كيف تتغير للأفضل. "لا شيء يتغير للأفضل" كيف يمكنك التغيير للأفضل

الفتيات المعاصرات مستعدات لأكثر التغييرات جرأة في حياتهن ، من أجل التحسين المستمر للذات. يعرف الكثير من الناس لتصبح أفضل ، وأكثر ذكاءً ، وأكثر جاذبية ، وأكثر جنسية ، عليك أن تعمل كثيرًا علىالمظهر ونمط الحياة والعادات وقواعد السلوك.

إذا كنت تتساءل عن كيفية التحسن ، فستساعدك خطة واضحة مدتها 30 يومًا. كل فتاة تستطيع تغيير حياتها للأفضل! ليس الأمر صعبًا كما يبدو.

يحتاج بعض ممثلي النصف الجميل للبشرية إلى سنوات لتغيير صورتهم ، بينما يحاول البعض الآخر إدخال شيء جديد في الحياة في وقت قصير جدًا.

على أي حال ، إذا كانت النتيجة مضمونة ، فإن قلة قليلة من الناس يرغبون في معرفة ذلك كيف تجعل نفسك وحياتك أفضل في 30 يومًا فقط يا فتاة... في مقالتنا ، ستتعلم كيفية تنفيذ ذلك والتغيير جذريًا في غضون شهر واحد فقط. تحسين نفسك خارجيًا وداخليًا.

التغيير للأفضل ليس بالأمر الصعب كما يبدو.

لتحسين بياناتك الداخلية والخارجية في 30 يومًا ، تحتاج إلى وضع خطة عمل للعمل على مظهرك وعاداتك.

كيف تتحسن في 30 يومًا للفتاة: خطة لمدة شهر
أسبوع 1	2 أسبوع	3 اسابيع	4 اسابيع
درب نفسك على الاستيقاظ مبكرا.	تخلص من جميع العناصر والأشياء غير الضرورية التي لم تعد مطلوبة لفترة طويلة.	ضع خطة للراحة والعمل ، واستكمل كل شيء نقطة تلو الأخرى.	محاولة التصرف بشكل مختلف عما كان عليه من قبل ، للتعرف على الابتكارات.
تناول أطعمة خفيفة.	إنهاء جميع الحالات المخطط لها أو رفض القضايا غير الضرورية.	ارسم خريطة أحلامك.	حارب كل مخاوفك.
مارس الرياضة أو الرقص أو اليوجا يوميًا.	توقف عن التواصل مع الأشخاص الذين يؤثرون سلبًا على احترام الذات (باستثناء: الوالدين).	ضع خطة لليوم المقبل كل يوم في المساء.	استرح بشكل صحيح (بدون الإنترنت ، خارج المنزل ، وحدك معك).

إجراءات التجميل للتحسن

لتبدو أفضل ، تحتاج إلى زيارة خبير تجميل. يتم دعم مرونة الجلد وثباته من خلال التنظيف المنتظم للوجه ، وهو:

• فوق صوتي.
• دليل؛
• تقشير.

• تقشير الفاكهة
• الميزوثيرابي.
• التنشيط الحيوي.

بعد 30:

• تصحيح التجاعيد الصغيرة باستخدام البوتولوكسين ؛
• مواد مالئة بحمض الهيالورونيك.

بحلول سن الأربعين ، من الضروري إضافة حجم ونضارة ووضوح الخطوط. الإجراءات الموصى بها:

• رفع البلازما
• تقشير؛
• تنشيط.
• الظهور بالليزر

يتم اختيار الإجراءات التجميلية بدقة وفقًا للعمر وتوصيات المتخصص.

العناية بالبشرة والشعر والأظافر

يجب أن تؤثر التغييرات الخارجية على الشعر والجلد والقطيفة. يجب أن يبدو الشعر جيدًا دون تقصف الأطراف (يجب مراقبة ذلك). يجب صبغ جذور الشعر في الوقت المناسب ، ويجب تجديد الطول المتبقي إذا لزم الأمر.

تساعد الأقنعة التي تحتوي على الجيلاتين في تحسين حالة الشعرللحصول على بنية جافة ، مع إضافة كونياك لتجعيد الشعر الدهني. إذا سمح طول الشعر ، يمكنك إتقان التضفير ، وهذا سيضيف حداثة إلى الصورة ، علاوة على ذلك ، فهي عصرية. البرونز مناسب لأطوال الشعر المتوسطة.

يرجى ملاحظة: يجب تنظيف أظافرك بانتظام. لا يحب الرجال تقشير المانيكير والنتوءات وكذلك الأوساخ تحت الأظافر.

الجنس الأقوى يحب الورنيش الفرنسي أو الأحمر أو الورنيش الشفاف الأفضل. إذا اعتنت الفتاة بأظافرها كل يوم لمدة 30 يومًا ، فستصبح عادة.

لا تنجح الفتاة العصرية دائمًا في عمل مانيكير كل يوم ، لذلك يجدر اللجوء إلى العناية بالصالون... أثبتت عملية مثل تصفيح الأظافر نفسها بشكل جيد. يعيد صفيحة الظفر ويخفي كل العيوب والعيوب.

القطيفة مغطاة بمادة تملأ جميع المنخفضات والتشوهات. بعد العملية ، تلتئم اللوحات وتعود الجماليات والتغذية إليها. سيؤدي هذا الإجراء إلى تحسين مظهر الأظافر ، وستعطي المرحلة التحضيرية في شكل تدليك لليدين شعورًا بالاسترخاء والانسجام التام.

يجب أن يكون لبشرة الوجه لون متجانس ومنعش ومظهر جيد مع مكياج بارز... للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغذية وترطيب وتنظيف وتجديد وجهك يوميًا. هذا سوف يطيل من الشباب.

يتم اختيار منتجات الوجه حسب نوع البشرة. في المنزل في الثلاجة ، يجب أن يكون هناك مكعبات ثلج مع البابونج ، والتي يجب استخدامها لمسح وجهك يوميًا. بعد أسبوع من هذه الإجراءات ، يهدأ الجلد ، ويتلاشى اللون ، ويظهر النضارة ، ويختفي التعب.

سوف يساعدك الاسمرار الفاتح على أن تصبح أكثر جاذبية. لهذا الغرض ، الدباغة الذاتية أو زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مناسبة.

كيف تتحسن: تناول الطعام بشكل صحيح

سيساعدك النظام الغذائي الصحيح على أن تصبح أفضل داخليًا وخارجيًا.

الأكل الصحي هو مفتاح الحياة الصحية و مزاج جيد

• قبل البدء في أي وجبة ، لمدة ربع ساعة ، تحتاج إلى شرب 200 مل من الماء.
• كل يوم ، يجب أن تشرب الفتاة ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
• من خلال التخلص من الأطعمة الضارة ذات السعرات الحرارية العالية لمدة 30 يومًا ، يمكنك خسارة أرطال زائدة.
• يجب استبدال الأطباق الجانبية التي كانت موجودة قبل هذا الوقت بأطباق الخضار.
• استبعد بشكل دائم النقانق والنقانق وغيرها من المنتجات شبه المصنعة من النظام الغذائي.
• يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات 3 ساعات على الأقل ، ويجب أن تكون الوجبات جزئية.
• يجب أن تكون الوجبة المسائية قبل النوم بساعتين ونصف.
• يجب أن تكون أيام الصيام كل أسبوع.
• لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار.
• يوميا على معدة فارغة ، تحتاج إلى شرب 1 ملعقة صغيرة. زيت الكتان.
• من الأفضل استبدال منتجات المخابز بالحمضيات.

من المهم أن تعرف! بعد تناول الطعام ، لا يمكنك شربه مع السائل أو الماء (يجب أن تمر نصف ساعة على الأقل).

أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والعافية

للإجابة على سؤال حول كيفية التحسن في 30 يومًا ، تحتاج الفتاة إلى ترتيب شكلها. سوف تساعد الأنظمة الغذائية المختلفة في هذا الأمر ، وأكثرها شيوعًا هي الحساء والكفير والأنظمة الجزئية.

يمكن أن تساعدك حمية الحساء على إنقاص الوزن بسرعة

يتكون النظام الغذائي من مجموعة متنوعة من الحساء بدون البطاطس والبقوليات و زبدة... أثناء النظام الغذائي يجب تجنب الخبز. استخدم كميات قليلة جدًا من الملح. بعد فترة سبعة أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم من الوزن الزائد.

