كيف تتعلم التفكير الإيجابي بنصائح من علماء النفس. التفكير الإيجابي: التفكير الإيجابي - كيف تتعلم. يوم مثمر وذبابة في المرهم

الإنسان نتاج تفكيره ، ما يفكر به ، فيصبح

مهاتما غاندي

كثيرًا ما أسمع مثل هذه العبارات من الآخرين: "كن إيجابيًا" ، "تحتاج إلى التفكير بإيجابية" وغيرها. لكن هل يفهم الناس حقًا معنى وجوهر كيف تفكر بإيجابية ولماذا؟ارتداء قناع "سوبرمان" إيجابي وكونك واحدًا أمران مختلفان تمامًا. بالنظر حولك يمكنك رؤية وجوه الأشخاص الذين يعبرون عن مشاعر مختلفة ، على سبيل المثال: القلق والفرح ، والحزن والسعادة ، والغضب والسكينة ، والملل والاهتمام ... ولكن رؤية السعادة الحقيقية أو الرضا في العيون هو أمر نادر الحدوث. . "أن تكون إيجابيًا" هو الاتجاه السائد الآن. وقليل من الناس يريدون التواصل مع شخص سلبي أو طفل حزين يبكي. ومع ذلك ، فإن الجميع يفهم شيئًا خاصًا به في ظل الإيجابي. يمكن للكثيرين "رسم الابتسامة على وجوههم" ، ولكن لا يستطيع الجميع زرع الابتسامة والسعادة والإيجابية في قلوبهم. يمكنك ارتداء قناع الإيجابية بقدر ما تريد ، إذا كنت في نفس الوقت "تحك القطط روحك" وتشارك في جلد نفسك أو استنكار الذات ، فسيظل القناع إلى الأبد قناعًا وعاجلاً أم آجلاً سوف تسقط. كل هذه مجرد طرق مختلفة للخداع ، يمكننا أن نخدع الآخرين بنجاح أو حتى أنفسنا ، لكن هذا لن يغير حقيقة أنه من الأفضل الوصول إلى التفكير الإيجابي والتغييرات الداخلية والخارجية عالية الجودة من خلال الوعي الذاتي والعمل الداخلي العميق .

دعونا نلقي نظرة على كيفية التفكير بشكل إيجابي ، وكيف يمكن أن يؤثر التفكير الإيجابي على حياتك ، ولماذا تتجسد الأفكار عندما تفكر بشكل إيجابي.

كيف تفكر بإيجابية وتحقق راحة البال

كم مرة تسمع عبارة "الأفكار مادية"؟ وبالفعل هو كذلك. لا بد أن الكثير منكم قد لاحظ أنه عندما يكون المزاج "في ازدياد" ، تصبح الحياة سهلة وبسيطة وممتعة. يتم حل جميع المشكلات كما لو كانت بمفردها ، وهناك أشخاص يتمتعون بعقلية إيجابية ومستعدين للمساعدة والدعم ، والجميع من حولك ودود ولطيف ، ويبدو أن العالم يبتسم لك. والعكس صحيح ، عندما يترك المزاج والأفكار الكثير مما هو مرغوب فيه ، فإن الحياة ليست فرحة ، وتبدأ المساحة المحيطة بتأكيد أفكارك الحزينة وتساهم في تحقيقها. هذا هو سبب أهمية التفكير بإيجابية! التفكير الإيجابي يساعد على تغيير حياتك الجانب الأفضلوتحقيق السلام والوئام الداخلي.

في الآونة الأخيرة ، اضطررت إلى التواصل مع عدد كبير من الأشخاص السلبيين ، أردت حقًا مساعدتهم وتوضيح أن مشاكلهم ومعاناتهم تتدفق وتتجسد في بعض الأحيان من رؤوسهم. في محاولة لنقل فكرة التفكير الإيجابي والنظر إلى الناس ، رأيت ما يلي: يقول بعض الأشخاص: "نعم ، كل شيء سيء بالنسبة لي ، لكن جار فاسكا لا يزال أسوأ وهذا يجعلني أشعر بالسعادة (أسهل) ، لأن تتم مقارنة مشاكلي مع مشاكل الآخرين ليست مخيفة للغاية - يمكنك العيش ".

يقول آخرون: "كل شيء سيء بالنسبة لي ولا أهتم إذا كان الآخرون سيئين أو طيبين ، فأنا أهتم فقط بحياتي ومشاكلي ومخاوفي."

لا يزال البعض الآخر يقول: "كل شيء سيء بالنسبة لي ولن يتحسن ، كل الأشياء الجيدة قد تم قطعها بالفعل من قبل أولئك الأثرياء المهووسين بالسمنة ، أو أولئك الطائفيين الذين فقدوا عقولهم ، أو أولئك الذين لديهم أعلى الراتب ، أو أولئك الذين لديهم عشب أكثر اخضرارًا في الحديقة ، وما إلى ذلك ".

وهناك أيضًا أولئك الذين يفهمون قوة التفكير الإيجابي ، لكن لا يمكنهم التحكم في أفكارهم ، قائلين شيئًا مثل ما يلي: "نعم ، تحتاج إلى التفكير بشكل إيجابي من أجل تغيير حياتك ، لكني لا أعرف كيف ، لأنني لديها الكثير من المشاكل لا أعرف من أين أبدأ ، أو لا أعرف كيف أعيد تشكيل نفسي ، أو أغير نفسي ، أو أين أقضي وقتًا في العمل على نفسي ؛ نعم ، أنت بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي ، لأن كاتيا هناك تفكر بشكل إيجابي ، وهي تعمل بشكل جيد وهي تعمل بشكل جيد ، لذا يمكنني ذلك ، ولكن ماذا يمكنني أن أفعل من أجل هذا؟ ولهذا تحتاج أيضًا إلى القيام بشيء ما؟ وأنا كسول (صعب ، مخيف ، لا وقت) ".. أين تعرفت على نفسك؟

الآن ، بناءً على الفئات الموضحة ، دعنا نكتشف ذلك ، كيف تفكر بإيجابية لتغيير حياتك.

