Dünyada barış nasıl sağlanır? Dünyayı nasıl daha iyi bir yer haline getirebiliriz? Projesi “Dünyayı daha iyi bir yer yapalım! Dünyayı nasıl daha iyi bir yer haline getiririm

Hepimiz bir şekilde dünyamızı iyileştirmek ve bu konuda gerçekten bir şeyler yaptığımızı bilerek hayatlarımızı yaşamak istiyoruz. Ancak ortak bir tane var. İnsanlar dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için, gerçekten bir fark yarattığınızı bilmeden önce milyonlarca hayatı etkilemeniz gerektiğine inanıyor.

Bu tamamen doğru değil. 1.000.000 kişiye yardım ederek dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek istiyorsanız deneyebilirsiniz. Ve eğer bunu yaparsan, o zaman şeref ve övgü sana olsun. Bu kesinlikle gurur duyacağınız bir şey.

Ama... dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için milyonlarca hayatı etkilemenize gerek yok. 50, 10 veya bir kişiye yardım edebilirsiniz ve yine de Dünya'yı biraz daha parlak ve daha iyi hale getirmeyi başaracaksınız.

Peki nedir bu “tek eylem”? Tek bir insanın hayatına yardım etseniz bile dünyayı daha iyi bir yer haline getirecek tek şey nedir?

Bu motivasyon

Kişiyi cesaretlendirir, kendisini özel, akıllı ve cesur hissetmesini sağlar. Sadece "Evet, yapabilirsin!" diyerek gerçekten motive oluyor ve ilham veriyorsunuz. veya "Harikaydı!"

Hepimizin ayrıca bize ilham veren ve kendimizi geliştirmeye iten bazı insanları var ve bu insanları seviyor, takdir ediyor ve saygı duyuyoruz. Peki neden kendiniz o kişi olmuyorsunuz? Doğru olanın üzerinizde nasıl bir etkisi olabileceğini biliyorsunuz, öyleyse doğru olanı yapabilir misiniz?

Bir kişiye büyümesi ve gelişmesi için ilham verdiğinizde, onu cesaretlendirdiğinizde veya sadece sonuçlarını ve başarılarını övdüğünüzde, zaten dünyayı daha iyi bir yer haline getiriyorsunuz demektir. Nasıl? Siz olumlu bir etkisiniz. Ve bu etki insanları daha faydalı ve gerekli eylemlere itebilir.

Bu bir zincirleme reaksiyon

Birisi sizi daha iyi olmanız için motive etti, siz başka birini motive etmeye başlıyorsunuz ve diğer kişi de sizin övgünüzden ilham alarak onun etrafında harekete geçmeye başlıyor. Ancak nazik ve destekleyici sözlerinizi dile getirmeseydiniz bu olmazdı.

Birinin gücünü artırmanın gücünü hafife almayın. Bir insanı daha özgüvenli hale getirdiğinizde daha enerjik ve aktif bir şekilde ilerlemeye başlar. Bu da şaşırtıcı şeylere yol açabilir.

Kişiye harika makaleler yazdığını söyleyin. Şarkı söyleme veya resim yapma becerisine iltifat edin. Gelecek vadeden bir tasarımcıya, son çalışmaları konusunda heyecanlandığınızı söyleyin. En iyi arkadaşınıza tüm zamanların en iyi şefi olacağını söyleyin.

Basit cesaret verici sözlerle etrafınızdaki herkese ilham verin! Aslında çok çok kolay. Bu kadar basit ve tamamen erişilebilir bir yolla bu dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye başlayın.

Dünyayı kurtarmak için üzerinize düşeni yapmak için Süpermen olmanıza gerek yok. Her gün küçük iyilikler yaparak, sevgi ve empati göstererek ve çevrenizdeki gerçeklikte küçük değişiklikler yaparak, bu gezegendeki varoluşu biraz daha katlanılabilir hale getirebilir, hatta birinin hayatını önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.

Peki, gerçek bir kahraman olmak ister misin? Aşağıda bu asil yolda işinize yarayacak birkaç fikir var.

Gönüllü ol

Her şehirde çeşitli türlerde hayır kurumları bulabilirsiniz. Bunlardan herhangi birine gidin ve orada gönüllülere ihtiyaç olup olmadığını sorun. Mesleki becerilerinizin de işe yaraması mümkündür. Örneğin, bir tasarımcıdan broşürler tasarlaması, bir marangozdan hayvan barınaklarındaki muhafazaları onarması, şenlik etkinlikleri organizatöründen bir yetimhanede Yeni Yıl partisi düzenlemesi istenebilir.

Önemli olan arzudur ve her zaman iş olacaktır.

Boş zamanınızın tamamını gönüllülüğe ayırmanıza gerek yok. Nadir yardım bile paha biçilemez. Ancak uyaralım: bir "yan etkisi" var. Muhtemelen başkalarına yardım etmekten o kadar keyif alacaksınız ki durmak istemeyeceksiniz. Pozitif psikolojinin kurucusu Martin Seligman, nezaket eylemlerinin bize, arkadaşlarla takılmak veya sinemaya gitmek gibi hayattaki sıradan zevklerden çok daha fazla zevk verdiğini savunuyor.

Dünyaya gülümsemeni ver

Her adımda huzur

Hoş küçük şeylerin tadını çıkarın, içinizde bir mutluluk duygusu geliştirin, iyimserlik ve huzur saçın. İnanın bana, bu sadece sizin için değil, çevrenizdeki herkes için de durumu daha iyi hale getirecek.

Gülümsemenin önemli özelliklerinden biri de bulaşıcı olmasıdır.

Şu anda rahatlayın, birkaç derin nefes alın, bedeninizdeki yaşamın nabzını hissedin. Sahip olduğunuz tüm güzel şeyleri düşünün ve sadece gülümseyin. Çoğu durumda bu, ruh halinizi anında iyileştirmek için yeterlidir.

