Cum să te scuturi și să începi să trăiești primăvara. Secretele motivației: cum să te scuturi Cum să readuci culorile strălucitoare ale primăverii într-o oră

Uneori, cu toții avem nevoie de o schimbare: cineva este blocat în rutina muncii, cineva nu poate scăpa de hibernarea de iarnă și cineva vrea doar să diversifice monotonia vieții cu ceva nou și incendiar. Există multe moduri de a zgudui lucrurile, de a trezi noi părți ale personalității tale și de a obține o adrenalină și vigoare. Articolul de astăzi este dedicat unor astfel de metode - de la cele mai mici detalii până la aventuri cu adevărat extreme.

Cum să te trezești pentru ziua respectivă

Fiecare persoană are propriile vârfuri de vigoare, când este cel mai activ în toate, și există așa-zise scăderi de activitate, când nu pare să fie somnoros, dar nici nu vrea să facă nimic. În astfel de momente sunt utile micile sfaturi despre cum să te scuturi. Ei bine, și, bineînțeles, sunt concepute pentru cei cărora le place să doarmă, dar sunt nevoiți să se trezească chiar și în zori și ar trebui să funcționeze în același timp nu în modul „zombie”, ci să își folosească potențialul la maximum.

Cum să te scuturi:

• Ia scuturări corporale. Prezența Internetului în fiecare apartament vă permite să descărcați muzică potrivită, iar de unde să vă inspirați, vă voi arăta: un videoclip cu dansuri jamaicane dancehall, dansuri africane ragga. Este important nu numai să vizionezi astfel de videoclipuri, ci să-ți permiti corpului să fie eliberat, iar emoțiilor - să te trezești și să ieși. Mișcare liberă, tremurături, sărituri - toate acestea nu numai că ajută la trezirea creierului și la revigorarea, ci și la zguduirea emoțiilor. Principalul lucru este să nu faci o față serioasă - la urma urmei, faci asta de dragul distracției, așa că zâmbește și râzi cât poți de mult!
• Masaj.În automasaj, există o tehnică precum scuturarea: stând în picioare pe un picior (care este centrul de sprijin), puneți celălalt picior pe degetele de la picioare, apoi ridicați-l de pe podea și scuturați-l astfel încât mușchii de jos. agitare a picioarelor și a coapsei. Întins sau stând, un astfel de exercițiu se efectuează după cum urmează: îndoiți picioarele întinse până la genunchi și scuturați șoldurile, împreună cu mișcări scurte și ascuțite. Din nou, efectul unității corpului și minții acționează - prin scuturarea corpului fizic, ne trezim conștiința și emoțiile. În plus, este doar distractiv.)
• Fă ceva îndrăzneț, ceva mic pe care nu l-ai face în mod normal. De exemplu, scrieți pe o rețea de socializare unei fete sau unui tip care vă place, dacă nu ați îndrăznit să faceți asta înainte. Înscrie-te la o competiție de curățare sau de bowling la un club local - în general, ieși puțin din zona ta de confort - acesta este un impuls suficient pentru a zgudui lucrurile și a vedea noi oportunități.

Cum să-l agiți mare

Dacă suferi de o rutină de evenimente și activități de zi cu zi repetitive, vei avea nevoie de ceva mai puternic. De exemplu,