لذا ، لنبدأ ... اكتشفنا أنه يمكن للناس الانغماس في السلبية بطرق مختلفة ، يبدأ البعض في رفع أنفسهم فوق أولئك الذين هم أسوأ حالًا منهم ، والبعض الآخر يحسد أولئك الذين هم أفضل ، والبعض الآخر لا يبالي عمومًا بكل شيء والجميع باستثناء شخصهم. يتم تذكر كلمات شانتيديفا على الفور:

« كل السعادة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في السعادة للآخرين. كل المعاناة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في السعادة لنفسه»

بناءً على هذه الكلمات ، يمكننا أن نستنتج أنه كلما رغبت وفعلت الخير للآخرين بشكل غير أناني ، زاد الخير ثم يعود إليك ، وفي النهاية يكون الجميع سعداء ويفوز الجميع. لكن لهذا عليك أن تقول وداعًا لمثل هذه التدنيسات مثل الحسد والغضب والكبرياء والكسل والخوف وجلب المزيد من الإيثار والرحمة والوعي إلى حياتك.

النهج التحليلي والتقييمي لهذا الموقف أو ذاك ، والإيمان الصادق بالأفضل والوعي بقانون الكارما يساعد أيضًا على تحقيق راحة البال. أعلم أنه عندما تحدث لي أحداث سلبية ، فإن الكارما السلبية تتلاشى ببساطة. يمكن تسريع هذه العملية أو إبطائها ، لكن لا يزال يتعين عليك استنفاد الكارما. وعندما تحدث أحداث إيجابية في الحياة ، فأنا أفهم أن هذه مكافأة على أفعالي وأفعالي الصالحة. يساعد على التخلص من أي مخاوف والمضي قدمًا والعمل على نفسك.

بالطبع ، في بعض الأحيان لا يكون الوعي كافياً لتقييم الموقف بشكل معقول واستخلاص النتائج الصحيحة من الدروس التي حدثت. ثم أنتقل إلى "الاستعداد". أنا فقط أفعل ما يجب علي فعله ، ما يجب علي فعله ، حجب الأفكار السلبية (أنا فقط لا أدعهم يدخلون في رأسي) وأقوم بممارسات يمكن أن تخفف من الحالة الداخلية ، مثل هاثا يوجا ، وأخذ حمام ساخن ، أو الاستماع إلى محاضرات اليوجا ، ونمط حياة صحي ، وقراءة الأدب الروحي والنامي. الثقل الداخلي والتعب ينحسر تدريجياً ، ويصبح أسهل جسديًا وحيويًا ، وهناك رغبة في فعل شيء من أجل الخير والقوة للإدراك والاستنتاجات.

أحيانًا تلهمني العبارة التالية: "هناك هدف - اذهب إليه ، لا يمكنك الذهاب - زحف ، لا يمكنك الزحف - استلق واستلقي في اتجاه الهدف". الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام ، والصعوبات دائمًا ما تكون مؤقتة ، وإذا استسلمت وأعطيت نفسك بعض التساهل أو 100 تسامح ، فلن يكون الأمر أسهل ، عليك فقط متابعة هذه الدروس وهذا المسار مرة أخرى ، لأنه كل تساهل أو ضعف أو تفكير سلبي هو خطوة إلى الوراء عن الهدف ، من الشعور بالسعادة الداخلية والنزاهة. هذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى الاسترخاء والراحة. ولكن حتى الاسترخاء يمكن اختياره بحيث يسعد ويعزز الموقف الإيجابي تجاه الحياة ، وفي نفس الوقت يجلب الخير.

كل هذا يساعد على تحويل تركيز التركيز من معاناة المرء وخبراته إلى إجراءات لتغيير الوضع الحالي وإعادة صياغته. عندما تدرك أن كل ما يحدث لك هو نتيجة أفعالك وأفعالك في الماضي ، فإن السؤال لم يعد يطرح نفسه: "لماذا هذا؟" ، يمكنك الآن التوقف وفهم سبب حدوث هذا الموقف لك ، و استخلص الاستنتاجات المناسبة. مع تحقيق هذه الأشياء البسيطة تأتي راحة البال والتوازن ، لأن كل شيء يحدث كما ينبغي ، ولكن هناك دائمًا طرق لتغيير حياتك ، والكرمة والأفكار إلى الأفضل ، وإعادة توجيه أفعالك في اتجاه أكثر سعادة.

كيف تبدأ التفكير بإيجابية

في الواقع ، لبدء التفكير بشكل إيجابي ، ما عليك سوى أن تبدأ! ابدأ بالاحتفال بالأشياء الإيجابية في الحياة: الاحتفال بما يجعلك سعيدًا ، بدلاً من الاحتفال بما يجعلك حزينًا ؛ ركز على ما لديك ، بدلاً من الرغبة في النعم التي لا تنتهي والشعور بالحسد ؛ من المهم أن تمدح نفسك على نجاحاتك ، حتى الأصغر منها ، ولكن أيضًا تقبل النقد البناء بشكل كافٍ لتغيير النقاط السلبية! يمكنك أيضًا عمل قائمة بالأفكار الإيجابية التي تدعمك وتلهمك. قد يكون البدء صعبًا ، لكن كل شيء ممكن! حاول أن تبدأ يومك بابتسامة وامتنان للولادة الثمينة ، وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، تذكر جيدًا ما حدث في حياتك اليوم وما هو الخير الذي فعلته. تدريجيًا ، ستتعلم الاحتفال بالإيجابيات ، دون حتى التفكير في ذلك ، سترى الخير في الناس أو ترى في أفعالهم مثالًا على كيفية التصرف ، وكيف لا ، لتتعلم حتى من المواقف غير السارة. سيتم استبدال الشعور بالذنب أمام هذا العالم والآخرين وأنفسنا بإدراك السببية والهدوء. ماذا إذا فكر بإيجابية ، تتجسد الأفكاربطريقة إيجابية ، وستصبح الحياة بشكل عام أسهل وأكثر إمتاعًا.

