Kako se promijeniti na bolje. “ništa se ne mijenja na bolje” Kako se možete promijeniti na bolje

Moderne djevojke spremne su za najhrabrije promjene u svom životu, za stalno samousavršavanje. Mnogi ljudi znaju da biste postali bolji, pametniji, privlačniji, seksi, morate puno raditi na svom izgled, način života, navike i pravila ponašanja.

Ako se pitate kako postati bolja osoba, jasan plan od 30 dana pomoći će vam. Svaka djevojka može promijeniti svoj život na bolje! Nije tako teško kao što se čini.

Nekim predstavnicima lijepe polovice čovječanstva potrebne su godine da promijene svoj imidž, drugi pokušavaju uvesti nešto novo u život u vrlo kratkom vremenu.

U svakom slučaju, da je rezultat zajamčen, mnogi bi htjeli znati kako učiniti sebe i svoj život boljim u samo 30 dana, curo. U našem ćete članku naučiti kako to implementirati i radikalno promijeniti u samo mjesec dana. Poboljšajte se izvana i iznutra.

Promjena na bolje nije tako teška kao što se čini.

Kako biste poboljšali svoje unutarnje i vanjske podatke u 30 dana, morate napraviti akcijski plan rada na svom izgledu i navikama.

Kako postati bolja djevojka u 30 dana: mjesečni plan
1 Tjedan	2 tjedna	3 tjedna	4 tjedna
Naviknite se na rano ustajanje.	Bacite sve nepotrebne stvari i stvari koje dugo nisu tražene.	Napravite plan za odmor i rad, dovršavajući sve točku po točku.	Pokušajte raditi stvari drugačije nego prije, učite nove stvari.
Jedite laganu hranu.	Završite sve planirane zadatke ili odustanite od nepotrebnih.	Napravite mapu snova.	Borite se protiv svih svojih strahova.
Bavite se sportom, plesom ili jogom svaki dan.	Prestanite komunicirati s osobama koje negativno utječu na samopouzdanje (iznimka: roditelji).	Svake večeri napravite plan za nadolazeći dan.	Odmarajte se kako treba (bez interneta, izvan kuće, sami sa sobom).

Kozmetički zahvati za vaš bolji izgled

Da biste poboljšali svoj izgled, morate posjetiti kozmetologa. Elastičnost i čvrstoća kože održava se redovitim čišćenjem lica koje može biti:

ultrazvučni;
priručnik;
piling.

piling voća;
mezoterapija;
biorevitalizacija.

Nakon 30:

korekcija finih bora butoloxinom;
fileri s hijaluronskom kiselinom.

Do 40 godina potrebno je dodati volumen, svježinu i jasnoću linija. Preporučeni postupci:

plazma lifting;
piling;
revitalizacija;
lasersko poliranje;

Kozmetički postupci odabiru se strogo prema dobi i preporukama stručnjaka.

Njega kože, kose i noktiju

Vanjske promjene trebale bi utjecati na kosu, kožu i nokte. Kosa bi trebala izgledati njegovano, bez ispucalih vrhova (morate pripaziti na ovo). Korijen kose treba na vrijeme nijansirati, a preostalu dužinu po potrebi osvježiti.

Maske na bazi želatine pomoći će u poboljšanju stanja kose za suhu teksturu, s dodatkom konjaka za masne kovrče. Ako vam duljina kose dopušta, možete savladati pletenje, to će dodati novinu vašem izgledu, a također je i moderno. Za kosu srednje duljine prikladno je bronziranje.

Imajte na umu: nokte treba redovito njegovati. Muškarci ne vole guljenje manikure, nokte ili prljavštinu ispod noktiju.

Jači spol voli francuski, crveni ili još bolje bezbojni lak. Ako djevojka njeguje nokte svaki dan 30 dana, to će joj prijeći u naviku.

Moderna djevojka ne uspijeva uvijek napraviti manikuru svaki dan, pa je vrijedno pribjeći salonskoj njezi.. Postupak kao što je laminacija noktiju dobro se pokazao. Obnavlja ploču nokta, skriva sve nedostatke i nesavršenosti.

Nokti su prekriveni tvari koja ispunjava sve udubine i deformacije. Nakon zahvata, pločice postaju zdravije, vraća im se estetika i prehrana. Ovaj postupak poboljšat će izgled vaših noktiju, a pripremna faza u obliku masaže ruku pružit će vam osjećaj opuštenosti i potpune harmonije.

Koža lica treba imati ujednačen ton, svjež, njegovan izgled s istaknutom šminkom. Da biste to učinili, morate svakodnevno njegovati, vlažiti, čistiti i osvježavati lice. Ovo će vam produžiti mladost.

Proizvodi za lice biraju se prema tipu kože. Kod kuće, u hladnjaku, trebale bi biti kockice leda s kamilicom, kojom treba svakodnevno brisati lice. Nakon tjedan dana takvih postupaka koža se smiruje, boja se ujednačava, pojavljuje se svježina, a umor nestaje.

Lagana preplanulost pomoći će vam da postanete privlačniji. Za to su prikladni samotamnjenje ili posjet solariju.

Kako postati bolji: pravilna prehrana

Pravilna prehrana pomoći će vam da postanete bolji: iznutra i izvana.

Zdrava prehrana je ključ za zdrav život I dobro raspoloženje

Prije početka bilo kojeg obroka, 1/4 sata prije, potrebno je popiti 200 ml vode.
Svaki dan djevojka treba piti najmanje 2 litre vode.
Izbacivanjem nezdrave visokokalorične hrane na 30 dana možete izgubiti višak kilograma.
Prilozi koji su postojali prije ovog vremena moraju se zamijeniti jelima od povrća.
Iz prehrane zauvijek izbacite kobasice, kobasice i ostale poluproizvode.
Razmak između obroka trebao bi biti najmanje 3 sata, obroci bi trebali biti frakcijski.
Večernji obrok trebao bi biti 2,5 sata prije odlaska u krevet.
Svaki tjedan morate raditi dane posta.
Ne možete preskočiti doručak.
Svaki dan na prazan želudac trebate popiti 1 žličicu. Laneno ulje
Pekarske proizvode bolje je zamijeniti citrusima.

Važno je znati! Nemojte piti tekućinu ili vodu nakon jela (mora proći najmanje pola sata).

Najbolje dijete za mršavljenje i zdravlje

Da bi odgovorila na pitanje kako postati bolja za 30 dana, djevojka mora dovesti svoju figuru u red. U tome će vam pomoći razne dijete, od kojih su najpopularnije juha, kefir i frakcijska dijeta.

Dijeta s juhom pomoći će vam da brzo smršavite

Dijeta se sastoji od raznih juha bez krumpira, mahunarki i maslac. Tijekom dijete treba izbjegavati kruh. Koristite sol u vrlo malim dozama. Nakon sedam dana možete izgubiti do 4 kg viška kilograma.

Kefir u borbi protiv viška kilograma

Ova dijeta je dizajnirana za 7 dana. Za to vrijeme lako je izgubiti do 5 kg viška težine. Tijekom tjedna morate piti 1,5-2 litre nemasnog kefira dnevno.

