Scenarij čovjekovog života i sudbine je promjena. Kako prepisati scenarij svog života? Putovanje u samostalni život scenarija

Je li moguće prepisati scenarij života? Malo tko razmišlja o ovome, i po meni, uzalud. Danas predlažem da malo popričamo o budućnosti koja se stvara ovdje i sada, odnosno u sadašnjosti, i doslovno u ovom trenutku.

Razmislite o tome kako će čitanje ovog članka utjecati na vaš život sutra ili prekosutra? Reći ćete da ne znate, jer ste tek počeli čitati ovaj članak i apsolutno ne znate o čemu se radi. I potpuno se slažem s tobom. Pozivam vas da napravite malu analizu današnjeg dana, što ste učinili danas – da nekako poboljšate svoju budućnost ili sutra?

Ovo je, naravno, retoričko pitanje, jer svake sekunde i minute naše sadašnjosti postavljamo temelje za sutra.

A što je pridonijelo nastanku sadašnjosti? Naravno, događaji u prošlosti. Odnosno, ispada prilično jednostavna shema, prošlost-sadašnjost-budućnost. A zapravo, da biste imali takvu budućnost kakvu želite, trebate nekako promijeniti sadašnjost iz prošlosti.

Ovo je neka glupost, zar ne? Ali ne tako lako, započeo sam ovaj razgovor.

Uvijek se vjeruje da se čovjek ne može vratiti u svoju prošlost, tamo preoblikovati i promijeniti neke događaje, koji su, kako mu se čini, prilično negativno utjecali na njegov život. Tako je, čisto tehnički, naravno da ne može, za ovo vam je potreban vremeplov, a ovo je čista fantazija.

No, pogledajmo pobliže kako nas naša prošlost sustiže ovdje i sada. Sada svi dobro znaju da je misao materijalna.

I neke misli, želje se ostvare i ostvare u našem životu, nažalost, neke negativne stvari se često ostvare.

Jer u tim željama ili mislima je položeno puno energije, puno emocija, čovjek svom snagom duše ne želi nešto, ali ima puno energije, i to se počinje ostvarivati. U principu, ovo govori o negativnom tipu razmišljanja koji prevladava u čovjeku, ne želim sada detaljno govoriti o tipu razmišljanja, imam dosta članaka na ovu temu.

Dakle, ovdje se vraćam na promjenu prošlosti. Ako čovjek ima nekakvo životno iskustvo, a svi ga imaju, uključujući i ono pozitivno, kada sve ide i sve je u redu, a postoji i negativno iskustvo, odnosno nešto neuspješno, nešto nije išlo kao htio sam...

I ovo iskustvo, mislim negativno, koriste sve na različite načine, netko izvodi zaključke i djeluje potpuno drugačije nego prije, ali netko stane na iste grablje, i to više puta.

Ponekad samo poželite vrisnuti - zar ne vidite? Zar ne primjećujete - da to nije potrebno činiti? Zar još niste shvatili da vaša reakcija ili ponašanje ne vodi do željenog cilja?

I eto, ono najtužnije, ne vidi, ne primjećuje, ne analizira i čini isto. A takve reakcije se ne odnose ni na kakve globalne događaje, iako je to možda i slučaj. Uglavnom, to je svakodnevica puna vječnog nezadovoljstva, kada se ljudi ponašaju i ponašaju ne zasluženo loše, pa čak i ponekad prezirano.

Tu leži tajna promjene vaše budućnosti, ako sada promijenite svoju reakciju na neke događaje, onda će se događaji promijeniti, to će se sigurno dogoditi, a rezultati će biti odmah vidljivi.

Dakle, što vas sprječava da promijenite svoje ponašanje? Što vas sprječava da ugledate svjetlo i shvatite kako se trebate ponašati, kako se trebate pokazati?

I tada dolazi prošlost u igru, sjećate se, rekao sam da se sadašnjost formira iz prošlosti?

Zašto se ponašaš ovako, a ne drugačije? I zato što se tako razvio život, tako su učili roditelji, razvile su se određene vrijednosti i uvjerenja. Djelujemo, razmišljamo i izvodimo neke radnje u skladu s programom djelovanja koji nam je svojstven.

Konačno smo došli do korijena problema - instalacije i programi o vama samima i o vašem ponašanju, jednom založenom u vašem životu, utječu na ovdje i sada, a prema tome i na sutra i prekosutra.

Ovo nije prvi put da pišem na ovu temu, a cijelo vrijeme pokušavam doći s raznih strana kako bih prenio jednu jednostavnu ideju – prošlost kontrolira tvoju budućnost. I ovdje, bez obzira na koje područje života zauzeli, sve je podložno vašim programima, koji su inherentni vama.

Možete uzeti osobne odnose, i temu mršavljenja, i financije, i karijeru, i odnos voljenih prema vama. Za sve u našem životu postoji određeni program ili postavka koja diktira naše ponašanje, uglavnom se to događa automatski, a ne svjesno.

Recimo da ste odlučili smršaviti, a vaša svijest je potpuno uvjerena da će tako i biti. Vaša motivacija je na najvišoj razini – ovo je prva faza, da tako kažem, potpuno ste svjesni što želite i kako ćete to učiniti.

A onda nakon nekog vremena počinje opadati motivacija, događaju se u životu razni događaji koji na neki čaroban način utječu na to da ne poduzmete ništa od svojih planova.

Poznata situacija?

Ovo je druga faza – tu na scenu stupaju neki automatizmi, stavovi prema sebi, duboko skriveni, kojih niste svjesni.

Ili druga uobičajena situacija su obiteljski odnosi. Neka vrsta stalnih manjih skandala ili svađa, stalno razočaranje ili ogorčenost prema mužu ili nekoj bliskoj osobi.

Pritom je svijest potpuno usmjerena na neko neprihvatljivo ponašanje druge polovice, a sve vlastite tvrdnje u potpunosti se prihvaćaju na unutarnjoj razini, postoji stalno opravdanje, zašto se ja tako ponašam?

I kao rezultat, puno povjerenje da sam bijel i pahuljast, ali on, nitkov, je i dalje isti. I čini se da se ništa ne može promijeniti, da jednostavno nije bilo sreće s mužem ili ženom. To je i takva sljepoća koja vam ne dopušta da vidite vlastite programe i postavke, koje su potpuno neučinkovite u situacijama koje se ponavljaju gotovo svaki dan.

Do tada, nećeš li naći ove negativnih stavova a ti ih nećeš mijenjati, ponašanje se uopće neće promijeniti i sve ćeš okrivljavati na one koji su u blizini, jer oni jesu. Ili pozicija žrtve koja će tolerirati i podnijeti sve što joj se događa. I zašto?

I samo što je zgodnije i ne trebate se micati, ne trebate kopati po sebi, pronalaziti neka neugodna otkrića o sebi, i odjednom, zapravo, nisam tako dobar kao što sam uvijek mislio.

To su, općenito, razlozi kada budućnost neće biti onakva kakvu želite, jer bez proradi prošlosti, odnosno vlastitih starih zaključaka o sebi i zastarjelih modela ponašanja, sadašnjost se neće magično promijeniti u na bilo koji način.

Svi savršeno dobro razumiju da u člancima nećete dati univerzalno rješenje za neki problem, svi događaji u našim životima su personalizirani i jedinstveni, a ako čekate gotov recept, onda ga neće biti.

A to uopće ne ovisi ni o kakvoj mojoj pohlepi za davanjem informacija. Na stranici postoji dovoljno tehnika i meditacija koje će vam pomoći u radu s mnogim trenucima života.

Dakle, da biste poboljšali svoj život, morate znati i kako ga poboljšati, kako će se manifestirati i kako ćete saznati za to. Ovo također nije lako pitanje, jer svi općenito znaju, ali čim dođe do specifičnosti, nastaje omamljenost i potpuna tišina u mislima.

Zašto je to? Jer takvog scenarija života nema, a čovjek niti ne razmišlja kako to može biti. Nema scenarija, nema događaja.