الكفير في محاربة الوزن الزائد

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. خلال هذا الوقت ، من السهل فقدان ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد. خلال الأسبوع ، تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من الكفير قليل الدسم يوميًا.

سلم النظام الغذائي

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام.في اليوم الأول ، تحتاج إلى تطهير الأمعاء (خلال النهار ، تناول 2 كجم من التفاح وشربه كربون مفعل). في اليوم الثاني ، يحتاج الجسم إلى الشفاء (تناول الجبن والكفير).

حمية "سلم" تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

يجب أن يتكون اليوم الثالث من الوجبة من أطعمة غنية بالسكريات الصحية. اليوم الرابع بروتين (أكل الدواجن الخالية من الدهن في شكل مسلوق). اليوم الخامس - في حمية الألياف (الموسلي ، دقيق الشوفان ، الفواكه مناسبة).

لمدة 5 أيام ، من الممكن خسارة 7 كجم.يمكن اتباع النظام الغذائي كل أسبوعين بشرط عدم وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.

كيف تصبح أفضل لفتاة في 30 يومًا - تدريبات نفسية

يمكنك أن تتحسن في شهر باستخدام تدريبات نفسية... تختار كل فتاة لنفسها برنامجًا يساعد في تطوير صفاتها الخفية.

الثقة بالنفس عنصر آخر من عناصر الحياة الناجحة!

باختيار البرنامج المناسب لك ، في غضون 30 يومًا يمكنك تغيير نفسك تمامًا ، والأهم من ذلك ، تغيير كل شيء من حولك. ارفع من ثقتك بنفسك ، وكن أكثر نجاحًا.

بعد برامج التدريب ، تصبح الفتيات أفضل ، والسؤال الرئيسي هو كيف - يختفي من تلقاء نفسه. يتم حل أي مشكلة بكل سهولة ، فلا توجد مخاوف ومخاوف ، مما يعني إنهاء الاكتئاب والتوتر.

في المنزل ، يمكنك إجراء تدريبات مستقلة. للقيام بذلك ، عليك أن تكتب على قطعة من الورق كل الأعمال الصالحة والإنجازات والجوائز والذكريات السعيدة.

تحتاج إلى قراءة هذه القائمة كل يوم ، وسرعان ما ستتحول إلى دليل حياة. كلما زادت الأفعال والإنجازات الإيجابية في ذهنك ، كلما طالت مدة ظهور القائمة ، مما يعني أن القراءات اليومية لمدة 5 دقائق في اليوم ستعطي نتائج إيجابية.

يجب ألا تنسى مدح نفسك - فهذه مكافأة وزيادة في احترام الذات. يمكنك التدرب على المدح أمام المرآة.

لا تنسى أن تبتسم لنفسك كل يوم - عندها ستكون الأمور أكثر نجاحًا.

خلق صورة جديدة لتصبح أفضل

أي فتاة لديها صورتها الخاصة ، والتي تكون أكثر قبولًا وراحة بالنسبة لها ، ولكن من أجل التغيير للأفضل ، سيتعين عليها التغيير تمامًا. هذا يعني أن طريق النجاح هو من خلال التغيير الأساسي.

يمكنك البدء في تغيير صورتك باستخدام تصفيفة الشعر:طويل مفرود - تجعيد ، وتجعيد الشعر - تصويب ، قم بعمل قصة شعر عصرية أو تلوين. هذا الموسم أومبير و Balayage في ذروة الموضة.

التغيير والماكياج المعتاد، بعد أن حاولت جعل الموضة: رموش مطلية ، كحل ، كريم أساس ، حواجب أنيقة ومعبرة ، ملمع شفاه أو أحمر شفاه.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية ، فيجب استبدال النظارات المعتادة بالعدسات اللاصقة.... إذا كنت قد استخدمت العدسات اللاصقة ، فإن النظارات الأنيقة أو العدسات الملونة ستساعد في تغيير الصورة.

ينطبق تغيير صورتك أيضًا على تغيير خزانة ملابسك.يمكن لسيدات الأعمال المعتادين على البدلات الرسمية أن يخففن من مظهرهن بإكسسوارات أخف وزنا وأكثر مرحًا ، على سبيل المثال ، استخدام لون شال ساطع مع بدلة داكنة. لمحبي الأسلوب الرياضي المجاني ، يمكنك شراء العديد من الفساتين والكعب الأنثوي.

سيتم التأكيد على المظهر بالكامل من خلال الملحقات الأنيقة: الحقائب والأحزمة والمجوهرات والأهم الأحذية. كل الأشياء يجب أن تكمل بعضها البعض.

لا يقتصر تغيير الصورة على إنشاء صورة جديدة فحسب ، تحتاج إلى تغيير عاداتك ، وإزالة الإيماءات غير الضروريةتغيير الضحك بصوت عال لابتسامة. مع العلم بمجمعاتك وأوجه قصورك ، يجب تصحيحها.

لجعل الفتاة أفضل ، هي يجب أن يكون لها فرد خاص بها صورة فريدة ... يجب ألا تقيد نفسك بالأغلال ، تمامًا كما يشعرون بالحرج من معارفهم الجدد (في 30 يومًا ، يمكنك تكوين 10 أصدقاء على الأقل). من الضروري تكوين صداقات جديدة طوال الوقت ، لكن في نفس الوقت لا تنس الأصدقاء الحاليين. يجب أن تكون الدائرة الاجتماعية متنوعة.

كثيرا دورا هامايلعب مؤانسة.في الشركة ، يجب أن تكون مبتهجًا ومبهجًا ، ثم يتم ضمان نجاح القيادة ، في أي شركة يوجد مكان لمثل هذا الشخص الإيجابي.

التواصل الاجتماعي هو مفتاح النجاح في الحياة. ليس لديك 100 روبل ، ولكن لديك 100 صديق!

من المهم أن تتذكر! الوقوع في حب نفسك بكل قوتك - لن يظل الآخرون غير مبالين. لا عجب في وجود مثل: أحب نفسك بالطريقة التي تريد أن يحبك بها الآخرون.

الرغبة في أن تصبح أفضل هو عمل شاق يوميًا وكل دقيقة. سيكون عليك العمل على آرائك ، وذوقك ، وصورتك ، ومشاعرك ، ومخاوفك ، وكمالك ، وبياناتك الخارجية.

إذا لم تحيد عن القواعد ، فسيكون تحقيق الهدف قريبًا جدًا ، وستبقى جميع الذكريات والمخاوف غير السارة في الحياة القديمة.

مقاطع فيديو مفيدة عن كيفية تغيير حياتك للأفضل. كيف تصبح فتاة أفضل

نصائح للفتيات كيف يصبحن جميلات وصحية:

كيف تصبح فتاة جميلة - السر الرئيسي:

سرقة الحياة للفتيات // كيف تكونين جميلة ومعتنى بها:

كيف تتحسن في 30 يومًا للفتاة:

لا يوجد شخص لن يواجه موقفًا عندما يطرح السؤال في مرحلة معينة من الحياة: كيف تتغير للأفضل ، كيف تغير سلوكك ، عاداتك ، شخصيتك؟

يمكنك تغيير نفسك إلى ما لا نهاية للأفضل ، لأنه سيكون هناك دائمًا شيء لا يناسبك. في سيرورة الحياة ، يطور الكثير منا مثل هذا الموقف تجاه الوجود ، والذي يمكن وصفه بكلمتين - الشعور بالعجز.

يبدو لنا أن الحياة مليئة باليأس واليأس. يصبح الأمر مخيفًا بشكل خاص لأننا غير قادرين على تغيير أي شيء. هناك العديد من الأسباب للاعتقاد بذلك - إنه ألم مستمر ، وخيبة أمل لا نهاية لها ، واستياء مستمر. لكن نتيجة لذلك ، نرى شيئًا واحدًا - الرفض القاطع للحياة ، وكراهية الذات وعدم القدرة على رؤية حياتنا بطريقة إيجابية.

في مثل هذا الموقف ، من المهم أن تطرح على نفسك السؤال التالي: "ما الذي يقودني إلى خيبة أمل مستمرة؟ كيف يمكنني تغيير نفسي للأفضل وتغيير موقفي تجاه العالم؟ "

بعد كل شيء ، فإن الرغبة في الأفضل وتحسين الذات هي التي يمكن أن تغير شخصية الشخص ، ونظرته للعالم وموقفه من الحياة ، إذن العالمسوف يعامله بشكل مختلف تماما.

