Kako se protresti i početi živjeti u proljeće. Tajne motivacije: kako se protresti Kako vratiti blistave boje proljeća u jednom satu

Svima nam je ponekad potrebno protresti: netko je zaglibljen u rutinu posla, netko ne može izaći iz zimskog "hibernacije", a netko samo želi diverzificirati monotoniju života nečim novim i zapaljivim. Postoji mnogo načina da uzdrmate stvari, probudite nove strane svoje osobnosti i dobijete adrenalin i snagu. Današnji članak posvećen je takvim metodama - od najsitnijih detalja do uistinu ekstremnih avantura.

Kako se protresti za dan

Svaka osoba ima svoje vrhunce snage, kada je u svemu najaktivnija, a ima i takozvanih padova aktivnosti, kada se čini da nije pospana, ali ni ne želi ništa raditi. Upravo u ovakvim trenucima dobro dođu mali savjeti kako se protresti. Pa, i, naravno, dizajnirani su za one koji vole spavati, ali moraju ustati čak i u zoru, a pritom bi trebali funkcionirati ne u "zombi" načinu, već maksimalno iskoristiti svoj potencijal.

Kako se protresti:

• Protresite tijelo. Prisutnost interneta u svakom stanu omogućuje preuzimanje odgovarajuće glazbe, a gdje ćete dobiti inspiraciju, pokazat ću vam: video jamajčanskih plesova dancehall, afričkih plesova ragga. Važno je ne samo gledati takve videe, već dopustiti svom tijelu da se oslobodi, a emocijama - da se probude i izađu. Slobodno kretanje, drhtanje, skakanje - sve to ne samo da pomaže razbuditi mozak i okrijepiti, već i uzdrmati vaše emocije. Glavna stvar je da ne pravite ozbiljnu facu - uostalom, to radite iz zabave, pa se nasmijte i smijte što više možete!
• Masaža. U samomasaži postoji tehnika kao što je drhtanje: stojeći na jednoj nozi (koja je središte potpore), drugu nogu stavite na prste, zatim je podignite s poda i protresite tako da mišići donjeg dijela tresu se noga i bedro. Ležeći ili sjedeći, takva se vježba izvodi na sljedeći način: savijte noge ispružene u koljenima i kratkim oštrim pokretima razdvojite kukove. Ovdje opet djeluje učinak jedinstva tijela i uma – kroz potresanje fizičkog tijela budimo svoju svijest i emocije. Osim toga, jednostavno je zabavno.)
• Učinite nešto hrabro, neku sitnicu koju inače ne biste učinili. Na primjer, napišite na društvenoj mreži djevojci ili dečku koji vam se sviđa, ako se to prije niste usudili učiniti. Prijavite se za natjecanje u čišćenju ili kuglanju u lokalnom klubu – općenito, malo izađite iz svoje zone udobnosti – to je dovoljan poticaj da protresete stvari i vidite nove prilike.

Kako ga uzdrmati

Ako patite od rutine svakodnevnih događaja i aktivnosti koje se ponavljaju, trebat će vam nešto jače. Na primjer,