Podsvijest djeluje strogo u skladu s programom, a bilo koji program je nekako postavljen, čak i ako se isprva projekt jednostavno pojavi. A kad, nema crtanja ovog projekta, što onda reći o novom programu.

Mogu vam ponuditi svoju pomoć u izradi "nacrta" ili plana vašeg scenarija ponašanja promjenom starih programa.

Vrlo brzo ću dirigirati, što preporučam da dođete i poradite na scenarijima vlastitog ponašanja.

Što će se dogoditi na majstorskoj klasi? A ono o čemu ste upravo pročitali je promjena vaših programa i stavova i stvaranje novih obrazaca ponašanja.

Mogu reći, sasvim ozbiljno, praktički je nemoguće samostalno raditi s instalacijama.

Opet, zašto? Jer u "ovdje i sada" ne primjećujete nikakvu patologiju u svom ponašanju, s vama je sve u redu, za druge to nije normalno, ne ponašaju se onako kako vi trebate.

Majstorska klasa je plaćena, ali cijene su bile prilično pene, prije svega, jer razumijem da bi materijali takvog plana trebali biti dostupni svima, bez obzira na prihode, a drugo, ovo je moj rad i svaki rad treba biti plaćen .

Informacije za one koji žele početi raditi na svojoj budućnosti, a odlučili su ići na majstorsku klasu:

Majstorski tečaj će se održati od 14. do 15. svibnja, srijeda - četvrtak, navečer, s početkom u 20:00.

Želim odmah dati pripremni zadatak:

Pronađite 4 situacije u svom životu u kojima su doneseni pogrešni zaključci o vama samima.

Te situacije mogu biti sasvim različite, jedno mora biti prisutno - tu ste se ponašali neučinkovito. Možete preuzeti neke vrlo emocionalno značajne situacije koje smatrate čak i traumatičnima.

I snimio sam mali audio zapis, gdje detaljno govorim o zadatku. Samo 3 minute.

p.s. Sljedeći tjedan, u utorak, planiram održati seminar na temu: „Kako promijeniti životni scenarij?“ metode.

Svi pretplatnici moje stranice dobit će pozivnicu za seminar. Možete postati pretplatnik

Molim vas da ostavite svoje mišljenje ili na navedenu temu, što mislite o ovome.

Također, možete opisati koje situacije u svom životu biste željeli “prepisati”, “prepraviti” - to svakako ne vrijedi opisivati ​​u potpunosti, ali možete napisati u 2 riječi, a ja ću vam dati povratnu informaciju - je li moguće ili ne?

Zamislite da priča vašeg života ima nekoliko poglavlja (obično dva do sedam). o čemu se radi? Navedite svaku od njih (na primjer: rano djetinjstvo, školske godine, studenti, prvi posao, prva ljubav), sažmite ih. Dobro razmislite o svom mjestu u svakom poglavlju.

2. Ključni životni događaji

Pronađite ključni događaj za svako poglavlje. To bi trebale biti stvarne radnje i radnje iz vaše prošlosti. Na primjer, prošlog ljeta jedne ste večeri donijeli važnu odluku. Ili ste s 12 godina ozbiljno razgovarali s mamom.

Detaljno, s detaljima, opišite svaki događaj: tko je u njemu sudjelovao? Gdje se to dogodilo? Što ste tada radili? Što ste osjećali? Odredite stupanj utjecaja svakog događaja na vaš život: što on govori o vama kao osobi u tom trenutku vašeg života i sada?

Usponi i padovi

Sjetite se najsvjetlijeg trenutka povezanog s iskustvom radosnih emocija. Ovo bi trebao biti jedan od najboljih, najljepših događaja u vašem životu u sjećanju. Gdje se to dogodilo? Tko je u tome sudjelovao? Kako je ovo iskustvo utjecalo na vaš život?

Pomaknite se unatrag i prisjetite se trenutka kada ste doživjeli iznimno neugodne emocije za vas (očaj, razočaranje, krivnja). Čak i ako vam je neugodno razmišljati o tome, budite krajnje iskreni. Što ste radili u tom trenutku? Tko je bio sudionik događaja? O čemu ste razmišljali i kako ste se osjećali?

Prekretnice

Sjećajući se događaja našeg života, možemo točno odrediti one trenutke kada su se dogodile značajne promjene u našim životima. Prekretnice mogu utjecati na različite aspekte života – odnose s ljudima u školi i na poslu, osobne interese i tako dalje. Pokušajte shvatiti kolika je važnost ovog događaja za vas osobno. Ne bi trebao ponavljati događaje iz drugih naslova.

Značajni događaji

... od ranog djetinjstva

Odaberite relativno jasno sjećanje iz djetinjstva i detaljno ga opišite. Možda to nije baš važno u vašem trenutnom životu. Ono što ga čini značajnim je činjenica da je to jedno od najranijih živopisnih sjećanja na vaše rano djetinjstvo. Koliko ste tada imali godina? Gdje se sve to dogodilo?

... svjesno djetinjstvo

Opišite prizor iz djetinjstva koji vam je posebno značajan. Ona može nositi i pozitivne i negativne uspomene. Tko je u tome sudjelovao? Što ti ona govori o tebi nekad i sad? Koja je njegova vrijednost?

... adolescencija

Recite nam o značajnom događaju u svojoj mladosti koji je ostao zapamćen kao vrijedan.

... odrasla dob

Opišite ključni događaj u vašem odraslom životu (21+).

Bonus

Opišite još jedan događaj iz bilo kojeg razdoblja vašeg života koji vam se čini važnim.

3. Što je sljedeće?

Modelirajte dva različita životna scenarija u kojima bi se vaša vlastita priča mogla razviti u budućnosti.

Povoljan životni scenarij. Za početak razvijte željeni scenarij na temelju svojih životnih ciljeva i želja. Budite hrabri, ali realni.

Nepovoljan životni scenarij. Sada stvorite scenarij nepoželjnog razvoja situacije u budućnosti. Opišite svoje strahove, zamislite situaciju u koju se nadate da nikada nećete ući. Opet, budite realni.

4. Glavna tema

Ponovno prelistajte poglavlja svog života, uključujući ona o imaginarnoj budućnosti. Možete li identificirati ključnu temu, ideju, temu svoje priče o svom životu? Koja je glavna tema vašeg života? Kako tumačite značajne događaje u svom životu? Razmotrite ove događaje iz različitih kutova, vidjet ćete kako kut gledanja mijenja vaš pogled na život.

»Razgovarali smo o tome da svaka osoba ima stalan, neprekidan razgovor sam sa sobom on-line. Ako je unutarnji dijalog optimističan, tada je osoba napunjena energijom i snagom, što joj omogućuje otkrivanje novih ciljeva i prilika u životu. Ako se unutarnji dijalog vodi na negativan način, tada osoba fizički osjeća nedostatak snage, želju da nešto učini, a cijeli svijet se pojavljuje u sivim bojama.

Izvodeći predložene vježbe za analizu unutarnjeg dijaloga, trebali ste shvatiti da on ima jednu značajku. U tom procesu odjednom osjetite neku mračnu poruku koja lebdi odnekud u prošlosti, ali prolazi tako brzo da se pretvara u mračno, nejasno zamućenje koje se ne može identificirati. Za razliku od većine dijaloga koji se odvija u stvarnom vremenu i koji je moguće kontrolirati, tamnu mrlju je vrlo teško uhvatiti, ona se provlači kroz um poput nadzvučnog aviona, predstavljajući opasan tip unutarnjeg dijaloga – negativne misli.

Negativne misli su rezultat negativnog samogovora, koji se u nekoj fazi često dugo igrao u glavi i kao rezultat toga naučio toliko da se ukorijeni i postane automatska reakcija. Stalna prisutnost negativnih misli može dovesti do dramatičnih posljedica, budući da su reakcije na njih toliko snažne i brze da se nijedna druga misao koja objašnjava uzrok i posljedicu jednostavno nema vremena za pojavu. Negativne misli, iako imaju određenu sličnost s unutarnjim dijalogom, ujedno su samostalan tip. Oni, jureći kroz glavu osobe, trenutno blokiraju sve dolazne informacije i programiraju osobu za određeni rezultat, koji on u pravilu ne ostvaruje, a zatim predviđaju rezultat.