التغييرات الداخلية والخارجية في الشخص ستؤدي بالتأكيد إلى حياة أفضل. تتوفر أعلى الأهداف والأحلام. متى نحن على استعداد للتغيير - نحن ننمو!

الدوافع الذاتية

ما هو أحد الأسباب الرئيسية للرغبة في تغيير الذات وطريقة الحياة المعتادة للأفضل؟ هذا هو الخوف في كثير من الأحيان. من بين أقوى الدوافع - الخوف من فقدان الصحة ، والأسرة ، والوظيفة ، والأحباء ، والمكانة ، والخوف من عدم القدرة على فعل شيء ما في الحياة.

لبدء التغيير ، عليك أن تقنع نفسك وتعتقد أن هناك دائمًا طريقة للخروج من أي موقف ، فمن المهم أن يكون لديك أمل قوي في حل المشكلة.

عندها فقط تبدأ الفتاة المحبوبة ، التي تريد إنقاص الوزن وعدم فقدان أحد أفراد أسرته ، في الذهاب إلى المسبح وصالة الألعاب الرياضية. الشخص الذي أصيب بنوبة قلبية يقلع عن التدخين على الفور. الخوف من الفقر والفشل يجعلك تعمل بجد.

ومع ذلك ، لن يغير الشخص نفسه وحياته إذا كان كل شيء يناسبه وهو متأكد من أنه سيعيش بشكل جيد. الشخص الذي لا يرى ببساطة إمكانية حل المشكلات الناشئة والمواقف الصعبة لن يسعى جاهداً للتغيير.

لا يحارب الناس الأمراض الخطيرة لأنهم لا يؤمنون ولا يأملون في الشفاء. لبدء التغيير ، عليك أن تدرك مدى أهمية وعزيز عليك كل شيء يمكن أن تضيع بسهولة.

بداية التغيير

لا توجد طرق للتغيير بسرعة وسهولة داخليًا. كما أنهم لم يخترعوا أي وسيلة سحرية للقضاء الفوري على العادات السيئة أو اكتساب سمات شخصية إيجابية.

لا تكفي الرغبة في تغيير نفسك - فمن المهم بذل بعض الجهد لتحقيق النجاح. يبدأ التغيير بفهم واضح لما يزعجك بالضبط أو لا يناسبك في نفسك ، وما الذي يمنعك من العيش بهدوء.

عليك أن تكتشف بنفسك الصفات الإيجابية أو السلبية التي تمتلكها ، وما الذي يمنحك إياه. ثم اختر بوعي تلك الصفات التي يجب عليك بالتأكيد التخلص منها لتغييرها للأفضل.

لا داعي لمحاولة التخلص من كل الصفات والعادات السيئة في نفس الوقت. هذه مهمة مرهقة للغاية!

من الضروري تنمية الصفات الإيجابية المتأصلة في كل شخص بشكل تدريجي وصبر.تشبه هذه العملية الطريقة التي يعتني بها البستاني بالزهور ويميل إليها. حتى الورود التي كانت خالية من الأعشاب لن تتفتح وتتذوق إذا لم يتم الاعتناء بها بشكل صحيح.

تفكير إيجابي

نسمع كل يوم شكاوى لا تنتهي حول الناس والحياة والظلم. ومع ذلك ، يعرف الجميع فائدة وأهمية التفكير الإيجابي. من المعروف منذ فترة طويلة أن أفكار الناس تعتمد على تصريحاتهم وتؤثر على السلوك والعواطف والمشاعر.

كان الكاهن ويل بوين يراقب سلوك الناس لفترة طويلة. نصح أولئك الذين يريدون تغيير حياتهم بشكل جذري بالتجول بسوار على معصمهم لمدة ثلاثة أسابيع ومحاولة العيش دون شكاوى أو ثرثرة أو تهيج.

إذا نسي شخص ما وبدأ يقول عبارات سلبية ، فعليه أن يرتدي السوار من ناحية أخرى ، وبدأ العد التنازلي من جديد. الهدف من التجربة هو الجري بسوار على ذراع واحدة لمدة ثلاثة أسابيع كاملة.

تبين أن الطريقة التي تم تنفيذها فعالة للغاية. تغير المشاركون في الملاحظة بشكل كبير - فقد تعلموا ملاحظة الصفات الإيجابية في أنفسهم والعالم من حولهم ، والعيش بدون شكاوى لفترة طويلة ، وتوقفوا عن التحدث بشكل سلبي عن الأشياء والأشخاص.

لذلك ، تعلم المشاركون ، الذين أرادوا معرفة كيفية التغيير إلى ما بعد التعرف داخليًا ، التحكم في أفكارهم وعباراتهم ، مما أدى إلى تغييرات جذرية في حياتهم. بالإضافة إلى ذلك ، سمحت التجربة للجميع بتعلم الكثير من الأشياء الشيقة عن أنفسهم وتفكيرهم.

التغييرات الخارجية

كيف تتغير ظاهريا؟ سيظهر سؤال من هذا النوع بالتأكيد إذا كنت تريد تغيير نفسك للأفضل. ستبدأ الصورة العامة بالتأكيد في الخضوع لتغييرات أساسية بمجرد حدوث تغييرات في الإدراك الداخلي للعالم.

من خلال تعلم استخدام التفكير الإيجابي ، ستتوقف عن إهدار الطاقة والطاقة على الاستياء غير المجدي والأفكار المدمرة ، وستكون أيضًا قادرًا على مسامحة الجناة والمسيئين.

بمجرد التعرف على تفردك ، تقع في حب نفسك على الفور ، وتعلم إظهار الحب للآخرين. لن تكون هناك رغبة في تجنب المشاكل والمصاعب بمساعدة الكحول والتدخين والإفراط في تناول الطعام.

ستلاحظ تغيرات في المظهر: أكتاف مستقيمة ، مشية واثقة ، عيون براقة. سيبدأ العالم في التغير بسرعة ، وسيكون لديك معارف وهوايات وأصدقاء جدد. سترغب في تغيير مظهرك ، صورتك المعتادة ، لأنك بحاجة إلى التوافق مع الحالة الداخلية الجديدة.

من الممكن أيضًا تغيير المسار المعاكس للحياة. أولاً ، يقرر الشخص التغيير ظاهريًا: للتخلص من الوزن الزائد ، وعمل تسريحة شعر جديدة ، وتحديث خزانة الملابس. ثم هناك تغييرات فورية في المحتوى الداخلي والتفكير. يشعر الإنسان بالثقة لأنه راضٍ عن مظهره.

إذا كنت قد اتخذت قرارك وأدركتكيف تتغير بشكل كبير (داخليا أو خارجيا) فلا تتردد في ذلك ولا تؤجل البداية حياة أفضللـ "غدًا" أو "لاحقًا" أو "لاحقًا". ابدأ في أن تكون نشطًا على الفور ، بغض النظر عن الوقت من اليوم واليوم من الأسبوع. نقدر كل ثانية ، لأن الحياة تمر بسرعة وبشكل لا رجوع فيه!

التغييرات الشخصية

إذا كنت تريد أن تفهم كيفية التغيير للأفضل في الشخصية ، فعليك القيام بذلك الإجراءات التالية... يأخذ ورقة واضحةورقة وقلم ، قم بعمل قائمة من عمودين.

في العمود الأول ، اكتب سمات الشخصية التي ، في رأيك ، تؤثر سلبًا على السلوك ، في العمود الثاني - حدد السمات التي ترغب في اكتسابها. يمكن لعائلتك وأصدقائك مساعدتك في تجميع مثل هذه القائمة. سيمنحك هذا الفرصة للنظر إلى نفسك من الخارج ، لأننا في كثير من الأحيان لا نلاحظ أو لا نريد الاعتراف بأوجه قصورنا.

بعد ذلك ، بجانب عيوب الشخصية المشار إليها ، تحتاج إلى كتابة الطرق المزعومة لتحويلها إلى مزايا. على سبيل المثال ، يمكن التغلب على التشاؤم. تفكير إيجابيوموقف إيجابي ، كسل - أسلوب حياة نشط وهوايات ، غضب - مظهر من مظاهر حسن النية ، إلخ.