نقطة مهمة جدًا في التفكير الإيجابي - لا ترسم لنفسك صورًا حية عن أدائك الجيد ومدى روعتك ، وكم هو رائع كل من حولك وكيف تحب الجميع ، وهم يحبونك. التفكير في الصور يعني ترك طاقتك وجزء من نفسك في الخيال. في الواقع ، عندما يكون انتباهنا عالقًا في شيء لم يعد موجودًا (الماضي) ، أو في شيء لم يوجد بعد (المستقبل) ، أو ببساطة في الحاضر غير الموجود (الخيال) ، فإن الطاقة تتدفق ببساطة إلى في أي مكان ، ولا معنى من هذه التصورات ، لكن هناك ضرر. لا يهم أذهاننا في أي حقيقة ستكون سعيدة ، حقيقية أو متخيلة ، وسوف تحلم بكل شيء من أجلك بسعادة! وعندما تعود إلى الواقع الحقيقي (أعتذر عن الحشو) ، فسوف يتأذى من إدراك التناقض بين الخيالي والحقيقي ، حزينًا من إهدار الوقت والطاقة النفسية غير المجديين. كن منتبهاً للتخيل والتأمل. لكي تبدأ حقًا في تغيير الحياة ، ارفع وعيك إلى مستوى مختلف وجديد نوعيًا ، وتوقف عن الهروب من الواقع ، وتقبله كما هو وابدأ في التمثيل! أي عمل يبدأ في الرأس ، اسمح لنفسك بالتفكير بشكل إيجابي. لن ينهار العالم إذا أصبحت أكثر سعادة قليلاً! حدد هدفًا ، وأنشئ خطة لتحقيق هذا الهدف ، وابدأ بالتفكير بشكل إيجابي وأنت تحققه! ابدأ صغيرًا واعمل في طريقك. اشعر بمشاعر إيجابية صغيرة داخل نفسك وستظهر أفكار إيجابية كبيرة. عندها ستفهم كيف تفكر بإيجابية في أي صعوبات. في ممارسة التفكير الإيجابي هذه ، كما هو الحال في العديد من الأنشطة الأخرى ، تعتبر الخبرة والممارسة مهمة. بعد كل شيء ، إذا كنت ترغب في ضخ الصحافة ، فسوف تقوم بتمارين لتقويتها وتبذل جهودًا كبيرة لتحقيق هدفك ، وفي هذه الحالة بالذات ، من أجل تعلم التفكير بشكل إيجابي والقيام بذلك بشكل صحيح ، فإن الممارسة الدؤوبة هي مطلوب.

كيف تجبر نفسك على التفكير بشكل إيجابي

لا يمكن التنبؤ بحياتنا أحيانًا ، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل التنبؤ بموعد ومكان الدرس التالي في انتظارك. كيف تفكر بإيجابية في أي صعوبات؟ ابدأ بخطوة صغيرة ، لأن "رحلة 1000 ميل تبدأ بخطوة واحدة".

1. تعلم التخلي عن السلبية.سوف تساعدك ممارسة اليوجا والتركيز في ذلك. عندما نتدرب على الأساناس على السجادة ، فإن ذلك يزيد من وعينا ويطلق موارد الطاقة المخفية. أعد توجيه طاقتك إلى قناة جيدة - تعرف على كيفية التركيز على شيء ما أو لهب شمعة أو ماء ... تساعدك ممارسة التركيز على أن تتجمع بشكل أكبر وتعلمك التحكم في انتباهك. بهذه الطريقة ، ستتعلم كيفية التحول بسرعة ودون ألم إلى التفكير الإيجابي.
2. تعلم قبول الإيجابي.المشكلة مع بعض الأشخاص الذين يفتقرون إلى التفكير الإيجابي هي أنهم يعتبرون أنفسهم غير جديرين بالأفضل. لذلك ، من المهم للغاية أن تتقبل نفسك كما أنت دون جلد ذاتي مفرط. حاول تقييم نفسك من حيث الصفات والصفات الإيجابية التي تحتاج إلى العمل عليها. سلط الضوء على الشيء الرئيسي وابدأ في العمل على نفسك ، وامدح نفسك على نجاحاتك - سيساعد ذلك في تكوين عادة من التفكير الإيجابي ويخلصك من عدد من المجمعات غير الضرورية. تقبل الإيجابي وغير السلبي. هناك مثل هذه الحكمة الشرقية: "إذا كنت لا تحب الموقف ، فغيره ، إذا لم تستطع تغييره ، فغير موقفك منه". في الواقع ، إذا كنت غير قادر على تغيير شيء ما ، فما الفائدة من الرثاء عليه؟
3. تعلم أن تسأل الأسئلة الصحيحةلأنفسنا.استمع لمن يشتكون من الحياة .. ما الذي يتحدثون عنه؟ بالطبع ، عن حياتك التعيسة ، عن نفسك! هل تعتقد أنه لا يوجد شيء آخر يمكن إخباره بهؤلاء الناس؟ بالطبع! حاول طرح سؤال على مثل هذا الشخص: "ما الجيد الذي حدث لك اليوم؟" ويحول الشخص انتباهه على الفور إلى الإيجابي. عليك أن تسأل نفسك هذا السؤال في كثير من الأحيان. إذا كانت الإجابة غير مرضية ، فاسأل سؤالًا آخر: "ما الذي يمكنني فعله لتغيير الموقف؟ ما الدروس التي تعلمتها اليوم؟ ما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها؟ ماذا أفعل لأكون أكثر سعادة؟ ما هي السعادة الحقيقية بالنسبة لي؟ ماذا يمكنني أن أفعل للعائلة والأصدقاء والعالم ليشعر بالسعادة؟ " من خلال الإجابة على هذه الأسئلة أو أسئلة مشابهة ، سوف تدرك العديد من الأشياء المثيرة للاهتمام عن نفسك.
4. تعلم الراحة.قد يكون العمل الداخلي ، مثل الأنشطة الخارجية ، متعبًا ، لذا تأكد من توفير راحة جيدة لنفسك. مارس اليوجا ، وتمشى في الطبيعة ، وتحدث مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. في الوقت نفسه ، الراحة ليست مستلقية على الأريكة أمام التلفاز ، أطراف مختلفة مع استخدام المواد المسكرة والمسكرات ، وكذلك التواصل مع الناس الذي يقودك إلى التدهور وحتى الانغماس الأكبر في الأفكار السلبية. إذا كنت تريد المزيد من الطاقة ونوعية حياة أفضل ، احصل على الراحة المناسبة.
5. نتعلم أن نفعل الخير لأنفسنا.افعل الأشياء التي تفيدك. هذا هو المكان الذي ستساعدنا فيه القدرة على طرح الأسئلة الصحيحة. على سبيل المثال: قد يكون تناول 5 شوكولاتة لذيذًا ، ولكن ما مدى فائدة ذلك لجسمك؟ تناول طعامًا صحيحًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، ومارس تمارين تنشيطية. حاول أن تتعامل مع أشخاص عاقلين وإيجابيين لديهم تأثير خير عليك.
6. نتعلم أن نمدح أنفسنا ، وأن نحتفل بالخير في أنفسنا.احتفل كثيرًا بالأحداث الإيجابية في حياتك وأعمالك الصالحة التي أفادت الكائنات الحية الأخرى. سيصبح هذا ضامنًا لمزاجك الجيد ورفعك الداخلي. بمرور الوقت ، ستجد أنه من الصعب التأثير على حالتك المزاجية. عوامل خارجيةبطريقة سلبية.
7. تعلم فعل الخير للآخرين(بإخلاص). حاول فقط أن تبتسم للناس. أظهرت الدراسات أنه عندما نلتقي بشخص مبتسم ، نبدأ لا إراديًا في الابتسام ، كما لو كنا "مصابين" به. مزاج جيد... إنه لمن دواعي سروري دائمًا أن أرى ابتسامة متبادلة ، وفي نفس الوقت لا تتضاءل سعادتي إذا شاركت بها ، لكنها تصبح ممتعة جدًا في روحي من إدراك أنها أصبحت أسهل على شخص ما ، وهو أفضل مزاجإلى العالم ، وربما "يصيب" شخصًا بالسعادة. بمرور الوقت ، سترغب في فعل أشياء جيدة للآخرين أكثر فأكثر.
8. تعلم الاحتفال بالخير في الآخرين.لجعل العالم أكثر إشراقًا ولطيفًا وممتعًا ، حاول الاحتفال بصفاتهم الجيدة في الأشخاص من حولك ، وبالتالي منحهم الفرصة لإظهار أنفسهم من أفضل جوانبهم.
9. نحن نعيد شحن الطبيعة.بالنسبة لي ، تعتبر اليوغا والطبيعة أفضل مصادر الطاقة التي لا تنضب. بمساعدة اليوجا ، يمكنك تغيير طاقتك الداخلية ورفعها ، وفي الطبيعة تبدو مشبعًا بطاقة البحر والغابات والمحيط والجبال والأنهار والأرض والسماء الصافية ...