Prilikom razgovora za novi posao,Nsaznaje da je među vjerojatnim kandidatima, a šanse da dobije ovo mjesto su dovoljno velike. Optimistično razmišljanje u ovom slučaju donosi sljedeći zaključak: „Vrlo dobro. I dalje sam smiren, usredotočen i dajem sve od sebe da budem prihvaćen." No, u nekom trenutku se pojavi negativna misao i podsjeti je na incident koji se dogodio prije više od deset godina. Nakon fakultetaNZaposlila sam se u firmi, radila po svojoj specijalnosti, bila sretna i ponosna na sebe, tim više što je iskustvo stečeno na ovom mjestu trebalo biti od velike koristi u budućnosti, a plaća je bila ugodna.

Ali tri mjeseca kasnije, prijateljica je nazvala poslodavca i zamolila da umjesto nje uzme vrlo dobru osobu,Nbio otpušten. Ona je to shvatila kao poraz, a taj je neuspjeh promijenio njezino mišljenje o sebi. Prije intervjua, N se prisjeća događaja od prije deset godina i počinju je napadati negativne misli: “Nema šanse, već ste dobili otkaz i bilo bi bolje da odustanete od bezuspješnih pokušaja. Nećete biti zaposleni za ovaj posao." Ako te misli prevladaju prije intervjua, ondaNponašat će se tako da će ostaviti nepovoljan dojam: u njenom govoru, maniru i gestama bit će nedostatak povjerenja u vlastite snage. A poslodavac će zaposliti još jednog kandidata.

Negativne misli uvijek gledaju unatrag i reakcija su na prošle događaje u životu osobe. Ali u isto vrijeme utječu na sadašnjost i budućnost osobe, preuzimajući kontrolu nad njegovim razmišljanjem i ponašanjem. Da biste neutralizirali negativne misli, potrebno je u svakom slučaju postaviti pitanja: „Jesam li se u stanju nositi s tim ili ne? Želim li to ili ne?" i napraviti informiran izbor. No, da bismo se na to odlučili, potrebno je priznati da imamo negativne misli, samo smo ih prestali primjećivati. Pogledajmo popis najčešćih negativnih misli:

— Ništa mi ne sjaji u ovom životu, moj život je bezbojan i ograničen: posao je dom, ništa zanimljivo;

- Osuđen sam na samoću, jer sam ružan i debeo;

- Od djetinjstva me svi vrijeđaju, ljudi me koriste, a nikoga ne zanima što osjećam u isto vrijeme;

- Nikada ne mogu dobiti dobar posao, zaraditi za svoju kuću, ali ovo nisam ja, a život je tako nepravedan.

U TV seriji "Tajne istrage", u filmu "Uloga žrtve", prikazana je epizoda kada istražiteljica Shvetsova prima telefonski poziv s frazom: "Nitko te ne voli, moraš umrijeti", što plaši nju jako.

I zamislite što bi se trebalo dogoditi u čovjekovoj duši kada mu se takve misli iz godine u godinu pojavljuju u glavi, truju mu život.

Sigurno su neke negativne misli prisutne u vašem životu. Dok se krećete naprijed, morat ćete ih uhvatiti za rep i izbaciti iz svoje svijesti.

Da biste identificirali negativne misli i oprostili se od njih, morate se upoznati s predrasudama koje ih oblikuju i hrane. Predrasude su stajalište osobe o svom mjestu na ovom svijetu. Oni posvuda prate osobu i podnose njezin život, utječući na vrijednosti, na percepciju sebe kao osobe, definirajući glavne crte i karakteristike karaktera te ocrtavaju naše granice. Predrasude se temelje na našim vlastitim očekivanjima o tome što će se dogoditi u našim životima i imaju dubok utjecaj na naše odnose s voljenima, suprotnim spolom i profesionalnost. One se izražavaju kroz koncepte "mora" i "mora". Predrasude su kada se od osobe traži da slijedi ulogu koju su joj drugi definirali, to je usklađenost s tuđim idejama o tome što je život.

"Moraš mi postati vlastita majka", rekao je Carlson. - Pitate me želim li nešto, a ja ću vam odgovoriti da mi ništa ne treba. Ništa osim ogromne torte, nekoliko kutija kolačića, hrpe čokolade i velikog, velikog hladnjaka slatkiša."
Astrid Lindgren, Carlson koji živi na krovu.

Da predrasude nisu strogo fiksirane, tada bi osoba bila prisiljena postavljati pitanja i formirati nove ciljeve i smjerove koji narušavaju propisani tijek njegova života. Ali predrasude, strogo ograničavajući čovjekovo mjesto u svijetu, čvrsto ga drže u određenim granicama i receptima onoga što osoba može i treba uzeti od života.

Najlakši način da shvatite što su pristranosti je promatrati ih kao specifične uloge koje osoba igra u životu.

Cijeli svijet je kazalište.
Ima žena, muškaraca – sve glumaca.
Imaju svoje izlaze, izlaze,
I svatko igra više od jedne uloge.

Nakon što shvatite točno koje su vaše predrasude, možete otkriti i scenarij u kojem se odvija vaš život. Skripta života izgrađena je na nekoliko kamenova, koje nazivamo predrasudama. Oni vam diktiraju kako i koju ulogu igrate, određuju izbor suputnika u vašem životu, te svih popratnih rekvizita: ukrasa, kostima, kao i izgleda i stilova ponašanja koje pokazujete svijetu. I ne samo da diktiraju, već vas i drže u okvirima scenarija koji je netko napisao.

Ako se događaji razvijaju protiv predrasuda, čak i ako je u tom trenutku osoba bila sretna, unutra se zakotrlja ledeni val i uvuče se osjećaj sudbine, a počinje zvučati unutarnji dijalog: „Zašto mi je tako loše, dogodit će se nešto loše ?" Ako scenarij diktira ulogu glupog pingvina, onda nemojte imati za cilj postati ponosni Petrel. I čovjek, umjesto da se raduje sreći, doživljava strah, težinu u srcu i osjećaj nadolazeće oluje. Često se događa da ako se osoba sama počne oslobađati bilo kakvih predrasuda, onda to uopće ne odgovara njegovoj drugoj polovici, rodbini i prijateljima, jer će promjene koje se događaju najvjerojatnije dovesti u pitanje njihove predrasude o vama.

A sada se okrenimo našem stalnom sugovorniku – dnevniku. Oslobodimo sat-dva vremena i krenimo s vježbanjem.

Vježba 1.

Na televiziji prikazuju susrete s poznatim osobama, postavljaju im pitanja o raznim temama, a oni odgovaraju pričajući o sebi. Stavite se u kožu takve osobe i temeljito se ispitajte, sa svih strana. Važno je biti krajnje iskren prema sebi. Ako osjećate da se bojite, da vam je neugodno, priznajte to sami sebi. Zapitajte se: u kojoj ste obitelji rođeni i odrasli, gdje i kako ste studirali, o čemu ste sanjali i čemu ste težili, jeste li postigli ono što ste željeli i što treba učiniti, što postići, volite li svoje okoliš. Opišite koje osjećaje i emocije doživljavate dok to radite. Ovo je važno za razumijevanje kakve negativne misli postoje u vašem umu, te koliko ste vrijedni i samodostatni.

Vježba 2.

Tijekom tjedna, dok se ujutro budite, zapišite svoja očekivanja i osjećaje za dan koji je pred vama. Što očekuješ? Ima li u vama optimizma ili uzbuđenja i straha? Unosi su mali i mogu sadržavati sljedeći sadržaj: „Teško mi je, ne želim ići na posao. Ne sviđa mi se tim i ono što radim”, “Danas učim nešto novo i zanimljivo”. Zašto to trebate učiniti? Već smo rekli da negativne misli predviđaju rezultat, stoga trebate shvatiti s kakvim mislima dolazite u susret novom danu i zapitati se što očekujem od njega.