فكر بمسؤولية في الكيفية التي ستتغير بها حياتك بعد تغيير شخصيتك. هذا سوف يحفزك لكن تذكر أنه لا يكفي مجرد معرفة كيفية تغيير الشخصية. من المهم بذل الجهود والعمل ، لإظهار قوة الإرادة ، وهذه ليست مهمة سهلة!

أحيانًا يسمح تغيير شخصية الشخص بالتغيير مظهر خارجي... هذا ينطبق بشكل خاص على النساء. على سبيل المثال ، عند تغيير تسريحة شعرها أو لون شعرها ، تلاحظ المرأة أن موقفها تجاه العالم من حولها بدأ يتغير تدريجيًا.

هناك أيضا علاقة عكسية. عندما تحدث إعادة التفكير في القيم في الوعي ، قد تنشأ الرغبة في التغيير ظاهريًا لكي تتوافق مع "أنا" الجديدة الخاصة بك.

فيديو "كيف تكون سعيدا"

تغيير الشخصية ليس مهمة سهلة. في محاولة لتحسين نفسك وشخصيتك ، تحكم في سلوكك وتخلص من الأفكار والأفعال غير الضرورية في الوقت المناسب!

لدينا جميعًا شعور راسخ بعمق بأننا يجب أن نتصرف ونفكر تمامًا كما نتصرف ونفكر. إنه يتماشى مع معتقداتنا أو تعبير عنها. إذا لم يكن هناك قناعة ، فلن يكون هناك مظهر. هناك شيء فينا يسبب الوزن الزائد ، ويؤدي إلى العلاقات السيئة ، والفشل ، والفقر ، والإحباط ، وما إلى ذلك.

كم مرة قلت لنفسك: " أنا لن أفعل ذالك مجددا! "على الرغم من هذا البيان ، فأنت تأكل الكعكة مرة أخرى ، وأشعل سيجارة مرة أخرى ، وكن وقحًا مع الأشخاص العزيزين عليك ، وما إلى ذلك ، على الرغم من أن اليوم لم ينته حتى عندما وعدت نفسك بعدم القيام بذلك بعد الآن. ومع ذلك نقوم بذلك.

ثم نعقد المشكلة أكثر عندما نقول لأنفسنا بغضب: " ليس لديك أدنى إرادة! "وهذا يجعل العبء الثقيل للذنب الذي نحمله بالفعل على أكتافنا أكثر صعوبة. بدلاً من ذلك ، قل لنفسك ، " أريد أن أحرر نفسي من الرغبة الخفية في أن أكون غير مستحق طوال الوقت. أنا أستحق كل خير في الحياة ، وأسمح لنفسي بقبوله بحب.».

إن موقف الكثير منا من الحياة هو في الأساس شعور بالعجز. لقد تخلينا منذ فترة طويلة عن الحياة مع يأسها ويأسها. بالنسبة للبعض ، يمكن إلقاء اللوم على خيبات أمل لا حصر لها في هذا ، وبالنسبة للآخرين - الألم المستمر ، إلخ. لكن النتيجة واحدة للجميع - الرفض الكامل للحياة وعدم الرغبة في رؤية نفسك وحياتك بطريقة مختلفة تمامًا. سيكون من الجيد أن تسأل نفسك السؤال: "ما الذي يسبب خيبة أمل مستمرة في حياتي بالضبط؟" ما الذي تمنحه بسخاء يجعل الآخرين منزعجين جدًا؟ كل ما تقدمه ، تعود. كلما زاد انزعاجك ، زادت المواقف التي تزعجك. أتساءل عما إذا كنت منزعجًا الآن من قراءة الفقرة السابقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا رائع! لهذا السبب تحتاج إلى التغيير! قرار التغييرالآن دعونا نتحدث عن التغيير ورغبتنا في التغيير. كلنا نريد أن تتغير حياتنا للأفضل ، لكننا أنفسنا لا نريد التغيير. دع شخصًا آخر يتغير ، ودع "هم" يتغيرون ، وسأنتظر. من أجل تغيير شخص آخر ، يجب عليك أولاً وقبل كل شيء تغيير نفسك. وعليك أن تتغير داخليا. نحن بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرنا ، والطريقة التي نتحدث بها ، وما نقوله. عندها فقط سيكون هناك تغيير حقيقي. أنا شخصياً كنت دائماً عنيداً. حتى عندما اتخذت قرار التغيير ، كان هذا العناد يعيق الطريق. لكنني ما زلت أعلم أن هذا هو المكان الذي أحتاج فيه إلى التغيير. كلما تمسكت بأي بيان ، كان من الواضح بالنسبة لي أنني بحاجة إلى تحرير نفسي من هذا البيان. وفقط عندما تقتنع بهذا من تجربتك الخاصة ، يمكنك تعليم الآخرين. يبدو لي أن جميع المعلمين الروحيين الرائعين مروا بطفولة صعبة بشكل غير عادي ، وعانوا من الألم والمعاناة ، لكنهم تعلموا تحرير أنفسهم ، وبدأوا في تعليم الآخرين. يعمل العديد من المعلمين الجيدين باستمرار على أنفسهم ويصبح هذا مهنتهم الرئيسية في الحياة. تمرين "أريد التغيير"كرر عبارة "أريد أن أتغير للأفضل" كلما أمكن ذلك. كما تقول هذه العبارة لنفسك ، المس حلقك. الحلق هو المركز الذي تتركز فيه كل الطاقة اللازمة للتغيير. وكن مستعدًا للتغيير عندما يتعلق الأمر بحياتك. اعلم أيضًا أنه إذا كنت تعتقد أنه في مكان ما لا يمكنك تغيير نفسك ، فهناك ما تحتاج إلى تغييره. "اريد ان اتغير. اريد ان اتغير. " ستساعدك قوى الكون تلقائيًا في نيتك ، وستفاجأ بالعثور على المزيد والمزيد من التغييرات الإيجابية في حياتك. تمرين آخراذهب إلى المرآة وقل لنفسك ، "أريد أن أتغير". انتبه لما تشعر به. إذا وجدت نفسك تقاوم أو تتردد ، اسأل نفسك لماذا؟ في سبيل الله ، لا توبخ نفسك ، فقط ضع علامة عليها. اسأل نفسك ، ما العبارة أو الفكر الذي يجعلك تشعر بهذه الطريقة؟ عليك أن تحلها ، لا يهم. سواء كنت تعرف من أين حصلت عليه أم لا. عد إلى المرآة ، انظر بعمق في عينيك ، المس حلقك وقل بصوت عالٍ 10 مرات: "أريد أن أحرر نفسي من كل مقاومة". العمل مع المرآة يساعد كثيرًا. إن النظر في عينيك والإدلاء ببيان إيجابي عن نفسك هو أكثر شيء طريقة سريعةالحصول على نتائج جيدة.

كيف يمكنك التغيير؟ غيّر معتقداتك

غيّر معتقداتك وستتغير حياتك ! كل فكرنايمكن أن تتغير! إذا كانت تأتيك أفكارًا غير مرغوب فيها طوال الوقت ، توقف عن هذه الأفكار وقل لهم: "اخرج!" بدلاً من ذلك ، احتضن فكرة قد تجلب لك حظًا سعيدًا. يرتكز العمل على الذات على ثلاثة مبادئ:

• الرغبة في التغيير.
• السيطرة على العقل.
• مسامحة نفسك والآخرين.

تحدثنا عن الرغبة في التغيير للأفضل أعلاه ، فلنتحدث عن السيطرة على العقل. نحن جميعا أكثر بكثير من عقولنا. ربما تعتقد أن العقل مسؤول عن كل شيء في حياتك. لكن مثل هذا الاعتقاد يعتمد فقط على حقيقة أنك تعتقد ذلك.

عقلك هو أداة يمكن استخدامها بهذه الطريقة وذاك. هو دائما في خدمتك قم بإيقاف تشغيل "مربع الدردشة" في عقلك للحظة وفكر في معنى العبارة ، "عقلك هو أداتك". وأنت بنفسك تقرر كيفية استخدامه.

الأفكار التي تختارها تخلق كل مواقف حياتك. هناك قوة لا تصدق في الأفكار والكلمات. وعندما تتعلم التحكم في أفكارك وكلماتك ، ستكون في وئام مع هذه القوة. لا تعتقد أن عقلك مسيطر عليك. على العكس تمامًا ، أنت تتحكم في عقلك.