Dijetalna ljestvica

Ova dijeta je dizajnirana za 5 dana. Prvog dana potrebno je očistiti crijeva (tijekom dana pojesti 2 kg jabuka i piti Aktivni ugljik). Drugog dana tijelo zahtijeva oporavak (jesti svježi sir i kefir).

Dijeta "Lesenka" pomoći će vam da brzo smršavite

Treći dan obrok bi se trebao sastojati od namirnica bogatih zdravim šećerima. Četvrti dan je proteinski (jesti kuhano nemasno meso peradi). Peti dan – vlakna u prehrani (prikladni su muesli, zobene pahuljice, voće).

Za 5 dana možete izgubiti 7 kg. Dijeta se može provoditi svaka 2 tjedna, glavna stvar je da nema problema s gastrointestinalnim traktom.

Kako postati bolja djevojka u 30 dana - psihološki treninzi

Uz pomoć možete postati bolji u mjesec dana psihološki treninzi. Svaka djevojka za sebe odabire program koji će joj pomoći razviti skrivene kvalitete.

Samopouzdanje je još jedna komponenta uspješnog života!

Odabirom pravog programa za sebe, u 30 dana možete potpuno promijeniti sebe, i što je najvažnije promijeniti sve oko sebe. Podignite samopouzdanje i postanite uspješniji.

Djevojke postaju bolje nakon programa treninga, a glavno pitanje kako nestaje samo po sebi. Svaki problem se rješava s lakoćom, nema straha i straha, što znači kraj depresije i stresa.

Samostalnu obuku možete provoditi kod kuće. Da biste to učinili, morate na komad papira zapisati sva dobra djela, postignuća, nagrade, radosna sjećanja.

Ovaj popis trebate čitati svaki dan, a uskoro će se pretvoriti u životni vodič. Što više pozitivnih djela i postignuća padne na pamet, popis će biti duži, što znači da će svakodnevna čitanja od 5 minuta dnevno dati pozitivne rezultate.

Morate se sjetiti pohvaliti sebe - to je nagrada i povećanje samopoštovanja. Možete vježbati pohvale ispred ogledala.

Ne zaboravite se nasmiješiti sebi svaki dan - tada će stvari biti najuspješnije.

Stvaranje novog imidža koji će postati još bolji

Svaka djevojka ima svoj imidž koji joj je prihvatljiviji i ugodniji, ali da bi se promijenila na bolje, morat će se potpuno promijeniti. To znači da put do uspjeha leži kroz dramatične promjene.

Promjena imidža može početi s frizurom: dugu ravnu kosu - kovrčati, a kovrče - izravnati, dobiti modernu frizuru ili bojanje. Ove sezone ombre i balayage su na vrhuncu mode.

Promijenite svoju uobičajenu šminku, pokušavajući ga učiniti modernim: naslikane trepavice, oči obrubljene olovkom za oči, puder, uredne i izražajne obrve, sjajilo ili ruž za usne.

Ako imate problema s vidom, svoje uobičajene naočale treba zamijeniti kontaktnim lećama.. Ako ste koristili kontaktne leće, elegantne naočale ili leće u boji pomoći će vam da promijenite svoj izgled.

Promjena imidža odnosi se i na promjenu garderobe. Poslovne žene koje su navikle na svečana odijela mogu razrijediti svoj izgled svjetlijim i razigranijim dodacima, na primjer, koristeći šal jarke boje u kombinaciji s tamnim odijelom. Ljubiteljice opuštenog sportskog stila mogu kupiti nekoliko ženstvenih haljina i cipela na visoku petu.

Cijeli izgled naglašen je elegantnim dodacima.: torbe, remeni, nakit, i najvažnije cipele. Sve stvari trebale bi se nadopunjavati.

Promjena imidža nije samo stvaranje novog imidža, morate promijeniti svoje navike, ukloniti nepotrebne geste, promijeniti glasan smijeh u osmijeh. Poznavajući vaše komplekse i nedostatke, potrebno ih je ispraviti.

Da bi djevojka bila bolja, ona mora imati svoju individualnu jedinstvena slika . Ne treba se sputavati, kao što se ne treba sramiti sklapanja novih poznanstava (u 30 dana možete steći najmanje 10 prijatelja). Potrebno je stalno sklapati nova prijateljstva, ali pritom ne zaboraviti na postojeće. Vaš društveni krug trebao bi biti raznolik.

Podosta važna uloga glumi društvenost. U društvu morate biti veseli i veseli, tada je uspjeh u vodstvu zajamčen, u svakom društvu postoji mjesto za takvu pozitivnu osobu.

Društvenost je ključ uspjeha u životu. Nemoj imati 100 rubalja, ali imaj 100 prijatelja!
Važno je zapamtiti! Voljevši sebe svom snagom, ni drugi neće ostati ravnodušni. Ne postoji uzalud poslovica: voli sebe onako kako želiš da te drugi vole.

Željeti postati bolji je mukotrpan svakodnevni rad iz minute u minutu. Morat ćete raditi na svojim pogledima, ukusu, slici, osjećajima, strahovima, savršenstvu i vanjskim podacima.

Ako ne odstupite od pravila, tada će postizanje vašeg cilja biti vrlo blizu, a sva neugodna sjećanja i strahovi ostat će u vašem starom životu.

Korisni videi o tome kako promijeniti svoj život na bolje. Kako postati bolja djevojka

SAVJETI ZA DJEVOJKE KAKO DA POSTANU ZDRAVIJE I LJEPŠE:

KAKO POSTATI LIJEPA DJEVOJKA - GLAVNA TAJNA:

ŽIVOTNI HAKOVI ZA DJEVOJKE // KAKO BITI LIJEPA I POZNATA:

Kako postati bolja djevojka za 30 dana:

Ne postoji osoba koja se ne bi suočila sa situacijom kada se u određenoj fazi života postavlja pitanje: kako se promijeniti na bolje, kako promijeniti svoje ponašanje, navike, karakter?

Možete beskonačno mijenjati sebe na bolje, jer uvijek će biti nešto što vam ne odgovara. U procesu života mnogi od nas razvijaju stav prema egzistenciji koji se može okarakterizirati u dvije riječi – osjećaj bespomoćnosti.

Čini nam se da je život pun beznađa i očaja. Posebno postaje strašno kada nismo u stanju ništa promijeniti. Mnogo je razloga za ovakvo razmišljanje - stalna bol, beskrajna razočaranja, neprestana žaljenja. Ali kao rezultat vidimo jednu stvar - kategorično odbacivanje života, samoprijezir i nemogućnost da vidimo svoj život na pozitivan način.

U takvoj situaciji važno je postaviti si pitanje: “Što me dovodi do stalnih razočaranja? Kako mogu promijeniti sebe na bolje i promijeniti svoj odnos prema svijetu?

