conturând granițele noastre. Prejudecățile se bazează pe propriile așteptări cu privire la ceea ce se va întâmpla în viața noastră și au un efect profund asupra relațiilor noastre cu cei dragi, sexul opus și profesionalismul. Ele sunt exprimate prin conceptele de „trebuie” și „trebuie”. Prejudecata este atunci când unei persoane i se cere să urmeze rolul pe care ceilalți l-au definit pentru el, aceasta este conformitatea cu ideile altora despre ce este viața.

„Trebuie să devii propria mea mamă”, a spus Carlson. - Mă întrebi dacă vreau ceva, iar eu îți voi răspunde că nu am nevoie de nimic. Nimic decât o prăjitură uriașă, câteva cutii de prăjituri, o grămadă de ciocolată și o răcoritoare mare, mare de dulciuri.”
Astrid Lindgren, Carlson care locuiește pe acoperiș.

Dacă prejudecățile nu ar fi strict fixate, atunci o persoană ar fi forțată să pună întrebări și să-și formeze noi obiective și direcții care încalcă cursul prescris al vieții sale. Dar prejudecățile, limitând strict locul unei persoane în lume, îl mențin în mod rigid în anumite limite și prescripții a ceea ce o persoană poate și ar trebui să ia de la viață.

Cel mai simplu mod de a înțelege ce sunt prejudecățile este să le priviți ca roluri specifice pe care o persoană le joacă în viață.

Întreaga lume este teatru.
Sunt femei, bărbați - toți actori.
Au propriile lor ieșiri, ieșiri,
Și toată lumea joacă mai mult de un rol.

Odată ce înțelegi exact care sunt prejudecățile tale, poți descoperi și scenariul în care se duce viața ta. Scenariul vieții este construit pe mai multe pietre, pe care le numim prejudecăți. Ei sunt cei care îți dictează cum și ce rol să joci, ei determină alegerea însoțitorilor tăi în viață și toate elementele de recuzită însoțitoare: decorațiuni, costume, precum și aspectul și stilurile de comportament pe care le arăți lumii. Și nu doar dictează, ci și te mențin în cadrul unui scenariu scris de cineva.

Dacă evenimentele se dezvoltă împotriva prejudecăților, chiar dacă în acel moment persoana era fericită, un val de gheață se rostogolește înăuntru și se strecoară un sentiment de soartă și începe să sune un dialog intern: „De ce este atât de rău pentru mine, se va întâmpla ceva rău. ?" Dacă scenariul dictează rolul unui pinguin prost, atunci nu țintește să devii un Petrel mândru. Și o persoană, în loc să se bucure de fericire, experimentează frică, o greutate în inimă și sentimentul unei furtuni care se apropie. Se întâmplă adesea că, dacă o persoană însuși începe să se elibereze de orice prejudecăți, atunci acest lucru nu se potrivește deloc cu cealaltă jumătate, rude și prieteni, deoarece schimbările care au loc vor pune cel mai probabil sub semnul întrebării prejudecățile lor despre tine.

Acum să ne întoarcem la interlocutorul nostru constant - jurnalul. Să eliberăm o oră sau două de timp și să începem să facem exerciții.

Exercitiul 1.

La televizor arată întâlniri cu oameni celebri, le pun întrebări pe diverse teme și răspund vorbind despre ei înșiși. Pune-te în pielea unei astfel de persoane și pune-te la întrebări temeinic, din toate părțile. Este important să fii extrem de sincer cu tine însuți. Dacă simți că ți-e frică, ești jenat, recunoaște-ți-o. Întreabă-te: în ce familie te-ai născut și ai crescut, unde și cum ai studiat, la ce ai visat și la ce ai aspirat, dacă ai realizat ceea ce ți-ai dorit și ce trebuie făcut, ce să obții, dacă îți place mediu inconjurator. Descrieți ce sentimente și emoții aveți în timp ce faceți acest lucru. Acest lucru este important pentru a înțelege ce fel de gânduri negative există în mintea ta și cât de valoros și de autosuficient ești.

Exercițiul 2.

În timpul săptămânii, pe măsură ce te trezești dimineața, notează-ți așteptările și sentimentele pentru ziua care urmează. La ce te astepti? Există optimism sau entuziasm și frică în tine? Intrările sunt mici și pot conține următorul conținut: „Mi-e greu, nu vreau să merg la muncă. Nu-mi place echipa și ceea ce fac”, „Astăzi învăț ceva nou și interesant”. De ce trebuie să faci asta? Am spus deja că gândurile negative prezic rezultatul, așa că trebuie să înțelegi gândurile cu care întâlnești noua zi și să te întrebi ce aștept de la ea.

După finalizarea exercițiilor, evaluează-ți gândurile negative. Există suprapuneri sau variații cu gândurile negative tipice? Încercați să înțelegeți de ce apar aceste gânduri - poate atunci când îndepliniți o sarcină sau când comunicați cu anumite persoane.

Următoarea sarcină este să vă evaluați scenariul de viață.

Fă-ți timp și ia în considerare scenariile care ți-au modelat viața. Pot fi multe dintre ele: rolurile unui prieten, al unui soț iubitor, al unui părinte, al unui profesor, al unei fiice etc. Luând în considerare scenariile, trebuie să vă amintiți rolurile care au influențat direct rezultatul. Ca urmare a lucrului la scenariu, va fi un loc pentru factorii considerați anterior: etichete, tipuri de control, gânduri negative și prejudecăți care umplu scenariul cu semnificații și culori diferite.

Și din nou jurnalul ne vine în ajutor. Pentru început, vom desemna pur și simplu scenariul, adăugând în titlu rolul pe care l-am jucat: mama familiei, soția tiranului, femeia îngrijită.