Nakon dovršetka vježbi procijenite svoje negativne misli. Postoje li preklapanja ili varijacije s tipičnim negativnim mislima? Pokušajte razumjeti zašto se te misli pojavljuju – možda kada obavljate zadatak ili kada komunicirate s određenim ljudima.

Sljedeći zadatak je procijeniti svoj životni scenarij.

Uzmite si vremena i razmislite o scenarijima koji su oblikovali vaš život. Može ih biti mnogo: uloge prijatelja, ljubavnog supružnika, roditelja, učiteljice, kćeri itd. Uzimajući u obzir scenarije, morate se sjetiti uloga koje su izravno utjecale na rezultat. Kao rezultat rada na scenariju, naći će se mjesta za prethodno razmatrane čimbenike: etikete, vrste kontrole, negativne misli i predrasude koje ispunjavaju scenarij različitim značenjima i bojama.

I opet nam dnevnik priskače u pomoć. Za početak ćemo jednostavno označiti scenarij, dodajući u naslov ulogu koju smo igrali: majka obitelji, žena tiranina, uredna žena.

A zatim, jednostavnim riječima, opišite radnje ili ponašanje koje je skripta zahtijevala. Glavni zadatak je zapamtiti što ste radili u ovoj konkretnoj ulozi. Zatim, u najviše dva odlomka, opišite kako su ljudi reagirali na vas u vezi s ovom ulogom. Što ova uloga zahtijeva od drugih u ovom scenariju?

Nakon što završite vježbu za jednu ulogu, prijeđite na drugu i opišite redom sve uloge, jednu po jednu.

Nakon što ste opisali nekoliko scenarija prema kojima ste živjeli dio svog života, morate se vratiti na svoje bilješke i izvršiti sljedeće korake:

- Markerom označite uloge u kojima se osjećate najugodnije i cjelovito uz ono čemu težite u životu. Na koje biste uloge bili najponosniji da morate raditi intervjue? Koju od navedenih uloga preferirate?

- Prilikom davanja intervjua, o kojim ulogama biste najradije šutjeli, jer ih se sramite?

- Za svaki razmatrani scenarij odredite tko je bila osoba koja vam je nametnula ovaj scenarij i što je time dobila?

Nakon dovršetka ovih vježbi, morate analizirati grupe uloga i scenarije te odrediti koji odnosi postoje između njih. Kako su povezivali i definirali vašu osobnost i koliko svaka uloga i scenarij dodaje ili oduzima od vašeg pravog ja?

Analiza će vam omogućiti da odredite koje su uloge inherentne ovom konkretnom ja, a koje mu proturječe. Prođite kroz popis svojih uloga, pokušajte ući u svaku od njih, koje emocije istodobno osjećate? Pritom naglas izgovorite ono što je karakteristično za ovu ulogu. Dakle, ako razmišljate o ulozi uredne dame, mogli biste reći: „Ljubazno stanite na prostirku kraj vrata dok izujete cipele. Ne širite prljavštinu po hodniku. Sada je osuši iza sebe. U redu, sada samo naprijed i skini jaknu." Za svaku ulogu se vežu određeni osjećaji, emocije – pri ulasku u ulogu obratite pažnju na njih. Mogu biti i pozitivne i negativne, te uzrokovati nelagodu i iritaciju. Sve značajne emocije moraju biti zabilježene.

Ako ste pošteno i temeljito radili na tom životnom scenariju koji biste osobno željeli živjeti, onda možete početi proučavati ulogu koju želite igrati – sebe, živu, stvarnu, baš onako kako se osjećate u svom srcu. Ovo je samo vaš scenarij, a na vama je hoćete li ga provesti ili se povući. Ako ga odlučite oživjeti, sljedeći put ćemo razgovarati o tome što je potrebno učiniti da ovaj scenarij postane stvarnost.

Nevjerojatno je lako upasti u zamku aktivnosti, u krug poslova i događaja, ulažući sve više i više napora da se popnete na ljestvici uspjeha - sve kako bi shvatili da su ove ljestve postavljene uz krivi zid.

()

Jeste li sigurni da idete u pravom smjeru?

Takve situacije nisu tako rijetke u životu: čovjek cijeli život teži uspjehu i postiže ga, osvaja pobjedu za pobjedom, stječe popularnost, pa čak i slavu, stječe svu zamislivu i nezamislivu imovinu - ali na kraju života iznenada otkriva da zarad svih tih pobjeda žrtvovao je nešto nemjerljivo vrjednije i važnije. Na primjer, rastajao se od voljenih, kvario odnose s rodbinom i prijateljima, unesrećio svoju djecu, uskratio sebi zadovoljstvo da radi ono što voli. I sve njegove pobjede i uspjesi na toj pozadini ispadaju kao mjehurići od sapunice, prazne školjke, koje su za njega izgubile svaki smisao. Ozbiljni gubici koje je, pokazalo se, pretrpio kao naplatu za svoj uspjeh, nikako nisu opravdani, a uspjeh tih odricanja nije bio vrijedan toga.

Na kraju života ljudi reaktivnog tipa dolaze do tako gorkih uvida (“Proveo sam život na krivoj strani!”) – onih koji na sve okolnosti vanjskog svijeta reagiraju impulzivnom, automatskom reakcijom. Tko god živi impulzivno, jednostavno ne vidi kuda vodi njegov put. On nema plan i strategiju, živi oslanjajući se na slučaj, pa stoga ne ostvaruje svoje istinske, duboke ciljeve, želje i potrebe. A o ciljevima kao takvima najčešće ne razmišlja, iako ih, naravno, ima, kao i svaka normalna osoba.

Pogledajmo u kakav se apsurd pretvara naš život kada živimo automatski, impulzivno, a onda s iznenađenjem otkrijemo da se naši ciljevi iz nekog razloga ne žele ostvariti.

Primjer: Evo mlade majke dvoje preslatke djece predškolske dobi. Oni, kao i sva normalna djeca, galame, prepuštaju se i ne žele mirno sjediti. Kao odgovor, majka se ponaša reaktivno: iznervira se, vrišti, pa čak i pljusne djecu po glavi, a sve to čini s iskrenom zlobom. Djeca plaču i u strahu se pokušavaju sakriti rukama od majčine ljutnje.

Ali ako se takva majka upita: kako bi željela vidjeti sebe i svoj obiteljski život za mnogo godina, u starosti, zasigurno će zamisliti idiličnu sliku u kojoj će vidjeti sebe okruženu poštovanjem i brigom voljene djece i unučadi .

Pitanje je: čini li išta u svojoj sadašnjosti kako bi se ovaj san o idili u starosti malo približio stvarnosti? Ne. Umjesto toga, ona radi upravo suprotno: postavlja jaz između sebe i djece. Ako se nastavi ovako ponašati, nije teško zamisliti do čega će to dovesti: do nespremnosti odrasle djece da komuniciraju s njom i, kao rezultat, do osamljenosti u starosti, ispunjene ogorčenjem i razočaranjem.

I bit će prekasno da se bilo što popravi, jer će nešto vrlo važno zauvijek i nepovratno biti izgubljeno.

Čini se da je tako jednostavno: ako želimo postići cilj, moramo nešto učiniti za to, utrti put do tog cilja i postojano mu se približavati.

No, iz nekog razloga, mnogi se ljudi ponašaju kao da vjeruju da bi se cilj trebao nekako sam od sebe ostvariti, a dok se ostvaruje radit će druge stvari.