أتمنى أن تجد هذه القصة مفيدة وتساعدك على البدء في التفكير بشكل إيجابي من خلال الوعي الذاتي. البدء! وستفهم بنفسك كيف تفكر بإيجابية وتعيش على أكمل وجه.

ما الجيد الذي حدث في حياتك اليوم؟

التفكير الإيجابي هو القدرة على تقييم الأحداث والتعبير عن رأيك فيها انطلاقا من موقف الشخص وليس ما هو ليس كذلك. يعتمد الكثير في حياتنا على طريقة التفكير. إذا سادت الأفكار الإيجابية ، فإن حياة الشخص مليئة بالأحداث الإيجابية الجيدة. الموقف: "هنئني! كسرت كعبي "مصحوبًا برد الفعل العاطفي الصحيح والفكرة:" لذا ، سأشتري حذاءًا جديدًا قريبًا "، من المرجح أن يؤدي إلى بهجة شراء حذاء جديد.

بعض الناس يكسرون فنجانهم المفضل ويبكون عليه ويحاولون لصقها ببعضها البعض ، بينما يرى البعض الآخر أن هذه فرصة لشراء مجموعة شاي جديدة.

لا يؤثر قانون التفكير الإيجابي على المواقف والأسئلة الصغيرة اليومية فحسب ، بل إنه يعمل في كل مكان!

كيف تتعلم التفكير الإيجابي في أي صعوبات؟

إن لأفكار الشخص قوة هائلة حقًا ، مثل الكلمات.

يختار الشخص نفسه كيفية الرد على هذا الحدث أو ذاك في الحياة. هناك حكاية رائعة عن هذا: "يتم إحضار رجل جريح إلى وحدة العناية المركزة وبسكين بارزة بين لوحي كتفه.
يسأل الطبيب: - "هل يؤلم؟"
مجروح: - "فقط عندما أضحك!"
في أي موقف ، يمكن للإنسان أن يجد ما يلهمه ، أو ما يضطهده.

كيف تبدأ التفكير بإيجابية؟

يفسر قانون الجاذبية الحاجة إلى التفكير الإيجابي:
"يحصل الإنسان دائمًا على ما يتوقعه من الحياة" ، أو يتلقى تأكيدًا لمخاوفه.

لذلك ، من الصعب جدًا إقناع المتشائم بالتفكير في الأشياء الجيدة. ومن شفاه المتفائل ، غالبًا ما تسمع عبارة "كل شيء سيكون على ما يرام!" واتضح كما في ذلك المثل عن الحمار. دفن في حفرة ، وداس الأرض تحت حوافره ، وهكذا انتهى به الأمر في القمة.

بالطبع ، يُهزم الناس يومًا بعد يوم في صراعهم مع صعوبات الحياة. ولا يمكنك أن تغمض عينيك عن كل الصعوبات وترى كل شيء باللون الوردي.

ومع ذلك ، فإن الشكوى من الجميع وكل شيء في حالة سوء الحظ والتراجع دون أي سبب لهذا أمر غير معقول أيضًا. قانون الجذب سوف يجذب مثل هذه المواقف في حياتك. وأنت ، كما يقولون ، سوف تخطو على نفس أشعل النار. هذا يعني أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير. وعليك أن تبدأ بأفكارك ، وتشكيل تفكير إيجابي. لماذا تحتاج هذه؟

أولاً ، الشخص ذو التفكير الإيجابي ليس متفائلًا أعمى. بدلا من ذلك ، فهو واقعي واثق من نفسه. لأن توقع الأحداث الإيجابية في حياتك يؤدي إلى تحقيقها.

ليس فقط بسبب قوة أفكار الشخص ، ولكن بسبب أفعاله ، قوة الروح. الأمر الذي يؤدي بالتأكيد إلى تنفيذ الخطط المخططة ، ويشعر الشخص بالنجاح والفاعلية

من المهم جدًا هنا عدم الخلط بين التفكير الإيجابي والتوقع الطائش لهدايا القدر. الشخص الذي يفكر بإيجابية قبل كل شيء يؤمن بنفسه مهما حدث. يساعد التفكير الإيجابي الشخص على التغلب على المواقف العصيبة بسهولة أكبر من المتشائم. لذا ، إذا مللت من العيش على حمار وحشي ، فلننتقل إلى قوس قزح.

كيف تفكر بإيجابية؟ أولا ، تحتاج إلى التنظيف

حاول التخلص من كل الأفكار والصور السلبية في رأسك. تخلص من كل القمامة. هذه كلها أنواع من المخاوف والاستياء والكراهية والغضب وما إلى ذلك "أشياء" قديمة تسبب لك أذى وألمًا شديدين.