Și apoi, în termeni simpli, descrieți acțiunile sau comportamentul cerut de script. Sarcina principală este să vă amintiți ce ați făcut în acest rol special. În continuare, în cel mult două paragrafe, descrie cum au reacționat oamenii față de tine în legătură cu acest rol. Ce le-a cerut altora acest rol în acest scenariu?

După finalizarea exercițiului pentru un rol, treceți la altul și descrieți pe rând toate rolurile, unul câte unul.

După ce ați descris mai multe scenarii conform cărora ați trăit o parte din viața voastră, trebuie să vă întoarceți la notițe și să efectuați următorii pași:

- Folosește un marker pentru a marca rolurile în care te simți cel mai confortabil și mai întreg cu ceea ce te străduiești în viață. De ce roluri ai fi cel mai mândru dacă ar fi să faci interviuri? Pe care dintre rolurile de mai sus preferați?

- Când acordați interviuri, despre ce roluri ai prefera să taci, pentru că ți-e rușine de ele?

- Pentru fiecare scenariu luat în considerare, stabiliți cine a fost persoana care v-a impus acest scenariu și ce a câștigat din asta?

După finalizarea acestor exerciții, trebuie să analizați grupurile de roluri și scenariile și să determinați ce relații există între ele. Cum ți-au conectat și ți-au definit personalitatea și cât de mult adaugă sau scad fiecare rol și scenariu din adevăratul tău sine?

Analiza vă va permite să determinați ce roluri sunt inerente acestui sine particular și care îl contrazic. Parcurgeți lista rolurilor voastre, încercați să introduceți fiecare dintre ele, ce emoții simțiți în același timp? În același timp, spuneți cu voce tare ce este caracteristic acestui rol anume. Deci, dacă vă gândiți la rolul unei doamne îngrijite, ați putea spune: „Vă rugăm să stați pe covor lângă uşă în timp ce vă descălţaţi. Nu împrăștiați murdărie pe hol. Acum usucă-o în spatele tău. Bine, acum dă-te jos și scoate-ți jacheta.” Pentru fiecare rol se atașează anumite sentimente, emoții - atunci când intri în rol, fii atent la ele. Ele pot fi atât pozitive, cât și negative și provoacă disconfort și iritație. Toate emoțiile semnificative trebuie înregistrate.

Dacă ai lucrat cinstit și temeinic la acel scenariu de viață pe care personal ți-ar plăcea să-l trăiești, atunci poți începe să studiezi rolul pe care vrei să-l joci - tu însuți, viu, real, exact așa cum te simți în inima ta. Acesta este doar scenariul tău și depinde de tine dacă să-l implementezi sau să te retragi. Dacă decideți să-l aduceți la viață, atunci data viitoare vom vorbi despre ce trebuie făcut pentru ca acest scenariu să devină realitate.

Este incredibil de ușor să cazi în capcana activității, în ciclul treburilor și evenimentelor, depunând tot mai multe eforturi pentru a urca pe scara succesului - totul pentru a realiza că această scară a fost pusă pe un zid greșit.

()

Ești sigur că mergi în direcția corectă?

Astfel de situații nu sunt atât de rare în viață: o persoană se străduiește pentru succes toată viața și îl obține, câștigă victorie după victorie, câștigă popularitate și chiar faimă, dobândește toate proprietățile imaginabile și de neconceput - dar la sfârșitul vieții descoperă brusc că de dragul tuturor acestor victorii a sacrificat ceva nemăsurat mai valoros și mai important. De exemplu, s-a despărțit de cei dragi, a distrus relațiile cu rudele și prietenii, și-a făcut copiii nefericiți, și-a refuzat plăcerea de a face ceea ce iubea. Și toate victoriile și succesele sale pe acest fundal se dovedesc a fi baloane de săpun, scoici goale, care și-au pierdut orice semnificație pentru el. Pierderile grave pe care, se pare, le-a suferit ca plată pentru succesul său, nu sunt în niciun caz justificate, iar succesul acestor sacrificii nu a meritat.

La sfârșitul vieții, oamenii de tip reactiv ajung la astfel de înțelegeri amare („Mi-am petrecut viața pe partea greșită!”) - cei care răspund tuturor circumstanțelor lumii exterioare cu o reacție impulsivă, automată. Oricine trăiește impulsiv pur și simplu nu vede unde îi duce calea. Nu are plan și strategie, trăiește bazându-se pe șansă și, prin urmare, nu își atinge scopurile, dorințele și nevoile adevărate, profunde. Și cel mai adesea nu se gândește la obiective ca atare, deși, desigur, le are, ca orice om normal.

Să vedem în ce fel de absurd se transformă viața noastră când trăim automat, impulsiv, și atunci suntem surprinși să constatăm că din anumite motive scopurile noastre nu vor să fie realizate.

Exemplu: Iată o tânără mamă a doi copii preșcolari adorabili. Ei, ca toți copiii normali, fac zgomot, se răsfăț și nu vor să stea nemișcați. Ca răspuns, mama se comportă reactiv: se irită, țipă și chiar dă o palmă copiilor în cap și face toate acestea cu răutate reală. Copiii plâng și, de frică, încearcă să se ascundă cu mâinile de furia mamei lor.

Dar dacă o astfel de mamă este întrebată: cum și-ar dori să se vadă pe ea însăși și viața de familie peste mulți ani, la bătrânețe, cu siguranță își va imagina un tablou idilic în care se va vedea înconjurată de respectul și grija copiilor și nepoților iubitori. .