Ali ti i ja smo već shvatili: u životu dobivamo samo ono što sami radimo, do čega dolazimo svojim odlukama, vlastitim izborima i svojim djelima. Ništa ne nastaje samo od sebe! A ako imate takav san kao što je sretna starost okružena djecom i unucima koji vole ljubav, sada postavite temelje za to, za što barem razmislite: dajete li svojoj djeci dovoljno ljubavi koju želite dobiti zauzvrat. A ako vi, imajući na umu takav san, ne učinite ništa za to, nego sve svoje napore potrošite na zarađivanje novca, dajući djeci šamar i šamar između - onda se nemojte iznenaditi ako dobijete nešto sasvim drugo od onoga o čemu ste sanjali.

Osoba koja je navikla automatski reagirati na stvarnost je poput nekoga tko se dugo probijao kroz džunglu, a zatim se popeo na najviše drvo i vidio da se kreće u krivom smjeru.

Kako se to ne bi dogodilo, prvo morate biti sigurni da su i džungla i smjer točni.

Kako se to može učiniti u odnosu na našu svakodnevnu stvarnost? Najlakše je zamisliti što biste željeli doći do kraja života, a što je najvažnije – što biste željeli ostaviti iza sebe. I to ne samo u materijalnom smislu, nego što je najvažnije – kakav trag i kakve uspomene biste željeli ostaviti o sebi u dušama i srcima drugih ljudi. Kakav otac ili majka, kakav muž ili žena, sin ili kćer, koji prijatelj, koji kolega s posla, profesionalac, kakva osoba, kakav bi lik volio ostati za njih? Na koja bi svoja djela i postignuća volio ostaviti u lijepom sjećanju?

Većina nas ne želi gledati tako daleko. Razmišljanje o kraju je tako neugodno! Ali vrijedi to učiniti barem jednom. Ne da bi razbucao tmurne misli o starosti i smrti, nego da bi shvatio do čega bi doista htio doći, što bi za tebe bio najpovoljniji ishod.

To će vam pomoći da prilagodite svoje postupke u sadašnjosti. Shvatit ćete što u vašem ponašanju odgovara vašim krajnjim ciljevima, a što im je u suprotnosti. I više nećete trošiti svoju energiju na prosijecanje džungle koja vam nije potrebna.

“Stalno imajući na umu jasnu sliku svog konačnog cilja, uvijek ćete biti svjesni da sve što radite nekog određenog dana nije u suprotnosti s kriterijima koje ste sami odredili kao najvažnije za sebe. Uvijek možete biti sigurni da je svaki dan koji živite značajan doprinos vašem razumijevanju vašeg života općenito."

(Stephen Covey. Sedam navika visoko učinkovitih ljudi)

Zakoni koji se ne smiju kršiti

Već imate na umu svoj konačni cilj i razmišljate kako uskladiti svoj život s njim.

No, kako ne biste pogriješili na tom putu, prvo trebate uspostaviti unutarnji kontakt s temeljnim zakonima ili principima ljudskog postojanja.

Aksiom je da su životi ljudi određeni principima. Ne uzimati u obzir ove principe ili ih pokušavati zaobići isto je kao da ne uzimate u obzir zakon univerzalne gravitacije ili činjenicu da jesen dolazi nakon ljeta, a zatim zime. U prvom slučaju, osoba može misliti da je sposobna letjeti kao ptica i na kraju se srušiti. U drugom slučaju, osoba može posaditi cvijeće u kasnu jesen, a zatim jadikovati da je smrznuto.

Ovi nam se primjeri čine apsurdnim – međutim, ljudi se neprestano lome na nepokolebljivim principima ljudskog postojanja samo zato što ih ne uzimaju u obzir.

To su principi, odnosno zakoni koje je nedopustivo kršiti na putu do cilja.

Načelo pravednosti. Ako je, kao rezultat vaših postupaka, netko patio od nepravde, tada nećete postići uspjeh.

Načelo poštenja. Ako niste iskreni prema drugima ili prema sebi, nemojte se oslanjati na povjerenje i poštenje drugih u odnosu na vas, a također se nemojte nadati da ćete s njima uspjeti uspostaviti dugoročnu suradnju ili izgraditi povoljan odnos.

Načelo ljudskog dostojanstva. Bez priznavanja vlastitog dostojanstva ili dostojanstva drugih, nemoguće je biti sretan i živjeti ispunjen život.

Načelo dužnosti. Dužnost je svakog čovjeka učiniti nešto za dobrobit čovječanstva. Ako to ne učinimo, onda ni sami ne dobivamo nikakve beneficije.

Princip razvoja. Svaka osoba se rađa s velikim potencijalom za rast i razvoj, a u procesu života moramo rasti, razvijati se, sve više otkrivajući svoj potencijal. Ako to ne učinimo, onda ćemo degradirati.

Ova načela su objektivna stvarnost. Oni pokreću ljudski razvoj. Bez uzimanja u obzir ovih principa, ne možemo postići sreću i uspjeh.

Upravo ta načela moramo staviti u samo središte našeg kruga utjecaja (vidi 1. korak). Odnosno, da ih učinimo vrijednostima do kojih nam je prije svega stalo. I samo na temelju tih vrijednosti možemo rješavati sve druge probleme, oblikovati svoje ciljeve, ciljeve, svoj životni kredo i načine za postizanje uspjeha.

Orijentiri su istiniti i lažni

Zašto je tako važno u svakom poslu, pothvatu, kretanju prema cilju polaziti upravo od osnovnih principa ljudskog postojanja – staviti ih u središte svog utjecajnog kruga, svojih briga i samog života?

Jer samo poštivanje ovih načela osigurava zadovoljenje četiriju temeljnih potreba koje postoje u svakoj osobi.

Ove četiri glavne potrebe - one su također čimbenici održavanja života koji su u osnovi svih aspekata ljudskog života:

Osjećaj sigurnosti. Samo osjećajem sigurnosti možemo biti sigurni, emocionalno stabilni, osjetiti važnost svoje osobnosti i otvoreno izraziti svoju individualnost.

Prisutnost unutarnjih orijentira. Svakoj osobi je potreban "unutarnji kompas" - sustav pogleda, smjernica i vrijednosti koji određuju smjer našeg kretanja i usmjeravaju naše postupke.

Mudrost. Osjećaj ravnoteže i uređenosti u vašem životu, koji proizlazi iz životnog iskustva, procjena, prosudbi, razumijevanja prirode stvari.

Energija. Imajući snagu i sposobnost djelovati, promijeniti nešto u svom životu, riješiti se neučinkovitih ponašanja i razviti učinkovita.

Ako temeljna načela ljudskog postojanja stavite u samo središte svog kruga utjecaja kao temeljne vrijednosti, tek tada će sva ova četiri “stupa” vašeg života dobiti odgovarajuće pojačanje, koje stvara potporu vašem blagostanju i uspjehu.

Ali zapravo, vrlo malo ljudi stavlja osnovne univerzalne vrijednosti "u prvi plan". Mnogo češće vidimo primjere kada nešto drugo postaje središnje vrijednosti u životu osobe. Na primjer: supružnik ili bračni drug, obitelj; novac, rad, posjedovanje neke imovine ili statusa, položaj u društvu, moć, uspjeh; zadovoljstvo; prijatelji i neprijatelji; vjera i uvjerenje; i na kraju sam čovjek, njegovo vlastito "ja" ili "ego".

Nema ničeg lošeg u uključivanju obitelji, posla, novca, uspjeha itd. kao vrijednosti u naš krug utjecaja. Ali ako te vrijednosti stavimo u središte, u prvi plan, na mjesto gdje bi trebala osnovna načela biti - mi sami sebi kopamo rupu i činimo zgradu svog života vrlo klimavom i neuravnoteženom. Jer od toga pate čimbenici poput sigurnosti, prisutnosti unutarnjih smjernica, mudrosti i energije.

Evo nekoliko primjera.

Ako je vaš centar supružnik:

¦ vaš osjećaj sigurnosti ovisi o njegovom stavu i raspoloženju,

¦ vaše unutarnje smjernice određuju njegove želje i potrebe,

¦ vaša je mudrost ograničena na ono što je dobro i loše za vašeg supružnika,

¦ Vaša energija se troši na ono što supružnik želi, kao i na sukobe i razjašnjenje odnosa.