تمرين "إطلاق"

خذ نفسًا عميقًا ثم استنشق كل الهواء. أرخِ جسمك. ثم قل لنفسك ، "أريد أن أكون حراً. أطلق سراح كل التوتر. أنا أترك كل معتقداتي القديمة. أشعر بالهدوء. أنا مرتاح مع نفسي. أنا في تناغم مع عملية الحياة ذاتها. انا امن".

كرر هذا التمرين ثلاث مرات. عندما تعتقد أنك في موقف صعب ، كرر هذه العبارات لنفسك. وبعد ذلك ستصبح جزءًا من نفسك وستكون طبيعية جدًا بحيث تختفي كل الضغوطات والنضال اليومي تدريجيًا من حياتك. لذا استرخ وفكر في شيء جيد. إنه سهل للغاية.

الاسترخاء الجسدي

نحتاج أحيانًا إلى الاسترخاء جسديًا. التجارب السلبية من المواقف التي نجد أنفسنا فيها والعواطف التي نختبرها غالبًا تظل في أجسادنا. أحد أشكال التحرر الجسدي من هذا هو كما يلي: أغلق جميع النوافذ في السيارة أو في المنزل والصراخ بكل قوتك. ضرب وسادتك أو سريرك بأقصى قوة ممكنة طريقة أخرى غير ضارة.

سيؤدي القيام بمجموعة متنوعة من الرياضات أو المشي السريع إلى نفس النتائج. ذات يوم عانيت من ألم جهنمي في كتفي استمر يومًا أو يومين. حاولت ألا أنتبه لكنها لم تختف. ثم سألت نفسي: "ما الذي يحدث ، ما الأمر؟ ما الذي يزعجني؟ " لم أجد إجابة ، فقلت لنفسي: "حسنًا ، لنرى".

وضعت وسادتين كبيرتين على السرير وضربتهما بأقصى ما أستطيع. بعد الضربة الثانية عشرة ، عرفت بالضبط ما كان يزعجني. كان كل شيء واضحًا ، وبدأت في ضرب الوسائد بشكل أقوى ، وبالتالي تحررت من الشعور بالضيق. عندما انتهيت ، شعرت بأنني أخف بكثير ، وفي اليوم التالي اختفى الألم تمامًا.

التحرر من الماضي

يقول العديد من مرضاي إنهم لا يستطيعون أن يكونوا سعداء الآن لأنهم تعرضوا لصدمة نفسية في الماضي. لأنهم لم يفعلوا شيئًا كان عليهم فعله. لأنهم لا يملكون أكثر مما يعتزون به أكثر من أي شيء آخر. لأنهم جرحوا ولا يستطيعون أن يحبوا ؛ حدث شيء غير سار في وقت سابق ، وهم يتذكرونه. لأنهم بمجرد أن فعلوا شيئًا فظيعًا ويلعنوا أنفسهم من أجله. لأنهم لا يستطيعون أن يغفروا ولا ينسوا

أن تتذكر ماضيك باستمرار يعني أن تجعل نفسك أكثر إيلامًا. أولئك المذنبون أمامنا لا يهتمون. "إنهم" لا يعرفون حتى مدى ألمنا. لذلك ، لا فائدة من تركيز أفكارك على الماضي. لقد ذهب ، ومن المستحيل تغييره. ولكن ، يمكنك تغيير سلوكله.

تمرن على "التحرر من الماضي"

دعونا نعتبر الماضي مجرد ذكرى. إذا كنت تتذكر ما كنت ترتديه في الصف الثالث ، فستكون هذه الذكرى بدون أي تقييم عاطفي. يمكن تطبيق نفس الشيء على جميع الأحداث في الماضي.

عندما نتحرر ، نصبح قادرين على استخدام كل قوتنا العقلية في الوقت الحاضر. يمكننا التغيير للأفضل. مرة أخرى ، راقب رد فعلك. ماذا تريد أن تفعل من أجل هذا؟ ما مدى استعدادك أو استعدادك للتخلي عن ماضيك؟ ما هو مستوى مقاومتك؟

مغفرة

خطوتنا التالية معك هي التسامح. الغفران هو الجواب على كل الأسئلة والمخاوف. أعلم من تجربتي الخاصة أنه عندما تظهر المشاكل في حياتنا ، بغض النظر عن طبيعتها ، فهذا يعني أننا بحاجة إلى مسامحة شخص ما.

الحب- الجواب الوحيد لأي مشكلة من مشاكلنا والطريق إلى هذه الحالة يكون من خلال التسامح. الغفران يذيب الاستياء. هناك عدة طرق.

تمرين حل الاستياء

اجلس في مكان ما في صمت واسترخي. تخيل أنك في مسرح مظلم أمامك مرحلة صغيرة. ضع على المسرح الشخص الذي تحتاج إلى مسامحته (الشخص الذي تكرهه أكثر من غيره). يمكن أن يكون هذا الشخص حيا أو ميتا ، ويمكن أن تكون كراهيتك حيا وحاضرة.

عندما ترى هذا الشخص بوضوح ، تخيل أن شيئًا جيدًا يحدث له ، شيئًا له أهمية كبيرة لهذا الشخص. تخيله مبتسمًا وسعيدًا. احتفظ بهذه الصورة في مخيلتك لبضع دقائق ، ثم اتركها تختفي.

ثم ، عندما يغادر الشخص الذي تريد مسامحته المسرح ، ضع نفسك هناك. تخيل أن الأشياء الجيدة فقط هي التي تحدث لك. تخيل نفسك سعيدا ومبتسما. واعلم أن الكون جيد بما يكفي لنا جميعًا.

هذا التمرين يزيل الغيوم المظلمة من الاستياء المتراكم. يجد بعض الناس هذا التمرين صعبًا للغاية. في كل مرة تفعل ذلك ، يمكنك رسم خيالك. أناس مختلفون... قم بهذا التمرين مرة واحدة يوميًا لمدة شهر وانظر إلى أي مدى تصبح حياتك أسهل.

تمرين التخيل

إليك تمرين آخر جيد جدًا. تخيل نفسك كطفل صغير (5-6 سنوات). انظر بعمق في عيون هذا الطفل. حاول أن ترى الشوق العميق وتفهم أن هذا الشوق للحب لك. مد يدك وعانق هذا الطفل الصغير ، عانقه على صدرك. أخبره كم تحبه. قل أنك معجب بذكائه ، وإذا ارتكب أخطاء ، فلا بأس ، الجميع يرتكبونها.

وعده بأنك ستساعده دائمًا إذا لزم الأمر. الآن دع الطفل يصبح صغيرًا جدًا ، بحجم حبة البازلاء. ضعه في قلبك. دعه يعيش هناك. عندما تنظر إلى أسفل ، سترى وجهه الصغير ويمكنك أن تمنحه كل حبك ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة له.

تخيل الآن والدتك عندما كان عمرها 4-5 سنوات ، خائفة وجائعة للحب. مدّ يديك إليها وأخبرها كم تحبها. أخبرها أنها تستطيع الاعتماد عليك مهما حدث. عندما تكون هادئة وآمنة ، ضعها في قلبك.

تخيل الآن والدك كطفل صغير يبلغ من العمر 3-4 سنوات ، فهو أيضًا خائف جدًا من شيء ما ويبكي بصوت عالٍ ، بلا عزاء. سترى الدموع تنهمر على وجهه مثل البرد. أنت تعرف الآن كيفية تهدئة الأطفال الصغار. اضغط عليه على صدرك واشعر بجسده يرتجف. هدئه. دعه يشعر بحبك. أخبره أنك ستكون دائمًا بجانبه.

عندما تجف دموعه ، دعه يصبح صغيرًا جدًا أيضًا. ضعه في قلبك معك ومع والدتك. أحبهم جميعًا ، لأنه لا يوجد ما هو أقدس من حب الأطفال الصغار. هناك ما يكفي من الحب في قلبك لشفاء كوكبنا بأكمله. لكن دعونا نعالج أنفسنا أولاً. اشعر بالدفء ينتشر في جسدك. النعومة والحنان. دع هذا الشعور الثمين يبدأ في تغيير حياتك.