• Postanite heroj Jima Carreyja na dan ili dva u Always Say YES! - pristati na sve, apsolutno svaku priliku koju ti život pruži. Prvo, opet, ovo je širenje vaše zone udobnosti i razbijanje šablona, ​​a drugo, u svoj život ćete pustiti novu svježu energiju koja će vam pomoći da ponovno osjetite nepredvidljivost i bogatstvo života. A to će zauzvrat dovesti do pojave novih ideja, do promjene vašeg stajališta o nekim pitanjima i dovesti do nečeg novog u vašem životu.
• Muškarci, koliko god bili obrazovani, uspješni i inteligentni, povremeno se svađaju. Iako se to ne događa tako često, sama činjenica je nepobitna – ponekad se muškarci trebaju boriti da ispuste paru i samo se protresti. Ne pozdravljam nasilje, pogotovo u uličnom formatu, gdje se stvarno možete ozlijediti i izgubiti dio svoje imovine. Stoga predlažem alternativnu opciju - bilo koje borilačke vještine, hrvanje, boks - koja će se vašoj duši više svidjeti. Dođite na trening i sparingujte s bilo kojim borcem - sigurno ćete dobiti svoj adrenalin.
• Djevojke nisu toliko sklone pokazivati ​​svoju snagu, ali se vole i natjecati. Za one žene koje trebaju prodrmati stvari, predlažem da pošalju svoju prijavu na neko od lokalnih natjecanja ljepote, budući da ih ima dosta - sveučilišta, radio stanice i noćni klubovi. Prihvatite izazov, pokažite prije svega sebi da ste sposobni sudjelovati i pobijediti. Pa, nastup i iščekivanje rezultata natjecanja ugodno će vam zagolicati živce.
• Ako je razlog zbog kojeg se trebate protresti posao (umoran raditi isto, nema perspektive, ne dolazi do rasta i razvoja ili nešto treće), savjet je vrlo uobičajen – uzmite godišnji odmor i provedite ga u neobičan način za sebe. Idite na rafting u planinama, osvajajte vrhove ili savladajte svjetske ceste dok stopirate. Kako vam to pomaže da prodrmate stvari? Prvo, svaka se osoba treba odmoriti. Drugo, tijekom zanimljivog putovanja punog iznenađenja, vaš će se horizont proširiti, moći ćete pronaći nestandardne izlaze iz ove situacije. Vraćajući se kući, ili ćete moći sagledati svoj dosadašnji rad u drugačijem svjetlu i osobno unijeti novine u njega, ili ćete jasno shvatiti potrebu za promjenom ovog rada.
• Ako nije moguće otići na godišnji odmor, napravite preuređenje kod kuće, i to ne iz kategorije zamjene stolice i fotelje, već veće, da se, ušavši u svoju sobu, u prvim sekundama iznenadite. Također možete nadograditi radno mjesto u uredu - puno se mijenja od preuređivanja pojmova, ako vjerujete, na primjer, u Feng Shui.

Život je kretanje. Štoviše, pokret je drugačiji, nov, bogat.

Ako već nekoliko godina živite istim tempom i ritmom, onda, zasigurno, osjećate da je došlo do stagnacije u vašem životu i da je vrijeme da nešto promijenite.

Zato vam danas nudim

Barem jednom mjesečno koristite bilo koju od ovih metoda kako biste prodrmali sebe i svoj život, osvježili ga.

I tada ćete uvijek biti veseli, veseli i energični.

I u ovom stanju možete pomicati planine!

Pa, idemo ...

1 - Pospremite i bacite svo smeće

Bilo koja stvar koja vas okružuje ili vam daje energiju ili vas oduzima.

Popišite svoj stan. Ako predmet niste koristili godinu dana ... Zašto vam je potreban?

Prodajte na avito.ru, dajte nekome, odnesite u kantu za smeće.

Oslobodite svoj životni prostor, pustite energiju u svoj dom, dajte mu prostora za kretanje! Ako se energija ne kreće, rezultat je močvara.

2 - Napravite popis SVE stvari koje visi na vama - zapišite ga na papir i dovedite bilo koju do rezultata

Naš mozak najbolje funkcionira kada ispred sebe vidi nešto konkretno i opipljivo.

Kada u umu držite popis obaveza, vaše će misli nasumično skakati s jedne na drugu. Kao rezultat toga, vi ste neaktivni i niste ni korak bliže njihovom rješavanju.

Dakle, uzmete papir i napišete popis obaveza. Može potrajati nekoliko dana.

Zatim odaberite najjednostavniji – zapišite ga na poseban list i radite na rješavanju dok ne bude gotovo.

Uklonite opći popis, inače će vaš mozak nastaviti sa svojim neučinkovitim skokovima. Rezolucija 1 slučaja će vas napuniti energijom za buduća postignuća.

I za samo mjesec dana ćete uspješno riješiti većinu vješanja!

3 - učini ono čega se bojiš

Nevjerojatno je energizirajuća, samouvjerena i motivirajuća.

Osim toga, to je najbolji način da se nosite sa svim drugim strahovima.

Zato odaberite najmanji strah i pobijedite ga.

4 – Učinite nešto novo – nešto što nikada prije niste

Ne mora biti strašno, ali mora biti novo.

Nova iskustva su nova energija, prošireni svjetonazor i nove neuronske veze u mozgu.

Novost čini da vaš mozak bolje razmišlja!

5-Definirajte 3 glavna cilja-SANJA u svom životu

zašto živiš? Zašto radiš to što radiš?

Postavljanje životnih smjernica pomaže vam da usredotočite svoje napore tako što ćete prestati raditi nepotrebne stvari.

6 - Kupite si kvalitetnu dobru stvar - nadogradnju slike

Nova, kvalitetna, skupa stvar može vam dati puno – samopouzdanje, energiju, nove prijedloge.

Samo probajte, idite u dućan, isprobajte ga, pogledajte se u ogledalo i sami ćete osjetiti sve!