Ako je vaš fokus posao:

¦ vaš osjećaj sigurnosti je zadovoljen samo kada radite,

¦ vaše interne smjernice usmjerene su samo na potrebe vašeg rada,

¦ vaša je mudrost ograničena opsegom vaše profesije,

¦ vaša energija se očituje samo u okviru vaše organizacije.

Ako je vaš fokus novac:

¦ vaš osjećaj sigurnosti u potpunosti ovisi o vašim prihodima, što znači da se stalno osjećate ranjivo,

¦ vaše interne smjernice su usmjerene samo na zarađivanje novca,

¦ vaša je mudrost ograničena vrlo jednostranom percepcijom svijeta: brinete samo o onome što donosi novac,

¦ Vaša energija je ograničena na one ciljeve koji se mogu postići uz pomoć novca.

Ako je vaš centar prijatelji:

¦ vaš osjećaj sigurnosti pati od ovisnosti o mišljenjima drugih ljudi,

¦ vaše unutarnje referentne točke su nestabilne jer ovise o preferencijama drugih ljudi,

¦ nema vlastite mudrosti zbog navike prilagođavanja tuđim procjenama i prosudbama,

¦ Vaša energija se gubi na nedosljedne radnje kako biste zadovoljili svoje prijatelje.

Ako je vaš centar moć, uspjeh, posjedovanje imovine:

¦ vaša sigurnost je nepouzdana, jer ovisi o vašem društvenom statusu i imovini,

¦ vaša je mudrost ograničena opsegom društvenih i ekonomskih odnosa,

¦ vaša energija je usmjerena samo na stjecanje materijalnih i drugih koristi.

Ako je vaš fokus religija:

¦ osjećate se sigurnim samo kada pripadate vjerskoj zajednici, slijedite njena pravila i rituale,

¦ vodite se time kako će vas sljedbenici vaše vjere ocijeniti,

¦ vaša mudrost pati od činjenice da ne želite prihvatiti istine koje nadilaze vaša učenja,

¦ vaša energija je usmjerena samo na sudjelovanje u životu vaše vjerske organizacije.

Ako ste u fokusu vi:

¦ vaš osjećaj sigurnosti je nestabilan, jer ovisi o promjenama vašeg raspoloženja i dobrobiti,

¦ vaše smjernice su usmjerene samo na postizanje vlastitih sebičnih ciljeva i pružanje užitka,

¦ vaša je mudrost ograničena, budući da opažate samo jedan aspekt svijeta i ljudi: naime, kako oni utječu na vas i kako se odnose prema vama,

¦ Vaša energija je ograničena nesposobnošću da djelujete u dogovoru s drugima u ime zajedničkih interesa.

Potpuno drugačija slika nastaje kada u središte stavimo osnovna univerzalna ljudska načela.

Ako su vam u fokusu principi:

¦ osjećate se sigurno, jer se principi ne mijenjaju, ne ovise o ponašanju drugih ljudi i okolnostima, možete se osloniti na njih,

¦ vaši unutarnji orijentiri su točni i jasni, jer imate dobru ideju o tome kamo idete i kako tamo doći,

¦ vaša mudrost nije ograničena na stavove i mišljenja drugih ljudi ili okvire okolnosti,

¦ vaša energija teče slobodno, dok sami donosite odluke i sami birate načine na koje ćete ih provesti.

Definirajte svoj životni kredo

Dakle, imate predodžbu o svojim krajnjim ciljevima, o onim principima od kojih trebate „plesati“ i koji su vam smjernice u životu. Sada, na temelju toga, trebate razviti svoj životni kredo, ili, ako želite, otkriti svoju osobnu misiju u životu.

Naravno, ovo nije posao za jedan dan. Zahtijeva promišljanje, ozbiljno uranjanje u sebe, sposobnost temeljite introspekcije. Možda ćete se iznova i iznova vraćati ovom poslu, više puta revidirati svoj životni credo ili mu dodati nove detalje. Sve vas to ne bi trebalo uplašiti. Čak i sama činjenica da započnete ovaj posao imat će ogroman pozitivan utjecaj na vas i vaš život.

Postoji nekoliko praktičnih trikova koji će vam olakšati posao.

1. Razmislite o ulogama koje igrate u životu i navedite ih - na primjer, muž, otac, sin, brat, prijatelj, poslovni čovjek, vođa, javna osoba, član vjerske organizacije itd. Razmislite o tome što vam je važno u svaku od ovih uloga. Čemu težite i koje su vam vrijednosti važne u odnosu na te uloge. Formulirajte cilj koji vam je važan u svakoj ulozi. Na primjer: kao vođa provodim progresivne promjene koje pozitivno utječu na živote ljudi; kao prijatelj dolazim u pomoć, nadahnjujem svojim primjerom i pokazujem da se sve može prevladati; kao suprug težim harmoniji u odnosima, ljubavi i međusobnom poštovanju; kao otac pomažem djeci da se razvijaju, učim ih da uživaju u životu i istovremeno pokazuju mudrost i samokontrolu itd.

Tada možete identificirati nešto zajedničko u ciljevima i vrijednostima koje su važne za svaku ulogu, neki njihov opći smjer. Na primjer, to može biti ideja da živite pošteno i da istovremeno pozitivno utječete na sudbinu drugih ljudi. Sasvim je vrijedno postati vaš osobni credo.

2. Postavljajte si pitanja: što mi je zaista važno? Zašto radim to što radim? Što mogu učiniti i što želim postići ovime? Što trebam promijeniti u svojim postupcima da se ne temelje na lažnim smjernicama za novac, služenje drugoj osobi ili svom egu, užicima itd., već na pravim smjernicama osnovnih ljudskih principa? Možda nećete odmah pronaći odgovore na ova pitanja. Ali na kraju možda čekate otvorenje. Na primjer, sami ćete otkriti da biste umjesto jurnjave za kratkoročnim profitom trebali razmišljati o tome što će ljudima donijeti dugoročnu korist. Ili ćete shvatiti da odgajati dijete ne znači prisiliti ga na poslušnost na silu, već to znači poticati u njemu osjećaj vlastitog dostojanstva. Možda će to postati temelj vašeg životnog kreda: voljeti, razvijati svoje samopoštovanje i tome podučavati druge.

3. Zamislite da vam je ostalo šest mjeseci života. (Mekša opcija za praznovjerne: da ćete za šest mjeseci morati u mirovinu). Kako ćete preživjeti ovo vrijeme? Što želiš imati vremena za raditi? Koji će se ciljevi i zadaci povući u drugi plan, što će doći u prvi plan?

Zamišljate li da ste pred mirovinom – što ćete nakon toga? Možda želite započeti novu karijeru? Ili se posvetite nečemu drugom?

Vaše prave vrijednosti mogu se pojaviti u vašoj svijesti kojih prije niste bili svjesni. Dodajte ih svom životnom kredu.

Glavna stvar je da je vaš životni credo vaš - nije posuđen, nije prepisan iz knjige. Odvojite dovoljno vremena da ga otkrijete – povucite se, razmislite, zaronite u sebe. Možda će se vaš credo sastojati od jedne fraze, ili možda više fraza, u svakoj od kojih ćete opisati svoje ciljeve i metode djelovanja u različitim životnim situacijama, na primjer: „Želim da uvijek postoji radost, utjeha i mir. Svoj trud ću ravnomjerno rasporediti između kuće i posla, da jedno ne bude na štetu drugog. Želim potaknuti svoju djecu da se zanimaju za sve novo, da se trude da budu sretnija i nasmijana. Neću biti rob novca, ali ću se truditi da novac bude od koristi meni i mojoj obitelji. Riješit ću se loših navika i pronaći nešto što će mi život učiniti ugodnijim. Neću me voditi drugi, već ću početi samostalno određivati ​​tijek svog života ”itd. U ovom slučaju vaš kredo može postati nešto poput vašeg osobnog Ustava - temeljnog zakona koji određuje vaš život.