• Deveniți eroul lui Jim Carrey pentru o zi sau două în Always Say YES! - fii de acord cu tot, absolut orice oportunitate pe care ti-o ofera viata. În primul rând, din nou, aceasta este extinderea zonei tale de confort și spargerea tiparului, iar în al doilea rând, vei lăsa o nouă energie proaspătă să intre în viața ta, care te va ajuta să simți din nou imprevizibilitatea și bogăția vieții. Și asta, la rândul său, va duce la apariția unor idei noi, la o schimbare a punctului de vedere asupra unor probleme și va da naștere la ceva nou în viața ta.
• Bărbații, oricât de educați, de succes și de inteligenți ar fi, intră periodic în lupte. Deși nu se întâmplă atât de des, faptul în sine este de netăgăduit - uneori bărbații trebuie să lupte pentru a se elibera și doar să se scuture. Nu accept violența, mai ales în formatul de stradă, unde chiar poți să fii rănit și să pierzi o parte din proprietățile tale. Așadar, vă propun o variantă alternativă – orice arte marțiale, lupte, box – care să-ți placă mai mult sufletului tău. Vino la antrenament și luptă cu orice luptător - cu siguranță vei primi adrenalină.
• Fetele nu sunt atât de înclinate să-și arate puterea, dar le place și să concureze. Pentru acele femei care au nevoie să zguduie lucrurile, le propun să trimită candidatura lor la unul dintre concursurile de frumusețe locale, deoarece sunt destule - universități, posturi de radio și cluburi de noapte. Acceptă provocarea, arată-ți, în primul rând, că ești capabil să participi și să câștigi. Ei bine, performanța și așteptarea rezultatelor competiției vă vor gâdila plăcut nervii.
• Dacă motivul pentru care trebuie să te zgudui este munca (obosit să faci același lucru, nu există perspective, creșterea și dezvoltarea nu se întâmplă sau altceva), sfatul este foarte obișnuit - ia o vacanță și petrece-l într-un mod neobișnuit pentru tine. Faceți rafting în munți, cuceriți vârfurile sau stăpâniți drumurile lumii în timp ce faceți autostopul. Cum te ajută asta să treci lucrurile? În primul rând, fiecare persoană trebuie să se odihnească. În al doilea rând, în timpul unei călătorii interesante pline de surprize, orizontul tău se va extinde, vei putea găsi căi non-standard de ieșire din această situație. Întorcându-te acasă, fie vei putea să-ți vezi munca actuală într-o altă lumină și să-i aduci personal noutăți, fie vei înțelege clar nevoia de a schimba această lucrare.
• Daca nu se poate pleca in vacanta, fa o reamenajare acasa, si nu din categoria schimbului de scaun si fotoliu, ci una majora, astfel incat, intrand in camera ta, in primele secunde sa fii surprins. De asemenea, puteți face upgrade la locul de muncă de la birou - multe schimbări de la rearanjarea termenilor, dacă credeți, de exemplu, Feng Shui.

Viața este mișcare. Mai mult, mișcarea este diferită, nouă, bogată.

Dacă trăiești în același ritm și ritm de câțiva ani, atunci, cu siguranță, simți că a venit stagnarea în viața ta și este timpul să schimbi ceva.

Asa ca astazi iti ofer

Cel puțin o dată pe lună, folosește oricare dintre aceste metode pentru a te zgudui pe tine și viața ta, împrospăta-l.

Și atunci vei fi mereu vesel, vesel și energic.

Și în această stare, poți muta munții!

Deci să mergem ...

1 - Faceți ordine și aruncați tot gunoiul

Orice lucru care te înconjoară fie îți dă energie, fie te ia departe.

Faceți un inventar al apartamentului dvs. Dacă nu ați folosit articolul de un an... De ce aveți nevoie de el?

Vinde pe avito.ru, dă-l cuiva, du-l la coșul de gunoi.

Eliberează-ți spațiul de locuit, lasă energie să intre în casa ta, dă-i loc de mișcare! Dacă energia nu se mișcă, rezultatul este o mlaștină.

2 - Faceți o listă cu TOATE lucrurile care atârnă de dvs. - scrieți-o pe hârtie și aduceți-le la un rezultat

Creierul nostru funcționează cel mai bine atunci când vede ceva concret și tangibil în fața lui.

Când ții o listă de lucruri de făcut în minte, gândurile tale vor sări aleatoriu de la una la alta. Ca urmare, sunteți inactiv și nu cu un pas mai aproape de a le rezolva.

Deci, luați hârtie și scrieți o listă de lucruri de făcut. Poate dura câteva zile.

Apoi alege-l pe cel mai simplu - notează-l pe o foaie separată și lucrează la rezolvarea până când se termină.

Scoateți lista generală, altfel creierul dumneavoastră își va continua salturile ineficiente.Rezoluția 1 a cazului vă va încărca cu energie pentru realizările viitoare.

Și în doar o lună, vei rezolva cu succes majoritatea spânzurărilor!

3 - fă ceea ce ți-e frică

Este incredibil de energizant, încrezător în sine și motivant.

În plus, este cel mai bun mod de a face față oricăror alte temeri.

Așa că alege frica cea mai puțin înfricoșată și învinge-o.

4 - Fă ceva nou - ceva ce nu ai mai făcut până acum

Nu trebuie să fie înfricoșător, dar trebuie să fie nou.

Noile experiențe sunt energie nouă, o viziune extinsă asupra lumii și noi conexiuni neuronale în creier.

Noutatea îți face creierul să gândească mai bine!

5-Definește 3 obiective principale-VISE în viața ta

De ce traiesti? De ce faci ceea ce faci?

Stabilirea regulilor de viață vă ajută să vă concentrați eforturile, încetând să mai faceți lucruri inutile.

6 - Cumpărați-vă un lucru bun de calitate - upgrade de imagine

Un lucru nou, de înaltă calitate, scump îți poate oferi multe - încredere, energie, propuneri noi.