لبدء التفكير بشكل إيجابي ، حاول أن تنظف نفسك من المظالم غير الضرورية وتعلم أن تسامح.

• بعد ذلك ، درب عقلك على التفكير بشكل إيجابي من حيث "إنه ممكن" و "يمكن القيام به". بعد كل شيء ، أساس التفكير الإيجابي هو الإيمان بالنفس ، والشعور بقدرات الفرد.
• الشخص الذي يفكر بإيجابية قد حرر نفسه من الأفكار السلبية عن نفسه. إن إيمانك الواعي بأنك لست جيدًا بما يكفي يوجه أفعالك باستمرار ، وبالتالي يتجلى دائمًا في الحياة.
• لتعلم التفكير بشكل إيجابي ، ابحث عن الصفات الجيدة في نفسك ، وحتى هذا وحده يمكن أن يحول حياتك بشكل جذري. تحسين الصحة (حيث تبدأ الصحة الجيدة بحب الذات) ، وتحسين العلاقات ، وفتح الباب لمزيد من الإبداع ، وتحقيق النجاح - هذه هي نتيجتك إذا تعلمت التفكير بشكل إيجابي.

• أحلم مثل الأطفال!

من خلال خلق الانسجام والتوازن في أذهاننا ، نبدأ في العثور على نفس الشيء في حياتنا. ما نؤمن به يصبح حقيقيًا. من الضروري التفكير في كثير من الأحيان في الخير ، وانتظره ، وآمن به. أفكارنا ، كلماتنا ، كيف نعبر عن أنفسنا ، نصنع مستقبلنا. التفكير الإيجابي هو أفضل طريقة للحفاظ على السلام الداخلي والتوازن.

لتعلم التفكير بشكل إيجابي ، عليك أن تقول لنفسك على الأقل في كثير من الأحيان: "كل شيء سيكون على ما يرام!"

يرغب الكثير من الناس في تحسين صحتهم ونوعية حياتهم ، ولكن لا يعرف الجميع ما لديهم من احتياطي شامل لهذا الغرض.

تحتاج فقط إلى التحكم بوعي في مشاعرك التي تشع في الكون.

لقد أثبت العلماء أن العيش بشكل إيجابي مفيد من جميع النواحي: شيخوخة الدماغ تتباطأ ، وتحسن تكوين الدم ، تحسين الصحةعلى جميع الجبهات ، الرجل ، مثل المغناطيس ، يجذب الأحداث الجيدة.

لقد عرفنا منذ زمن طويل أن كل أمراضنا هي من الأعصاب ولا نعارض هذه الحقيقة. هل أنت منزعج ، عصبي ، غاضب؟ يصاب بالصداع والاكتئاب ومشاكل أخرى في المقابل. العواطف هي الطاقة التي تعود إلينا دائمًا دون تغيير.

شارك بما أنت غني

موعظة

لقد ورث الفلاح المنزل ، وهو منزل جيد وصلب. يعيش فيها ، لا يحزن ، لا يعمل في البستان ، فلا داعي لذلك ، بل يأكل فقط الثمار الناضجة من الشجر ، لكنك تعلم أنه يرقد في أرجوحة شبكية ، يقرأ كتابًا.

ينظر الجار الحسد إلى كل هذا "العار" ، وهو بالفعل يغلي بالغضب:

"كيف ذلك! لم يضع إصبعه على إصبعه ، ولم يفعل شيئًا ، ولكن من أجله - المنزل جاهز وهو يعيش بسعادة! مدينة برجوازية! "

ودعنا نرتب كل أنواع الحيل القذرة: سوف يلطخ البوابة بحشيشة الهر ، ثم يضع مقعدًا بالقرب من المنزل.

نعم ، كل شيء ليس للمستقبل - لا تؤذي الحيل القذرة لجار سعيد. ثم يذهب الحسد إلى "إجراءات متطرفة": يجلب دلوًا من المنحدرات تحت الشرفة وينتظر "البرجوازي" الغاضب ليأتي إلى المواجهة.

لكن لم يكن الأمر كذلك ، فقد غسل الرجل الدلو ، وصقله حتى يلمع ، وسكب ثمارًا جميلة ناضجة من حديقته فيه. أحضرها إلى أحد الجيران وأمسك بها بالكلمات: "الغني بما يشاركه ما يشاركه".

إذا فعلنا الخير في أي من مظاهره ، ولم نرد على الإهانات والاستياء بنفس الطريقة ، فنحن لا نحسن العالم داخل أنفسنا فحسب ، بل نحسن أيضًا المساحة المحيطة بنا والأشخاص الموجودين فيه.

ثبت بالعلم

تعتمد صحتنا الجسدية والعقلية وطول العمر على المشاعر التي نمر بها طوال حياتنا. تم اكتشاف حقيقة تأثير المشاعر على الصحة في وقت واحد من قبل عالم وظائف الأعضاء I.P. Pavlov.

يتم التحكم في جميع العمليات في الجسم بواسطة القشرة الدماغية المسؤولة أيضًا عن تكوين عواطفنا. يشارك الدماغ البشري بأكمله في ظهورها ، لكن الدور الرئيسي يلعبه ما يسمى بمراكز العاطفة.

أهم منظم عاطفي هو منطقة ما تحت المهاد ، وهي أقدم جزء من الدماغ ينظم البيئة الداخليةشخص ، ردود أفعاله على العالم، الدورة الهرمونية للنوم واليقظة ، عمليات الإنجاب.

من خلال زرع أقطاب كهربائية في مناطق مختلفة من منطقة ما تحت المهاد ، أثبت بافلوف أنه من الممكن بشكل مصطنع إثارة: الخوف ، والغضب ، والدموع ، والكآبة. في هذه الحالة ، يكون النصف المخي الأيمن مسؤولاً عن ظهور التجارب السلبية والحفاظ عليها ، والنصف الأيسر - إيجابي.

أي عاطفة تسبب تغيرات في جميع العمليات الفسيولوجية ، فلا توجد منطقة في جسدنا لا تستجيب لمشاعرنا بأي شكل من الأشكال.

وسائل، الشخص الذي يتحكم في عواطفه قادر على تنظيم حالة الكائن الحي بأكمله بنفسه.

استجابة الجسم للعواطف

تتغير الخلفية الهرمونية:أثناء الابتهاج ، يبدأ إنتاج الفرح والضحك والكاتيكولامينات والإندورفين.