Întrebarea este: face ea ceva în prezent pentru ca acest vis al unei idile la bătrânețe să se apropie puțin de realitate? Nu. În schimb, ea face exact invers: pune un decalaj între ea și copii. Dacă ea continuă să se comporte așa, nu este greu de imaginat la ce va duce acest lucru: la refuzul copiilor mari de a comunica cu ea și, ca urmare, la singurătatea la bătrânețe, plină de resentimente și dezamăgire.

Și va fi prea târziu pentru a repara ceva, pentru că ceva foarte important se va pierde pentru totdeauna și irevocabil.

S-ar părea că este atât de simplu: dacă vrem să atingem un scop, trebuie să facem ceva pentru asta, să deschidem drumul către acest obiectiv și să ne apropiem de el.

Dar dintr-un anumit motiv, mulți oameni se comportă de parcă ar crede că obiectivul ar trebui cumva să devină realitate de la sine și, în timp ce acesta este realizat, vor face alte lucruri.

Dar tu și cu mine am înțeles deja: obținem în viață doar ceea ce facem noi înșine, la care ajungem prin deciziile noastre, propriile alegeri și acțiunile noastre. Nimic nu apare de la sine! Și dacă ai un astfel de vis ca o bătrânețe fericită înconjurată de copii și nepoți iubitori, pune bazele pentru el acum, pentru care măcar gândește-te: le oferi copiilor tăi suficient din dragostea pe care vrei să o primești în schimb. Și dacă tu, având în vedere un astfel de vis, nu faci nimic pentru el, ci cheltuiește toate eforturile pentru a face bani, oferind copiilor palme și palme între ele - atunci nu fi surprins dacă obții ceva complet diferit de ceea ce ai visat.

O persoană care este obișnuită să reacționeze automat la realitate este ca cineva care și-a spart drum prin junglă pentru o lungă perioadă de timp, apoi s-a cățărat în cel mai înalt copac și a văzut că se mișcă în direcția greșită.

Pentru a preveni acest lucru, mai întâi trebuie să vă asigurați că atât jungla, cât și direcția sunt corecte.

Cum să facem acest lucru aplicat realității noastre de zi cu zi? Cel mai simplu mod este să-ți imaginezi ce ți-ai dori să ajungi la sfârșitul vieții și, cel mai important, ce ai vrea să lași în urmă. Și nu numai în termeni materiale, ci cel mai important - ce urmă și ce amintiri ai vrea să lași despre tine în sufletele și inimile altor oameni. Ce tată sau mamă, ce soț sau soție, fiu sau fiică, ce prieten, ce coleg de muncă, profesionist, ce fel de persoană, ce caracter ai vrea să rămână pentru ei? Despre ce fapte și realizări ale tale ai vrea să lași o amintire plăcută?

Cei mai mulți dintre noi nu vrem să privim atât de departe. Să te gândești la final este atât de neplăcut! Dar merită să o faci măcar o dată. Nu pentru a trezi gânduri sumbre despre bătrânețe și moarte, ci pentru a înțelege unde ai vrea cu adevărat să ajungi, care ar fi rezultatul cel mai favorabil pentru tine.

Acest lucru vă va ajuta să vă adaptați acțiunile în prezent. Vei înțelege ce în comportamentul tău se potrivește obiectivelor tale finale și ce le contrazice. Și nu îți vei mai pierde energia tăind prin jungla de care nu ai nevoie.

„Păstrând în mod constant în minte o imagine clară a scopului tău final, vei fi întotdeauna conștient de faptul că tot ceea ce faci într-o anumită zi nu contrazice criteriile pe care tu însuți le-ai identificat ca fiind cele mai importante pentru tine. Poți întotdeauna să fii sigur că fiecare zi pe care o trăiești este o contribuție semnificativă la înțelegerea vieții tale în general.”

(Stephen Covey. Șapte obiceiuri ale oamenilor foarte eficienți)

Legi care nu trebuie încălcate

Ai deja în minte scopul tău final și te gândești cum să-ți aduci viața în conformitate cu el.

Dar pentru a nu face greșeli pe parcurs, trebuie mai întâi să stabiliți un contact intern cu legile sau principiile fundamentale ale existenței umane.

Este o axiomă că viețile oamenilor sunt determinate de principii. A nu ține cont de aceste principii sau a încerca să le ocoli este ca și cum a nu ține cont de legea gravitației universale sau de faptul că toamna vine după vară, urmată de iarnă. În primul caz, o persoană poate crede că este capabilă să zboare ca o pasăre și, în cele din urmă, să se prăbușească. În al doilea caz, o persoană poate planta flori la sfârșitul toamnei și apoi se poate plânge că sunt înghețate.

Aceste exemple ni se par absurde - totuși, oamenii încalcă continuu principiile de nezdruncinat ale existenței umane pur și simplu pentru că nu le țin cont.

Acestea sunt principiile sau legile care nu pot fi încălcate pe drumul către obiectivul tău.

Principiul dreptății. Dacă, în urma acțiunilor tale, cineva a suferit de nedreptate, atunci nu vei obține succesul.

Principiul onestității. Dacă nu ești sincer cu ceilalți sau cu tine însuți, nu te baza pe încrederea și onestitatea celorlalți în relație cu tine și, de asemenea, nu spera că vei putea stabili o cooperare pe termen lung cu ei sau să construiești o relație favorabilă.

Principiul demnității umane. Fără a-ți recunoaște propria demnitate sau a celorlalți, este imposibil să fii fericit și să trăiești o viață împlinită.

Principiul datoriei. Este datoria fiecărei ființe umane să facă ceva pentru binele umanității. Dacă nu facem acest lucru, atunci noi înșine nu primim niciun beneficiu.