Uostalom, želja za boljim i samopoboljšanjem može promijeniti čovjekov karakter, njegov svjetonazor i stav prema životu, zatim svijet ponašat će se prema njemu potpuno drugačije.

Unutarnje i vanjske promjene u čovjeku svakako dovode do poboljšanja života. Najviši ciljevi i snovi postaju dostupni. Kada spremni smo na promjene - rastemo!

Intrinzična motivacija

Koji je jedan od glavnih razloga zašto želite promijeniti sebe i svoj uobičajeni način života na bolje? Često je to strah. Među najjačim motivatorima su strah od gubitka zdravlja, obitelji, posla, voljene osobe, statusa, strah od nemogućnosti učiniti nešto u životu.

Da biste započeli promjene, morate se uvjeriti i vjerovati da uvijek postoji izlaz iz svake situacije, važno je imati jaku nadu u rješenje problema.

Tek tada zaljubljena djevojka, koja želi smršaviti, a ne izgubiti voljenu osobu, počinje ići na bazen i teretanu. Osoba koja je imala srčani udar odmah prestaje pušiti. Strah od siromaštva i nelikvidnosti tjera čovjeka na naporan rad.

No, čovjek neće promijeniti sebe i svoj život ako je svime zadovoljan i uvjeren da će ionako dobro živjeti. Tko jednostavno ne vidi mogućnost rješavanja novonastalih problema i teških situacija, neće težiti promjenama.

Ljudi se ne bore protiv teških bolesti jer ne vjeruju i ne nadaju se ozdravljenju. Da biste se počeli mijenjati, morate shvatiti koliko vam je važno i dragocjeno sve što lako možete izgubiti.

Početak promjene

Ne postoje načini da se interno promijenite brzo i jednostavno. Niti su došli do čarobnih sredstava za trenutačno iskorijenjivanje loših navika ili stjecanje pozitivnih karakternih osobina.

Želja da promijenite sebe nije dovoljna - važno je uložiti neke napore kako biste postigli uspjeh. Promjena počinje s jasnim razumijevanjem onoga što vas točno iritira ili vam ne odgovara u vama samima, što vas sprječava da živite mirno.

Morate sami otkriti koje pozitivne ili negativne osobine imate, što vam one daju. Zatim svjesno odaberite one kvalitete kojih se apsolutno morate riješiti kako biste se promijenili na bolje.

Nema potrebe pokušavati se riješiti svih loših osobina i navika u isto vrijeme. Ovo je apsolutno nemoguć zadatak!

Potrebno je postupno i strpljivo njegovati pozitivne osobine svojstvene svakoj osobi. Ovaj proces sličan je načinu na koji vrtlar brine i njeguje cvijeće. Čak i ruže oslobođene korova neće cvjetati i mirisati ako se o njima ne brine pravilno.

Pozitivno razmišljanje

Svaki dan slušamo beskonačne pritužbe na ljude, život, nepravdu. Istovremeno, svi znaju za korisnost i važnost pozitivnog razmišljanja. Odavno je poznato da misli ljudi ovise o njihovim izjavama i utječu na ponašanje, emocije i osjećaje.

Svećenik Will Bowen promatrao je ponašanje ljudi tijekom dugog vremenskog razdoblja. Savjetovao je onima koji žele radikalno promijeniti svoj život da tri tjedna nose narukvicu na zapešću i pokušaju živjeti bez pritužbi, ogovaranja i iritacije.

Ako je osoba zaboravila i počela izgovarati negativne fraze, morala je staviti narukvicu na drugu ruku i odbrojavanje je počelo iznova. Cilj eksperimenta je nositi narukvicu na jednoj ruci puna tri tjedna.

Korištena metoda pokazala se iznimno učinkovitom. Sudionici promatranja značajno su se promijenili - naučili su primjećivati pozitivne kvalitete u sebi i svijetu oko sebe, dugo živjeti bez pritužbi i prestali negativno govoriti o stvarima i ljudima.

Tako su sudionici koji su htjeli znati kako se interno promijeniti do neprepoznatljivosti naučili kontrolirati svoje misli i fraze, što je dovelo do dramatičnih promjena u njihovim životima. Osim toga, eksperiment je omogućio svima da saznaju puno zanimljivih stvari o sebi i svom razmišljanju.

Vanjske promjene

Kako se promijeniti izvana? Pitanje ove vrste sigurno će se pojaviti ako želite promijeniti sebe na bolje. Opća slika će se sigurno početi dramatično mijenjati čim se pojave promjene u unutarnjem svjetonazoru.

Naučivši koristiti pozitivno razmišljanje, prestat ćete gubiti snagu i energiju na beskorisne pritužbe i destruktivne misli, a također ćete moći oprostiti uvrediteljima i nedobronamjernicima.

Čim prepoznate svoju jedinstvenost, odmah ćete zavoljeti sebe i naučiti pokazivati ljubav drugim ljudima. Neće biti želje da se izbjegnu problemi i nedaće uz pomoć alkohola, pušenja ili prejedanja.

Primijetit ćete promjene u svom izgledu: ispravljena ramena, samouvjeren hod, svjetlucave oči. Svijet će se početi ubrzano mijenjati, a vi ćete imati nova poznanstva, hobije i prijatelje. Poželjet ćete promijeniti svoj izgled, svoju uobičajenu sliku, jer morate odgovarati novom unutarnjem stanju.

Moguć je i suprotan tijek životnih promjena. Prvo, osoba odluči promijeniti svoj izgled: riješiti se suvišnih kilograma, napraviti novu frizuru, ažurirati svoju garderobu. Tada odmah dolazi do promjena u unutarnjem sadržaju i razmišljanju. Osoba se osjeća samouvjereno jer je zadovoljna svojim izgledom.

Ako ste odlučili i realizirali kako se radikalno promijeniti (interno ili eksterno), onda ne oklijevajte to učiniti, ne odgađajte početak bolji život na “sutra”, na “kasnije” ili “kasnije”. Počnite biti aktivni odmah, bez obzira na doba dana ili dan u tjednu. Cijenite svaku sekundu, jer život brzo i nepovratno prolazi!

Promjene u karakteru

Ako želite razumjeti kako promijeniti karakter na bolje, morate to učiniti sljedeće radnje. Uzeti Prazan list papir i olovku, napravite popis od dva stupca.

U prvom stupcu napišite one karakterne osobine koje, po vašem mišljenju, negativno utječu na ponašanje, u drugom - navedite osobine koje biste željeli steći. Vaša obitelj i prijatelji mogu vam pomoći sastaviti takav popis. To će vam dati priliku da sebe pogledate izvana, jer često ne primjećujemo ili ne želimo priznati vlastite nedostatke.

Dalje, uz navedene nedostatke karaktera, trebate zapisati predložene načine kako ih pretvoriti u prednosti. Na primjer, pesimizam se može prevladati pozitivno razmišljanje i pozitivan stav, lijenost – aktivan životni stil i hobiji, ljutnja – manifestacija dobre volje, itd.