“Kada ostvarite svoju misiju, dobit ćete osnovu za razvoj svoje proaktivnosti. Imate viziju i vrijednosti koje vode vaš život. Imate glavni smjer prema kojem si postavljate dugoročne i kratkoročne ciljeve. Imate konstituciju koja se temelji na pravim principima i prema kojoj možete provjeriti svaku odluku koju donesete kako biste što bolje iskoristili svoje vrijeme, svoje sposobnosti i energiju.”

(Stephen Covey. Sedam navika visoko učinkovitih ljudi)

Vaš životni scenarij prvo se stvara u vašim mislima, a tek onda – u stvarnosti

Ako živimo reaktivno, to znači da nas kontroliraju vanjski podražaji, okolnosti, drugi ljudi. Naravno, u takvim uvjetima ne možemo graditi svoj život prema vlastitom scenariju. Živimo prema scenarijima koji su nam nametnuti izvana. Ili čak i bez scenarija, slijedeći od jedne impulzivne reakcije do druge. I tako možemo živjeti cijeli život, dolazeći do kraja gorkim razočaranjima, ako na vrijeme ne stanemo i ne pristupimo temeljitoj reviziji scenarija našeg života.

Ako već razmišljate o svom životnom credu, onda ste počeli stvarati novi scenarij za svoj život – naime, onaj koji će vas dovesti do vaših pravih ciljeva.

Prema jednom od zakona života, sve što stvaramo, radimo dvaput: prvo u mislima, a tek onda u stvarnosti. Nakon što ste odredili svoje krajnje ciljeve (do čega biste željeli doći na kraju svog života), ocrtavši svoje pravo središte (osnovna univerzalna načela koje ste odlučili čvrsto slijediti) i svoj životni credo, niste učinili ništa više nego stvorili prvi mentalni stvaranje.

Tako ste odgovorili na pitanje koje je glavno za svakog vođu: "Što točno želim raditi?" To vam je omogućilo da riješite najvažniji zadatak: postati pravi vođa vlastitog života. Osoba koja je u stanju prepisati scenarij svog života u skladu ne s tuđim, već sa svojim vlastitim idejama o tome što joj treba, što je dobro za njega i što želi postići.

Možda ćete otkriti da su sve vaše prethodne skripte bile neučinkovite jer su se temeljile na vašem reaktivnom ponašanju. Sada ćete svim ulogama u svom životu pristupiti proaktivno – stalno imajući na umu svoje krajnje ciljeve, svoje vrijednosti i smjer putovanja.

Započnite svaki dan svog života s novim scenarijima i pravim vrijednostima na umu. To će vam pomoći da donesete slobodne odluke bez reagiranja na tuđe emocije ili okolnosti. Samo onaj tko se ne vodi onim što ga okružuje izvana, već svojim unutarnjim vrijednostima može postati istinski proaktivan.

Sažetak

Korak 2 odgovara drugoj navici visoko učinkovite osobe, koja se može nazvati "Počnite definiranjem krajnjeg cilja". Ako vam je prvi korak pomogao da shvatite da ste sami programer svog života, onda bi vas drugi korak trebao naučiti kako napisati pravi program.

Praksa

Vježba 1: Povratak u pravi centar

Razmislite o tome koje su vrijednosti temeljne u vašem životu - što stavljate u prvi plan, koje je vaše središte: osnovna univerzalna načela (istinska referentna točka) - ili interesi vašeg supružnika, obitelji, novca, posla, imovine, uspjeha , moć , zadovoljstvo, prijatelji, neprijatelji, religija, vaši sebični interesi (lažni orijentiri)?

Možda ćete pronaći ne jedan, već nekoliko centara. Razmislite o tome kako utječu na vašu percepciju svijeta (neizbježno ga čineći jednostranim, ograničenim) i kako utječu na vaše odluke, postupke, ponašanje.

Sjetite se kako ste izvodili neke radnje, vođeni jednom od lažnih smjernica. Na primjer, pokušali su zadovoljiti potrebe supružnika na štetu, možda, njihovog zdravlja, želja i potreba. Ili su previše vremena posvetili poslu, opet na štetu drugih interesa. Ili slijepo slijedite vodstvo svojih prijatelja umjesto da se pitate treba li vam to stvarno.

Sada zamislite kako biste postupili u istoj situaciji da vam je najvažnije da ostanete vjerni osnovnim principima.

Načelo pravednosti vjerojatno bi vas spriječio da učinite nešto u čemu jedan pobjeđuje, dok ostali (uključujući vas ili vaše voljene) gube.

Načelo poštenja natjerao bi vas da iskreno odgovorite na pitanje: želim li doista učiniti ono što se od mene traži? Varam li sebe ili druge?

Načelo ljudskog dostojanstva zahtijevalo bi od vas da ne činite ništa što bi moglo poniziti vas ili nekog drugog.

Načelo dužnosti Natjeralo bi vas da se zapitate: što radim – hoće li to nekome stvarno koristiti ili samo prepuštam nečijoj sebičnosti, slabostima i lošim navikama?

Princip razvoja neće vam dopustiti da učinite bilo što što bi moglo štetiti napretku, rastu, razvoju i poboljšanju - vašem ili tuđem.

Ako sve svoje postupke uskladite s ovih pet temeljnih načela, onda će sve što radite biti usmjereno na dobro – vaše i tuđe, od čega će u konačnici svi imati koristi.

Vježba 2. Provjerite jesu li vaši planovi u skladu sa životnim načelima

Razmislite o tome što planirate i što ćete implementirati u svom životu u bliskoj budućnosti. Analizirajte svoje planove kako se oni odnose na vaše krajnje ciljeve; Jesu li u skladu s pet osnovnih načela? odgovaraju li vašem životnom credu. Ako je potrebno, prilagodite svoje planove, usklađujući ih sa svim gore navedenim principima mentalnog stvaranja. Zapišite koje rezultate želite dobiti i koje korake trebate poduzeti da biste ih postigli.

Vježba 3: Vizualizacija: Ponovno napišite ADR program

Da biste slijedili nove scenarije u svom životu, morate biti proaktivni. Ali ova vještina zahtijeva obuku, jer će prva, impulzivna, automatska reakcija, osobito u početku, izbiti iz vas protiv vaše volje.

Na primjer, vaša vjera uključuje ideju da ćete se prema svojoj djeci odnositi s ljubavlju i strpljenjem. Međutim, kada dijete učini nešto krivo, ne možete kontrolirati reaktivno ponašanje i spremni ste se razbuktati prije nego što napravite pauzu i odlučite reagirati drugačije.

Svaki dan odvojite barem malo vremena da naučite kako prevladati opsesivne impulzivne reakcije i izgraditi proaktivnost. To će vam pomoći takva tehnika kao što je vizualizacija.

Ostanite sami sa sobom, zauzmite udoban položaj, smirite se, opustite. Razmislite o svom credu - na primjer, kako bi vam bilo ugodno i radosno komunicirati sa svojom djecom mirno, mudro, uravnoteženo, bez gubljenja strpljenja, i graditi odnose s njima s ljubavlju i uzajamnim poštovanjem.

Zatim zamislite situaciju koja najčešće pokreće vaš uobičajeni impulzivni odgovor. Na primjer, neko ponašanje vaše djece koje vas nervira i ljuti. Pokušajte zamisliti ovu sliku što je moguće življe, u svim detaljima i detaljima.

A onda zamislite da na sve to ne reagirate onako kako inače radite. Ako vam obično srce počne lupati, stiskati šake, naprežete se i spremni ste buknuti u bljesku bijesa - sada, u svojoj mašti, zamislite da ništa od toga nema. Umjesto toga, reagirate drugačije: s ljubavlju, strpljenjem, samokontrolom, dok, ako je potrebno, pokazujete snagu karaktera i čvrstinu - točno onako kako je navedeno u vašem credu. I također zamislite svoje ponašanje i stanje što je moguće življe, tako da ga u mašti živite kao da je stvarno.