جدولي

عادة ما يمر يومي على هذا النحو: عندما أستيقظ في الصباح ، وقبل أن أفتح عيني ، أشكر كل ما لدي. بعد الاستحمام ، أتأمل وأصلي لمدة نصف ساعة تقريبًا. ثم تمارين الصباح (15 دقيقة). أحيانًا أمارس رياضة الجمباز مع برنامج صباحي لمدة 6 ساعات على التلفزيون.

يتكون إفطاري من الفواكه وشاي الأعشاب. مرة أخرى ، أشكر أمنا الأرض على إرسال الطعام لي. قبل الغداء ، أذهب إلى المرآة وأقوم بالتمارين: إما أن أتحدث بها أو أغنيها. هذه هي بيانات النوع:

• لويز ، أنت جميلة وأنا أحبك.
• هذا اجمل يوم في حياتي
• كل ما تريد معرفته سيأتي إليك.
• كل شيء على ما يرام.

أنا عادة أتناول سلطة كبيرة على الغداء. مرة أخرى ، أبارك طعامي وأشكرك. في مكان ما خلال اليوم أستمع إلى شريط به تصريحات. لتناول العشاء ، أتناول الخضار المطبوخة على البخار والعصيدة. في بعض الأحيان الدجاج أو السمك. الطعام البسيط هو الأفضل لجسدي. في المساء أقرأ أو أدرس. أذهب إلى الفراش ، أتذكر عقليًا اليوم الماضي وأباركه. أقول إنني أنام جيدًا وأستيقظ في الصباح من أجل أتمنى لك يوم سعيد... تبدو غريبة ، أليس كذلك؟

كيف تبدأ يومك؟ ماذا تقول أو تعتقد في الصباح عندما تستيقظ؟ أتذكر الوقت الذي كنت أفكر فيه عندما استيقظت في الصباح: "يا إلهي ، نحن بحاجة إلى الاستيقاظ مرة أخرى. يوم آخر". وحصلت بالضبط على اليوم الذي تخيلته فيه. مصدر إزعاج تلو الآخر. الآن ، قبل أن أفتح عيني ، أشكرك على نوم جيد وعلى كل الأشياء الجيدة في حياتي.

عن العمل

البعض منا ، غير راضٍ عن مهنتنا المختارة ، يفكر باستمرار:

• لا أستطيع تحمل وظيفتي.
• انا اكره عملي.
• أنا لا أكسب ما يكفي من المال.
• أنا لا أقدر في العمل.
• أنا فقط لا أعرف ما يجب القيام به.

هذه أفكار سلبية تسبب لك الكثير من الأذى. ما هي الطريقة التي تعتقد أن تجدها عمل جيدإذا كنت تعتقد ذلك طوال الوقت؟ وهذا ما يسمى الاقتراب من المشكلة من النهاية الخاطئة. إذا كان لديك الآن وظيفة تكرهها لأي سبب من الأسباب ، فعليك القيام بما يلي.

ابدأ بمباركة وظيفتك الحالية لأنها معلم ضروري في رحلتك. أنت الآن حيث أخذتك معتقدات حياتك. لذا ، ابدأ في مباركة كل شيء في وظيفتك: المبنى الذي تعمل فيه ، المصعد ، الغرف ، الأثاث والمعدات ، الأشخاص الذين تتفاعل معهم هناك.

إذا كنت ترغب في ترك هذه الوظيفة ، فأخبر نفسك باستمرار أنك تحرر هذه الوظيفة بحب وتعطيها للشخص الذي سيكون سعيدًا بها. واعلم: في الواقع ، يسعى الكثيرون للحصول على المنصب الذي تشغله في العمل.

"أنا منفتح ومستعد لقبول وظيفة من شأنها أن تستخدم قدراتي ومواهبي. هذه مهنة جديدةسيسمح لي بإدراك كل ما عندي مهارات إبداعيةوسوف ترضيني ". إذا أزعجك شخص ما في العمل ، باركه في كل مرة تفكر فيه.

على الرغم من أننا لا نختار هذا ، فمن المهم أن نعرف أن كل واحد منا لديه القليل من هتلر ويسوع المسيح ...إذا كان مثل هذا الشخص حاسمًا ، فتخيله كشخص يمتدح الجميع: إذا كان قاسيًا ، أخبر نفسك أنه لطيف وعادل. إذا كنت ترى الخير في الناس فقط ، فسوف يظهرون لك صفاتهم الرائعة ، بغض النظر عن الطريقة التي يتصرفون بها مع الآخرين.

© لويز هاي. اشف حياتك. القوة في داخلنا. - م ، 1996

يركز فقط على مجالات معينة من الحياة ويهمل الآخرين.
على سبيل المثال ، إذا كان مهتمًا بإيجاد نفسه وتحقيق الذات ، فقد لا يفكر في النمو البدني. إذا كان مهتمًا بشخصيته أو حياته الشخصية ، فقد لا يفكر في حياته المهنية أو الشؤون المالية ، إلخ.

ولكن ، كما تظهر الممارسة ، فإن هذا النهج خطأ.
من أجل تحقيق نتائج في أي من مجالات الحياة ، يجب ألا ينسى المرء كلاً من الإستراتيجية الشخصية بأكملها وتلك المجالات المحددة التي لا تبدو مهمة بالنسبة لك ، ولكنها في الواقع تلعب دورًا مهمًا. هذه هي الطريقة الوحيدة لحل مشكلة معينة وتغيير الحياة ككل.

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فابدأ بتحسين مظهرك.

هذا ما يقوله جراح التجميل والطبيب النفسي الشهير:

عندما تغير وجه شخص ما ، فإنك دائمًا ما تغير مستقبله. من خلال تغيير فكرته عن مظهره ، فإنك في جميع الحالات تقريبًا تغير الشخص نفسه - صفاته الفردية وسلوكه وأحيانًا مواهبه وقدراته❞

لا ينطبق هذا البيان فقط على التغيير الأساسي للذات عن طريق البلاستيك ، ولكن أيضًا على جميع التغييرات الإيجابية في المظهر. بعد أن خسرت خمسة كيلوغرامات أو حصلت على تسريحة شعر جديدة ، تبدأ في إدراك نفسك بشكل مختلف ، وتشعر بمزيد من الثقة والجاذبية.

حلل عاداتك

العنصر التالي هو العادات. شخصيتنا مبنية على عاداتنا. تذكر الحكمة الشهيرة لأرسطو ، والتي هي مألوفة للكثيرين منذ الطفولة:

أنت تزرع فكرة - تجني فعلًا ؛ أنت تزرع فعلاً - أنت تحصد عادة ؛ تزرع عادة ، تحصد الشخصية ؛ حرف البذر - جني المصير❞.

العادات هي أنماط سلوكنا التي تحكم حياتنا. هل سنتركهم حقًا يقررون كل شيء لنا ، على غرار ما يريدون؟

الطريقة: حلل بعناية كل من عاداتك وتأثيرها على حياتك. تخلص من تلك التي تتعارض مع عاداتك ، واستبدلها بعادات جديدة مفيدة.

بالنسبة لأولئك الذين قرروا حقًا العمل على أنفسهم ، أقدم "يوميات النجاح" - وهي مذكرات كلاسيكية مع تطبيقات لتحقيق النجاح والعمل على نفسك

4. ردود الفعل الشرطية
لا عجب في قيام العالم بافلوف بتعذيب الكلاب: ردود الفعل المشروطة هي أساس الأسس. باستخدام هذا المفتاح ، يمكنك تكوين أي عادة تحتاجها.

الطريقة: أنشطة التعزيز المتكررة تطور مهارات وعادات جديدة. عندما يتم إصلاح مهارة جديدة ، ستدخل وستفعل كل شيء تلقائيًا ، وتفريغ عقلك لتحقيق إنجازات جديدة.
كافئ نفسك على النجاح ، أو احرم نفسك من شيء إذا تراجعت عن خطتك لتغيير نفسك. دع الجودة الجديدة الخاصة بك تكون ضرورية ومرغوبة بالنسبة لك.

5. استئصال
ما لا يمكن تحويله إلى زائد ، فقط القضاء عليه.

كيف تتعرف على صفاتك السلبية وكيف ترى نفسك من الخارج ، اقرأ المقال. هناك يمكنك أيضًا تنزيل جدول بالخصائص البشرية السلبية.

6. الحياة المزدوجة
هذه التقنية مناسبة لتطوير سمات شخصية جديدة والمزيد تغيرات مذهلةفي ذاته.