Doğaya iyi bakın

Bazen bir kişinin hiçbir şeyi değiştiremeyeceği anlaşılıyor. Ama eğer herkes hiçbir şeyin kendisine bağlı olmadığını düşünürse o zaman gezegeni kim kurtaracak? İşte bugün başarabileceğiniz becerilerin tam listesi değil:

• kuş besleyici yap,
• bir temizlik günü düzenlemek,
• bir ağaç dikmek için,
• Çevre eylemini desteklemek,
• bir çevre kuruluşuna para bağışlamak,
• su tasarrufu yapmaya başlayın,
• elektrik kullanımını azaltmak,
• Plastik alışveriş torbalarını bez torbalarla değiştirin.

Doğal kaynakların korunmasına ve gezegenin çevre felaketinden kurtarılmasına küçük bir katkıda bulunursanız zaten gurur duyacağınız bir şeye sahipsiniz demektir.

Neyi seviyorsan onu yap

Asla asla

Bir Fransız restoranında şef olmayı hayal eden bir avukat. Bali'de yoga stüdyosu açmak isteyen bir mühendis. Kendini tiyatro yıldızı olarak tanıtan bir sekreter asistanı. Bu her zaman olur. Sevmediğimiz bir işte sıkıntı çekiyoruz ve değiştirmeye karar veremiyoruz.

Korkularınızın üstesinden gelmenin ve parlak geleceğinizi kendiniz yaratmanın zamanı geldi!

Tabii ki işe eğlenmek için gitmiyoruz. Ancak yıllarınızı ilginizi çekmeyen bir şey yaparak geçirmek hiçbir yere varmayan yoldur. Sevdiğiniz şeyi yapmak, her şeyinizi verseniz bile sizi neşeyle doldurur. Bir şeye tutkuyla bağlıysanız hayat anlam kazanır, zor görevler enerji kaynağına dönüşür, rutin çok daha kolay algılanmaya başlar.

Hayat, sevmediğiniz bir işe harcamak için çok kısa.

Neyi sevdiğinizi seçerek sadece daha mutlu olmakla kalmayacak, aynı zamanda başkalarına da çok daha fazla fayda sağlayabileceksiniz. Sevdiğiniz ve tüm kalbinizle inandığınız bir şeyi yapmaya başladığınızı hayal edin. Kendinizi maksimum düzeyde gerçekleştirmeyi başarırsanız, dünyaya iyi bir şey katacaksınız. Sen olmadan var olmayacak bir şey. Ve her şeyden önce, diğer insanlar bundan faydalanacaktır - müşterileriniz, meslektaşlarınız, tanıdıklarınız.

Büyükanneyi ara

Aynı dalga üzerinde

Bir deneyde bilim insanları, sosyal izolasyonun bize neredeyse fiziksel acı kadar acı çektirdiğini buldu. Diğer çalışmalar, yeterince iletişim kuramayan kişilerin hastalıklara (atardamar tıkanmasından kansere kadar) karşı daha duyarlı olduklarını ve diğerlerine göre stres yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Hepimizin sevgiye ve desteğe ihtiyacı var.

Başkalarıyla olan temasın kalitesi ve miktarı sağlığımızı ve ruh halimizi etkiler. Bazen bir kişiyle sadece konuşmak, onu dikkatle dinlemek bile onun biraz daha iyi hissetmesi için yeterlidir. Yakınınızdaki iletişim sorunu yaşayan kişileri düşünün (belki de büyükanne ve büyükbabanız - kural olarak, yaşlandıkça daha az sosyal bağlantımız olur) ve en azından onları arayın, hatta daha iyisi onları ziyaret edin.

Bir arkadaşınıza yardım teklif edin

SüperBetter

Bazen başka birine nasıl yardım edeceğimizi bilmiyoruz ama katılımımızı göstermek istiyoruz. Bu durumda aşağıdakileri yapabilirsiniz.

Bir arkadaşınıza veya tanıdığınıza şu soruyu içeren bir mesaj yazın: "Gününüzü 1'den 10'a kadar bir ölçekte nasıl değerlendirirsiniz?" Şaşırmış olabilir ama bu iyi. Amacınız onu önemsediğinizi ve onun hakkında düşünceli olduğunuzu göstererek onu hazırlıksız yakalamaktır.

Yazıya biraz ara verin ve hemen mesaj gönderin. Örneğin, e-posta, SMS veya Facebook yoluyla.

1'den 10'a kadar bir sayının listelendiği bir yanıt aldığınızda, "6'dan 7'ye geçmenize yardımcı olmak için ne yapabilirim?" diye sorun. (veya "3'ten 4'e" veya "10'dan 11'e" - genel olarak fikri anladınız).

Bu inanılmaz bir soru. Büyük olasılıkla, kişi ona zaman ayırdığınız ve açıkça destek sunduğunuz için kendini daha iyi hissedecektir. Birine yardım etmeye hazır olduğunuzu ifade ederek, onu önemsediğinizi gösterirsiniz ve sanki onun size güvenebileceğini söylersiniz.

Bir teşekkür mektubu yazın

Anın gücü

Yıllar önce hayatınızı daha iyiye doğru değiştiren kişiyi hatırlayın. Senin için bir şey söyledi ya da yaptı ve sen ona asla gerçekten teşekkür etmedin.

Ona bir mektup yazıp bizzat kendisine verin. Üç yüz kelime yeterlidir: Sizin için ne yaptığını ve bunun hayatınızı nasıl etkilediğini açıkça belirtin. Bu kişiye şu anda ne yaptığınızı ve eylemini ne sıklıkla hatırladığınızı söyleyin.

Böyle bir mektup hem sizi hem de alıcınızı daha mutlu edecektir.

Araştırmalar, teşekkür ziyaretinden sonra bile sevinç duygularının uzun süre devam ettiğini gösteriyor. Tanınma anları içimizi ısıtıyor ve yıllarca hatırlanıyor.

Sevgi ve nezakete ve şefkate odaklanın

İçten gelen sevinç

10 saniyelik çok basit ama kullanışlı bir egzersiz var. İki kişiyi seçin (bu arkadaşlarınız, akrabalarınız, meslektaşlarınız veya sokaktan geçen rastgele kişiler olabilir) ve zihinsel olarak şunu söyleyin: "Bu kişiye mutluluklar diliyorum, bu kişiye mutluluklar diliyorum." Uygulama bundan ibaret.

Hiçbir şey söylemenize veya yapmanıza gerek yok, sadece düşünmeniz yeterli. Deneyler bunun sevgi dolu şefkatin sevincini deneyimlemek için yeterli olduğunu gösteriyor. Dağılana kadar tüm dikkatinizi ona verin.