Ako to radite dan za danom, onda postupno prepisati program slijepo ste slijedili prije i napišite svoj vlastiti scenarij ponašanja u skladu sa svojim temeljnim vrijednostima i vašim životnim kredom.

Na taj način možete preispitati sve nepoželjne situacije u svom životu. I postupno počnite ne slijediti scenarije koje su vam nametnuli društvo, vaša okolina, odgoj ili geni, već ćete živjeti po svom scenariju, temeljenom na vlastitim težnjama i idejama o životu.

Na poslu je nepodnošljivo, dođeš kući – sukob. Počela je kontinuirana staza s preprekama. "Crno!" - Ti kažeš. Vrijeme prolazi, život se popravlja. "Bijela pruga" - sada mislite. Tako ispada da je život neprekidan niz promjenjivih pruga.

Jeste li se ikada zapitali od kojeg trenutka počinje "crni niz" loše sreće?

Jeste li analizirali koji je bio katalizator koji je pokrenuo lanac neugodnih događaja? I o čemu ovisi njezino trajanje?

Prije 4 godine u mom životu bilo je nekoliko događaja koji su se nizali i jako me uznemirili. Jednom u “crnoj traci” bilo mi je teško procijeniti situaciju izvana. Bol, ljutnja, ogorčenost – progonili su me tipični simptomi sindroma “žrtve”. Ne sjećam se nijednog događaja koji me je doveo do svjesnog pogleda na svoj život, ali jednog jutra sam se probudio s hitnom potrebom da se promijenim.

S jedne strane, doživio sam olakšanje. Osjećao sam da je to bila ispravna odluka. S druge strane, strah od promjene.

Što promijeniti? Gdje početi?

Srećom, imao sam sreće i moja je želja brzo odjeknula u vanjskom svijetu. Volim čitati, stoga sam, ušavši na portal knjiga, odmah primijetila knjigu Stephena Coveyja – „7 navika visokoučinkovitih ljudi“, koja je iz korijena promijenila moju percepciju svijeta. Sada, kada se u mom životu pojavi teška situacija i treba savjet, kupujem prvu knjigu na kojoj mi se pogled zaustavlja.

7 navika vrlo učinkovitih ljudi bila je jedna od prvih knjiga koja me navela da shvatim da sam dugo bila nezadovoljna svojim životom. Pristup trenera počeo se glatko integrirati u moj život. Počeo sam si postavljati otvorena pitanja na koja su zahtijevali detaljan odgovor.

Sjećam se prvog pitanja koje sam sebi postavio: "Zašto si nezadovoljan svojim životom?"

Namjerno sam odlučila odgovore na njega zapisati na papir kako ne bih propustila važne misli.

"Ja sam gubitnik", "Zavidim na sreći drugih", "Ne volim se buditi rano ujutro", "Umoran sam od ljudi." U glavi su mi se javljale razne ružne misli koje su se prenosile na papir, ali sam na kraju napisao frazu koja mi je interno odjeknula. "To!" - potaknula me intuicija. “Mrzim svoj posao i gubim život.” Opet olakšanje. Odjednom sam shvatio da ću promjenom polja profesionalne djelatnosti u zanimljivije ispuniti svoj život mnogim događajima i novim poznanstvima.

Danas, radeći s drugim ljudima, idem u samu dubinu kako bih došao do osnovne izjave od koje počinju sve promjene. Jedno pitanje "zašto si nezadovoljan svojim životom?" nedovoljno. Morate si postaviti mnoga pojašnjavajuća pitanja. Tako je nastala vježba zašto.

Vježba "Zašto?"

Izuzetno je rijetko odmah identificirati temeljni uzrok nezadovoljstva svojim životom. Stoga može biti mnogo pitanja koja počinju sa "zašto" dok ne dođete do točnog odgovora. Uzmimo primjer:

Zašto sam nezadovoljan/na svojim životom? - Zato što nemam novca.

Zašto nema novca? - Zato što nemam sreće.

Zašto nemaš sreće? - Zato što nisam cijenjen.

Zašto niste cijenjeni? - Zato što nema rezultata.

Zašto nema rezultata? - Zato što ih ne želim ostvariti.

Zašto ne želite postići? - Umoran sam od svog posla.

Zašto smo umorni od posla? “Ona mi više ne donosi radost.

“Posao više ne donosi radost” vjerojatno je početna točka.

Odmah vas upozoravam, odgovori mogu biti nesvjesni. Kada se uključi sindrom "žrtve", također počinjemo kriviti svijet za sve nevolje. Glavni zadatak je doći do dna. Kad nestanu iritacija i želja za okrivljavanjem drugih, doći će konstruktivan odgovor.

Važno je usredotočiti se na unutarnje osjećaje i doći do temeljnog uzroka nezadovoljstva svojim životom. Svi problemi se odnose na četiri područja života: obitelj, posao, osobni život ili duhovno područje.... Definicije su različite za svakoga, stoga morate odabrati izjavu koja pronalazi maksimalan interni odgovor.

Postoji afirmacija, sada se rađa ideja za novi životni scenarij. Pravite plan za ono što trebate učiniti u vrlo bliskoj budućnosti. Savjetujem vam da prvo pišete uvećano, a zatim prijeđite na detalje. Ispričat ću vam o pametnoj tehnici planiranja rezultata koju sam posudio od kolege. Pogledajmo konkretan primjer.

Konsolidirani i detaljni akcijski planovi.

Zamislimo da vam globalno treba:

• Pronađite novi posao;
• Poboljšati kvalifikacije;
• Vježbati;
• Jedite pravilno;
• Osigurajte životnu ravnotežu.

Dobili ste plan s odredištima, ali ruta do njih još nije položena. I upravo je to glavni razlog zašto se ono što je planirano ne provodi. Evo plana koji pokreće akciju.

Što je potrebno za pronalazak novog posla?

A) odlučiti se za profesionalni cilj: kada? - datum;

B) pogledajte slobodna radna mjesta - (datum);

C) promijeniti životopis - (datum);

D) sastaviti propratno pismo (datum);

D) poslati poslodavcima (datum).

Što vam je potrebno da poboljšate svoje kvalifikacije:

A) odrediti prioritete koje vještine treba ojačati (datum);

B) odaberite tečaj (datum);

C) rezervirati mjesto, uplatiti akontaciju (datum).

Važne su konkretne radnje + rokovi provedbe. Kada ćeš početi? Kad ćeš završiti?

S radom je primjer jasan. Uzmi to i djeluj, budi proaktivan.

Ali što ako je glavni razlog nezadovoljstva životom odsutnost "druge polovice". U ovom slučaju, planiranje cilja i aktivnosti sastoji se u tome da na njega utječete ne izravno, već neizravno. Sve radnje nisu usmjerene na određeni objekt, već na događaje koji će stvoriti uvjete za stjecanje "druge polovice".

Razmislite što bi moglo biti od pomoći za upoznavanje vaše osobe. Možda - stanje unutarnje ravnoteže. Ako ga nema, morate ga stvoriti. Zatim odgovorite na pitanje: "Što vam je potrebno za ravnotežu i ravnotežu?" Možda tečajevi emocionalne inteligencije? Možda je vrijeme da nađete vremena za hobi? Ili raditi s image makerom? Možete li prihvatiti poziv da prisustvujete nekom događaju? Ili se preseliti u drugi grad? Važno je što više koristiti svoju intuiciju i kreativno razmišljanje. A onda velike ciljeve pretvorite u ciljane akcije.

Dakle, razumijevanje onoga što treba promijeniti, kao i propisani plan djelovanja, pokreću pozitivan životni scenarij. Stabilnu "bijelu crtu" života daju svakodnevna postignuća, velika i mala, kojih će sigurno biti.

Ne zaboravite slaviti velike i male pobjede! Vrlo je važno zahvaliti sebi i svijetu.

Želim ti da napišeš svoj pozitivni scenarij i živiš u stabilnoj "bijeloj liniji"!