Razmislite odgovorno o tome kako će vam se život promijeniti nakon promjene karaktera. Ovo će vas motivirati. Ali zapamtite da nije dovoljno samo znati kako promijeniti svoj karakter. Bitno je uložiti trud i rad, pokazati volju, a to nije lak zadatak!

Ponekad promjena može promijeniti karakter osobe. izgled. To posebno vrijedi za žene. Na primjer, promjenom frizure ili boje kose žena primjećuje da se njen stav prema svijetu oko sebe počinje postupno mijenjati.

Postoji i obrnuta veza. Kada se u umu dogodi preispitivanje vrijednosti, može se pojaviti želja da se promijenite izvana kako biste odgovarali vašem novom "ja".

Video "Kako postati sretan"

Promjena karaktera vrlo je težak zadatak. U nastojanju da poboljšate sebe i svoj karakter, kontrolirajte svoje ponašanje i na vrijeme se riješite nepotrebnih misli i postupaka!

U svima nama postoji duboko ukorijenjen osjećaj da moramo djelovati i misliti točno onako kako djelujemo i mislimo. U skladu je s našim uvjerenjima ili ih izražava. Da nema vjerovanja, onda ne bi bilo ni njegova očitovanja. Postoji nešto u nama što uzrokuje prekomjernu težinu, loše odnose, neuspjeh, siromaštvo, frustraciju itd.

Koliko ste puta sebi ponovili: " Nikada više ovo neću učiniti!” Unatoč ovoj izjavi, opet jedete kolač, opet palite cigaretu, drzite se prema ljudima do kojih vam je stalo itd., iako još nije završio dan kada ste si obećali da to više nećete raditi. A ipak to činimo.

A onda još više kompliciramo problem kada si ljutito kažemo: “ Nemaš ni malo volje!" A to još više otežava golemi teret krivnje koji već nosimo na svojim plećima. Umjesto toga, recite sebi: “ Želim se osloboditi skrivene želje da cijelo vrijeme budem nedostojan. Zaslužujem najbolje u životu i dajem si dopuštenje da to prihvatim s ljubavlju.».

Odnos mnogih od nas prema životu prvenstveno je osjećaj bespomoćnosti. Odavno smo digli ruke od života s njegovim beznađem i beznađem. Za neke je to zbog bezbrojnih razočarenja, za druge zbog stalne boli itd. Ali rezultat je za sve isti - potpuno odbacivanje života i nespremnost da sebe i svoj život sagledaju na potpuno drugačiji način. Pa, ako ste si postavili pitanje: "Što točno uzrokuje stalno razočarenje u mom životu?" Što je to što tako velikodušno poklanjate, što vas druge toliko iritira? Što god daš, to ti se i vrati. Što više postajete razdraženi, to više stvarate situacije koje vas iritiraju. Pitam se jeste li sada bili iznervirani dok ste čitali prethodni pasus? Ako da, onda je to sjajno! Zato se morate promijeniti! Odlučujući se promijeniti Sada razgovarajmo o promjeni i našoj želji za promjenom. Svi mi želimo da nam se životi promijene nabolje, ali mi sami to ne želimo. Neka se netko drugi promijeni, neka se "oni" promijene, a ja ću čekati. Da biste promijenili bilo koga drugog, prvo morate promijeniti sebe. I morate se promijeniti iznutra. Moramo promijeniti način na koji razmišljamo, način na koji govorimo i stvari koje govorimo. Tek tada će doći do prave promjene. Ja sam osobno uvijek bio tvrdoglav. Čak i kad sam donio odluku o promjeni, ova tvrdoglavost mi je stala na put. Ali svejedno sam znala da mi je ovdje potrebna promjena. Što se više držim bilo koje tvrdnje, to mi je jasnije da se te tvrdnje trebam osloboditi. I tek kada se u to uvjerite iz vlastitog iskustva, možete učiti druge. Čini mi se da su svi divni duhovni učitelji imali neobično teško djetinjstvo, prošli kroz bol i patnju, ali su se naučili osloboditi, čemu su počeli učiti i druge. Mnogi dobri učitelji neprestano rade na sebi i to im postaje glavno zanimanje u životu. Vježba "Želim se promijeniti" Ponavljajte izraz: "Želim se promijeniti na bolje" što je češće moguće. Dok u sebi izgovarate ovu frazu, dodirnite grlo. Grlo je središte u kojem je koncentrirana sva energija potrebna za promjenu. I budite spremni na promjenu kada ona uđe u vaš život. Znajte također da ako mislite da se negdje ne možete promijeniti, to je mjesto gdje se trebate promijeniti. “Želim se promijeniti. Želim se promijeniti." Sile svemira automatski će vam pomoći u vašem naumu, a vi ćete biti iznenađeni otkrivajući sve više pozitivnih promjena u svom životu. Još jedna vježba Priđite ogledalu i recite sebi: "Želim se promijeniti." Primijetite kako se zbog toga osjećate. Ako primijetite da se opirete ili oklijevate, zapitajte se zašto? Zaboga, nemoj se ljutiti, samo slavi. Zapitajte se zbog koje izjave ili misli se tako osjećate? Morate ga otopiti bez obzira. znaš li ti odakle ti to ili ne. Vrati se do ogledala, pogledaj duboko u oči, dotakni grlo i reci glasno 10 puta: "Želim se osloboditi svih otpora." Rad s ogledalom puno pomaže. Najviše je pogledati se u oči i reći nešto pozitivno o sebi brz način dobiti dobri rezultati.

Kako se možete promijeniti? Promijenite svoja uvjerenja

Promijenite svoja uvjerenja i život će vam se promijeniti ! Svaka misao koju imamo može promijeniti! Ako vam stalno dolaze neželjene misli, zaustavite se od takvih misli i recite im: “Izlazite!” Umjesto toga prihvatite misao koja vam može donijeti sreću. Samousavršavanje se temelji na tri principa:

Želja za promjenom.
Kontrola nad umom.
Opraštanje sebi i drugima.

Gore smo govorili o želji za promjenom na bolje, razgovarajmo o kontroli nad umom. Svi smo mi mnogo više od naših umova. Vjerojatno mislite da je um odgovoran za sve u vašem životu. Ali takvo se uvjerenje temelji samo na tome što vi tako mislite.

Vaš um je alat koji se može koristiti na ovaj i onaj način. On vam je uvijek na usluzi. Isključite brbljavicu u svom umu na trenutak i razmislite o značenju izjave: "tvoj um je tvoj alat." A sami odlučujete kako ćete ga koristiti.

Misli koje odaberete stvaraju sve vaše životne situacije. Nevjerojatna je snaga u mislima i riječima. A kada naučite kontrolirati svoje misli i riječi, bit ćete u skladu s ovom moći. Nemojte misliti da vas vaš um kontrolira. Upravo suprotno, vi kontrolirate svoj um.

Vježba "Otpuštanje"

Duboko udahnite i zatim izdahnite sav zrak. Opustite tijelo. Zatim recite sebi: “Želim biti slobodan. Oslobođen sam svih napetosti. Oslobađam se svih svojih starih uvjerenja. Osjećam se smireno. U miru sam sa sobom. Pomiren sam sa samim procesom života. siguran sam".