Bu uygulama bizi zihni yükseltebilecek başka bir önemli niteliğe getiriyor. Sevgi dolu şefkat, birine mutluluk dilemeyi içeriyorsa, o zaman bir sonraki adım - şefkat - o kişiyi acı çekmekten kurtarmak istediğinizi ima eder.

Merhamet yeteneği en önemli insan niteliklerinden biridir.

Şefkati uygulamak belli bir miktar cesaret gerektirir, çünkü en azından acıyı tanımayı ve başka birinin acısıyla yüzleşmeye istekli olmayı öğrenmeniz gerekecektir.

Acıya nezaketle, netlikle ve korkusuzlukla bakması için zihninizi eğitin; başkalarının acısını anlayın ama içinde boğulmayın; güven ve neşe duygusunu koruyun. Kendinizi hasta bir bebeğe şefkatle bakan bir ebeveyn olarak hayal edin; tek arzusu onun iyileştiğini görmek. Şu anda kişiliğiniz arka planda kalıyor, başka birinin çıkarını amaçlayan ve sizi cesur adımlar atmaya motive eden özverili sevgiyi yaşıyorsunuz.

Unutmayın: dünyayı daha iyiye doğru değiştirmek için kendinizden başlamalısınız. Sevgi dolu şefkat ve şefkat yol gösterici ilkeleriniz olsun!

Çoğu insan bencilce düşünür, bu normaldir. Hayatta kalabilmek için kendi refahımıza dikkat etmeliyiz. Ancak dünyayı daha iyi bir yer haline getirerek hayatlarımızı daha iyi hale getiririz.

1. Sizi daha mutlu ve sağlıklı kılar. Küçük nezaket eylemleri bile beyinde duygusal ve fiziksel sağlığı iyileştiren nörokimyasal reaksiyonları tetikler: ağrının azalması, depresyon ve stres düzeylerinin azalması ve kan basıncının normalleşmesi.

2. Nezaket, doğal bir insan içgüdüsüdür. Sevgiyi, sevgiyi ve dostluğu daha çok takdir etmenize yardımcı olur. Nezaket ve şefkat türün hayatta kalmasını etkiler. Bir güzel söz bir hayatı değiştirebilir. Özellikle de sizin iyiliğiniz bir insanın başına bir günde, bir haftada veya bir ayda gelen tek iyi şeyse.

3. İyilik bulaşıcıdır. Bir kişinin özverili bir davranış sergilediğini gördüğümüzde, muhtemelen benzer bir şey yapmak isteriz. Bu, bir olumlu değişim zincirini başlatıyor gibi görünüyor ve aynı zamanda nezaket ve şefkatin sözlerle değil, örneklerle öğretilebileceğini kanıtlıyor.

4. Nezaket kaygıyı, depresyonu ve endişeyi azaltır. Kendinizi üzgün, üzgün ve yalnız hissediyorsanız dışarı çıkmayı (ya da sadece internete girmeyi) deneyin ve birileri için iyi bir şeyler yapın. Bu, iç arayışına ve üzücü düşüncelere harika bir alternatiftir. Bu da dikkatinizin biraz dağılmasına yardımcı olacak, böylece sorunlarınıza farklı bir perspektiften bakabileceksiniz.

5. Özverili eylemler olumsuz olayları dengeler. Bazen kötü şeyler olur ve bunları engelleyemeyiz. Ancak dünyayı kendimiz biraz daha iyi hale getirerek dengeyi yeniden sağlayabiliriz. Ve bunun için dünya lideri olmanıza ve gezegeni küresel ısınmadan kurtarmanıza gerek yok. Kalbinizi açmanız ve küçük bir iyiliğin bile birinin hayatını daha iyiye doğru değiştirebileceğine inanmanız gerekir.

6. İyi işler yapmak iyi hissettirir (ve doğru). Çoğu zaman nazik sözlerin veya küçük bir yardımın başkalarının hayatlarını nasıl etkilediğini bilmiyoruz. Ancak aynı sıklıkta, birisinin katılımının her şeyi değiştiren en önemli olay olduğu ortaya çıkan insanların hikayelerini de duyuyoruz. Bu insanlardan birinin, bir zamanlar metro biletine 10 ruble eklediğiniz hüzünlü yabancı ya da bebek arabasını merdivenlerden yukarı kaldırmasına yardım ettiğiniz anne olması oldukça olası.

Henüz iyi bir şey yapmaya hazır mısın? İşte dünyayı daha iyiye doğru değiştirecek 33 eylem:

1. Yabancılara karşı nazik olun. Arkanızdan gelene kapıyı tutun. Bahçede köpeğini gezdiren komşunuza gülümseyin. Size hiçbir maliyeti olmayacak ama bir pozitiflik zinciri başlatacak.

2. Yapabildiğiniz her türlü yardımı sunun. Hasta bir arkadaşınıza yiyecek götürün, bir meslektaşınızın dolabının kapısını onarın, merdiven boşluğunu temizleyin.

3. Sevdiğiniz kişiye ilgi gösterin. Dinleyin, eğer eşinizin veya arkadaşınızın bir sorunu varsa, kediyi veterinere götürmeye yardım edin, kek pişirin. Bu bakıma genellikle pahalı hediyelerden veya çiçeklerden çok daha fazla değer verilir.

4. Çevreye dikkat edin. Evet, nezaketinizin insanlara yönelik olması gerekmez. Birinin çöp kutusunun yanına attığı boş kutuyu alın. Ortak bahçenize bir ağaç veya çiçek dikin. Bu kadar basit şeyler bile dünyayı daha iyi, daha güzel bir yer haline getiriyor.

5. Birinin öğle yemeğinin parasını ödeyin. Bir fast food restoranında kuyrukta duruyorsunuz ve siparişinizin hazır olmasını bekliyorsunuz. Az miktarda paranın sakıncası yoksa arkanızdaki kişinin emrini sessizce ödeyin; o sizin olduğunuzu asla bilmeyebilir ama uzun süre mutlu olacak ve bunu tanıdığı herkese anlatacaktır. Ve belki bir gün içlerinden biri de aynısını yapacak.