الطريقة: تخيل نفسك كما تريد. تدرب على الدور الجديد ذهنيًا مرارًا وتكرارًا. لكي تكون أكثر إقناعًا ، قم بشراء الأشياء التي ستساعدك في الوصول إلى الصورة وإبراز صفاتك الجديدة. ارتديهم فقط لحياتك الثانية.
من غير المحتمل أن تقبل بيئتك على الفور أنك جديد ، لذا تواصل مع من لا يعرفك! تدرب على صفاتك الجديدة عليهم. إلى أي مدى سيؤمنون بصورتك؟ وإذا لم ينجح شيء ما ، فيمكنك دائمًا تغيير المكان والبيئة والمحاولة مرة أخرى.

7. استخدم خيالك

في سياق التجربة ، ثبت أنه إذا كان الشخص يقضي فترة معينة من الوقت كل يوم أمام الهدف ، متخيلًا نفسه وهو يرمي السهام نحوه ، فإن نتائجه ستتحسن بقدر ما إذا رمى السهام على الهدف. الهدف كل يوم.

تتيح لنا الصور الذهنية "ممارسة" علاقات جديدة مع الأشخاص وسمات الشخصية التي لا يمكن تحقيقها لولا ذلك. نظامنا العصبي غير قادر على التمييز بين الواقع وما رسمته خيالنا بوضوح. عندما نتخيل أنفسنا نقوم بشيء ما بطريقة خاصة ، فإنه يكاد يكون مشابهًا لفعله في الواقع. تساعد الممارسة العقلية على تحقيق الكمال.

الطريقة: كل يوم ، في الصباح وقبل النوم ، تخيل نفسك عقليًا كما تريد. كيف تتحدث ، كيف تتحرك ، ماذا ترتدي ، كيف تتفاعل مع المواقف. افعل هذا مرارا وتكرارا. هذه الصورة التخيلية سيكون لها تأثير عميق على سلوكك. وتذكر ، كيف ترى نفسك من الداخل يحدد إلى حد كبير كيف يراك الآخرون.

8. الصدمة
إذا كنت ترغب في تغيير نفسك ولكنك ما زلت لا تجد الدافع الكافي للبدء ، اجعل الفشل هو حافزك.

الطريقة: تواصل مع الأشخاص الذين سيحتقرونك علانية. استخدم تهكم الآخرين لصالحك. أثبت لهم أنه يمكنك أن تكون أفضل وأجمل وأذكى. هذه الطريقة لم تفشل أبدا.

9. أجنبي
في كثير من الأحيان مع أحبائنا ، نتصرف تمامًا مثل الخنزير. يا حميم نهملهم ولا نحترمهم إطلاقا. في حين أننا مع الغرباء مختلفون تمامًا ، خاصة مع السلطات. إذا كنت تريد تغيير سلوكك ، فجرب هذه الطريقة.

الطريقة: تخيل مكان الأب أو الأم غريبًا تمامًا عليك ، تريد أن تبهره. عاملهم مثل الرئيس الذي يعتمد عليه راتبك. حاول أن تنظر إليهم بعيدًا ، كما لو كنت تراهم لأول مرة.

10. ضبط الموجة

الطريقة: غير بيئتك وتفاعل مع الأشخاص الذين تريد أن تكون مثلهم. السيطرة على عاداتهم وطريقة تفكيرهم. في كل كتاب نجاح عنصر إلزاميالتواصل مع أشخاص ناجحونكيف يعمل؟

في سياق التواصل مع شخص آخر ، ننتبه إلى موجته - إلى عقلية المحاور ونظرته للعالم. بدون هذا ، يكون التواصل مستحيلاً. نتيجة لهذا التعديل ، نقوم مؤقتًا بتغيير أفكارنا والصور النمطية في التفكير والسلوك إلى أفكار الآخرين. وكلما حدث هذا في كثير من الأحيان ، أي كلما تواصلنا أكثر ، كلما تبنينا أكثر ، حتى تصبح صورة شخص آخر عن العالم هي صورتنا.

11. دش بارد من "المستقبل"
عندما تكبر حقًا وتفكر في المستقبل ، تدرك فجأة أن الوقت قد حان للتخلص من العديد من العادات والسمات الشخصية. إن الفكرة القائلة بأنه سيتعين عليك قريبًا بناء حياة جديدة مع عائلتك هي فكرة واقعية. لم أعد أرغب في إهدار المال ، وأكون غير ضروري ، وأشرب طوال الليل مع الأصدقاء.

الطريقة: فكر في المستقبل والحياة التي تريد أن تعيشها ، وافهم بنفسك كيف تتغير وما هي العادات التي يجب أن تتخلص منها.

لكني أريد أن أحذرك - لا تأخذ الكثير.المزاج الفطري ضعيف قابل للتغيير.

يمكن للمنطوي (الشخص في أعماق نفسه) ، بالطبع ، أن يتغير ويصبح نقيضًا له - منفتحًا. لكنه سرعان ما سئم من هذا "الدور" وسيكون غير سعيد ، لوجوده في الأفق ، يريد سرًا أن يكون بمفرده مع نفسه وأفكاره. سيظهر شعور بالفراغ. ينشأ من فقدان الطاقة ، لأن الانطوائيين يستمدونها من داخلهم ، ولا ينفقونها إلا في التواصل مع الآخرين. يصبح من الواضح أن عيش مثل هذه الحياة لفترة طويلة أمر صعب ومرهق.

تأكد من تسجيل انتصاراتك وهزائمك في يوميات نجاح ، والتي تستحق بالتأكيد الاحتفاظ بها إذا كنت تهدف إلى الحصول على نتائج جادة.

أو ربما لا تحتاج للتغيير؟

ابحث عن دائرتك حيث سيتم قبولك كما أنت وستكون سعيدًا هناك. لكل شخص نظام قيم خاص به ومن الممكن تمامًا أن يتغير حلمك ويصبح أكثر شهرة ونجاحًا وما إلى ذلك. لن تجلب الفرح المطلوب.

أو تسامي طاقتك إلى الإبداع. كيف يمكن أن يساعدنا هذا المصطلح الفرويدي غير المفهوم؟ حقيقة أنه يمكننا إعادة توجيه أنفسنا والحياة والآخرين نحو الإبداع والاستخدام الات دفاعيةمن نفسية لدينا.

فعل ذلك بالضبط ليوناردو دافنشي ، الرسام والعالم والمهندس العظيم. أيا كان ما قام به - لقد أوصله إلى الكمال. ومع ذلك ، فمن المعروف أنه ليس لديه اهتمام بالجنس. يمكن تتبع تسامي مماثل في العديد من المبدعين. إنهم ببساطة لا يستطيعون الإبداع عندما يكونون سعداء.

تسامي (إعادة توجيه) طاقتك ورغباتك في الإبداع ، هوايات جديدة. هل ترتدي نظارة طبية بشخصية سيئة وبالتالي تواجه صعوبات مع الجنس الآخر؟ هناك طريقتان للخروج - للتغيير والعمل على نفسك: التدريبات المرهقة بالإضافة إلى دورات الالتحاق. أو - ابحث عن هواية حياتك كلها وابتكر. نحن نفتقد موهبتك كثيرا!

أثناء تغيير نفسك ، لا تنس تغيير المساحة من حولك. رتب شقة غير مرتبة وغير خزانة ملابسك ، وكيفية القيام بذلك بسرعة وسهولة - في كتاب إيرين دولاند التحفيزي "اجعل حياتك سهلة" ().

كان لدى كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته فكرة أنه لا يستطيع فعل شيء ما. هذه التأملات مصحوبة بالخبرات. شخص ما قادر على إيجاد السبب في العالم من حوله ، بينما يحاول الآخرون النظر إلى أنفسهم. وفي الحالة الثانية ، غالبًا ما يطرح السؤال حول كيفية تغيير نفسك للأفضل. وتجدر الإشارة على الفور إلى أنه سيكون من الصعب جدًا تحقيق ذلك. والصعوبات الرئيسية هي سبب التغيير. ليس كل شخص مهيأ عقليا لهم.