Ponovite ovu vježbu tri puta. Kada osjetite da ste u teškoj situaciji, ponavljajte ove rečenice u sebi. A tada će oni postati dio vas i bit će toliko prirodni da će sva napetost i svakodnevna borba postupno nestati iz vašeg života. Zato se opustite i mislite na nešto dobro. Tako je lako.

Tjelesno opuštanje

Ponekad se moramo fizički opustiti. Negativna iskustva iz situacija u kojima se nalazimo i proživljene emocije često ostaju u našem tijelu. Jedan oblik fizičkog oslobađanja od ovoga je sljedeći: zatvorite sve prozore u autu ili kući i vrištite što glasnije možete. Udaranje svom snagom u jastuk ili krevet još je jedna bezopasna metoda.

Bavljenje raznim sportovima ili brzo hodanje dovest će do istih rezultata. Jednom sam osjetio strašnu bol u ramenu koja je trajala dan-dva. Pokušala sam to ignorirati, ali nije nestalo. Tada sam se zapitao: “Što se događa, što je bilo? Što me živcira? Nisam mogao pronaći odgovor, pa sam rekao sebi: "Pa, da vidimo."

Stavio sam dva velika jastuka na krevet i počeo ih udarati što sam jače mogao. Nakon dvanaestog udarca točno sam znao što me nervira. Sve je bilo jasno i počeo sam još jače udarati po jastucima i tako se osloboditi osjećaja iritacije. Kad sam završio, osjećao sam se puno lakše, a sljedeći dan bolovi su potpuno nestali.

Oslobađanje od prošlosti

Mnogi moji pacijenti kažu da sada ne mogu biti sretni jer su bili traumatizirani u prošlosti. Jer nisu učinili nešto što su trebali. Jer više nemaju ono što su cijenili najviše na svijetu. Jer su povrijeđeni i ne mogu voljeti; ranije se dogodilo nešto neugodno i oni se toga sjećaju. Jer jednom su učinili nešto strašno i proklinju se zbog toga. Jer ne mogu ni oprostiti ni zaboraviti,

Stalno se prisjećati svoje prošlosti znači samo povrijediti sebe. Oni koji su krivi pred nama - njih nije briga. “Oni” čak i ne znaju razmjere naše boli. Stoga nema smisla koncentrirati svoje misli na prošlost. Nestalo je i ne može se promijeniti. Ali možemo promijeniti naše stav njemu.

Vježba “oslobađanje od prošlosti”

Prošlost promatrajmo samo kao sjećanje. Ako se sjećate što ste nosili u trećem razredu, onda će to sjećanje biti bez ikakvog emocionalnog vrednovanja. Isto se može reći za sve događaje iz vaše prošlosti.

Kad se oslobodimo, postajemo sposobni upotrijebiti svu svoju mentalnu snagu u sadašnjem trenutku. Možemo se promijeniti na bolje. Opet, pazite na svoju reakciju. Što ćete morati učiniti da to postignete? Koliko ste voljni ili spremni osloboditi se svoje prošlosti? Koja je vaša razina otpora?

Opraštanje

Naš sljedeći korak s vama je oprost. Oprost je odgovor na sva pitanja i probleme. Iz vlastitog iskustva znam da kada imamo probleme u životu, bez obzira koje prirode, to znači da trebamo nekome oprostiti.

Ljubav- jedini odgovor na svaki naš problem, a put do takvog stanja je kroz oprost. Oprost rastvara ljutnju. Postoji nekoliko načina.

Vježba "otapanje ljutnje"

Sjednite na neko mirno mjesto, opustite se. Zamislite da ste u zamračenom kazalištu i da je ispred vas mala pozornica. Stavite na pozornicu osobu kojoj trebate oprostiti (osobu koju mrzite najviše na svijetu). Ta osoba može biti živa ili mrtva, a vaša mržnja može biti i prošla i sadašnja.

Kada jasno vidite tu osobu, zamislite da joj se događa nešto dobro, nešto što je od velike važnosti za tu osobu. Zamislite ga nasmijanog i sretnog. Zadržite ovu sliku u svom umu nekoliko minuta, a zatim pustite da nestane.

Zatim, kada osoba kojoj želite oprostiti ode s pozornice, postavite se tamo. Zamislite da vam se događaju samo dobre stvari. Zamislite sebe sretnog i nasmijanog. I znajte da u svemiru ima dovoljno dobrote za sve nas.

Ova vježba rastvara tamne oblake nagomilanog nezadovoljstva. Nekim će ljudima ova vježba biti vrlo teška. Svaki put kad to radite, možete crtati u svojoj mašti razliciti ljudi. Radite ovu vježbu jednom dnevno mjesec dana i vidjet ćete koliko će vam život postati lakši.

Vježba mentalne vizualizacije

Evo još jedne vrlo dobre vježbe. Zamislite sebe kao malo dijete (5-6 godina). Pogledaj duboko u oči ovog djeteta. Pokušajte vidjeti duboku čežnju i shvatite da je ta čežnja ljubav prema vama. Ispružite ruku i zagrlite ovu malu bebu, privijte je na svoja prsa. Reci mu koliko ga voliš. Recite mu da se divite njegovoj inteligenciji i ako griješi, onda je u redu, svi ih rade.

Obećajte mu da ćete mu uvijek priskočiti u pomoć ako bude potrebno. Sada neka dijete postane vrlo malo, veličine graška. Stavite to u svoje srce. Neka se ondje smjesti. Kada pogledate dolje, vidjet ćete njegovo malo lice i moći ćete mu dati svu svoju ljubav, koja mu je tako važna.

Sada zamislite svoju majku kada je imala 4-5 godina, prestrašenu i gladnu ljubavi. Pruži joj ruke i reci joj koliko je voliš. Recite joj da može računati na vas bez obzira na sve. Kad se smiri i osjeti sigurno, smjestite je u svoje srce.

Sada zamislite svog oca kao dječačića od 3-4 godine, on se također nečega jako boji i plače glasno, neutješno. Vidjet ćete kako mu se suze kotrljaju niz lice. Sada znate kako smiriti malu djecu. Držite ga na prsima i osjetite njegovo drhtavo tijelo. Smiri ga. Neka osjeti tvoju ljubav. Reci mu da ćeš uvijek biti tu za njega.

Kad mu se suze osuše, neka i on postane vrlo malen. Stavite ga u svoje srce uz sebe i svoju majku. Volite ih sve, jer nema ništa svetije od ljubavi prema maloj djeci. U vašem srcu ima dovoljno ljubavi da izliječi cijeli naš planet. Ali izliječimo se prvo. Osjetite kako se toplina širi vašim tijelom. Mekoća i nježnost. Neka ovaj dragocjeni osjećaj počne mijenjati vaš život.

Moj raspored

Moj dan obično prolazi ovako: kad se ujutro probudim, prije nego što otvorim oči, izrazim zahvalnost za sve što imam. Nakon tuširanja, meditiram i molim se oko pola sata. Zatim jutarnje vježbe (15 minuta). Ponekad radim gimnastiku uz jutarnji program od 6 sati na TV-u.