الإندورفين معروف للجميع باسم "هرمون السعادة" ، كما أنه يعمل كمسكن طبيعي للآلام ، مثل المورفين.

تعمل هرمونات الكاتيكولامينات ، مثل المضادات الحيوية ، على إيقاف الالتهاب والقضاء عليه.

تفاعل الغدة الإفرازية:يجتذب الحزن ، أثناء الإثارة يجف في الفم ، ويصاحب الخوف العرق البارد.

تؤثر العواطف القوية على تدفق الدم:تغيرات في نغمة الأوعية الدموية ، يرتفع ضغط الدم أو ينخفض ​​، تبطئ ضربات القلب أو تسرع. لذلك ، عندما نشعر بالقلق ، فإننا نخجل أو نتحول إلى شاحب.

انتبه ، يصبح الشخص الضاحك أو المبتهج أكثر وردية ، وتسارع نبضه - إنها رياضة ممتازة للأوعية الدموية!

من المثير للاهتمام:

• يمكنك الرهان أم لا.
• - طريقة آمنة لإزالة العين الشريرة والضرر وأي سلبيات وتحسين الوضع الحياتي.

يمنعنا الدماغ من نسيان الذكريات السيئة والتجارب الصعبة. وبالتالي ، فهو يحاول حمايتنا من تكرار أخطاء الماضي. ومع ذلك ، فإن الأفكار السلبية تمنعك من رؤية الخير والاستمتاع كل يوم والعيش حياة سعيدة.

لتعلم التفكير بشكل إيجابي ، جرب الطرق التالية.

لا تدع الأفكار السلبية تحكمك

خلاف ذلك ، فإن الشكوك وعدم الثقة وعدم اليقين سوف تطغى عليك في كل شيء. لذلك من غير المحتمل أن تحقق أي شيء.

تخلص من السلبية الخاصة بك. لا تدعه يحد من إمكاناتك ويسحبك إلى أسفل. تحكم في عقلك. عندما تلاحظ حزنك وتجد نفسك تفكر بشكل سلبي ، حوّل انتباهك إلى شيء جيد. فكر فيما يسعدك.

ابدأ بالتفكير والعيش. إذا شعرت بموجة من الغضب أو اليأس ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة. لا تركز على عواطفك ، بل على الهواء الذي يملأ رئتيك.

أعد توجيه الأفكار في اتجاه إيجابي

إنه أفضل من الذهاب إلى عقلك وتحليل كل مصدر إزعاج. تعلم أن تبحث عن اللحظات الإيجابية في كل شيء وركز عليها.

للقيام بذلك ، ستحتاج إلى قطعة من الورق وقلم. اكتب ثلاثة أشياء جيدة حدثت لك خلال اليوم كل يوم. ثم فكر في سبب حدوثها. لا تغفل حتى عن أصغر التفاصيل ، لأنه لا توجد انتصارات صغيرة. ستحفزك هذه القائمة وتمنحك الثقة.

ابتعد عن الأفكار السلبية

اكتشف ما هو الجانب الآخر من الأفكار السلبية. إذا استدرت 180 درجة ، فأين ستكون؟ تصور نتيجة إيجابية للحدث. ثم ضع خطة لكيفية تحقيق ذلك.

ابحث عن سبب أفكارك السيئة. ما الذي يؤلمك؟ ما الذي يثير هذه المشاعر فيك؟ استبدل هذه المصادر بمصادر تجعلك سعيدًا.

أعط للحصول على المزيد في المقابل

عندما نتعامل مع الآخرين بلطف ، نصبح أكثر سعادة. امنح شخصًا هدية أو مجاملة صغيرة أو اشترِ فنجانًا من القهوة أو ساعد شخصًا غريبًا. سيكون الناس ممتنين لك ، وسوف ينشطك.

استمتع باللحظة

لإعادة برمجة أفكارك تمامًا ، عليك أن تملأ كل يوم بإيجابية. يعيش. ليس الغد. ولا حتى عطلة قادمة.

يمكن أن تساعدك ممارسة التأمل اليقظ في هذا الأمر. يتيح لك التركيز على ما يشعر به جسدك في الوقت الحالي ، ومراقبة أفكارك وعواطفك كما لو كانت من الخارج. بعد ذلك ، ستتعلم أن تشعر عندما تحاول السلبية الحصول على أفضل ما لديك.

حاول الإجابة على الأسئلة التالية:

• ما الذي أنا ممتن له الآن؟
• ماذا يمكنني أن أفعل الآن لأجعل نفسي أكثر سعادة ومتعة؟
• كيف يمكنني إظهار حبي وامتناني في هذه اللحظة؟
• كيف يمكنني أن أجعل شخصًا آخر سعيدًا الآن؟

بمجرد أن تتعلم التحكم في أفكارك ، يعتاد الدماغ عليها ، ثم يصبح التفكير الإيجابي أمرًا طبيعيًا بالنسبة لك.

كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟

كم مرة قلت لنفسك: "حسنًا! مرة أخرى ، لم يحدث شيء. ربما أنا خاسر! "، حتى لو لم تحدث الكارثة. العديد من المواقف المماثلة وأنت متأكد بالفعل من أن هذا هو الحال ، لا يمكن تغيير أي شيء. ماذا يحدث لمن يعتبر نفسه ناجحًا؟ مثل هذا الشخص ، حتى بعد فشل مذهل ، لن يقول لنفسه أبدًا: "لقد حدث ذلك لأنني أحمق!" بدلا من ذلك ، سوف يعتقد أن الفشل هو نتيجة لهذا الإغفال وكذا. وفي تلك المرة القادمة سوف يقوم بالتأكيد على ذلك. لكن بشكل عام ، في هذه الحالة ، لم يكن يبدو شيئًا. كلما كانت الأفكار الإيجابية الصحيحة التي يمتلكها الشخص عن نفسه ، كانت حياته خالية من المشاكل. يؤدي غياب مثل هذه الأفكار إلى نمو الصراع الداخلي للشخصية. يتم النظر إلى هذه الأفعال أو تلك في ضوء خاطئ ، تؤدي إلى عواقب وخيمة.