Doar incearca-l, mergi la magazin, incearca-l, uita-te in oglinda si tu insuti vei simti totul!

7 - Întâlnește pe cineva mai de succes decât tine

Crești și te dezvolți doar atunci când ești înconjurat de oameni care au mai mult succes și mai puternici decât tine.

Dacă nu există, ajungi la un anumit nivel și nu te miști mai departe.

Așa că gândește-te unde ar putea fi acești oameni și cunoaște-i.

8 - petreceți timp cu ratați sau pensionari

Probabil ați auzit cât de rău trăiesc. Dar abia văzut. Du-te să vezi, discută...

Și apoi, de fiecare dată când ai chef de leneș, amintește-ți la ce ar putea duce.

9 - Înscrieți-vă la un training live pe o temă de interes pentru dvs

Aceasta este o modalitate excelentă nu numai de a dobândi cunoștințe noi care te pot duce mai departe, ci și de a găsi oameni și mentori care au aceleași idei.

Aceste antrenamente facilitează stabilirea contactului. Așa că nu economisiți bani pe voi înșivă. Aceasta este cea mai bună investiție a ta!

10 - Cumpărați un abonament la un club de fitness

Cel mai simplu mod de a-ți schimba rapid viața în bine este să-ți îmbunătățești fitness-ul.

Înotați, alergați, săriți, scuturați grăsimile, împrăștiați sângele prin corp...

Când corpul este în formă bună, începi să gândești mai bine și mai repede.

11 - Vindecă un dinte sau orice te rănește

Orice durere din corp sugerează că boala durează de mult timp și îți absoarbe vitalitatea.

Poate că nici nu observați, dar energia devine mai mică.

Prin urmare, dacă ceva doare, consultați un medic și urmați urgent un curs de tratament. Și chiar dacă totul este în regulă, treceți totuși la o examinare completă cel puțin o dată pe an.

12 - Creați o sală a faimei pentru realizări personale

Oricine ai fi, dar în viața ta există rezultate, victorii și realizări. Nu contează unde, când și cum și câți ani aveai.

Este important ce a fost. Strânge-ți toate certificatele, momentele de autodepășire (săritura cu parașuta), momentele de fericire (nașterea unui copil) și pune-le într-un singur loc, decorează acest loc.

Și viața ta va fi plină de energia succesului!

13 - Aruncă totul și mergi într-un loc nou - odihnește-te și gândește-te

A rămâne constant în fruntea vieții îți estompează percepția.

Un mediu nou în care te deconectezi complet de lumea exterioară te va ajuta să găsești rapid o cale de a scăpa de problemele tale.

Nu este necesar să pleci pe tărâmuri îndepărtate aici. Puteți merge doar în cel mai apropiat sat sau puteți închiria o cabană în afara orașului pentru o săptămână.

14 - Aruncă televizorul

Sau cel puțin eliminați toate canalele de știri, lăsând doar natura și sportul.

De ce ai nevoie de toată această informație zgomot. Pe 99,9% dintre aceste evenimente, nu poți influența și, prin urmare, te schimbi.

Gândește-te doar la ceea ce ești cu adevărat capabil să influențezi.

Ei bine, folosește televizorul pentru relaxare sau pentru a obține emoții. Acum există multe canale unde nu există știri sau chiar publicitate. Deci alegerea este grozavă.

15 - Vedeți-vă visul în realitate

Nicio fotografie, povești sau videoclipuri nu te vor inspira la fel de mult pe cât l-ar putea atinge și atinge visul pe care l-ai văzut.

Faceți un test de conducere al mașinii, înscrieți-vă la un agent imobiliar pentru a vedea casa, mergeți acolo unde este visul dvs.

Iar realizarea lui va fi mult mai rapidă.

Pentru ca oricând să ai ocazia să-ți schimbi viața în 60 de minute în oricare dintre aceste 15 moduri, iată o hartă mentală pentru tine.

Totul este la vedere!

Faceți clic dreapta pe imagine, selectați Salvare ca și... Voila!

Harta vă stă la dispoziție completă.

Dacă doriți un set complet de 50 de hărți mentale, intrați aici

După cum a remarcat odată cu optimism autorul unui cântec celebru, natura nu are vreme rea și orice perioadă a anului aduce har. Nu este un miracol - trezirea de primăvară a naturii?! Se pare că alte cuvinte, cu excepția bucuriei, reînnoirii, inspirației, nu pot fi găsite.

Dar o creatură ciudată - un rezident al unei metropole moderne, experimentează adesea sentimente complet diferite în acest moment - oboseală, iritabilitate, depresie, o scădere a puterii mentale și fizice. Și nu vreau să fac nimic, iar gândurile negre prevalează, iar lumea din jur pare gri și sumbră. Suna familiar?