Moj doručak se sastoji od voća i biljnog čaja. Još jednom zahvaljujem Majci Zemlji što mi je poslala hranu. Prije ručka odem do ogledala i radim vježbe: ili ih izgovorim ili otpjevam. Ovo su izjave poput:

Louise, prekrasna si i volim te.
Ovo je najljepši dan u mom životu.
Sve što trebate znati doći će vam.
Sve je u redu.

Za ručak obično jedem veliku salatu. Još jednom, blagoslivljam svoju hranu i zahvaljujem. Nekad tijekom dana slušam kasetu s afirmacijama. Za večeru jedem povrće kuhano na pari i kašu. Ponekad piletina ili riba. Jednostavna hrana je najbolja za moje tijelo. Navečer čitam ili učim. Kad idem u krevet, u mislima se prisjećam prošlog dana i blagoslovim ga. Kažem da ću dobro spavati i ujutro se probuditi za ugodan dan. Zvuči čudno, zar ne?

Pa, kako započinjete dan? Što kažete ili pomislite ujutro kad se probudite? Sjećam se vremena kada sam, probudivši se ujutro, pomislila: “O moj Bože, moram se opet probuditi. Drugi dan". I dobila sam baš onakav dan kakav sam zamislila. Jedna nevolja za drugom. Sada, prije nego što otvorim oči, zahvaljujem na lijepom snu i svim dobrim stvarima u mom životu.

O poslu

Neki od nas, nezadovoljni odabranom karijerom, neprestano misle:

Ne mogu podnijeti svoj posao.
Mrzim svoj posao.
Ne zarađujem dovoljno novca.
Nisam cijenjen na poslu.
Jednostavno ne znam što da radim.

To su negativne misli koje vam donose mnogo zla. Kako očekujete pronaći Dobar posao, ako tako razmišljaš cijelo vrijeme? To se zove pristup problemu s krive strane. Ako trenutno imate posao koji iz nekog razloga mrzite, trebate učiniti sljedeće.

Započnite s blagoslovom svog sadašnjeg rada, jer je to nužna prekretnica na vašem putu. Sada ste tamo gdje su vas dovela vaša životna uvjerenja. Dakle, počnite blagoslivljati sve što se tiče vašeg posla: zgradu u kojoj radite, dizalo, sobe, namještaj i opremu, ljude s kojima tamo komunicirate.

Ako želite napustiti ovaj posao, onda stalno govorite sebi da ovaj posao puštate s ljubavlju i dajete ga osobi koja će u njemu biti apsolutno sretna. I znajte da u stvarnosti mnogi ljudi teže poziciji koju vi zauzimate na poslu.

“Otvorena sam i spremna prihvatiti posao koji bi iskoristio moje sposobnosti i talente. Ovaj novi posao omogućit će mi da ostvarim sve svoje Kreativne vještine i zadovoljit će me." Ako vam netko na poslu smeta, blagoslovite tu osobu svaki put kad pomislite na nju.

Iako to ne biramo, važno je znati da svatko od nas ima malo Hitlera i malo Isusa Krista... Ako je takva osoba kritična, zamislite je kao osobu koja sve hvali: ako je okrutan, recite sebi da je blag i pravedan. Ako u ljudima vidite samo dobro, oni će vam pokazati svoje divne kvalitete, bez obzira na to kako se ponašaju prema drugima.

Fokusira se samo na određena područja života, a zanemaruje druga.
Na primjer, ako je zainteresiran za pronalaženje sebe i samoostvarenje, možda neće razmišljati o fizičkom razvoju. Ako ga zanima njegova figura ili osobni život, možda se ne sjeća svoje karijere ili financija itd.

Ali, kao što praksa pokazuje, ovaj pristup je pogreška.
Kako biste postigli rezultate u bilo kojem području života, ne smijete zaboraviti kako cjelokupnu osobnu strategiju, tako i ona specifična područja koja vam se čine nevažnima, a zapravo igraju značajnu ulogu. To je jedini način da riješite određeni problem i promijenite svoj život općenito.

Ako ne znate odakle početi, počnite s poboljšanjem svog izgleda.

Evo što kaže poznati plastični kirurg i psihijatar:

❝Kada promijenite nečije lice, gotovo uvijek promijenite njegovu budućnost. Mijenjajući njegovu predodžbu o svom izgledu, u gotovo svim slučajevima mijenjate i samu osobu - njene individualne kvalitete, ponašanje - a ponekad čak i talente i sposobnosti❞

Ova se tvrdnja ne odnosi samo na radikalnu preradu sebe putem plastičnih operacija, već i na sve pozitivne promjene u izgledu. Nakon što ste izgubili pet kilograma ili ste napravili novu frizuru, počinjete se drugačije doživljavati, osjećati se sigurnije i privlačnije.

Analizirajte svoje navike

Sljedeća točka su navike. Naše navike temelj su našeg karaktera. Sjetite se poznatog Aristotelova aforizma, koji je mnogima poznat iz djetinjstva:

❝Ako posiješ misao, požnjet ćeš djelo; posiješ radnju, požnjećeš naviku; posijati naviku i požnjeti karakter; posije karakter, požnje sudbinu❞.

Navike su obrasci našeg ponašanja koji kontroliraju naše živote. Hoćemo li doista dopustiti da oni odlučuju o svemu umjesto nas, slijedeći njihov primjer?

Metoda: Pažljivo analizirajte svaku svoju naviku i njihov utjecaj na vaš život. Uklonite one koje vas ometaju u životu, zamijenite ih novim, zdravim navikama.

Za one koji su stvarno odlučili raditi na sebi, nudim Dnevnik uspjeha - klasičan dnevnik s aplikacijama za postizanje uspjeha i rad na sebi

4. Uvjetovani refleksi
Nije uzalud znanstvenik Pavlov mučio pse: uvjetovani refleksi osnova su temelja. S ovim ključem možete stvoriti bilo koju naviku koja vam je potrebna.

Metoda: Ponavljane radnje s potkrepljenjem razvijaju nove vještine i navike. Kada se nova vještina konsolidira, ona će nestati i sve ćete raditi automatski, rasterećujući svoj mozak za nova postignuća.
Nagradite se za uspjeh ili se lišite nečega ako odstupite od svog plana da promijenite sebe. Neka vam vaša nova kvaliteta bude potrebna i poželjna.

5. Iskorijenjivanje
Ono što se ne može pretvoriti u plus, jednostavno iskorijenite.

Kako prepoznati svoje negativne kvalitete i kako se vidjeti izvana, pročitajte u članku. Tamo možete preuzeti tablicu negativnih ljudskih karakteristika.