Principiul dezvoltării. Fiecare persoană se naște cu un mare potențial de creștere și dezvoltare, iar în procesul vieții trebuie să creștem, să ne dezvoltăm, dezvăluindu-ne tot mai mult potențialul. Dacă nu facem asta, atunci ne vom degrada.

Aceste principii sunt realitate obiectivă. Ele conduc dezvoltarea umană. Fără să luăm în considerare aceste principii, nu putem obține fericirea și succesul.

Aceste principii trebuie să le plasăm în centrul cercului nostru de influență (vezi Pasul 1). Adică să le transformăm în valorile la care ne pasă în primul rând. Și numai pe baza acestor valori, putem rezolva toate celelalte probleme, ne putem forma scopurile, obiectivele, credo-ul nostru de viață și modalitățile de a obține succes.

Reperele sunt adevărate și false

De ce este atât de important în orice afacere, întreprindere, mișcare către un scop să pornești tocmai de la principiile de bază ale existenței umane - să le pui în centrul cercului tău de influență, al grijilor și al vieții tale?

Pentru că doar respectarea acestor principii asigură satisfacerea celor patru nevoi fundamentale care există în fiecare persoană.

Aceste patru nevoi principale - sunt și factori de susținere a vieții care stau la baza tuturor aspectelor vieții umane:

A te simti in siguranta. Doar simțindu-ne în siguranță, putem fi încrezători, stabili emoțional, putem simți importanța personalității noastre și ne putem exprima deschis individualitatea.

Prezența reperelor interne. Fiecare persoană are nevoie de o „busolă interioară” - un sistem de vederi, linii directoare și valori care determină direcția mișcării noastre și ne ghidează acțiunile.

Înţelepciune. Un sentiment de echilibru și ordine în viața ta, care decurge din experiența de viață, evaluări, judecăți, înțelegerea naturii lucrurilor.

Energie. Având puterea și capacitatea de a acționa, de a schimba ceva în viața ta, de a scăpa de comportamentele ineficiente și de a dezvolta unele eficiente.

Dacă așezi principiile de bază ale existenței umane în centrul cercului tău de influență ca valori fundamentale, abia atunci toți acești patru „stâlpi” ai vieții tale vor primi o întărire adecvată, care creează un sprijin pentru bunăstarea și succesul tău.

Dar, de fapt, foarte puțini oameni pun „în prim plan” valorile universale de bază. Mult mai des vedem exemple când altceva devine valorile centrale în viața unei persoane. De exemplu: soțul sau soția, familia; bani, muncă, deținerea unei proprietăți sau statut, poziție în societate, putere, succes; plăcere; prieteni și dușmani; religie și credință; și în cele din urmă omul însuși, propriul său „eu” sau „ego”.

Nu este nimic greșit să includem familia, munca, banii, succesul etc. ca valori în cercul nostru de influență.Dar dacă punem aceste valori în centru, în prim-plan, în locul în care principiile de bază ar trebui să fi - noi înșine săpăm o groapă pentru noi înșine și facem clădirea vieții noastre foarte clătinitoare și dezechilibrată. Deoarece factori precum siguranța, prezența ghidurilor interne, înțelepciunea și energia suferă de acest lucru.

Aici sunt cateva exemple.

Dacă centrul dvs. este soț:

¦ sentimentul tău de siguranță depinde de atitudinea și starea lui de spirit,

¦ îndrumările tale interioare sunt determinate de dorințele și nevoile lui,

¦ înțelepciunea ta se limitează la ceea ce este bine și rău pentru soțul tău,

¦ energia ta este cheltuită pe ceea ce își dorește soțul, precum și pe conflicte și clarificarea relațiilor.

Dacă te concentrezi pe muncă:

¦ sentimentul tău de securitate este satisfăcut doar atunci când lucrezi,

¦ orientările tale interne sunt direcționate numai către nevoile muncii tale,

¦ înțelepciunea ta este limitată de sfera profesiei tale,

¦ energia ta se manifestă doar în cadrul organizației tale.

Dacă te concentrezi pe bani:

¦ sentimentul tău de siguranță este complet dependent de veniturile tale, ceea ce înseamnă că te simți în mod constant vulnerabil,

¦ orientările tale interne au ca scop doar câștigarea de bani,

¦ înțelepciunea ta este limitată de o percepție unilaterală a lumii: îți pasă doar de ceea ce aduce bani,

¦ energia ta se limitează la acele obiective care pot fi atinse cu ajutorul banilor.

Dacă centrul dvs. este prieteni:

¦ sentimentul tău de securitate suferă din cauza dependenței de opiniile altora,

¦ punctele tale de referință interioare sunt instabile, deoarece depind de preferințele altor persoane,

¦ propria ta înțelepciune lipsește din cauza obiceiului de a te adapta la aprecierile și judecățile altora,

¦ Energia ta este irosită în acțiuni inconsistente pentru a-ți mulțumi prietenii.

Dacă centrul tău este puterea, succesul, posesia proprietății:

¦ siguranța ta nu este de încredere, deoarece depinde de statutul tău social și de proprietatea ta,

¦ înțelepciunea ta este limitată de sfera relațiilor sociale și economice,

¦ energia voastră este îndreptată doar către dobândirea de beneficii materiale și alte beneficii.

Dacă te concentrezi pe religie:

¦ te simți în siguranță doar atunci când aparții unei comunități religioase, îi urmezi regulile și ritualurile,

¦ sunteți ghidat de modul în care adepții credinței voastre vă vor evalua,

¦ înțelepciunea ta suferă din cauza faptului că nu vrei să accepți adevărurile care depășesc învățăturile tale,

¦ energia voastră este îndreptată doar către participarea la viața organizației voastre religioase.