Voi face imediat o rezervă că nu vorbim despre depresie ca fiind o boală cu manifestări clinice grave, ci luăm în considerare „depresia sezonieră” în sensul cotidian al cuvântului - o scădere a dispoziției și a performanței în extrasezon. .

De ce lumina albă nu este plăcută primăvara?

Potrivit experților, această afecțiune se explică printr-o combinație de mai multe motive.

• În primul rând, primăvara, ca, într-adevăr, toamna, noi metabolismul este reconstruit, iar organismul își pierde ritmul: există probleme cu bunăstarea, precum și exacerbarea bolilor, pe care medicii le numesc sezoniere. În plus, întâlnim în general primăvara nu în cea mai bună formă: fără legume și fructe proaspete, se pare deficit de vitamine, astfel că imunitatea scade, apare slăbiciune, somnolență, starea de spirit și performanța scad.

Următorul motiv poate fi numit ... Acumulăm acest factor agravant încă din aproximativ octombrie - de aceea în primăvară a „tras” cu consecințe grave.

• Are, de asemenea, un impact negativ hipoxie- lipsa de oxigen din cauza lipsei de aer proaspăt (iarna oamenii sunt mai puțin probabil să fie pe stradă).

In cele din urma, lipsa de exercitiu- un stil de viață sedentar joacă un rol important în această listă. Iarna, cu canapelele lungi înclinate în fața televizorului, stând la computer privează corpul de activitate fizică.

Curățenie mentală mare de primăvară

Primăvara este o perioadă de curățare, reînnoire și curățenie mare de primăvară, iar tulburarea sezonieră de dispoziție este o scuză grozavă pentru a începe de la capăt. Începeți cu un apartament, încercați măcar să schimbați ceva în el: mutați mobila, cumpărați o nouă perdea sau covorul de hol, transplantați flori.

Ordinea ar trebui pusă nu numai în apartament, ci și în propriul nostru corp, precum și în gândurile, care în cele mai multe cazuri ne creează starea de depresie: „Nu văd niciun motiv să fac nimic”, "Nu am nici o putere", "Eu nu sunt în starea de spirit", „Orice încercare pe care o fac este un eșec”... Ei bine, ce emoții pot apărea după asemenea reflecții sumbre, care amintesc de un record uzat?

” Corpul și mintea noastră nu sunt diferite de casa noastră, trăim și în ele. Prin urmare, este timpul să sortăm gunoaiele pestrițe din capul nostru, de care nu mai avem nevoie și chiar dăunează.

Dar înainte de a-l duce la groapa de gunoi, are sens să „separăm negrul de alb”, să te gândești cu atenție la temerile și îndoielile care au apărut, să analizezi evenimentele cu care aceste sentimente au fost legate direct, să le privești din unghiuri diferite și să desenezi un concluzie despre cum să faceți o situație similară în viitor.

Este important să mă gândesc cu ce vreau să-mi umplu conștiința. La urma urmei, un loc sfânt nu este niciodată gol, iar o persoană este el însuși creatorul gândurilor sale și, în consecință, al stărilor sale. Bineînțeles, nu există recomandări universale despre cum să te adaptezi la „gândirea corectă”, dar există trucuri simple despre cum să te ajuți să treci la primăvară!

Cum să readuci culorile strălucitoare ale primăverii într-o oră

Salvarea oamenilor care se înec este opera oamenilor înecați înșiși. Prin urmare, ne vom scoate singuri din bazinul de experiențe emoționale (cu excepția cazurilor clinice când o persoană are nevoie de ajutorul specialiștilor). În ceea ce privește metodele de a face față blues-ului de primăvară, toate provin din motivele care îl dau naștere.

Ne culcăm cu sens

Pe lângă procedurile de restaurare și plimbările în aer curat, este important să aveți grijă și de un somn plin și confortabil: înainte de a merge la culcare, faceți o baie cu ierburi liniștitoare, beți ceai de plante, sau poate cu miere.

Ești deja adormit, adormi și nu te poți trezi? Tu ești cel care trebuie să se culce după baie și ceai! Acest lucru vă va permite să ieșiți din starea generală de somn, împărțind ziua în „veghere” și „somn” printr-un ritual simplu.

15 minute

Ne trezim si facem exercitii

Inactivitatea fizică... Au stagnat, s-au întins, au acumulat atât de multă tensiune în corp, încât acum se reflectă sub forma unui cap căzut, umerii căzuți, o privire îmbufnată și dificultăți de respirație.