6. İltifat edin. Yabancılara bile güzel bir şey söyleme fırsatını asla kaçırmayın. Kafedeki baristanın saç rengine iltifat edin, bir meslektaşınıza yeni makyajının ona nasıl göründüğünü söyleyin, birinin çocuğunun çizim şekline hayran kalın.

7. Nazik notlar yazın.“Seni seviyorum”, onu banyo aynasına yapıştırılmış bir notta okursak, işe geldiğimizde çantamızda bulursak ya da bir iş gezisinde valizimizi açarsak özel bir çekiciliğe bürünür.

8. "Teşekkür ederim" deyin. Yıllar önce, hatta yıllar önce hayatınızı daha iyi hale getiren birine teşekkür edin. Bu bir sınıf arkadaşı, ebeveyn, meslektaş, psikolog ve hatta eski partner olabilir. Bize onların desteğinin size nasıl yardımcı olduğunu anlatın.

9. Gönüllü olun. Yetimhaneler ve hastanelerle çalışmaktan, spor etkinliklerinin düzenlenmesine yardımcı olmaya kadar her alanda özverili bir şekilde yardımcı olabilirsiniz. Bunu her zaman yapmak zorunda değilsiniz; tek seferlik yardım bile fark yaratacaktır.

10. Para bağışlayın. Hayır kurumuna verilen küçük bir miktar, iyi bir amaca yardımcı olacaktır.

11. Başka birinin sorumluluklarının bir kısmını üstlenin. Bu tek seferlik bir yardım olabilir. Arkadaşınız yorgun mu ve bir şeyler alması mı gerekiyor? Onun yerine bunu yapın. Şükretmenin sınırı olmayacak.

12. Arkadaşınızın en sevdiği yemeği pişirin. Bu onu neşelendirecektir.

13. Hatırlayın. Birlikte harika bir şey yaşadınız mı? Bunu birlikte düşünün. Eski fotoğraflara bakın, komik detayları tartışın. Bu deneyimi tekrarlamayı deneyebilirsiniz.

14. Yaşlı insanlara yardım edin. Huzurevlerine yapılan geziler, teşvik mektupları ve sevgiyle toplanıp paketlenen hediyeler, ailesiz yaşayan yalnız yaşlılar için büyük bir fark yaratıyor.

15. Fiziksel yardım önerin. Ne yapabilirsin? Duvarları boyayın, duvar kağıdını yeniden yapıştırın, mobilyaları monte edin, dolabın yerini değiştirin. Bu, birinin hayatını çok daha kolaylaştırabilir ve aynı zamanda birlikte vakit geçirmenin harika bir yoludur.

16. Birine öğretin. Başkalarının yapamadığı bir şeyi yapabiliyor musun? Eski bir tarife göre örgü örün, dikin, bisiklete binin, lezzetli kurabiyeler mi pişirin? Bu becerileri öğrenmek isteyen birine öğretin.

17. Birinin gününü aydınlatın. Bir arkadaşınızı veya iş arkadaşınızı buz pateni, bir görev veya kart oynamak gibi ilginç bir şeye katılmaya davet edin.

18. Ufkunuzu genişletin. Birlikte bir sergiye, konsere, müzeye veya gösteriye gitmeyi teklif edin.

19. Salona bir sertifika sunun. Spa, masaj, manikür, her neyse.

20. Bir arkadaşınıza evcil hayvanı konusunda yardım edin. Hayvanı bırakacak kimsesi yok mu? Köpeği gezdirmeyi veya kediyi beslemeyi teklif edin.

21. Öğle veya akşam yemeği düzenleyin. Bir arkadaşınızı ziyaret etmeye ve size lezzetli, sevgiyle hazırlanmış yemekler yedirmeye davet edin. Dostça sohbet harika bir katkı olacaktır.

22. Başkalarının çocuklarına bakıcılık yapın. Arkadaşınız altı aydır bebek arabasını almadan evden çıkmadı mı ya da tek başına markete gitmedi mi? Bir akşam çocuklarına bakıcılık yapmayı teklif edin.

23. Bir günlük randevuya çıkın. Senin eşin var mı? Onu parkta kahve ya da dondurma yemeye davet edin. Bu yarım saat moralinizi yükseltecek.

25. Kendini kötü hissedenleri destekleyin. Dua etmek, meditasyon yapmak, kilisede bir mum yakmak veya nazik düşünceler ve sözler bir şeyi daha iyiye doğru değiştirebilir.

26. Gereksiz şeyleri verin. Dolapta giymediğiniz kıyafetler asılı, raflarda tekrar okumayacağınız kitaplar var ve yerine iki yenisini aldığınız eski bir dizüstü bilgisayar pencere kenarında toz topluyor. Gerçekten ihtiyacı olan ama parası yetmeyen insanlara verin. Bu onlar için bir nimet olacak ve gereksiz şeylerden kurtulacaksınız.

27. Başkası için bağış yapın.. Bir arkadaşınızla bir yardım projesi seçin ve onun adına bağış yapın.

28. Partnerinizin günlük işlerini üstlenin. En azından bir günlüğüne. Yemek yapmak, çamaşır yıkamak, ütü yapmak, çocuklarla kitap okumak, köpeği gezdirmek, temizlik yapmak, market alışverişi yapmak... Partnerinizden yardım istemeden kendiniz yapın. Onun gününü çok daha iyi hale getirecek ve aynı zamanda sizin için her gün yaptığı her şeyden dolayı yeni bir takdir kazanacaksınız.

29. Kendinize karşı nazik olun. Sizin de insan olduğunuzu unutmayın. Okumak veya egzersiz yapmak gibi favori aktivitelerinize zaman ayırın. Başkalarına yardım ederek kendinizi aşırı yüklemeyin; elinizden geleni yapın ve kendinize biraz güç bırakın. Aksi takdirde, özverili yardım çok çabuk bir yüke dönüşecektir.

30. Hayır demeyi öğrenin. Bazen başka birine yardım etmenin en iyi yolu "hayır" demektir. Bazı insanlar, onları kurtarmak veya onlar için bir şeyler yapmak için her zaman acele edemeyeceğinizi anlamanın faydalı olduğunu düşünüyor. Kendilerine güvenmeyi öğrenecekler ve siz de daha sonra, arzu ve fırsat olduğunda rahatlayıp iyileşebilecek ve yardım edebileceksiniz.