Dacă te concentrezi pe tine:

¦ sentimentul tău de securitate este instabil, deoarece depinde de schimbările în starea ta de spirit și bunăstare,

¦ îndrumările tale au ca scop doar atingerea propriilor obiective egoiste și să-ți faci plăcere,

¦ înțelepciunea ta este limitată, deoarece percepi o singură fațetă a lumii și a oamenilor: și anume, cum te afectează și cum se relaționează cu tine,

¦ Energia ta este limitată de incapacitatea de a acționa în comun cu ceilalți în numele intereselor comune.

O imagine complet diferită apare atunci când punem în centru principiile umane universale de bază.

Dacă te concentrezi pe principii:

¦ te simți în siguranță, deoarece principiile nu se schimbă, nu depind de comportamentul altor persoane și de circumstanțe, te poți baza pe ele,

¦ reperele tale interioare sunt precise și clare, deoarece ai o idee bună despre unde mergi și cum să ajungi acolo,

¦ înțelepciunea ta nu se limitează la punctele de vedere și opiniile altor persoane sau la cadrul circumstanțelor,

¦ energia ta curge liber, pe măsură ce tu însuți iei decizii și alegi singur modalitățile de a le implementa.

Definiți-vă credo-ul vieții

Deci, ai o idee despre scopurile tale ultime, despre acele principii din care trebuie să „danezi” și care sunt linii directoare în viața ta. Acum, pe baza acestui lucru, trebuie să-ți dezvolți credo-ul vieții sau, dacă vrei, să-ți dezvălui misiunea personală în viață.

Desigur, aceasta nu este o muncă de o zi. Este nevoie de deliberare, imersiune serioasă în sine, capacitatea de a introspecta temeinic. Poate că veți reveni la această lucrare din nou și din nou, de mai multe ori vă veți revizui credo-ul de viață sau adăugați noi detalii. Toate acestea nu ar trebui să te sperie. Chiar și faptul că începi această muncă va avea un impact pozitiv imens asupra ta și a vieții tale.

Există câteva trucuri practice care vă vor ușura lucrurile.

1. Gândiți-vă la rolurile pe care le jucați în viață și enumerați-le - de exemplu, soț, tată, fiu, frate, prieten, om de afaceri, lider, persoană publică, membru al unei organizații religioase etc. Gândiți-vă la ceea ce este important pentru dvs. fiecare dintre aceste roluri. Pentru ce te străduiești și ce valori sunt importante pentru tine în legătură cu aceste roluri. Formulează un obiectiv care este important pentru tine în fiecare rol. De exemplu: ca lider, fac schimbări progresive care afectează pozitiv viața oamenilor; ca prieten, vin în ajutor, mă inspir din exemplul meu și arăt că totul poate fi depășit; ca soț mă străduiesc pentru armonie în relații, dragoste și respect reciproc; ca tată, îi ajut pe copii să se dezvolte, îi învăț să se bucure de viață și în același timp să arate înțelepciune și stăpânire de sine etc.

Apoi puteți identifica ceva în comun în scopurile și valorile care sunt importante pentru fiecare rol, unele din direcția lor generală. De exemplu, poate fi ideea de a trăi cinstit și, în același timp, de a influența pozitiv soarta altor oameni. Este destul de demn să devii crezul tău personal.

2. Pune-ți întrebări: ce este cu adevărat important pentru mine? De ce fac ceea ce fac? Ce pot face și vreau să obțin cu asta? Ce ar trebui să schimb în acțiunile mele, astfel încât să se bazeze nu pe ghiduri false pentru bani, servirea unei alte persoane sau ego-ul meu, plăceri etc., ci pe adevăratele linii directoare ale principiilor umane de bază? Este posibil să nu găsiți imediat răspunsurile la aceste întrebări. Dar, în cele din urmă, este posibil să așteptați deschiderea. De exemplu, veți afla singuri că, în loc să urmăriți profituri pe termen scurt, ar trebui să vă gândiți la ceea ce va aduce beneficii pe termen lung oamenilor. Sau vei înțelege că a crește un copil nu înseamnă a-l forța să se supună cu forța, ci asta înseamnă a încuraja în el un sentiment al propriei sale demnități. Poate că acesta va deveni fundamentul crezului tău de viață: să iubești, să-ți dezvolți stima de sine și să-i înveți pe alții.

3. Imaginează-ți că mai ai șase luni de trăit. (O variantă mai blândă pentru superstițioși: că în șase luni va trebui să te pensionezi). Cum vei trece peste această perioadă? Ce vrei sa ai timp sa faci? Ce scopuri și obiective vor trece în plan secund, ce vor trece în prim-plan?

Dacă vă imaginați că sunteți pe cale să vă pensionați - ce veți face după aceea? Poate vrei să începi o nouă carieră? Sau să te dedici la altceva?

Adevăratele tale valori pot apărea în conștiința ta, de care nici măcar nu erai conștient înainte. Adaugă-le la credo-ul tău de viață.

Principalul lucru este că credo-ul tău de viață este al tău - nu împrumutat, nu copiat dintr-o carte. Fă-ți suficient timp pentru a-l descoperi - retrage-te, gândește-te, scufundă-te în interior. Poate credul tău va consta dintr-o frază, sau poate mai multe fraze, în fiecare dintre ele îți vei descrie scopurile și metodele de acțiune în diferite situații de viață, de exemplu: „Vreau să existe mereu bucurie, confort și pace. Îmi voi împărți eforturile în mod egal între casă și serviciu, astfel încât unul să nu facă în detrimentul celuilalt. Vreau să-mi încurajez copiii să fie interesați de tot ce este nou, să se străduiască ca ei să fie mai fericiți și să râdă. Nu voi fi sclavul banilor, dar mă voi strădui ca banii să fie de folos mie și familiei mele. Voi scăpa de obiceiurile proaste și voi găsi ceva care să-mi facă viața mai plăcută. Nu voi fi condus de alții, dar voi începe să determin în mod independent cursul vieții mele ” etc. În acest caz, credo-ul tău poate deveni ceva ca Constituția ta personală - legea de bază care îți determină viața.