Soluția este simplă și la suprafață - cele mai simple exerciții, nu neapărat însoțite de o încărcare semnificativă: stretching, „stretching”, exerciții de respirație.

10 minute

Amintește-ți senzațiile

Permiteți-vă să abandonați grijile și necazurile nesfârșite și acordați-vă unui astfel de val care va returna senzații senzoriale neprețuite în viața voastră. Primăvara sunt atât de multe - sunetul blând al unei picături, o atingere ușoară a unei brize jucăușe, mirosul de prospețime și zăpadă care se topește, căldura razelor soarelui pe obraz. Văd, aud, simt... Simți cum se schimbă starea pur și simplu din conștientizarea că ești, respiri, trăiești? Faceți meditație de primăvară în drum spre serviciu, în drum spre magazin sau spre grădiniță pentru copil.

5 minute - cel puțin

Arunca iarna

Sistemul fly lady nu este potrivit pentru toată lumea, dar o regulă a sistemului este neprețuită în ceea ce privește menținerea unei stări de spirit veselă: aruncați gunoiul! Stabiliți-vă o sarcină - în fiecare zi să obțineți, să găsiți și să aruncați cinci lucruri inutile. Nu neapărat mari – să fie o revistă citită îndelung, care strânge fără sens praf pe un raft de cărți, un ciorap singuratic care și-a pierdut de mult speranța de a găsi o pereche râvnită, o ceașcă cu marginea spartă pe care o scoți doar din greșeală.

10 minute

Du-te la bucătărie și mănâncă

Următorul punct al programului de salvare din bazinul de blues și deznădejde este schimbările în dietă. Pentru a face față simptomelor asteniei de primăvară, organismul nostru are nevoie de multivitamine, salate de vigoare, sucuri de plăcere, alimente bogate în iod - conopidă și alge marine, pește de mare. Încercați să evitați atât dietele cu conținut scăzut de calorii, cât și alimentele grele, grase și zaharoase. Limitează-te la ceai și cafea tari. Asigurați-vă că pregătiți salate din legume proaspete, ierburi (pătrunjel, țelină, praz etc.), usturoi, nuci. Ciocolata neagra, caise uscate, banane, portocale si alte citrice se inveselesc. Nu uitați de sucurile proaspăt stoarse - nu numai de fructe, ci și de legume: morcov, varză, sfeclă roșie. Adăugați ierburi proaspete în mâncarea dvs., nu vă sfiați cu condimentele orientale - ele pot literalmente readuce gustul la viață.

Gătirea unei salate și a unui smoothie - 20 de minute

Cum să iubești viața într-o singură zi

O oră pe zi este bună pentru menținerea unei stări de fericire interioară, dar pentru a înota pe valul potrivit, vom aloca o zi întreagă, de exemplu, duminică (sau luni weekend).

Nu ne grăbim să ne ridicăm

În weekend, aranjează-ți chiar și o vacanță de lene și plăcere. Esti treaz? Intinde-te. Acordă-ți un pui de somn de jumătate de oră. Casa ta nu va muri fără un super mic dejun cald și, în general, lasă-i să-l gătească pentru tine astăzi!

Mergi la plimbare

Ne unim, ne îmbrăcăm și îi scoatem în stradă. Destul de entuziasm pentru o excursie la schi - grozav, nu suficient - mergem la plimbare in cel mai apropiat parc. Încercăm să luăm porțiunea maximă de radiație ultravioletă, să compensăm lipsa de lumină din timpul iernii.

Să mergem la baie!

Masajul, piscina, sauna (daca nu exista putere pentru activitate fizica) iti vor permite de asemenea sa te simti in viata.

” La urma urmei, bucuria trăiește în corp și, pentru a te trezi din hibernare, trebuie să-i acorzi o atenție deosebită în această perioadă, să o răsfeți ca pe un copil.

Și asta înseamnă - să oferi plăceri simple, dar atât de importante.

Cumpărături de primăvară

Când lumea pare cenușie, ar trebui să fii atent la culorile vesele din jur, care te înveselesc. Adaugă la garderoba ta accente sub formă de eșarfe, genți de mână, mănuși.

Noi impresii, întâlniri, excursii, mersul la teatru, la un concert, un muzeu va face, de asemenea, viața mai strălucitoare, mai interesantă și vă va permite să ieșiți din zona gândurilor negre plictisitoare. Dar cel mai ușor loc de a începe este cu o eșarfă. Cu o eșarfă portocalie - este campionul antidepresivelor!

Amintirea unui hobby

Da, ai abandonat de mult broderia, pictura, retetele culinare exotice... Ei bine, daca nu vrei - nu, dar nu azi!