7 - Upoznajte nekoga uspješnijeg od vas

Rasteš i razvijaš se samo kada si okružen ljudima koji su uspješniji i jači od tebe.

Ako ih nema, dolazite do određene razine i ne idete dalje.

Stoga razmislite gdje bi ti ljudi mogli biti i upoznajte ih.

8 - družiti se s gubitnicima ili umirovljenicima

Vjerojatno ste čuli kako loše žive. Ali jedva viđeno. Idi vidi, pričaj...

A onda, svaki put kada osjetite da ste lijeni, sjetite se čemu bi to moglo dovesti.

9 - Prijavite se za trening uživo na temu koja vas zanima

Ovo je sjajan način ne samo da steknete nova znanja koja vas mogu pokrenuti naprijed, već i pronaći istomišljenike i mentore.

Ovi treninzi znatno olakšavaju uspostavljanje kontakta. Stoga ne štedite novac na sebi. Ovo je vaša najbolja investicija!

10 -Kupite članstvo u fitnes klubu

Najlakši način da brzo promijenite svoj život na bolje je poboljšati svoju kondiciju.

Plivajte, trčite, skačite, protresite masti, raspršite krv po tijelu...

Kada je tijelo u dobroj formi, počinjete bolje i brže razmišljati.

11 - Izliječite zub ili što god vas boli

Svaka bol u tijelu ukazuje na to da bolest traje već duže vrijeme i isisava vitalnost iz vas.

Možda to i ne primijetite, ali energije postaje manje.

Stoga, ako nešto boli, posavjetujte se s liječnikom i hitno prođite kroz liječenje. Čak i ako je sve u redu, i dalje se podvrgavajte potpunom pregledu barem jednom godišnje.

12 - Stvorite osobnu kuću slavnih postignuća

Tko god da ste, ali u vašem životu postoje rezultati, pobjede i postignuća. Nije važno gdje, kada, koliko i koliko ste imali godina.

Bitno je što je bilo. Sakupite sve svoje certifikate, trenutke prevladavanja sebe (skok padobranom), trenutke sreće (rođenje djeteta) i stavite na jedno mjesto, ukrasite ovo mjesto.

I vaš će život biti ispunjen energijom uspjeha!

13 - Bacite sve i idite na novo mjesto - odmorite se i razmislite

Stalni boravak na čelu života zamagljuje vašu percepciju.

Novo okruženje u kojem se potpuno odvojite od vanjskog svijeta pomoći će vam da brzo pronađete izlaz iz svojih problema.

Ovdje nije potrebno ići u daleke zemlje. Možete jednostavno otići u najbliže selo ili iznajmiti vikendicu izvan grada na tjedan dana.

14 - Izbacite TV

Ili barem uklonite sve informativne kanale, ostavite samo prirodu i sport.

Zašto vam treba sav taj informacijski šum. Na 99,9% ovih događaja ne možete utjecati, a samim tim i promijeniti.

Razmišljajte samo o tome na što ste stvarno sposobni utjecati.

Pa, koristite TV za opuštanje ili dobivanje emocija. Sada postoji mnogo kanala na kojima uopće nema vijesti, pa čak ni oglašavanja. Dakle, izbor je velik.

15 - Vidjeti svoj san u stvarnosti

Nijedna slika, priča ili video neće vas toliko inspirirati koliko san koji ste sami vidjeli mogao dotaknuti i dotaknuti.

Uzmite probnu vožnju automobila, prijavite se kod agenta za nekretnine da vidite kuću, idite tamo gdje je vaš san.

A njegovo postizanje bit će puno brže.

Kako biste u bilo kojem trenutku imali priliku promijeniti svoj život u 60 minuta na bilo koji od ovih 15 načina, evo mape uma za vas.

Sve je na vidiku!

Desni klik na sliku, odaberite Spremi kao i ... Voila!

Karta Vam stoji potpuno na raspolaganju.

Ako želite kompletan set od 50 umnih mapa, idite ovdje

Kako je autor jedne poznate pjesme jednom optimistično primijetio, priroda nema loše vrijeme, a svako godišnje doba donosi milost. Nije li to čudo - proljetno buđenje prirode ?! Čini se da se druge riječi, osim radosti, obnove, nadahnuća, ne mogu naći.

Ali čudno stvorenje - stanovnik moderne metropole, često u ovom trenutku doživljava potpuno drugačije osjećaje - umor, razdražljivost, depresiju, pad mentalne i tjelesne snage. I ne želim ništa učiniti, i crne misli prevladavaju, a svijet oko sebe čini se sivim i sumornim. Zvuči li ovo poznato?