31. Kendinizi affedin. Eğer sık ​​sık birine yardım etmediğiniz ya da yeterince yardım edemediğiniz için kendinizi suçluyorsanız, ne kadar iyilik yaptığınızı bir düşünün. Herkesi kurtaramazsınız ve kurtarmamalısınız. Kendinizi suçlamayı bıraktığınızda, görev duygusuyla değil, böyle bir arzunuz olduğu için başkalarına bakmaktan büyük zevk alacaksınız.

32. Kendinize olumsuz duygulara izin verin. Kızgın ve kırgın olmanın kötü olduğunu düşünmeye alışkınız. Ancak olumsuz duygulara sahip olmaya hakkımız var. Bunları hissetmenize izin verdiğinizde rahatlama yaşayacaksınız ve bu duygular sizi çok daha hızlı terk edecek. Bundan sonra dünya da daha iyi bir yer olacak.

33. Her gün iyilik yapın. Dünyaya ne kadar çok iyilik getirirseniz, o kadar iyi olacak ve kendi hayatınızda ve sevdiklerinizin hayatında o kadar çok iyilik ve mutluluk olacak. Pozitif bir zincir başlatın.

yazar hakkında

İlişkiler ve kişisel gelişim üzerine eğitimlerin lideri. Onun web sitesi.

İnsanlara dünyayı en azından biraz daha iyi, daha temiz, daha nazik bir hale getirmek isteyip istemediklerini sorduğunuzda tereddüt etmeden "evet, ama..." diye cevap veriyorlar. “Ama” olarak genelde “sahadaki tek adam savaşçı değildir”, “zaten hiçbir şeyi değiştiremezsin”, “tek başıma hiçbir şeyi etkileyemem”, “ne yapabilirim?” gibi şeyler duyuyorum. vesaire. Ben de benzer görüşlere sahiptim. Ancak artık gezegenin bugününe ve geleceğine önemli bir katkı yapmanın sadece mümkün değil, aynı zamanda önemli, gerekli ve sonuçta sadece gerekli olduğuna her zamankinden daha fazla eminim!

Üstelik bu sadece gezegen için değil, aynı zamanda her şeyden önce kendimiz için! İnsanlar şehir, ülke, gezegen, evren ölçeğinde rollerini küçümsemeye alışkındır. Kendinizi gezegenin gövdesinde küçük bir kum tanesi, denizde bir damlacık olarak düşünün. Bu tür bir küçümseme kötü bir rol oynar - katkılarının sonuçlarını görmeden, kendilerini bir tür mikro kum tanesi olarak gören insanlar herhangi bir şey yapma motivasyonunu kaybederler. Sonuçta, eğer sonuç fark edilmiyorsa, o zaman uğraşmaya değer mi? Bir şey icat etmeye, rahat, yumuşak kanepeden kıçınızı kaldırmaya, enerjinizi ve değerli kişisel zamanınızı, sadece 5 dakika bile olsa boşa harcamaya değer mi?

Genellikle aktivistler ve çeşitli kamu kuruluşları “bir varsa milyonlar vardır!” sloganlarıyla kişinin motivasyonunu artırmaya çalışıyor. ve "eğer her savaşçı sahada yalnız kalmaktan korkmuyorsa, o zaman tüm alanın zaten savaşa hazır savaşçılarla dolu olduğu ortaya çıkacaktır!" Kulağa hoş geliyor ama akılda kalıcı değil! Motive etmiyor! Bu beni motive etmiyor ve tek kişinin ben olmadığımı biliyorum! Çünkü bu sloganlar, görev duygusuna, gösterişli (ama önemli!) fikir ve ideallere, modern toplumda neredeyse yok olmuş “savaşçı ruhuna” bir çağrıdır...

Size, görevinizi ve ahlakınızı oynamaya çalışmayan, her birinizin duygularına, burada ve şimdi alabileceğiniz kişisel “bonusunuza” hitap eden başka bir motivasyon sunmak istiyorum. En azından benim için işe yaradı ve başka birinde de yankı uyandırabileceğine gerçekten inanıyorum!

Bunu düşündüm. Motivasyon burnumuzun dibinde, nedense görmek istemiyoruz.. Bakın, “dünyayı büyük ölçüde kurtaracak” kişilere hayranlık ve saygı duyuyoruz. Örneğin, yüzlerce insanı enkaz altından kurtaran Acil Durumlar Bakanlığı'nın kurtarıcıları... Veya vardiya başına 30 kişinin hayatını kurtarabilen doktorlar - cerrahlar ve canlandırma görevlileri... Veya Afrika'da tedavi eden insani misyon çalışanları. Afrikalı çocukları besleyin, eğitin. Onlar harikalar, iyi işler yapıyorlar ve boşa giden çabalara rağmen bu dünyanın onlara ihtiyaç duyduğunu hissediyorlar.

Ama yarın sadece bir hayat kurtarırsanız, inanın bana, iş yerinde 100 kişiyi kurtaran bir cankurtarandan daha az duygusal etki hissetmeyeceksiniz! Belki daha da fazlası! Mesela suya atlayıp boğulan bir çocuğu kurtarabilirsiniz. Bir an için nasıl hissedeceğinizi hayal edin... Kendinizle gurur duyun, tatmin olun, bu günün özel olduğu hissi - boşuna değildi, ofiste oturup rutin işleri yapmadınız, bir hayat kurtardınız ... Kurtarılan kişinin ve ailesinin minnettar gözleri. Bu insanlar için önemli olduğunuzu hissetmek. Bunlar hoş duygular. Kelimelerimde birikiyorlar - uygulama, katılım.

Peki ya kurtarılmış bir çocuk! Kediyi atlamaya korktuğu ağaçtan çıkarırsanız cepleriniz mutlulukla dolu olacaktır. Veya ambar kapağına düşen bir köpeğin alınmasına yardım edebilirsiniz. Bu da çok hoş))

Neden bahsediyorum? Evet, ayrıca son derece önemli bir görevi yerine getirmiyorsanız pes edip hiçbir şey yapmamanız gerektiği gerçeğine takılıp kalmanıza gerek yok! Ana motivasyon sizin (başka hiç kimsenin değil) kişisel tatmininiz, doyumunuz, iç sıcaklığınız ve kendi "soğukkanlılığınız"dır. Yani bunu kendim için yaparak gezegene yardım ediyorum.