” Astăzi este o zi terapeutică, așa că ne amintim de hobby-urile noastre preferate pentru a ne aminti sentimentul de plăcere pe care ni l-au oferit. Încearcă să trezești în inima ta emoția, bucuria, interesul pe care le-ai experimentat înainte.

Dacă nu deloc - există o alternativă: scoateți un album foto dedicat unui eveniment memorabil - vacanță, călătorie, priviți-l cu atenție, amintind detaliile șterse. Ei bine, îți amintești ce emoții ai trăit atunci? Și acum, acum, le simți?

Mergem in vizita

Nu fii singur. Comunicați mai mult cu prietenii, familia, cei dragi, cunoscuții. Mergeți în vizită, comunicați personal, telefonic, prin Skype. Comunicarea nu vă va permite să vă blocați în depresie, ci, dimpotrivă, vă va oferi un aflux de forță și energie. În aceste momente dispare senzația de separare și neputință, ceea ce ne obosește, ne dezenergizează și apare un sentiment de vitalitate, energie și bucurie sporite.

Și dacă acest sentiment a apărut brusc, nu fi lacom, împărtășește-l cu alții, vei deveni doar mai bogat!

Cum te descurci cu blues-ul de primăvară? Împărtășește-ți secretele în discuție și un link către articolul nostru din rețelele sociale!

Problema motivației apare adesea atunci când o persoană înțelege: trebuie să faci ceva, dar nu există nicio dorință și este dificil să te forțezi. Ar fi frumos să iei da și să pornești motorul magic intern responsabil de entuziasm. Dar astăzi, la starea obișnuită a ucrainenilor se adaugă confuzia: dacă motorul începe să funcționeze brusc, atunci ce să faci în continuare? Fie mergi la muncă și mergi la facultate, fie înscrie-te în voluntari, fie echipează un adăpost anti-bombă. În plus, rutina zilnică pare a fi ceva atât de nesemnificativ pe fondul unor evenimente dramatice, încât chiar și unul este reticent să-i dedice timp.

Psihologii și antrenorii împărtășesc sfaturi despre cum să depășiți confuzia și să vă concentrați pe a face lucruri bune. „Oamenii care își doresc cu adevărat ceva nu au întrebări despre motivație”, spune psihologul, consultantul organizațional Natalia Skripnik. „Motivația este un răspuns la o nevoie, o dorință de a-i satisface nevoile sau realizează scopurile altora. Prin urmare, au nici un entuziasm. Deci motivația nu este nici măcar o căutare a energiei, ci o căutare și formarea unei nevoi.” Și dacă știi de ce ai nevoie, atunci ar trebui să te apuci chiar acum, fără să aștepți ca situația din țară să se stabilizeze.

Visatul nu este dăunător, este dăunător să nu visezi

Înainte de a răspunde la întrebarea: „Cum să te motivezi?”, trebuie să înțelegi motivele lipsei de entuziasm. De obicei sunt două dintre ele: fie o persoană are scopuri impuse de altcineva, fie s-au acumulat multe eșecuri și este dezamăgit de sine. În orice caz, trebuie doar să visezi - să faci liste cu dorințele prețuite pentru tine și să lucrezi cu ele în mod regulat. Și ar trebui să existe o mulțime de dorințe. Există tehnici speciale care vă permit să transformați visele în realitate.

Afirmare. Acestea sunt afirmații pozitive despre starea dorită pe care trebuie să le repeți. Mai mult, este necesar să vorbim la timpul prezent, de parcă s-a întâmplat deja doritul, și să detaliezi cât mai mult. De fapt, expresia „Sunt cel mai fermecător și mai atrăgător” din celebrul film este un exemplu de afirmare. „Aceasta este practic auto-programare”, explică Lyudmila Bogush-Dand, antrenor senior la studioul de afaceri BogushTime. „Conștiința noastră trebuie să ia un fel de program și să-l lanseze.”

Scriem dorințele. Fiecare vis trebuie descris în detaliu pe hârtie. Daca vrei sa locuiesti in casa ta, gandeste-te unde va fi amplasata, cate etaje, cate camere etc. Detaliile sunt importante deoarece subconștientul îți poate juca un truc. De exemplu, formularea „Iubesc și fiu iubit” nu este suficient de precisă pentru că nu este clar că cel pe care îl iubești și cel care te iubește sunt aceeași persoană. De asemenea, toate dorințele ar trebui să vă privească, deoarece nu puteți decide nimic pentru o altă persoană. Prin urmare, nu ar trebui să scrieți: „Cei dragi mei sunt sănătoși”, este mai bine să scrieți „Pot să-i fac pe cei dragi să se simtă mai bine”.