6. Dvostruki život
Tehnika je prikladna za razvoj novih karakternih osobina i više značajne promjene u sebi.

Metoda: Zamislite sebe onakvima kakvi želite biti. Vježbajte novu ulogu mentalno uvijek iznova. Kako biste bili uvjerljiviji, kupujte stvari koje će vam pomoći da uđete u karakter i istaknete svoje nove kvalitete. Nosite ih samo za svoj drugi život.
Malo je vjerojatno da će vaša okolina odmah prihvatiti novog vas, stoga komunicirajte s onima koji vas ne poznaju! Vježbajte svoje nove kvalitete na njima. Koliko će vjerovati vašoj slici? A ako nešto ne uspije, uvijek možete promijeniti mjesto i okruženje i pokušati ponovno.

7. Koristite svoju maštu

Eksperiment je pokazao da ako osoba provede određeno vrijeme svaki dan ispred mete, zamišljajući sebe kako baca strelice u nju, tada će se njeni rezultati poboljšati u istoj mjeri kao da stvarno baca strelice u metu svaki dan.

Mentalne slike omogućuju nam da "vježbamo" nove odnose i karakterne osobine koje bi inače bile nedostižne. Naš živčani sustav nije u stanju razlikovati stvarnost od onoga što je naša mašta zorno dočarala. Kada zamislimo da nešto radimo na određeni način, to je gotovo isto kao da to stvarno radimo. Mentalna praksa pomaže u postizanju savršenstva.

Metoda: Svaki dan ujutro i prije odlaska na spavanje mentalno zamislite sebe onakvima kakvima težite biti. Kako govorite, kako se krećete, što nosite, kako reagirate na situacije. Radite ovo uvijek iznova. Ova mentalna slika će imati snažan utjecaj na vaše ponašanje. I zapamtite, kako vidite sebe iznutra uvelike određuje kako vas drugi vide.

8. Šok
Ako želite promijeniti sebe, ali još uvijek ne nalazite dovoljno motivacije za početak, neka vam neuspjeh bude motivacija.

Metoda: Družite se s ljudima koji će vas otvoreno prezirati. Iskoristite tuđe podsmijehe u svoju korist. Dokažite im da možete biti bolji, ljepši, pametniji. Ova metoda nikada nije zakazala.

9. Vanzemaljac
Često se prema svojim voljenima ponašamo kao svinje. Bezobrazni smo, zanemarujemo ih i uopće ih ne poštujemo. Dok sa strancima smo potpuno drugačiji, pogotovo sa šefovima. Ako želite promijeniti svoje ponašanje, isprobajte ovu metodu.

Metoda: zamislite na mjestu vašeg oca ili majke nekog potpunog stranca kojeg želite impresionirati. Ponašajte se prema njima kao prema šefu o kojem vam ovisi plaća. Pokušajte ih gledati odvojeno, kao da ih vidite prvi put.

10. Uključite se

Metoda: promijenite svoju okolinu i komunicirajte s ljudima kakvima želite biti. Usvojite njihove navike, njihov način razmišljanja. Svaka knjiga o postizanju uspjeha obavezna stavka postoji komunikacija sa uspješni ljudi, kako radi?

Tijekom komunikacije s drugom osobom prilagođavamo se njezinoj valnoj duljini – mentalitetu sugovornika i njegovom svjetonazoru. Bez toga je komunikacija nemoguća. Kao rezultat ove prilagodbe, privremeno mijenjamo svoje ideje, stereotipe razmišljanja i ponašanja onima drugih. I što se to češće događa, odnosno što češće komuniciramo, to više usvajamo, sve dok tuđa slika svijeta ne postane naša.

11. Hladan tuš “budućnosti”
Kad stvarno odrastete i razmišljate o budućnosti, odjednom shvatite da je vrijeme da se riješite mnogih navika i karakternih osobina. Pomisao da ćemo uskoro morati graditi novi život s obitelji – otrežnjenje. Ne želim više bacati novac, biti nepotreban ili piti cijelu noć s prijateljima.

Metoda: Razmislite o budućnosti i životu koji želite imati, pa ćete sami shvatiti kako promijeniti i koje navike iskorijeniti.

Ali želim te upozoriti - Ne preuzimajte previše. Urođeni temperament je teško promijeniti.

Introvert (osoba zaokupljena sobom), naravno, može se promijeniti i postati svoju suprotnost – ekstrovert. Ali vrlo brzo će se umoriti od te "uloge" i bit će nesretan, biti u javnosti, potajno želeći biti sam sa sobom i svojim mislima. Postojat će osjećaj praznine. Nastaje gubitkom energije, jer je introverti crpe u sebi, a troše je samo u komunikaciji s drugima. Postaje jasno da je voditi takav život dugo vremena teško i iscrpljujuće.

Svakako zapišite svoje pobjede i poraze u Dnevnik uspjeha, koji se svakako isplati započeti ako ste usredotočeni na postizanje ozbiljnih rezultata.

Ili se možda ne trebate mijenjati?

Pronađite svoj krug u kojem ćete biti prihvaćeni onakvi kakvi jeste i u kojem ćete biti sretni. Svatko ima svoj sustav vrijednosti i sasvim je moguće da je vaš san promijeniti se i postati popularniji, uspješniji itd. neće donijeti željenu radost.

Ili sublimirajte svoju energiju u kreativnost. Kako nam može pomoći ovaj neshvatljivi frojdovski izraz? Činjenica da sebe, život, druge možemo preusmjeriti u kreativnost, korištenje obrambeni mehanizmi naša psiha.

Leonardo da Vinci, veliki slikar, znanstvenik i inženjer, učinio je upravo to. Čega god se poduzeo, doveo je do savršenstva. Međutim, pouzdano se zna da ga seks nije zanimao. Sličnu sublimaciju možemo vidjeti kod mnogih kreativnih ljudi. Oni jednostavno ne mogu stvarati kada su sretni.

Sublimirajte (preusmjerite) svoju energiju i želje u kreativnost i nove hobije. Jeste li osoba s naočalama i loše figure i zbog toga imate problema sa suprotnim spolom? Postoje dva izlaza - promijeniti se radeći na sebi: iscrpljujuća obuka plus tečajevi. Ili pronađite svoju životnu strast i stvarajte. Jako nam nedostaje tvoj talent!

Dok mijenjate sebe, ne zaboravite promijeniti prostor oko sebe. Pospremite svoj pretrpani stan i promijenite garderobu, kako to učiniti lako i brzo - u motivirajućoj knjizi Erin Doland "Pojednostavite svoj život" ().

Svatko je barem jednom u životu imao pomisao da nešto ne može učiniti. Ove misli su popraćene iskustvima. Neki ljudi mogu naći razlog u svijetu oko sebe, dok drugi pokušavaju pogledati u sebe. A upravo u drugom slučaju često se postavlja pitanje kako sebe promijeniti nabolje. Odmah je vrijedno napomenuti da će to biti vrlo, vrlo teško postići. A glavne poteškoće uzrokuju promjenu. Nisu svi psihički spremni za njih.