„Odată ce îți vei realiza misiunea, vei primi baza pentru dezvoltarea proactivității tale. Ai viziune și valori care îți ghidează viața. Ai o direcție principală în funcție de care îți stabilești obiective pe termen lung și pe termen scurt. Ai o constituție care se bazează pe principiile corecte și față de care poți verifica fiecare decizie pe care o iei pentru a-ți profita la maximum de timpul, abilitățile și energia ta.”

(Stephen Covey. Șapte obiceiuri ale oamenilor foarte eficienți)

Scenariul tău de viață este creat mai întâi în gândurile tale și abia apoi - în realitate

Dacă trăim reactiv, înseamnă că suntem controlați de stimuli externi, circumstanțe, alți oameni. Desigur, în astfel de condiții nu ne putem construi viața după propriul scenariu. Trăim după scenarii impuse nouă din exterior. Sau chiar fără un scenariu, urmărind de la o reacție impulsivă la alta. Și putem trăi așa toată viața, ajungând până la capăt la dezamăgiri amare, dacă nu ne oprim la timp și luăm o revizuire amănunțită a scenariului vieții noastre.

Dacă te gândești deja la credo-ul tău de viață, atunci ai început să creezi un nou scenariu pentru viața ta - și anume unul care te va conduce la adevăratele tale scopuri.

Conform uneia dintre legile vieții, tot ceea ce creăm, facem de două ori: mai întâi în gândurile noastre și abia apoi în realitate. După ce ți-ai stabilit obiectivele finale (la ce ai vrea să ajungi la sfârșitul vieții), conturându-ți adevăratul centru (principii universale de bază pe care ai decis să le urmezi cu fermitate) și credo-ul tău de viață, nu ai făcut altceva decât să creezi primul creare.

Astfel, ai răspuns la întrebarea, care este cea principală pentru orice lider: „Ce vreau să fac mai exact?” Acest lucru ți-a permis să rezolvi cea mai importantă sarcină: să devii adevăratul lider al propriei tale vieți. O persoană care este capabilă să rescrie scenariul vieții sale în conformitate nu cu al altcuiva, ci cu propriile sale idei despre ceea ce are nevoie, ce este bine pentru el și ce vrea să realizeze.

S-ar putea să descoperi că toate scripturile tale anterioare au fost ineficiente, deoarece s-au bazat pe comportamentul tău reactiv. Acum vei aborda toate rolurile din viața ta în mod proactiv - ținând constant cont de obiectivele tale finale, de valorile și de direcția de deplasare.

Începeți fiecare zi din viața voastră cu noile voastre scenarii și valorile adevărate în minte. Acest lucru vă va ajuta să faceți alegeri libere fără a reacționa la emoțiile sau circumstanțele altcuiva. Doar cel care este ghidat nu de ceea ce îl înconjoară din exterior, ci de propriile sale valori interioare poate deveni cu adevărat proactiv.

rezumat

Pasul 2 corespunde celui de-al doilea obicei al persoanei extrem de eficiente, care poate fi numit „Începe prin definirea scopului final”. Dacă Pasul 1 te-a ajutat să realizezi că tu însuți ești programatorul vieții tale, atunci Pasul 2 ar trebui să te învețe cum să scrii programul potrivit.

Practică

Exercițiul 1: Reveniți la Centrul adevărat

Gândește-te la ce valori sunt fundamentale în viața ta - ce pui în prim-plan, care este centrul tău: principii universale de bază (adevărat punct de referință) - sau interesele soțului tău, familiei, banii, munca, proprietatea, succesul , putere , plăcere, prieteni, dușmani, religie, interesele tale egoiste (repere false)?

Poate veți găsi nu unul, ci mai multe centre. Gândiți-vă la modul în care vă afectează percepția asupra lumii (făcând-o inevitabil unilaterală, limitată) și cum vă afectează deciziile, acțiunile și comportamentul.

Amintiți-vă cum ați efectuat unele acțiuni, ghidat de unul dintre îndrumările false. De exemplu, au încercat să satisfacă nevoile unui soț în detrimentul, poate, al sănătății, dorințelor și nevoilor acestora. Sau au dedicat prea mult timp muncii, din nou în detrimentul altor interese. Sau urmați-vă orbește exemplul prietenilor în loc să vă întrebați dacă aveți într-adevăr nevoie de el.

Acum imaginați-vă cum ați proceda în aceeași situație dacă cel mai important lucru pentru dvs. ar fi să rămâneți fidel principiilor de bază.

Principiul dreptății probabil că te-ar împiedica să faci ceva în care unul câștigă, în timp ce restul (inclusiv tu sau cei dragi) pierd.

Principiul onestității te-ar face să răspunzi sincer la întrebarea: chiar vreau să fac ceea ce mi se cere? Mă înșel pe mine sau pe alții?

Principiul demnității umaneți-ar cere să nu faci nimic care te-ar putea umili pe tine sau pe altul.

Principiul datoriei Te-ar face să-ți pui întrebarea: ce fac - va aduce cu adevărat beneficii cuiva sau doar mă răsfăț cu egoismul, slăbiciunile și obiceiurile proaste ale cuiva?

Principiul dezvoltării nu ți-ar permite să faci nimic care ar putea dăuna progresului, creșterii, dezvoltării și îmbunătățirii - al tău sau al altora.