Odmah ću rezervirati da ne govorimo o depresiji kao o bolesti s ozbiljnim kliničkim manifestacijama, već razmišljamo o "sezonskoj depresiji" u svakodnevnom smislu riječi - smanjenju raspoloženja i performansi izvan sezone. .

Zašto bijelo svjetlo nije lijepo u proljeće?

Prema riječima stručnjaka, ovo stanje objašnjava se kombinacijom nekoliko razloga.

• Prvo, u proljeće, kao i mi u jesen metabolizam se obnavlja, a tijelo gubi ritam: javljaju se problemi s dobrobiti, kao i pogoršanje bolesti, koje liječnici nazivaju sezonskim. Osim toga, proljeće općenito ne susrećemo u najboljem obliku: ono se čini bez svježeg povrća i voća nedostatak vitamina, pa se smanjuje imunitet, pojavljuje se slabost, pospanost, raspoloženje i radni učinak.

Sljedeći razlog se može nazvati ... Taj otežavajući faktor nakupljamo otprilike od listopada – zato je u proljeće “pucao” s teškim posljedicama.

• Također ima negativan utjecaj hipoksija- gladovanje kisikom zbog nedostatka svježeg zraka (zimi je manje vjerojatno da će ljudi biti na ulici).

Konačno, nedostatak tjelovježbe- sjedilački način života igra važnu ulogu na ovom popisu. Zima sa svojim dugim naslonjačima ispred televizora, sjedenje za računalom uskraćuje tijelu fizičku aktivnost.

Veliko proljetno mentalno čišćenje

Proljeće je vrijeme čišćenja, obnove i velikog proljetnog čišćenja, a vaš sezonski poremećaj raspoloženja izvrstan je izgovor za početak ispočetka. Počnite sa stanom, pokušajte promijeniti barem nešto u njemu: premjestiti namještaj, kupiti novu zavjesu ili tepih za hodnik, presaditi cvijeće.

Red treba uvesti ne samo u stan, već i u vlastito tijelo, kao i misli koje u većini slučajeva stvaraju naše depresivno stanje: "Ne vidim razloga da bilo što učinim", "Nemam snage", "Nisam raspoložen", "Svaki moj pokušaj je neuspjeh"... Pa, koje emocije mogu nastati nakon takvih tmurnih razmišljanja, koje podsjećaju na izlizanu ploču?

” Naše tijelo i um se ne razlikuju od našeg doma, u njima također živimo. Stoga je vrijeme da sredimo šaroliko smeće u glavi, koje nam više nije potrebno, pa čak i šteti.

Ali prije nego što ga odnesete na deponiju, ima smisla "odvojiti crno od bijelog", dobro razmisliti o strahovima i sumnjama koje su se pojavile, analizirati događaje s kojima su ti osjećaji izravno povezani, pogledati ih iz različitih kutova i nacrtati zaključak o tome kako se nositi sa sličnom situacijom u budućnosti.

Važno je razmišljati o tome čime želim ispuniti svoju svijest. Uostalom, sveto mjesto nikada nije prazno, a osoba je sama kreator svojih misli, a prema tome i raspoloženja. Naravno, ne postoje univerzalne preporuke kako se prilagoditi „ispravnom razmišljanju“, ali postoje jednostavni trikovi kako si pomoći prijeći na proljeće!

Kako vratiti svijetle boje proljeća u jednom satu

Spašavanje utopljenika djelo je samih utopljenika. Stoga ćemo se sami izvući iz bazena emocionalnih iskustava (s izuzetkom kliničkih slučajeva kada je osobi potrebna pomoć stručnjaka). Što se tiče metoda suočavanja s proljetnim bluesom, svi oni proizlaze iz razloga koji ga uzrokuju.

Idemo u krevet sa smislom

Osim restorativnih postupaka i šetnji na svježem zraku, važno je voditi računa i o punom i ugodnom snu: prije spavanja okupajte se s umirujućim biljem, popijte biljni čaj ili možda s medom.

Već spavate, spavate i ne možete se probuditi? Vi ste ta koja treba ići u krevet nakon kupanja i čaja! To će vam omogućiti da se izvučete iz općeg pospanog stanja, jednostavnim ritualom podijelivši dan na "budnost" i "spavanje".

15 minuta

Probudimo se i radimo vježbe

Tjelesna neaktivnost... Stagnirali su, legli, nakupili toliku napetost u tijelu da se to sada ogleda u obliku klonule glave, spuštenih ramena, mrzovoljnog pogleda i nedostatka zraka.