في بعض الأحيان يكفي القليل فقط

ربما يعرف الجميع المثل القائل بأنه إذا كانت هناك رغبة في تغيير العالم ، فعليك أن تبدأ بنفسك. في هذا الاستعراض ، لن نطرح قضية التغيرات في العالم. تحتاج أولاً إلى معرفة كيفية تغيير نفسك للأفضل. وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تحديد طبيعة مشاكلك. يمكنك تغيير تسريحة شعرك على سبيل المثال. بفضل هذا ، سوف يلاحظك شخص قريب ، على سبيل المثال ، في النقل العام... سوف يرغب في التعرف على بعضكما البعض ، وستبدأ علاقة ، وسيتم تكوين أسرة ، وسيولد الأطفال ، ويمكنك أن تصبح سعيدًا. ماهو السبب؟ والحقيقة هي أنك ببساطة لم تجرؤ على تغيير تصفيفة الشعر في وقت سابق.

حتى مثل هذا المثال المتواضع قادر على إثبات أن الشخص عادة ما يُمنع من إيجاد إجابة لسؤال كيف يغير نفسه للأفضل. إذا توقف عن الخوف من التغيير ، فعلى الأرجح في حياته سينتظره النجاح.

تشكيل قائمة من المشاكل

يمكنك البدء بأبسط الخطوات. هل تريد أن تفهم كيف تغير نفسك للأفضل؟ ما عليك سوى إنشاء قائمة تسرد الأسباب الرئيسية التي تمنعك من النمو. من الممكن ملاحظة ليس فقط تلك المشاكل الموجودة في نفسك. يجب كتابة كل شيء على قطعة من الورق. إذا لم تتمكن من صياغتها ، فيمكنك استشارة أحبائك. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن تعبر عن أفكارك. واعلم أنه ليس كل الأشخاص الذين أقمت اتصالات معهم يمكنهم أن يتمنوا لك الخير. ولا يمكنك القول أنهم يريدونك سيئة. هم غير مهتمين.

في هذا الصدد ، يمكن ملاحظة أنه إذا كنت لا تعرف كيفية تغيير نفسك للأفضل ، لتصبح أكثر لطفًا ، فأنت بحاجة إلى تكوين قائمة بالأسباب الرئيسية التي تمنعك من تحقيق ما تريد ، أو التشاور معها. أقرب الناس الذين تثق بهم. لا تخف من أن الأمر قد يستغرق عدة أيام لتشكيل القائمة. هذا ضمن النطاق الطبيعي ، حيث لا يمكنك تذكر كل شيء مرة واحدة. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، سوف تحتاج إلى تكوين أزواج من المشكلة وسببها.

يُنصح بإعداد القائمة بحيث يتم سرد أوجه القصور الداخلية والخارجية بشكل منفصل. للقيام بذلك ، يجدر أخذ ورقتين من أجل أن ترى بوضوح ما تحتاج إلى القتال معه. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه من الأسهل بكثير تغيير نفسك من الأشخاص من حولك.

يجب أن تحارب مشاكلك

لذا تساءلت عن كيفية تغيير نفسك وحياتك للأفضل ، وشكلت أيضًا قائمة من المشاكل التي تعيقك في هذا. الآن يمكنك رؤية "عدوك". يجب أن نقاتل معه. وقبل كل شيء ، عليك أن تبدأ القتال مع تلك العيوب المخفية في نفسك. من الضروري تحديد الطرق التي يمكنك من خلالها حل مشاكلك ، وكتابتها على نفس قطعة الورق. بطبيعة الحال ، قد تزورك بفكرة أن مثل هذه الأعمال الورقية غير قادرة على المساعدة في الإجابة على سؤال حول كيفية تغيير نفسك للأفضل خارجيًا وداخليًا. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. إذا كنت تفكر فقط في مشكلتك ، يمكنك أن تنسى بعض الطرق لحلها. وفي الشكل المثبت على الورق ، سيتم الحفاظ عليها سالمة وسليمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقليص قائمة الحلول بشكل كبير من خلال تحليل واستبعاد الحلول التي لا تلعب دورًا مهمًا. من الصعب أن تفعل هذا في عقلك.

لن يكون الطريق سهلا

وإذا جلست على الطاولة لإعداد قائمة ، على الرغم من الوقت الكبير الذي قد تستغرقه ، فهذا يعني أنك داخليًا قد دفعت نفسك للتغيير.

يجدر الاستعداد مسبقًا لما لن يحدث ببساطة. يتم تحقيق جميع الأهداف بشكل تدريجي. لذلك لن تحل المشاكل في يوم واحد ولكن على الأقل في غضون أشهر قليلة. وفي بعض الحالات ، يمكن أن تصل المدة إلى عام واحد. ويجب أن يكون مفهوماً أن جميع الحلول طويلة المدى للمشكلات يجب تقسيمها إلى نقاط منفصلة.

ما الذي سيساعدك على تحقيق ما تريد؟

هذا مجرد خيار واحد لكيفية تغيير نفسك للأفضل. يمكن أن يحدث التطوير الذاتي أيضًا بمساعدة مبادئ أخرى. يجب عليك النظر فيها بمزيد من التفصيل.

بعد تحليل مشاكلك ووضع خطة عمل محددة ، عليك البدء في تنفيذها. وأهم شيء يجب القيام به في هذه المرحلة هو تكرار الحلول للمهام المعينة بشكل منهجي. ليست هناك حاجة لأخذ فترات راحة. عليك بالفعل أن تنتظر حتى يتحول الحلم إلى حقيقة.

لا تنسى مشاعرنا

في حالة رغبتك في العثور على قائمة حلول جاهزة ، ولكن لم تتمكن من القيام بذلك ، فأنت بحاجة إلى تشكيل خطة عمل بشكل مستقل. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى الاستماع إلى نفسك ، ومراعاة حدسك والاعتماد فقط على الموارد المتاحة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء الانفتاح على التأثيرات الخارجية والبدء في إدراك المعلومات الواردة. لكي تمر هذه المرحلة بشكل أكثر فاعلية ، عليك محاولة تحقيق حالة من الهدوء التام.

يجب أن تعيش في المضارع

ينبغي للمرء أن يتذكر مثل هذا التعبير مثل "العيش هنا والآن". يمكن أن يساعد في الإجابة على سؤال حول كيفية تغيير نفسك للأفضل. يحتاج المراهق أو البالغ إلى التركيز بشكل كامل على ما يحدث في الوقت الحالي. لا يجب أن تشتت انتباهك بأحلام اليقظة والتفكير في المستقبل. ما عليك سوى تنفيذ الخطة الموضوعة مسبقًا هنا والآن. التفكير مثل هذا يشبه إلى حد ما التأمل. بمساعدته ، يمكنك التخلص من كل ما هو غير ضروري ، مما يعطي شعوراً بعدم الراحة. في الوقت نفسه ، يمكنك تحقيق ما تريده بسرعة كافية دون تشتيت انتباهك بسبب المشاعر غير الضرورية.

تابع المسير للامام

في الوقت الذي لم يعد هناك ، على المستوى العاطفي ، أي قوة متبقية للمضي قدمًا على طريق التغييرات ، يجب على المرء أن ينتقل إلى النشاط البدني. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى المسبح أو صالة الألعاب الرياضية. لن يؤدي ذلك إلى استرخائك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على اكتساب الثقة. المطلوب سوف يصبح أقرب.

تحتاج إلى التحرك بإصرار نحو هدفك. يجب ألا يتوقف التحسين الذاتي للحظة. يجب نسيان طريقة الحياة القديمة تمامًا وبلا رجعة. حتى أصغر خطوة على الجانب يمكن أن تحولك إلى البداية ، حيث بدأت في تطويرك.

تعامل مع مظاهر الحياة بهدوء

تصور حياتك بكل مظاهرها. ليست هناك حاجة لمحاولة تغيير شيء من الخارج. خذ كل شيء بهدوء. غيّر موقفك تجاه شيء كان يسبب في السابق فقط المشاعر السيئة بداخلك. في هذه المرحلة ، يجب أن تتصالح مع الواقع المحيط. وفقًا لذلك ، يمكنك تكريس كل الاهتمام الأساسي فقط لنفسك ، وعالمك الداخلي ، وتنمية الذات.

استنتاج

إذا اتبعت جميع القواعد المذكورة أعلاه ، يمكنك تحقيق ما تريد. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، لكن النتائج الأولى ستكون ملحوظة منذ البداية. الصبر فقط هو الذي سيساعدك على الوصول إلى نقطة النهاية في تغييراتك. كن مستعدًا لذلك وسيجدك النجاح بعد ذلك.