Şimdi bunun pratikte nasıl uygulanabileceğinden bahsedelim. Sadece her gün doyum ve aidiyet yaşarken dünyayı "biraz" kurtarabiliriz. Hiç de zor değil. Zaman, çaba veya para gerektirmez. Çok basit ve ücretsiz!

Kendimden örnekler vereceğim. Dünyayla ve kendimle uyum içinde olmak için her gün ne yapabilirim?

1. Tek kullanımlık sofra takımı kullanmayın.

Gerçekten dünyayı iyileştirmez, yok eder. Tek kullanımlık sofra takımı esas olarak polistiren ve polipropilenden yapılır. Bu, emisyonlarla havayı ve toprağı kirleten zararlı bir kimyasal üretimdir. Bardağı 1 dakika kullandıktan sonra çöpe atıyoruz. Ancak üretimiyle zaten dünyaya zarar vermekle kalmıyor, aynı zamanda neredeyse parçalanamıyor; plastik toprağa girdiğinde içine toksik maddeler salıyor ve bu da zincir boyunca bitkileri, hayvanları ve insanları kirletiyor. Plastiklerin bozunması duruma göre 100 – 1000 yıl sürüyor! Ayrıca kalitesini kaybettiği ve vücuda zarar verdiği için tekrar kullanıma uygun değildir.

Böylece plastik atıkların gezegenin her yerine dağıldığı ortaya çıktı. Üretilen plastiğin %10'u er ya da geç okyanuslara karışıyor, bu da 10 milyon ton demek! Bu çöplerin birikmesi okyanuslarda çöp yığınları oluşturur. Şimdi bunlardan 5 tanesi biliniyor; ikisi Pasifik ve Atlantik okyanuslarında, biri de Hindistan'da. Belirli iklim koşulları altında plastik küçük kum tanecikleri halinde parçalanır ve bisfenol-A ve vinil klorür açığa çıkarır; bu da deniz dünyasını (balıkları, kaplumbağaları, su yüzeyinde balık avlayan kuşları) zehirler. Peki tüm bu dehşet, soğutucudan plastik bir bardağa biraz su döküp bir dakika sonra çöpe atmanız için mi? Nedense kafama uymuyor. Ben de seninkini düşünüyorum. Dünyaya bir hediye vermek çok kolay; sadece bu yemekleri ofislerden almayın, mağazalardan satın almayın. Ofiste bir kupa kullanın ve aynı zamanda “plastik bardak çağı” öncesinde çocukluğumuzda yaptığımız gibi piknik için tek kullanımlık olmayan sofra takımları da yanınıza alın. Zor değil ama çok önemli!

2. Çöpleri yalnızca çöp kutularına atın.

İnsanların geride bıraktığı çöpler çoğunlukla zehirli ve zararlıdır, bu konuda hiçbir şey yapılamaz! Ama en azından kendisi için özel olarak belirlenmiş çöplüklere gidecek. Çöp sahasının altındaki bu toprak parçasının tamamen yok olması elbette üzücü. Ama çöpü ormanda yere ya da sahildeki kuma atarsanız bu sizin kişisel vicdanınıza kalmıştır. Bu artık gezegenin tüm kirliliğini uygarlığa feda eden bizim toplumumuz ya da modern dünya değil. Gerçekten hayır. Artık bir açıklığı, bir ağacı ve bir deniz kaplumbağasını kendi ellerinizle yok eden sizsiniz.

3. Saygı ve sevgihayvanlar, onların yaşam haklarına değer verin

Sadece ucubelerin yere çöp attığını ve okuyucular arasında öyle birinin olmasının pek mümkün olmadığını mı söyleyeceksiniz? Ormanda çöpe atmıyor olabilirler ama Mısır'da sahildeki balıklara yiyecek yediriyorlar ya da hayvanat bahçesindeki hayvanlara yiyecek itiyorlar... Neresinden bakarsanız bakın bu sıklıkla olur. Eminim pek çok kişi bunu yapmıştır ve yapmaya devam ederek çocuklarını eğlendirmektedir! Ama çocukların bununla hiçbir ilgisi yok, sorumluluğu onlara yüklemek için acele etmeyin. Göz bağını çıkarmak ve her şeye açıkça bakmak sıkıcıdır - denizde balık tutmak ve hayvanat bahçesindeki hayvanlar bazen değil, ancak çoğu zaman onları çörekler, yumurtalar ve şekerlerle beslediğiniz, kendinizi ve çocuğu eğlendirmek istediğiniz için ölürler. Bu bir insana yakışmaz, en azından kalbi, ruhu, beyni olan bir insana... Doğaya ve onun sakinlerine saygı duymak ve bu saygıyı her şeyi anlayacak, bakmaktan mutluluk duyacak çocuklara aktarmak çok daha değerlidir. balıklara zarar vermeden. Çok basit ama çok önemli!

Burada şunu eklemeden geçemeyeceğim tabii ki, hayvanları yemek için veya kıyafet ve ayakkabı olarak giymek için öldürmek de doğaya aykırıdır. Yırtıcı olmadığımıza ikna oldum. Pek çok çalışma bundan bahsediyor ama şimdi onlardan alıntı yapmayacağım. Etin insan sağlığı üzerindeki etkisini ayrı makalelerde okuyabilirsiniz:,. Ve hayvanları öldürme süreci doğal değil. Avını korkudan ve acımadan öldüremeyen bir yırtıcı hayvan gördünüz mü hiç? Tabii ki değil. Ve eğer onlara akşam yemeği için bir hayvanı öldürmeleri söylenseydi, insanlarımızın çoğu vejetaryen olurdu. Kesinlikle yapamadım! Nefsi müdafaa amacıyla veya hayat tehlikedeyken açlık durumunda öldürmekten bahsetmiyorum.