Dacă vă aliniați toate acțiunile cu aceste cinci principii fundamentale, atunci tot ceea ce faceți va fi îndreptat către bine - al vostru și al altora, de care toată lumea va beneficia în cele din urmă.

Exercițiul 2. Verifică dacă planurile tale sunt în conformitate cu principiile vieții

Gândește-te la ceea ce plănuiești și vei implementa în viața ta în viitorul apropiat. Analizează-ți planurile pentru modul în care acestea se raportează la obiectivele tale finale; Sunt ele în concordanță cu cele cinci principii de bază? indiferent dacă acestea corespund crezului tău de viață. Dacă este necesar, ajustați-vă planurile, aducându-le în acord cu toate principiile de mai sus ale creației mentale. Scrieți ce rezultate doriți să obțineți și ce pași credeți că trebuie să faceți pentru a le obține.

Exercițiul 3: Vizualizare: Rescrie programul ADR

Pentru a urmări noi scenarii din viața ta, trebuie să fii proactiv. Dar această abilitate necesită antrenament, pentru că prima reacție, impulsivă, automată, mai ales la început, va izbucni din tine împotriva voinței tale.

De exemplu, crezul tău include ideea că îți vei trata copiii cu dragoste și răbdare. Cu toate acestea, atunci când un copil face ceva greșit, nu poți controla comportamentul reactiv și ești gata să izbucnești înainte de a lua o pauză și de a alege să reacționezi diferit.

Acordați-vă cel puțin puțin timp în fiecare zi pentru a învăța cum să depășiți răspunsurile impulsive obsesive și să dezvoltați proactivitate. Acest lucru vă va ajuta cu o tehnică precum vizualizarea.

Rămâi singur cu tine, ia o poziție confortabilă, calmează-te, relaxează-te. Gândește-te la credo-ul tău - de exemplu, cât de plăcut și de bucuros ar fi pentru tine să comunici cu copiii tăi calm, înțelept, echilibrat, fără să-ți pierzi cumpătul și să construiești relații cu ei cu dragoste și respect reciproc.

Apoi imaginați-vă situația care declanșează cel mai adesea răspunsul dvs. impulsiv obișnuit. De exemplu, un comportament al copiilor tăi care te enervează și te enervează. Încercați să vă imaginați această imagine cât mai viu posibil, în toate detaliile și detaliile.

Și apoi imaginează-ți că nu reacționezi la toate acestea așa cum faci de obicei. Dacă de obicei inima îți începe să bată cu putere, strângi pumnii, te încordezi și ești gata să izbucnești într-un fulger de furie - acum, în imaginația ta, imaginează-ți că nimic din toate acestea nu există. În schimb, reacționezi diferit: cu dragoste, răbdare, stăpânire de sine, în timp ce, dacă este necesar, dând dovadă de forță de caracter și fermitate - exact așa cum este prevăzut în credo-ul tău. Și, de asemenea, imaginează-ți comportamentul și starea cât mai viu posibil, astfel încât în ​​imaginația ta să o trăiești ca și cum ar fi reală.

Dacă faci asta zi după zi, atunci treptat rescrie programul ați urmărit orbește înainte și scrieți propriul scenariu de comportament în armonie cu valorile tale de bază și cu credo-ul tău de viață.

Astfel, poți reconsidera orice situație nedorită din viața ta. Și treptat începeți să nu urmăriți scenariile pe care ți le-au impus societatea, mediul înconjurător, educația sau genele, ci vei trăi conform propriului scenariu, pe baza propriilor aspirații și idei despre viață.

Este insuportabil la serviciu, vii acasă - un conflict. A început un curs continuu cu obstacole. "Negru!" - tu spui. Timpul trece, viața începe să se îmbunătățească. „Dungă albă” – acum te gândești. Deci, se dovedește că viața este o serie continuă de dungi în schimbare.

Te-ai întrebat vreodată din ce moment începe „drânga neagră” a ghinionului?

Ați analizat care a fost catalizatorul care a declanșat lanțul de evenimente neplăcute? Și de ce depinde durata lui?

Acum 4 ani în viața mea au fost mai multe evenimente care s-au succedat și m-au supărat foarte mult. Odată ajunsă în „fâșia neagră”, mi-a fost greu să evaluez situația din exterior. Durere, furie, resentimente - am fost urmărit de simptomele tipice ale sindromului „victimă”. Nu-mi amintesc niciunul dintre evenimentele care m-au condus la o privire conștientă asupra vieții mele, dar într-o dimineață m-am trezit cu o nevoie urgentă de a mă schimba.

Pe de o parte, am experimentat ușurare. Am simțit că a fost decizia corectă. Pe de altă parte, frica de schimbare.

Ce să schimbi? Unde sa încep?

Din fericire, am avut noroc și dorința mea a rezonat rapid cu lumea exterioară. Îmi place să citesc, așadar, intrând pe portalul cărților, am observat imediat cartea lui Stephen Covey – „7 Habits of Highly Effective People”, care mi-a schimbat radical percepția despre lume. Acum, când în viața mea apare o situație dificilă și este nevoie de un sfat, îmi cumpăr prima carte asupra căreia îmi opresc privirea.

Cele 7 obiceiuri ale oamenilor foarte eficienți a fost una dintre primele cărți care m-au făcut să realizez că eram de multă vreme nemulțumit de viața mea. Abordarea coachingului a început să se integreze fără probleme în viața mea. Am început să-mi pun întrebări deschise care necesită un răspuns detaliat.

Îmi amintesc prima întrebare pe care mi-am pus-o: „De ce ești nemulțumit de viața ta?”