Rješenje je jednostavno i na površini - najjednostavnije vježbe, ne nužno praćene značajnim opterećenjem: istezanje, "stretching", vježbe disanja.

10 minuta

Sjetite se senzacija

Dopustite sebi da napustite beskrajne brige i nevolje i ugodite se takvom valu koji će vam vratiti neprocjenjive osjetilne senzacije u život. U proljeće ih ima toliko - nježan zvonak kapljice, lagani dodir razigranog povjetarca, miris svježine i snijega koji se topi, toplina sunčevih zraka na obrazu. Vidim, čujem, osjećam... Osjećaš li kako se stanje mijenja jednostavno od spoznaje da jesi, dišeš, živiš? Radite proljetnu meditaciju na putu do posla, na putu do trgovine ili u vrtić za dijete.

5 minuta - najmanje

Bacanje zime

Sustav fly lady nije prikladan za svakoga, ali jedno pravilo sustava je neprocjenjivo u smislu održavanja vedrog stanja duha: izbaci smeće! Postavite si zadatak – svaki dan nabaviti, pronaći i baciti pet nepotrebnih stvari. Ne nužno velike – neka to bude dugo čitan časopis koji besmisleno skuplja prašinu na polici s knjigama, usamljena čarapa koja je odavno izgubila nadu da će pronaći željeni par, šalica s polomljenim rubom iz koje se samo greškom izvuče.

10 minuta

Idi u kuhinju i jedi

Sljedeća točka programa za spašavanje iz bazena bluda i malodušnosti su promjene u prehrani. Kako bismo se nosili sa simptomima proljetne astenije, našem tijelu su potrebni multivitamini, snažne salate, sokovi za užitak, hrana bogata jodom - cvjetača i alge, morska riba. Pokušajte izbjegavati niskokalorične dijete i tešku, masnu i slatku hranu. Ograničite se na jak čaj i kavu. Obavezno pripremite salate od svježeg povrća, začinskog bilja (peršin, celer, poriluk i sl.), češnjaka, orašastih plodova. Tamna čokolada, suhe marelice, banane, naranče i ostalo citrusno voće razveseljavaju. Ne zaboravite na svježe cijeđene sokove - ne samo voćne, već i sokove od povrća: mrkve, kupusa, cikle. U hranu dodajte svježe začinsko bilje, nemojte se sramiti orijentalnih začina – oni doslovno mogu oživjeti okus.

Kuhanje jedne salate i jednog smoothieja - 20 minuta

Kako voljeti život u jednom danu

Jedan sat dnevno dobar je za održavanje stanja unutarnje sreće, ali da bismo plivali na pravom valu, izdvojit ćemo cijeli dan, na primjer, nedjelju (ili ponedjeljak vikend).

Ne žuri nam se ustati

Vikendom čak i organizirajte za sebe odmor lijenosti i užitka. Jesi li budan? Leći. Odspavajte si pola sata. Vaš dom neće umrijeti bez toplog super doručka, a općenito neka vam ga skuhaju danas!

Ići u šetnju

Saberemo se, obučemo i izvedemo ih na ulicu. Dovoljno entuzijazma za skijanje – super, nedovoljno – idemo u šetnju najbližim parkom. Pokušavamo zgrabiti maksimalni dio ultraljubičastog zračenja, nadoknaditi zimski nedostatak svjetla.

Idemo u kupalište!

Masaža, bazen, sauna (ako nema snage za fizičku aktivnost) također će vam omogućiti da se osjećate živima.

” Uostalom, radost živi u tijelu, a da biste se probudili iz zimskog sna, morate joj u tom razdoblju posvetiti posebnu pažnju, maziti ga poput djeteta.

A to znači - pružiti jednostavna, ali tako važna zadovoljstva.

Proljetna kupovina

Kada vam se svijet čini sivim, obratite pažnju na vesele boje oko sebe, koje vas razveseljavaju. Dodajte u svoj ormar naglaske u obliku šalova, torbica, rukavica.

Novi dojmovi, susreti, izleti, odlasci u kazalište, na koncert, muzej također će učiniti život vedrijim, zanimljivijim i omogućiti vam da izađete iz zone crnih dosadnih misli. Ali najlakše je početi sa šalom. S narančastim šalom - prvak je antidepresiva!

Sjećanje na hobi

Da, odavno ste napustili vez, slikanje, egzotične kulinarske recepte... Pa, ako ne želite – nemojte, ali ne danas!