Arde la serviciu

Uneori puteți observa efectul epuizării, atunci când o persoană și-a mers conștient și entuziasmat în treburile sale, a încercat să obțină rezultate bune, dar cu timpul entuziasmul a dispărut. Acest lucru se întâmplă în principal din cauza unui șir de eșecuri, a situațiilor constante stresante, a reevaluării sensului vieții. "Trebuie să ne dăm seama de ce s-a întâmplat acest lucru", spune Lyudmila Bogush-Dand. "Poate că o persoană face ceva greșit, sau cu oamenii greșiți, sau doar la momentul nepotrivit. Toate acestea pot fi corectate. Ele reduc foarte mult vitalitatea, dar nu ar trebui să „sapă adânc” în motivele a ceea ce ți se întâmplă - este mai bine să te concentrezi asupra modului de a ieși din situație.
În astfel de momente, este util să comunici cu oameni care au mai mult succes într-o anumită zonă - vor trage.”

Scoateți concentrarea

Potrivit Lyudmila Bogush-Dand, problema multor oameni este că se fixează pe ei înșiși. Pentru a simți un val de putere, trebuie să faci ceva mare, să-ți asumi responsabilitatea pentru cealaltă persoană. „Ajută pe cineva și imediat focalizarea atenției se va muta din interior spre exterior”, sfătuiește Lyudmila. Dacă vrei să te simți normal, mergi să lucrezi ca voluntar într-un spital." persoana va deveni mai mare decât el. Prin urmare, voluntarii se simt acum mult mai bine decât alții: știu ce se va întâmpla mâine. Nu știu dacă războiul se va termina, dar Vasia, căruia i s-a smuls piciorul, va fi operat mâine. Au răspuns la ce este. mâine".

Orientare. Ieși la o plimbare pe străzi, îndreptându-ți în mod conștient atenția către obiectele mari - acelea care sunt clar mai mari decât tine și care necesită timp pentru a le inspecta. Dați-vă comenzi: „Uită-te la casa aia, uită-te la aceasta”. Acest exercițiu se face cel mai bine într-o companie și suficient de lung - 40 de minute.Compania este necesară pentru discuție, plus o altă persoană vă va putea atrage atenția asupra a ceea ce dvs. nu ați observat. Ideea, din nou, este să îndreptăm atenția spre exterior.

Cum să găsești putere și inspirație în timpul unei crize

Astăzi mulți oameni se plâng că nu văd rostul în ceea ce au făcut înainte. Și pe măsură ce citești știrile, mâinile tale sunt complet descurajate. Din păcate, a face față acestei afecțiuni nu va funcționa fără efort. „Dacă o persoană are o afacere preferată, trebuie doar să o faci, ținând cont de noile realități”, spune antrenorul de afaceri Nikolai Vovchenko, fondatorul centrului NLP. „Desigur, situația actuală i-a lipsit pe oameni de una dintre nevoile lor de bază - stabilitatea. Pentru angajați, simbolul său, de exemplu, salariul plătit la timp. Dar oamenii care sunt angajați în afaceri s-au dovedit a fi mai adaptați la astfel de situații - ei înțeleg că nu există niciodată stabilitate. Dacă se opresc, vor pierde profit - nimeni în afară de ei nu va obține un rezultat. Deci antreprenorii lucrează întotdeauna după principiul „acum e rău - mâine va fi bine.” Și angajații angajați sunt obișnuiți să trăiască în zona lor de confort într-o stare de stabilitate, iar pentru ei acesta este un moment de criză.”

O responsabilitate. Astfel de oameni nu ar trebui să amâne totul „până la vremuri mai bune”. Va trebui să vă restructurați gândirea și să vă formați noi nevoi. „Trebuie să gândim nu în formatul „mi vor da”, ci în formatul „o voi face, sunt gata să îmi asum responsabilitatea pentru viața mea, pentru acțiunile pe care le voi face”, spune Nikolai Vovchenko. , își va trata diferit responsabilitățile. Acest lucru îl va scuti de disponibilizări, sau va ajunge la concluzia că merită să-și găsească un alt loc de muncă sau surse suplimentare de venit. Trebuie să vă spuneți: „Chiar și într-o astfel de situație, voi căuta pentru modalități de a realiza ceva, pentru a asigura cumva stabilitate pentru el însuși și pentru familia sa. „Atunci o persoană se va scoate din zona de confort și va crea ceva nou și nu va găsi o scuză în complexitatea situației.