Ancak et bizim için mezbahalardaki kasaplar tarafından öldürülürse yemeyi kabul ederiz. Genel olarak, büyük bir endüstriyel çiftlik kötülük için bir üreme alanıdır - bunlar karanlıkta, sıkışık koşullarda, kirde var olan, açıklıklarda otlamayan, ışığı görmeyen, hormonlu yiyecekler yiyen, antibiyotikli hayvanlardır. ve ot yerine yapay katkı maddeleri... Anestezi kullanılmadığı için acı çekerek ölenler ve etleri bu kötülük ve acı enerjisiyle dolu. Üstelik bu, vicdansız bir girişimciyle ilgili bir korku hikayesi değil, bu kesinlikle tüm endüstriyel çiftliklerin "hayatın gerçeğidir". Yine kirlilik sorunları; çiftlikler gezegeni arabalardan ve fabrikalardan daha fazla kirletiyor. Bu konuda makalemde çok şey yazdım.

Sizi zorla etten vazgeçmeye çağırmıyorum ve sizi korku hikayeleriyle korkutmak niyetinde değilim. Her şey zamanında ve yürekten olmalı, yasaklardan değil. Ancak her durumda bu bilgiyi bilmeniz gerekir. Baştan savmamak, dikkatli olmak ve ne yediğinizi düşünmek önemlidir. Kişisel olarak benim için hayvanları yaşatmak ve onları sevmek önemli. Bu benim için doğaldır ve tabii ki önemli olan sağlığımı bozmaz, aksine iyileştirir! Et olmadan her ay 17 canlının (hayvan, kuş, balık) hayatını kurtarıyorum. Bu tam olarak gezegendeki ortalama insanın yediği şeydir. Bunu yapmak çok kolay! Öncelikle, modern çağımızda süpermarket rafları çok çeşitli yiyeceklerle dolup taşıyor. vegan. İkincisi, vegan yemekler çok lezzetli olabilir! Bu besini seçerek kendiniz sağlıklı olacak, milyonlarca hayvanı kurtaracak ve gezegenin temizliğine katkıda bulunacaksınız! Bu havalı!

4. Arabayı fanatizm olmadan gerektiği gibi kullanın

Araba elbette harika! Onun buluşunu bir atılım olarak görüyorum. Onun yardımıyla şehirler ve ülkeler arasında hızlı bir şekilde hareket edebilir, hafta sonları şehir dışına seyahat etmeye zamanımız olabilir, haftada veya ayda bir yiyecek satın alabilir ve her gün küçük alışverişlerle zaman kaybetmeyebiliriz, onun sayesinde meyve ve sebze yiyebiliriz. Kışlık ülkelerde komşu ülkelerden getirilen... ve daha fazlası. Bu madalyonun bir yüzü. Öte yandan arabalar şüphesiz yaşadığımız dünyayı kirletiyor. Havayı kirletiyorlar, büyük miktarlarda petrol ürünlerini yakıyorlar ve hayvanlara ve insanlara zararlı olan “gürültü kirliliğine” neden oluyorlar. 1 binek araç yılda yaklaşık 4 ton oksijeni atmosferden emer, yaklaşık 800 kg karbon monoksit, 40 kg nitrojen oksit ve yaklaşık 200 kg gazlı çeşitli hidrokarbonlar yayar. Bu rakamları küresel binek araç filosuyla (600 milyondan fazla araç) çarparsak, hasar tam anlamıyla felaket gibi görünüyor.

Bir fanatik olmak istemiyorum ve sizden arabanızdan vazgeçmenizi istemiyorum. Büyük bir şehirde arabasız yaşamanın imkansız olmadığını, ancak daha az konforlu olduğunu anlıyorum. Özellikle de buna zaten alışkınsanız. Ancak fanatizmin diğer tarafına geçmeyelim; her zaman ve her yerde araba kullanmak. Hâlâ yürüyebileceğimiz bacaklarımız var, hareket etme yollarımızı da çeşitlendirebilecek harika ve artık moda olan scooterlarımız var, daha sessiz ve işe gitmek için daha rahat olabilecek bir metro var. Şehir dışına çıktığınızda ise mümkün olduğunca arkadaşlarınızla ekip kurabilir ve yarı boş arabalara binmekten kaçınabilirsiniz. Tüm bunları yapmanın hiçbir maliyeti yok gibi görünüyor, ancak kesinlikle faydaları olacaktır. Ve sadece çevre için değil, kişisel olarak sizin için de. Mesela yazın bazen işe bisikletle gidiyorum ve bunu vücudum için ek bir egzersiz olarak algılıyorum. Ve sabahları metroya binip metrodan işe doğru yürürken, bu zamanı sessizce kitap okumak ve önemli ya da hoş bir şey düşünmek için kullanıyorum. Araba sürerken, özellikle sabahın yoğun saatlerinde hala çok fazla rahatlayıp hoş düşüncelere kapılamazsınız.

5. Bir çiçek buketinin fiyatını öğrenin

Arkadaşlarımın çok azı bir buket çiçek ile gezegenin saflığı arasında en ufak bir bağlantıyı bile görüyor. Ancak bağlantı mevcut. Hollanda'da nasıl olduğunu bilmiyorum (yalan söylemeyeceğim) ama Afrika ülkelerinden birinde çiçeklerin nasıl büyüdüğünü gördüm. Yoksulluk içinde yaşayan yerel halkın artık bir işleri olduğu için mutlu olduğu çiçek yetiştirmeye başladılar. Ancak görünüşte masum olan çiçek endüstrisi çevreye gözle görülür bir zarar verdi! Çiçekler, standart zincir boyunca her şeyin zarar gördüğü gübreler ve kimyasallarla sulandı: toprak - yeraltı suyu - nehirler - aynı toprakların, nehirlerin sakinleri, vb. Sonuç olarak, bazı bitki ve hayvanların ölümü, içme suyunun kirlenmesi... Buna farklı şekillerde bakılabilir, ancak kişisel olarak, satın alınan kesme çiçek buketlerini, bunların ilgili kayıplara değeceğini düşünecek kadar sevmiyorum. onlara! Tabii ki, bir tencerede taze kır çiçekleri veya çiçeklerden oluşan bir buketin tadını çıkarıyorum. Sanırım nereye bakarsanız bakın, her türlü büyük endüstriyel üretimin şeytani olduğunu fark etmek o kadar da zor değil... besi hayvanı çiftlikleri, mandıralar, çiçek çiftlikleri... Her yerde amaç ne pahasına olursa olsun paradır, insan sağlığı ve çevrenin maliyeti de dahil. gezegenin temizliği.