” Danas je terapeutski dan pa se prisjećamo svojih omiljenih hobija kako bismo se prisjetili osjećaja zadovoljstva koji su nam pružili. Pokušajte u svom srcu probuditi uzbuđenje, radost, zanimanje koje ste doživjeli prije.

Ako uopće ne - postoji alternativa: izvadite foto album posvećen nekom nezaboravnom događaju - odmoru, putovanju, pažljivo ga pregledajte, prisjećajući se izbrisanih detalja. Pa, sjećate li se kakve ste emocije tada doživjeli? I sad, sad, osjećate li ih?

Idemo u posjet

Nemojte biti sami. Više komunicirajte s prijateljima, obitelji, voljenima, poznanicima. Idite u posjet, komunicirajte osobno, telefonom, putem Skypea. Komunikacija vam neće dopustiti da zaglavite u depresiji, već će naprotiv dati priljev snage i energije. U tim trenucima nestaje osjećaj odvojenosti i bespomoćnosti, što nas čini umornima, deenergiziranima, a javlja se osjećaj povećane vitalnosti, energije i radosti.

A ako se ovaj osjećaj iznenada pojavio, nemojte biti pohlepni, podijelite ga s drugima, samo ćete postati bogatiji!

Kako se nosite s proljetnim bluesom? Podijelite svoje tajne u raspravi i poveznicu na naš članak na društvenim mrežama!

Često se postavlja pitanje motivacije kada čovjek shvati: nešto trebate učiniti, ali nema želje i teško se natjerati. Bilo bi lijepo uzeti da i uključiti čarobni unutarnji motor odgovoran za entuzijazam. Ali danas se uobičajenom stanju Ukrajinaca dodaje zbrka: ako motor iznenada počne raditi, što dalje? Ili idite na posao i idite na fakultet, ili se upišite u volontere, ili opremite sklonište za bombe. Osim toga, čini se da je dnevna rutina nešto toliko beznačajno na pozadini dramatičnih događaja da joj se čak i čovjek nerado posvećuje.

Psiholozi i treneri dijele savjete o tome kako prevladati zbunjenost i usredotočiti se na činjenje dobrih stvari. "Ljudi koji nešto stvarno žele nemaju pitanja o motivaciji", kaže psihologinja, organizacijska savjetnica Natalia Skripnik. "Motivacija je odgovor na potrebu, želja da se ona zadovolji. potrebe ili ostvaruju tuđe ciljeve. Stoga imaju nema entuzijazma. Dakle motivacija nije čak ni potraga za energijom, već potraga i formiranje potrebe." A ako znate što vam treba, onda se odmah bacite na posao, ne čekajući da se situacija u državi stabilizira.

Sanjati nije štetno, štetno je ne sanjati

Prije nego što odgovorite na pitanje: "Kako se motivirati?", morate razumjeti razloge nedostatka entuzijazma. Obično ih ima dva: ili čovjek ima ciljeve koje mu je netko drugi nametnuo, ili su se nakupili mnogi neuspjesi, pa je razočaran u sebe. U svakom slučaju, trebate samo sanjati - napraviti popise dragih želja za sebe i redovito raditi s njima. A želja bi trebalo biti puno. Postoje posebne tehnike koje vam omogućuju da ostvarite snove.

Afirmacija. To su pozitivne izjave o željenom stanju koje trebate ponoviti u sebi. Štoviše, potrebno je govoriti u sadašnjem vremenu, kao da se željeno već dogodilo, i što je više moguće detaljnije. Zapravo, izraz "Ja sam najšarmantniji i najatraktivniji" iz poznatog filma primjer je afirmacije. "Ovo je praktički samoprogramiranje", objašnjava Lyudmila Bogush-Dand, viši trener poslovnog studija BogushTime. "Naša svijest mora uzeti neku vrstu programa i pokrenuti ga."

Zapisujemo želje. Svaki san treba detaljno opisati na papiru. Ako želite živjeti u svojoj kući, razmislite gdje će se ona nalaziti, na koliko katova, koliko soba itd. Detalji su važni jer vas vaša podsvijest može izigrati. Primjerice, formulacija "volim i budem voljena" nije dovoljno precizna jer nije jasno da su onaj koga voliš i onaj koji te voli ista osoba. Također, sve želje bi vas trebale ticati, jer ne možete ništa odlučiti za drugu osobu. Stoga ne biste trebali pisati: "Moji voljeni su zdravi", bolje je napisati "Ja mogu učiniti da se moji voljeni osjećaju bolje."