Pentru viitorul apropiat.„Într-o situație în care totul se schimbă, este foarte dificil să-ți construiești obiective pe termen lung”, spune psihologul Natalia Skripnik. „Mai ales când înțelegi că s-ar putea să nu iasă. Ce să faci în acest caz? Nu înceta să mergi spre Scopul. Fă-ți doar planuri pe termen mai scurt: timp de o lună, două săptămâni, o săptămână. Și mergi în pași mici, vezi ce s-a schimbat, cum îți poți corecta strategia în legătură cu schimbările."

Evitați sau străduiți-vă

Există două tipuri de motivație cu semnul opus: motivația „de la” (evitarea consecințelor neplăcute) și motivația „spre” - dorința de a-și satisface nevoia. "Din Uniunea Sovietică am fost crescuți prin motivație" din ", - spune Nikolai Vovchenko. - Ca, dacă nu o faci, va fi rău. Și am acționat nu de dragul unei recompense, ci pentru a evita pedeapsa .Din observatiile mele, majoritatea locuitorilor tarii noastre lucreaza este motivatia "din", deci sunt mai pasivi si asteapta instructiuni.Oamenii care tind spre ceva, dimpotriva, sunt foarte activi, ei insisi cauta pentru oportunități de a primi beneficii, confort, satisfacție. Trebuie doar să arate perspectivă.”

Înțelegerea spre ce să lupți este, de asemenea, diferită pentru fiecare. "Există trei motive profunde: motivul puterii, motivul realizării și motivul implicării", spune Nikolai Vovchenko. motivație ". Antrenorul a povestit despre fiecare motiv mai detaliat.

Motivul puterii. Dacă acest motiv este cel care conduce la o persoană, se poate observa o dorință inconștientă de a fi primul. Nu-i place să se supună, încearcă să-i controleze pe toată lumea, să dea instrucțiuni și să demonstreze cât de minunat este. Dacă o astfel de persoană „pierde bătălia”, nu poate arăta cât de grozav este în cutare sau cutare afacere, va spune că a fost în general o idee stupidă și nici nu a vrut să se încordeze. Poate veni cu idei, dar va încerca să se asigure că altcineva le pune în aplicare. Acestea sunt aspirații interioare - nu depind de bogăție, profesie, educație și educație. O astfel de persoană ar trebui să aibă șansa de a conduce orice proiecte sau, de exemplu, cercuri într-o instituție de învățământ, de a participa la concursuri de lucru.

Motivul realizării. Oamenii cu un motiv principal de realizare sunt perfecționiști. Ei sunt mereu concentrați pe rezultate, creează ceva nou, devin adesea experți în industria lor, le place să sape adânc. Pentru o persoană cu un motiv principal de realizare, dezvoltarea este extrem de importantă. Daca nu are conditii de dezvoltare la locul de munca, va merge sa caute altul, unde i s-ar oferi o astfel de oportunitate. Este important pentru el să nu stea, așteptând ceva, să nu cerșească niște resurse, să nu rezolve problemele cotidiene - trebuie să își poată concentra toată atenția asupra îndeplinirii unei sarcini specifice. De asemenea, este important să aruncați noi sarcini pentru astfel de oameni, astfel încât să fie interesați tot timpul.

Motivul implicării. Sunt entuziaști cărora le place să fie printre prieteni. Ei tratează fiecare persoană ca pe un potențial prieten, sunt mereu gata să ajute. Sarcina lor principală este să atragă cât mai mulți oameni. Sunt chiar pregătiți să facă treaba altcuiva, doar pentru a fi în companie bună. Ca răspuns, trebuie să arate cât de iubiți și respectați, apoi vor fi cei mai sinceri, cei mai buni camarazi și cei mai loiali angajați.

Toate motivele sunt bune în același mod, deoarece ele induc să te străduiești pentru ceva. Oamenii îi îneacă adesea și acționează din motivație negativă pentru a evita problemele. Dacă simți unul dintre aceste trei motive în tine, este mai bine să-l realizezi în mod conștient. Alege-ți propria direcție, nu evita bățul.

Ne acordăm în modul corect

Dacă munca așteaptă și nu există entuziasm, puteți încerca una dintre cele mai eficiente metode de automotivare. „Trebuie să-ți amintești o situație din trecut, când erai ocupat să faci ceea ce iubeai, inspirat și plin de forță”, spune Nikolai Vovchenko. „Poți să faci o imagine în capul tău în culori strălucitoare sau să-ți amintești sentimentele în detaliu, retrăiește mai bine situația - ambele. Trebuie să te întorci în starea când ai vrut să faci ceva și ți-a plăcut. Păstrând această dispoziție, gândește-te la afacerea pe care ar trebui să o asumi acum. Transferă-ți starea pozitivă în ea. poți schimbă-ți atitudinea față de problemă de la minus la plus.”