جراح تجميل أمريكي ماكسويل مولتزلفت الانتباه إلى حقيقة أن أولئك الذين يفشلون في الحياة غالبًا ما يلومون وجوههم ، حتى لو كانت بها انحرافات طفيفة جدًا عن الشرائع المقبولة. في معظم الحالات ، يعاني الشخص المصاب بعيوب واضحة أو ملامح وجه غريبة للغاية بعد الجراحة على الفور تقريبًا (عادةً في غضون 21 يومًا) من زيادة ملحوظة في احترام الذات والثقة بالنفس. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، احتفظ المريض بنفس عقدة النقص والنقص. أي أنه استمر في الشعور والتصرف والتصرف كما لو كان لا يزال لديه نفس المظهر. بالإضافة إلى الشخص المعطى لنا بطبيعته ، هناك شخص روحي نفساني. تغيير شكل الأذنين أو الأنف ، ولكن مع ترك صورة أنفسنا دون تغيير ، يمكن أن نواجه أزمة شخصية جديدة - عدم توافق بين الجسدي والنفسي.أحيانًا يكفي العمل فقط مع الجزء الداخلي ، والجراحة التجميلية لم يعد مطلوبًا - يبدأ الشخص في "أخذ" مظهره ...

لماذانحننحن نبرمجنفسيتشغيلالفشل?

1. من قبل مننفسييشعر، وبالتاليونحن نفعل.
سوف نتصرف دائمًا "مثل" الشخص الذي نعتقد أننا مرتبطون به. نحن ببساطة لا نستطيع أن نفعل غير ذلك ، على الرغم من جهودنا الواعية. الشخص الذي يتخيل نفسه على أنه "خاسر نموذجي" ويؤمن بصدق بمصيره التعيس سيجد دائمًا طريقة (وسببًا) لفشل الشركة ، بغض النظر عن النوايا الحسنة والجهود الحازمة ، حتى لو كانت هناك فرصة كي تنجح. هذا يعطي انطباعًا بأن كل تجاربنا اليومية تؤكد هذه الصورة الخاصة بنا. وهكذا ، اعتمادًا على الظروف ، تنشأ دائرة مفرغة (أو مواتية).

2. إخلاء المسؤوليةمن عندالتغييراتالتمثيلاوللغايةنفسي.
في كثير من الأحيان ، يتم توجيه كل الجهود إلى الظروف الخارجية ، على الصدفة ، وليس إلى جوهر المشكلة. غالبًا ما يتم محاولة تطبيق طريقة التفكير الإيجابي على بعض الظروف الخارجية المحددة أو بعض العادات السلبية أو سمات الشخصية ("سأحصل بالتأكيد على هذا العمل"؛ "في المستقبل ، سأترك التدخين"). لكن افتقار الشخص إلى الشعور بأنه يستحق مثل هذا العمل أو جلد نفسه المستمر بسبب العودة إلى العادة السيئة سيلغي أي محاولات. من المستحيل تمامًا إدراك أي شيء بشكل إيجابي حالة محددةإذا تم الحفاظ على صورة ذاتية سلبية.

3. التركيزتشغيلنفيخبرة.
نحن على استعداد لقضاء ساعات في تجاوز الإخفاقات السابقة في ذاكرتنا ، لكننا غالبًا لا نفعل الشيء نفسه لتذكر نجاحاتنا ، أو على الأقل لإعادة مواقف النجاح في خيالنا. لقد أثبت علماء النفس التجريبيون والسريريون بشكل قاطع أن الجهاز العصبي البشري غير قادر على التمييز بين الموقف الفعلي والموقف الذي تم إنشاؤه بوضوح وتفصيل من خلال خيالنا. من المعروف منذ فترة طويلة أن النجاح يساهم في النجاح. نتعلم كيف نتصرف بنجاح على نجاحاتنا الخاصة. تلعب ذاكرة النجاحات السابقة دور بنك المعلومات ، مما يمنحنا الثقة في نقاط قوتنا وقدراتنا في حل المهمة أو المشكلة التالية.

4. الغيابصافيالأهداف.
غالبًا ما يتضح كما في تلك الحكاية الخيالية: "اذهب إلى هناك - لا أعرف إلى أين. أحضر ذلك - لا أعرف ماذا. " عندما تبدأ مشروعًا تجاريًا ، فإنك تحتفظ في رأسك ببعض الأهداف ، وبعض النتائج النهائية التي يجب تحقيقها ، وبعض القرارات المحددة ، والتي ، ربما ، تلوح في الأفق بشكل غامض إلى حد ما ، ولكن بالتأكيد سيتم "التعرف عليها" بمجرد رؤيتها. إذا كنت جادًا حقًا بشأن ما تصوره ، وترغب بصدق في تنفيذه وتفكر بشكل مكثف في جوانب مختلفة من المشكلة ، فإن عقلك الباطن سوف يمر عبر المعلومات المتراكمة ، ويبحث عن الحل الصحيح ؛ يبعد أفكار مثيرة للاهتماموالحقائق ، لالتقاط نتائج التجربة السابقة وربط كل شيء معًا في كل ذي مغزى. عندما يدخل حل إلى عقلك ، غالبًا بشكل غير متوقع تمامًا ، في لحظة التفكير في شيء آخر ، ينقر شيء ما وتعرف على الفور أن هذا هو ما كنت تبحث عنه.

من عندالفشلإلىحظا سعيدا

1. بالضبطالأهداف
يجب تقديم الهدف كما هو موجود بالفعل في الواقع أو المحتمل. تعمل آلية النجاح بإحدى طريقتين: إما أنها ترشدك إلى هدف معروف بوجوده ، أو تحدد هدفًا موجودًا في مكان ما. لا تخلط بينك وبين النقص الواضح في الأموال اللازمة لذلك. فكر باستمرار النتيجة النهائية، والأموال ، كما هو الحال في كثير من الأحيان ، ستظهر.

2. الأخطاء -هذا هولكمساعدين
لا يعرف الشخص دائمًا كيف يفعل الشيء الصحيح ، لكن معرفة كيفية عدم القيام بذلك لا تقدر بثمن. ستؤدي مقابلة مكتملة دون جدوى إلى إغراق شخص ما في اليأس ، وسيجعله شخصًا ما يحللها من الداخل والخارج ، ويسلط الضوء على النقاط الإشكالية ، ويطورها طرق مختلفةلمنعهم أو التدريب على مقابلات مع صاحب عمل وهمي. إن معظم إنجازات البشرية هي نتيجة أخطاء طوعية أو لا إرادية وتحليلها.