Izgorjeti na poslu

Ponekad se može primijetiti učinak izgaranja, kada se osoba svjesno i entuzijastično bavila svojim poslom, pokušavala postići dobre rezultate, ali s vremenom je entuzijazam nestao. To se uglavnom događa zbog niza neuspjeha, stalnih stresnih situacija, ponovne procjene smisla života. "Moramo shvatiti zašto se to dogodilo", kaže Lyudmila Bogush-Dand. "Možda osoba učini nešto pogrešno, ili s pogrešnim ljudima, ili jednostavno u krivo vrijeme. Sve se to može ispraviti. Neophodno je analizirati pogreške , jer su nagomilani neuspjesi jako Oni uvelike smanjuju vitalnost, ali ne biste trebali “duboko kopati” u razloge onoga što vam se događa – bolje se koncentrirati na to kako izaći iz situacije.
U takvim je trenucima korisno komunicirati s ljudima koji su uspješniji u određenom području - oni će povući."

Izbacite fokus

Prema Lyudmili Bogush-Dand, problem mnogih ljudi je što su fiksirani na sebe. Da biste osjetili nalet snage, morate učiniti nešto veliko, preuzeti odgovornost za drugu osobu. "Pomozite nekome i odmah će se fokus pažnje premjestiti iznutra prema van", savjetuje Ljudmila. "Uostalom, prilike su i izvana. Jedna žena mi je rekla:" U trenutnoj situaciji možete učiniti samo jedno - idi i pomozi. Ako se želiš osjećati normalno, idi raditi kao volonter u bolnici. " osoba će postati veća od njega. Stoga se volonteri sada osjećaju puno bolje od drugih: znaju što će se dogoditi sutra. Ne znaju hoće li se rat će završiti, ali Vasja, kojemu je otkinuta noga, sutra će na operaciju. Imaju odgovor što je. sutra".

Orijentacija. Idite u šetnju ulicama, svjesno usmjeravajući svoju pozornost na velike predmete - one koji su očito veći od vas i za koje je potrebno vrijeme za pregled. Dajte sebi naredbe: "Pogledaj tu kuću, pogledaj ovu." Ovu vježbu je najbolje raditi u društvu i to dovoljno dugo - 40 minuta.Društvo je potrebno za raspravu, plus druga osoba će vam moći skrenuti pozornost na ono što sami niste primijetili. Poanta je opet usmjeriti pozornost prema van.

Kako pronaći snagu i inspiraciju tijekom krize

Danas se mnogi žale da ne vide smisao u onome što su radili prije. I dok čitate vijesti, ruke su vam potpuno obeshrabrene. Nažalost, suočavanje s ovim stanjem neće uspjeti bez truda. "Ako osoba ima omiljeni posao, samo ga trebate nastaviti, uzimajući u obzir nove stvarnosti", kaže poslovni trener Nikolaj Vovčenko, osnivač NLP centra. "Naravno, sadašnje stanje stvari je lišilo ljude jedna od njihovih osnovnih potreba - stabilnost. Za zaposlenike je njegov simbol npr. plaća isplaćena na vrijeme. Ali ljudi koji se bave poslom pokazali su se prilagođenijim takvim situacijama - shvaćaju da stabilnosti nikad nema. Ako stanu, izgubit će dobit - nitko osim njih neće postići rezultat. Tako poduzetnici uvijek rade po principu "sad je loše - sutra će biti dobro." A zaposleni zaposlenici navikli su živjeti u svojoj zoni udobnosti u stanju stabilnost, a za njih je ovo krizni trenutak.”

Odgovornost. Takvi ne bi trebali sve odgađati “do boljih vremena”. Morat ćete restrukturirati svoje razmišljanje i formirati nove potrebe. "Moramo razmišljati ne u formatu" oni će mi dati", već u formatu "Ja ću to učiniti, spreman sam preuzeti odgovornost za svoj život, za radnje koje ću učiniti", kaže Nikolaj Vovčenko. , drugačije će se odnositi prema svojim dužnostima. To će ga spasiti od viškova, ili će doći do zaključka da se isplati pronaći drugi posao ili dodatne izvore prihoda. nešto postići, kako bi nekako osigurao stabilnost sebi i svojoj obitelji." Tada će se osoba izvući iz zone udobnosti i stvoriti nešto novo, a neće naći izgovor u složenosti situacije.