Ponekad je dovoljno malo

Vjerojatno svi znaju poslovicu koja kaže da ako želiš promijeniti svijet, moraš početi od sebe. U ovom osvrtu nećemo pokretati pitanje promjena u svijetu. Prvo morate smisliti kako promijeniti sebe na bolje. I prije svega morate utvrditi s čime su povezani vaši problemi. Možete promijeniti, primjerice, frizuru. Zahvaljujući tome, primijetit će vas osoba u blizini, recimo, u javni prijevoz. On će vas htjeti upoznati, vi ćete započeti vezu, obitelj će se formirati, djeca će se roditi i vi možete postati sretni. Koji je razlog? A činjenica je da se prije jednostavno niste usudili promijeniti frizuru.

Čak i ovako skroman primjer može pokazati da on najčešće sprječava čovjeka da pronađe odgovor na pitanje kako promijeniti sebe na bolje. Ako se prestane bojati promjena, tada će ga uspjeh najvjerojatnije čekati u životu.

Napravite popis problema

Možete početi s najjednostavnijim koracima. Želite li shvatiti kako promijeniti sebe na bolje? Samo napravite popis koji navodi glavne razloge koji vas sprječavaju u razvoju. Možete primijetiti ne samo one probleme koji postoje u vama samima. Sve treba napisati na komad papira. Ako to ne možete formulirati, onda se možete posavjetovati sa svojim voljenima. Ipak, najbolje je izraziti svoje vlastite misli. I znajte da vam možda ne žele dobro svi ljudi s kojima komunicirate. I ne možete reći da vam žele zlo. Nije ih briga.

S tim u vezi, može se primijetiti da ako ne znate kako se promijeniti na bolje, postati ljubazniji, tada morate samostalno izraditi popis glavnih razloga koji vas sprječavaju da postignete ono što želite ili se posavjetujte s najbliže osobe kojima vjerujete. Nemojte se bojati da bi sastavljanje popisa moglo potrajati nekoliko dana. To je unutar normalnog raspona, budući da se ne možete sjetiti svega odjednom. Međutim, s vremenom biste trebali formirati parove koji se sastoje od problema i njegovog uzroka.

Preporučljivo je popis sastaviti na način da se unutarnji i vanjski nedostaci navode zasebno. Da biste to učinili, trebali biste uzeti dva lista kako biste jasno vidjeli s čime se trebate boriti. Međutim, treba imati na umu da je mnogo lakše promijeniti sebe nego ljude oko sebe.

Morate se boriti protiv svojih problema

Dakle, postavili ste si pitanje kako promijeniti sebe i svoj život nabolje, a sastavili ste i popis problema koji vas u tome sprječavaju. Sada možete vidjeti svog "neprijatelja". S njim se moramo boriti. I prije svega, morate se početi boriti s tim nedostacima koji su skriveni u vama samima. Potrebno je utvrditi na koji način možete riješiti svoje probleme i napisati ih na isti papir. Naravno, možda vam padne na pamet misao da takva papirologija ne može pomoći u odgovoru na pitanje kako promijeniti sebe na bolje, izvana i iznutra. Međutim, nije. Ako razmišljate samo o svom problemu, možda ćete zaboraviti na neke načine da ga riješite. A u obliku zabilježenom na papiru, čuvat će se na sigurnom. Osim toga, popis rješenja može se značajno smanjiti analizom i eliminacijom onoga što ne igra značajnu ulogu. Teško je to raditi u svojoj glavi.

Neće biti lakog načina

A ako sjednete za stol da napravite popis, unatoč velikoj količini vremena koje to može zahtijevati, to znači da ste interno doveli sebe do promjene.

Vrijedi se unaprijed pripremiti za ono što se jednostavno neće dogoditi. Svi ciljevi se postižu postupno. Dakle, problemi neće biti riješeni za jedan dan, već barem za nekoliko mjeseci. A u nekim situacijama razdoblje može doseći godinu dana. I vrijedno je razumjeti da sva dugoročna rješenja problema trebaju biti podijeljena u zasebne točke.

Što će vam pomoći da postignete ono što želite?

Ovo je samo jedna opcija kako promijeniti sebe na bolje. Samorazvoj se također može dogoditi uz pomoć drugih principa. Treba ih detaljnije razmotriti.

Nakon što ste analizirali svoje probleme i izradili konkretan akcijski plan, morate ga početi provoditi. A najvažnije u ovoj fazi je sustavno ponavljanje rješenja zadanih zadataka. Ne biste trebali praviti pauze. Već ćete morati pričekati da se san pretvori u stvarnost.

Ne zaboravite na svoje osjećaje

U slučaju da već želite pronaći spreman popis odluke, ali to niste mogli učiniti, tada trebate samostalno formulirati akcijski plan. U ovoj fazi morate slušati sebe, uzeti u obzir svoju intuiciju i osloniti se samo na raspoložive resurse. Osim toga, morate se otvoriti vanjskim utjecajima i početi percipirati dolazne informacije. Da bi ova faza bila učinkovitija, potrebno je pokušati postići stanje potpune smirenosti.

Morate živjeti u sadašnjem vremenu

Trebali biste zapamtiti izraz "živjeti ovdje i sada". Može vam pomoći odgovoriti na pitanje kako promijeniti sebe na bolje. Tinejdžer ili odrasla osoba mora se u potpunosti koncentrirati na ono što se događa u trenutno vrijeme. Ne biste trebali biti ometeni snovima i mislima o budućnosti. Samo implementirajte prethodno formirani plan ovdje i sada. Ovakvo razmišljanje donekle je slično meditaciji. Uz njegovu pomoć možete se riješiti svega nepotrebnog, svega što vam stvara osjećaj nelagode. U isto vrijeme, moći ćete postići ono što želite dovoljno brzo, a da vas ne ometaju nepotrebne emocije.

Nastavi ići naprijed

U trenutku kada na emocionalnoj razini više nema snage za dalje na putu promjene, prijeđite na tjelesnu aktivnost. Na primjer, možete otići na bazen ili Teretana. To će vas ne samo opustiti, već će vam pomoći i da steknete samopouzdanje. Željeni će postati bliži.

Morate uporno ići prema svom cilju. Samousavršavanje ne bi trebalo stati ni sekunde. Stari način života mora biti potpuno i nepovratno zaboravljen. Čak i najmanji korak u stranu može vas vratiti na sam početak, tamo gdje ste započeli svoj razvoj.

Smireno gledajte na životne manifestacije

Sagledajte svoj život u svim njegovim manifestacijama. Nema potrebe pokušavati bilo što promijeniti izvana. Prihvatite sve mirno. Promijenite svoj stav prema nečemu što vam je prije izazivalo samo loše emocije. U ovoj fazi morate se pomiriti s okolnom stvarnošću. Prema tome, svu glavnu pozornost možete posvetiti samo sebi, svom unutarnjem svijetu i samorazvoju.

Zaključak

Ako slijedite sva gore navedena pravila, moći ćete postići ono što želite. Čak i ako potraje dugo, prvi rezultati bit će vidljivi već na početku. Samo će vam strpljenje pomoći da dođete do krajnje točke u svojim promjenama. Budite spremni na to, a onda će vas uspjeh pronaći.