6. Kaynaklara dikkat edin

Kendi konforunuza çok fazla zarar vermeden doğal kaynakları korumanın birçok yolu vardır; buna kullanmadığınız zamanlarda su musluğunu açık bırakmamak ve yine arabayı her gün kullanmamak ve bazı küçük şeyler dahildir. Mesela çöpe atmadığım birkaç tane plastik poşetim ve Ikea'dan aldığım büyük bir poşetim var. Bunları mağazada yiyecek depolamak için kullanıyorum, yani her seferinde yeni çanta kullanmamaya çalışıyorum. Ve makyaj temizlemek için kullandığım pamuklu pedleri ikiye bölüp bu yarımları kullanışlı, güzel bir kutuya koyuyorum. Bu, konforumu hiçbir şekilde etkilemeden tüketimi tam olarak 2 kat azaltır. İşyerinde mümkün olduğunca yeniden basım için taslaklar kullanırım. Ve son zamanlarda internette cam kokteyl pipetleri buldum. Yani tek kullanımlık plastik pipetler yerine böyle bir yeniden kullanılabilir pipet satın alabilirsiniz! Ve bunun gibi onlarca örnek var!

İşte kendim için en ufak bir kayıp olmadan kişisel olarak gezegene hediye olarak verebileceğim şeylerin yaklaşık bir listesi! Genel olarak, biraz değil. Değerlerimi herhangi bir özel boyuta övmek istemiyorum. Ama şunu söylemek isterim ki, tek başına bu beni sevindiriyor, tek başına bu bile beni gururlandırıyor. Her ne kadar burada durmamıza gerek olmadığını açıkça bilsem de, dünyayla uyum içinde olmanın, doğayı sevmenin, onu korumanın ya da en azından kendi ellerimizle yok etmemenin yeni yollarını aramamız gerekiyor. Belki bunun nasıl yapılacağına dair başka fikirleriniz vardır?

Bunları düşünmeye başladığınızda çevrenizdeki birçok insanın da düşünmeye başlaması çok önemli, sonra onların arkadaşları... Yani bu basit yolla büyük bir iyilik çarkını başlatabilirsiniz. Hatta spesifik bir örneğim bile var. Arkadaşım Valera iş yerinde bana plastik bardağın fiyatını anlattı. Ve bir ay sonra şirketi ofis için plastik sofra takımı satın almayı tamamen bıraktı. O kadar beklenmedik ve o kadar hoştu ki! Bunun gibi daha fazla hikaye olsaydı harika olurdu!

Böyle güzel hikayelere ortak olmanızı, denemenizi ve ne kadar havalı olduğunu hissetmenizi dilerim!

Hepimiz nazik, kültürel ve medeni bir dünyada yaşamak istiyoruz. Çocuklarımızın gelişip mutlu olabileceği bir dünya. Ancak yoksulluk, hastalık, suç, şiddet, kirlilik, cehalet ve diğer sorunlarla mücadelede çıkmaza girmiş durumdayız.

Herkes şikayet edebilir, parmaklarını çaprazlayabilir ve suçu bugün kendisini rahatsız eden birine atabilir, ancak bu dünyayı değiştirmek için yeterli değildir. Yalnızca en cesur ve iradeli olanlar mevcut sorunları fark edebilir ve olumlu değişikliklere doğru bir adım atabilir.

Saf bir kalp ve özenle yapılan eylemler inanılmaz bir güce sahip olabilir ve hem çevremizdeki insanları hem de bir bütün olarak gezegeni etkileyebilir.

İşte dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için yapabileceğiniz 19 basit şeyin kısa bir listesi:

1. Sokakta karşılaştığınız insanlara merhaba deyin. Bunların %80'i genellikle iyi, nazik insanlardır.

2. Gülün ve etrafınızdakilerin eğlencenizden etkilenmesine izin verin. Kahkaha bulaşıcıdır.

3. Sevdiklerinize sarılın.

4. Kasiyere, garsona, barmene, valeye vb. gülümseyin ve onlara nasıl olduklarını sorun.

5. İnsanların size söylemek istediklerini dikkatle dinleyin, onların sözünü kesmeyin.

6. Tanıştığınız insanların olumlu yanlarını bulun ve onlara iltifat edin.

7. Kaybolan insanlara yolu gösterin.

8. Yardıma ihtiyacı olan evsiz bir hayvana yardım edin.

9. Sizden büyüklere karşı sabırlı, nazik ve saygılı olun.

10. Başkalarının mülkiyetine saygı gösterin.

11. Ağır şeyler taşıyan, bebek arabası çeken veya arkanızdan yürüyen kişiler için kapıyı tutun.

12. Sevdiğiniz kişi için yatakta kahvaltı veya akşam yemeği hazırlayın; o da size aynısını yapacaktır.

13. Gereksiz eşyalarınız varsa atmayın. Gerçekten ihtiyacı olan insanlar için özel kabul merkezlerine verin.

14. Araç kullanırken nazik davranın: kurallara uyun ve aracınızla öndeki araç arasında güvenli bir mesafe bırakın, yayalara, sürücülere ve diğer yol kullanıcılarına yol verin. Arkanızdaki kişi yaptıklarınızı onaylamayabilir ama unutmayın ki iyilik sizinle başlar!

15. Ulaşımda koltuğunuzu ihtiyacı olan birine verin.

16. Kaldırımlara ve yollara çöp atmayın; çöp kutusu bulun.

17. Komşularınıza saygı gösterin, gece 23:00'ten sonra gürültü yapmayın.

18. Ortak alanlarda sigara içmeyin: merdivenlerde ve sahanlıklarda, asansörlerde.

19. Sanatı herhangi bir biçimde yapın - çizin, heykel yapın, eskiz yapın, yazın, müzik besteleyin, dans hareketleri icat edin. Başlayın ve yapın; dünyaya yeni renkler katacaktır.

Ve unutmayın, her eylem önemlidir. Her insan dünyayı olduğundan biraz daha iyi ve daha nazik hale getirebilir.