Am hotărât în ​​mod deliberat să notez răspunsurile la acesta pe hârtie pentru a nu rata gânduri importante.

„Sunt un învins”, „Invidiez norocul altora”, „Nu-mi place să mă trezesc dimineața devreme”, „M-am săturat de oameni”. În cap mi-au apărut diverse gânduri urâte și au fost transferate pe hârtie, dar în final am scris o frază care a rezonat cu mine în interior. "Aceasta!" - m-a îndemnat intuiția. „Îmi urăsc slujba și îmi pierd viața.” Ușurare din nou. Deodată mi-am dat seama că schimbând domeniul de activitate profesională într-unul mai interesant, îmi voi umple viața cu multe evenimente și noi cunoștințe.

Astăzi, când lucrez cu alți oameni, merg până în profunzime pentru a ajunge la afirmația de bază de la care încep toate schimbările. O întrebare „de ce ești nemulțumit de viața ta?” insuficient. Trebuie să-ți pui o mulțime de întrebări clarificatoare. Așa s-a născut Exercițiul De ce.

Exercițiul „De ce?”

Este extrem de rar să identifici imediat cauza principală a nemulțumirii cu viața ta. Prin urmare, pot fi multe întrebări care încep cu „de ce” până când ajungeți la răspunsul corect. Să luăm un exemplu:

De ce sunt nemulțumit de/de viața mea? - Pentru că nu am bani.

De ce nu sunt bani? - Pentru că nu am noroc.

De ce ai ghinion? - Pentru că nu sunt apreciat.

De ce nu esti apreciat? - Pentru că nu există rezultate.

De ce nu sunt rezultate? - Pentru că nu vreau să le ating.

De ce nu vrei să obții? - M-am săturat de slujba mea.

De ce te-ai săturat de muncă? „Nu-mi mai aduce bucurie.

„Munca nu mai aduce bucurie” este probabil un punct de plecare.

Vă avertizez imediat, răspunsurile pot fi inconștiente. Când sindromul „victimă” se activează, începem să dăm vina pe lume pentru toate necazurile. Sarcina principală este să ajungi la fundul acesteia. Când iritația și dorința de a-i învinovăți pe alții dispar, va veni un răspuns constructiv.

Este important să te concentrezi pe sentimentele interioare și să ajungi la cauza principală a nemulțumirii cu viața ta. Toate problemele sunt legate de patru domenii ale vieții: familia, munca, viața personală sau zona spirituală.... Definițiile sunt diferite pentru fiecare, așa că trebuie să alegeți o declarație care găsește răspunsul intern maxim.

Există o afirmație, acum se naște o idee pentru un nou scenariu de viață. Îți faci un plan pentru ceea ce trebuie făcut în viitorul foarte apropiat. Vă sfătuiesc să scrieți mai întâi într-o manieră mărită, apoi să treceți la detalii. Vă voi spune despre o tehnică inteligentă de planificare a rezultatelor pe care am împrumutat-o ​​de la un coleg. Să aruncăm o privire la un exemplu concret.

Planuri de acțiune consolidate și detaliate.

Să ne imaginăm că la nivel global aveți nevoie de:

• Găsiți un nou loc de muncă;
• Îmbunătățirea calificărilor;
• A face exerciții fizice;
• Mănâncă corect;
• Oferă echilibrul vieții.

Ați primit un plan cu destinații, dar traseul către acestea nu a fost încă stabilit. Și tocmai acesta este motivul principal pentru care ceea ce a fost planificat nu este implementat. Acum, iată un plan care conduce la acțiune.

Ce este nevoie pentru a găsi un nou loc de muncă?

A) decideți asupra unui scop profesional: când? - Data;

B) vizualizați posturile vacante - (data);

C) modifica CV-ul - (data);

D) alcătuiește o scrisoare de intenție (data);

D) trimite la angajatori (data).

De ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți calificările:

A) acordați prioritate competențelor care trebuie consolidate (data);

B) alegeți un curs (data);

C) rezervați un loc, efectuați un avans (data).

Acțiunile concrete + termenele limită de implementare sunt importante. Când vei începe? Când vei termina?

Cu munca, exemplul este clar. Luați-o și acționați, fiți proactiv.

Dar dacă motivul principal al nemulțumirii față de viață este absența unei „a doua jumătăți”. În acest caz, planificarea scopului și activităților constă în faptul că îl influențezi nu direct, ci indirect. Toate acțiunile sunt direcționate nu către un obiect anume, ci către evenimente care vă vor crea condiții pentru a obține o „a doua jumătate”.

Gândiți-vă la ceea ce ar putea fi util pentru a vă întâlni persoana. Poate - o stare de echilibru intern. Dacă nu există, trebuie să îl creați. Apoi răspunde la întrebarea: „De ce ai nevoie pentru echilibru și echilibru?” Poate cursuri de inteligență emoțională? Poate că este timpul să găsești timp pentru un hobby? Sau lucrezi cu un creator de imagini? Puteți accepta o invitație pentru a participa la un eveniment? Sau te muți în alt oraș? Este important să vă folosiți cât mai mult posibil intuiția și gândirea creativă. Și apoi transformați obiectivele pe scară largă în acțiuni direcționate.

Astfel, o înțelegere a ceea ce trebuie schimbat, precum și un plan de acțiune prescris, lansează un scenariu de viață pozitiv. O „dună albă” stabilă a vieții este asigurată de realizările de zi cu zi, mari și mici, care cu siguranță vor fi.

Nu uita să sărbătorești victoriile mari și mici! Este foarte important să vă mulțumiți vouă și lumii.

Vă doresc să vă scrieți propriul scenariu pozitiv și să trăiți într-o „linie albă” stabilă!