3. اتخاذ الإجراءات اللازمة!
في بعض الأحيان ، تقودنا تأملاتنا الطويلة حول كيفية تحقيق هذا العمل أو ذاك ، إما إلى القلق المفرط ، أو تقودنا إلى عالم من الأحلام غير المثمرة. في كلتا الحالتين ، يظل ما تم تصوره غير مستوفى ، وأنت مرة أخرى تلصق علامة الخاسر على نفسك. تعمل الإجراءات على إطلاق إبداعك. يجب ألا تؤخر أفعالك حتى تتلقى بعض التأكيد على أن كل شيء يسير على ما يرام ؛ تصرف كما لو أن التأكيد موجود بالفعل وسيأتي.

4. يمكنك ذلكشغلهخيال
في تجربة أجريت تحت إشراف صارم ، طبيب نفساني آر إيه وانديلأثبت أنه إذا كان الشيء يقضي فترة معينة من الوقت كل يوم أمام الهدف ، متخيلًا نفسه وهو يرمي السهام نحوه ، فإن نتائجه ستتحسن بقدر ما إذا رمى السهام على الهدف كل يوم. يمكن أن يكون الخيال مفيدًا لك ويساعدك على العمل من خلال أفعالك.

5- أمن الضروريسواءأضنى?
بدلاً من صرير أسنانك ، ومحاولة تحقيق ما تريد ، والاعتماد على قوة إرادتك ، والقلق المستمر وتخيل الأخطاء والفشل ، ما عليك سوى الاسترخاء ، والحصول على رؤية واضحة للهدف والسماح لإبداعك بالسيطرة على كل المخاوف. هذا لا يعني إطلاقا أنك متحرّر من الحاجة إلى بذل الجهود والعمل ، ولكن هذه الجهود تنفق على قيادتك إلى الهدف ، وليس على الصراعات الداخلية غير المجدية التي تنشأ عندما تريد وتفعل شيئًا واحدًا ، بل ترسم. في مخيلتك مختلفة تمامًا.

6. ابحث عننفسي
يمكن أن يساعدك إبداعك في العثور على أفضل صورة ممكنة لنفسك. للقيام بذلك ، عليك أن ترسم نفسك عقليًا كما تريد ، وأن ترى نفسك في هذا الدور الجديد. هذه الرؤية هي شرط لا غنى عنه لأي تحول في الشخصية ، بغض النظر عن الطريقة المستخدمة. لسبب ما ، اتضح دائمًا أنه قبل أن يتمكن الشخص من التغيير ، يجب أن يرى نفسه في دور جديد. خصص 30 دقيقة كل يوم لهذا الغرض وابحث عن مكان مناسب يمكنك أن تكون فيه بمفردك ، حيث لا يتدخل أحد. الجلوس والاسترخاء. ثم أغمض عينيك ودع خيالك ينطلق. من الضروري الانتباه إلى التفاصيل الصغيرة: الأصوات واللون والأشياء الفردية ، لأن إذا كانت الصورة التي أنشأتها خيالك مشرقة ومفصلة بما فيه الكفاية ، فإن هذه التجربة الاصطناعية بالنسبة للجهاز العصبي تحل محل التجربة الحقيقية تمامًا.

7. النظرهمقويحفلات
بمعنى ما ، كل شخص على وجه الأرض أضعف بطريقة ما من شخص آخر أو مجموعة كاملة من الناس. قد لا تتمكن من رفع الحديد كما يفعل الرياضيون. من المهم ألا تقارن نفسك بالآخرين بطريقة غير مواتية لك ، فلن تعتبر نفسك سيئًا لمجرد أنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا بمهارة مثل أي شخص آخر. لا تنشأ مشاعر الدونية من الحقائق والتجارب اليومية بقدر ما تنشأ من استنتاجاتنا وتقييماتنا المتعلقة بهذه الحقائق. قد تكون رافع أثقال غير مهم أو راقص فقير ، لكن هذا لا يعني أنك شخص أقل شأنا. كل هذا يتوقف على ماذا وعلى مقاييس من نقيس أنفسنا.

8. الحصول على قسط من الراحة
يمثل الجهد عقبة كبيرة أمام التخلص من العادات السيئة واكتساب عادات جديدة. باستخدام الجهد للابتعاد عن السلوك غير المرغوب فيه ، فأنت في الواقع تقويها فقط. الاسترخاء الجسدي ، إذا تم ممارسته يوميًا ، سيكون مصحوبًا بالتأكيد بالاسترخاء العقلي ، مما سيحسن التحكم الواعي في الآلية التلقائية. يمكن أن يساعدك تخصيص وقت للعزلة على ترتيب أفكارك وقبولها الحل الصحيح.

9. كنهناوحاليا
العيش بشكل خلاق يعني الاستجابة بشكل عفوي والاستجابة للبيئة. في أي موقف ، اسأل نفسك أسئلة: "ما هي مزايا هذا؟" ، "ماذا يمكنني أن أتعلم؟" ، "ماذا ستعطيني في النهاية؟" حاول تجنب استخدام الجسيم "ليس": قل "هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور" بدلاً من "لم أستطع". أيضا ، خطط للمستقبل. استعد لذلك ، لكن لا تقلق بشأن ما سيحدث غدًا أو حتى في غضون خمس دقائق.

10. أنتليسيوليوسقيصر
إذا شعرت بهزة عصبية ، والقلق ينتابك عند التفكير في كومة ضخمة من الأشياء التي يجب القيام بها ، فإن هذه المشاعر لا تنتج عن العمل الذي ينتظرنا ، ولكن بسبب الموقف: "يجب أن أفعل كل ذلك مرة واحدة." وبطبيعة الحال ، في محاولة لتحقيق المستحيل ، تبدأ في الشعور بالتوتر والاندفاع واليأس. يشعر الشخص نفسه في مشكلة زمنية دائمة فقط لأنه يحرف واجباته ومسؤولياته. بغض النظر عن عدد الحالات والمشاكل والأسئلة التي طغت علينا ، فإنها تأتي دائمًا ، مصفوفة واحدة تلو الأخرى ، لأنهم بهذه الطريقة فقط يمكنهم استبدال بعضهم البعض.

"الخاسر النموذجي" غير قادر على خلق صورة ذاتية جديدة من خلال قوة الإرادة المطلقة أو القرار المفاجئ. يجب بالضرورة أن يكون هناك أساس ما ، وسبب وجيه للاعتقاد بأن الإدراك السابق للذات خاطئ ، وأن الصورة الجديدة تتوافق مع الواقع. لا يمكنك ابتكار شخص آخر من فراغ إذا لم تشعر ، في أعماقك ، أن هذه الصورة تتوافق مع الواقع.