Za bližu budućnost."U situaciji u kojoj se sve mijenja, vrlo je teško izgraditi dugoročne ciljeve", kaže psihologinja Natalia Skripnik. "Pogotovo kada shvatite da to možda neće uspjeti. Što učiniti u ovom slučaju? Nemojte se prestati kretati prema cilj. Samo planirajte kratkoročnije: za mjesec, dva tjedna, tjedan. I idite malim koracima, vidite što se promijenilo, kako možete ispraviti svoju strategiju u vezi s promjenama."

Izbjegavajte ili se trudite

Postoje dvije vrste motivacije sa suprotnim predznakom: motivacija "od" (izbjegavanje neugodnih posljedica) i motivacija "do" - želja za zadovoljenjem vlastite potrebe. "Od Sovjetskog Saveza, odgajani smo kroz motivaciju" iz ", - kaže Nikolaj Vovčenko. - Kao, ako to ne učinite, bit će loše. I djelovali smo ne radi nagrade, već kako bismo izbjegli kazna. Prema mojim zapažanjima, većina stanovnika naše zemlje radi to je motivacija "od", pa su pasivniji i čekaju upute. Ljudi koji nečemu teže, naprotiv, vrlo su aktivni, sami su traže prilike za primanje beneficija, udobnosti, zadovoljstva. Samo trebaju pokazati perspektivu."

Razumijevanje čemu treba težiti također je različito za svakoga. "Postoje tri duboka motiva: motiv moći, motiv postignuća i motiv uključenosti", kaže Nikolaj Vovčenko. motivacija ". O svakom motivu trener je detaljnije ispričao.

Motiv moći. Ako je ovaj motiv vodeći u čovjeku, može se uočiti nesvjesna želja da bude prvi. Ne voli se pokoravati, pokušava sve kontrolirati, davati upute i demonstrirati koliko je divan. Ako takva osoba “izgubi bitku”, ne može pokazati koliko je sjajna u ovom ili onom poslu, reći će da je to općenito bila glupa ideja i da se nije htio ni naprezati. Možda će doći s idejama, ali će se potruditi da ih netko drugi provede. To su unutarnje težnje – ne ovise o bogatstvu, profesiji, obrazovanju i odgoju. Takvoj osobi treba dati priliku da vodi bilo kakve projekte ili, na primjer, kružoke u obrazovnoj ustanovi, da sudjeluje u radnim natjecanjima.

Motiv postignuća. Ljudi s vodećim motivom postignuća su perfekcionisti. Uvijek su fokusirani na rezultate, stvaraju nešto novo, često postaju stručnjaci u svojoj branši, vole kopati duboko. Za osobu s vodećim motivom za postignućem razvoj je iznimno važan. Ako na poslu nema uvjete za razvoj, otići će potražiti drugoga, gdje bi mu se pružila takva prilika. Važno mu je da ne sjedi i ne čeka nešto, da ne moli za neke resurse, da ne rješava svakodnevne probleme – svu svoju pažnju mora moći koncentrirati na izvršavanje određenog zadatka. Također je važno baciti nove zadatke za takve ljude kako bi ih cijelo vrijeme zanimalo.

Motiv uključenosti. Oni su entuzijasti koji vole biti među prijateljima. Svaku osobu tretiraju kao potencijalnog prijatelja, uvijek su spremni pomoći. Njihov glavni zadatak je privući što više ljudi. Čak su spremni raditi i tuđi posao, samo da budu u dobrom društvu. Kao odgovor, trebaju pokazati kako su voljeni i poštovani, tada će biti najiskreniji, najbolji suborci i najodaniji zaposlenici.

Svi motivi su dobri na isti način, jer potiču na težnju za nečim. Ljudi ih često potiskuju i djeluju iz negativne motivacije kako bi izbjegli probleme. Ako u sebi osjećate bilo koji od ova tri motiva, bolje ga je svjesno realizirati. Odaberite vlastiti smjer, a ne izbjegavajte štap.

Ugađamo na pravi način

Ako posao čeka, a entuzijazma nema, možete isprobati jednu od najučinkovitijih metoda samomotivacije. "Morate se prisjetiti neke situacije u prošlosti, kada ste bili zauzeti radeći ono što volite, nadahnuti i puni snage", kaže Nikolaj Vovčenko. "Možete nacrtati sliku u svojoj glavi u jarkim bojama ili se prisjetiti svojih osjećaja u detalje, proživite situaciju bolje - oboje. Trebate se vratiti u stanje kada ste nešto htjeli napraviti i svidjelo vam se. Zadržavajući ovo raspoloženje, razmislite o poslu kojim biste se sada trebali baviti. Prenesite svoje pozitivno stanje na njega. možete promijenite svoj stav prema problemu s minusa na plus."