سعيد بماذا. ماذا يعني أن تكون شخصًا سعيدًا. نعلم جميعًا مدى صعوبة تغيير نفسك ، وكم من الوقت تحتاج إلى إنفاقه على ذلك. تخيل كم من الوقت سيستغرق تغيير الآخرين. هل يريد أي شخص أن يضع حياته عليها

1. موافقة الغير

ما الفرق الذي يجعل رأي الناس عنك؟ إذا كنت راضيًا عن القرارات التي اتخذتها ، فأنت فعلت ذلك الاختيار الصحيحوبغض النظر عما يقوله الآخرون. تخيل مقدار الطاقة التي تنفقها في محاولة قراءة أفكار الآخرين ، وما زلت لا تستطيع التخمين.

استمع إلى النصيحة - من فضلك ، لكن لا تدع الآخرين يقررون كيف تعيش.

2. الغضب والاستياء

في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها تشعر بهذه الطريقة ، فكر في هذا: "هل أرغب في أن أكون الشخص الذي أحسده؟" ربما لا ، فأنت تحب نفسك (حتى لو كنت في مكان ما عميقًا جدًا في الداخل).

أنت تنظر إلى حياة شخص آخر لا تعرفه. ليس لديك فكرة عما يفكر فيه هذا الشخص. ربما عندما يغوص في بركة منزله الخاص ، يكره نفسه أو يخاف بشدة من شيء ما؟ ربما أنت ، وأنت تمشي في الغابة في يوم مشمس ، تشعر بمتعة أكبر منه ، وأنت تستلقي على الرمال البيضاء في جزر المالديف؟

توقف عن النظر إلى الآخرين. إذا كنت تشعر بالرضا الآن ، فكل شيء صحيح. إذا لم يكن كذلك ، اجعله جيدًا.

16. عدم اليقين

يميل الأشخاص السعداء إلى احترام الذات (فقط لا تخلط بينه وبين الغرور المتضخم). إنهم سعداء بأنفسهم وينضحون بالثقة.

لا يوجد سبب للشك في نفسك. إذا كانت لديك سمات تكرهها ، فهناك طريقتان: قبولها أو تغييرها. كل شخص لديه كل شيء في وقت واحد: متشدد ، ومتشدد ، وكاذب لقيط ، ورجل نبيل. أنت تختار من أنت.

17. الاعتماد على الآخرين

لن يملأ أحد الفراغ بداخلك. لن يجعلك أحد إيجابيًا ومكتفيًا ذاتيًا إذا كنت غير راضٍ عن القدر. لمشاركة سعادتك مع شخص آخر ، يجب أن تكون سعيدًا أولاً. لذلك لا تأمل أن يكون نجاحك في الأيدي الخطأ. فقط في ملكك.

18. الماضي

العيش في الماضي هو دفن حاضرك. كانت هناك أخطاء - حسنًا ، من الذي لم يكن لديه؟ رتب جنازة رائعة لذكرياتك ، تذكر فقط الدروس و.

19. السيطرة الكاملة

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الاسترخاء وترك الحياة تأخذ مجراها. لا يمكنك التحكم في كل شيء ، وعليك أن تتصالح معه. خلاف ذلك ، ستكون متوترًا باستمرار ، لكن في النهاية لن تغير أي شيء. هناك ببساطة أشياء خارجة عن إرادتك. يجب أن يتم قبولها كما هي.

20. التوقعات

يعتقد الناس أن الآخرين يجب أن يرقوا إلى مستوى توقعاتهم. هذا هراء. لا أحد يدين لك بأي شيء ، مثلك تمامًا. لا ينبغي لأحد أن يكون مهذبًا ، أو منتبهًا ، أو أنيقًا ، أو صادقًا ، أو ممتعًا للتحدث معه ، أو نظيفًا في النهاية. لا شيء يجب أن يكون مثاليًا ولذيذًا ولا يُنسى ، لكن يمكن أن يكون كذلك. إذا كان سيكون - رائعًا ، إذا لم يكن كذلك - فلن تنزعج. كن مستعدًا لقبول كل ما ترسله لك الحياة ، وستجد السعادة.

السعادة هدف رائع نسعى جاهدين لتحقيقه كل يوم. إن الشعور بالسعادة ليس شيئًا نحققه ثم نجتهد للاحتفاظ به. إنها سلسلة من القرارات التي نتخذها يومًا بعد يوم. ابدأ في تطوير نظرة إيجابية وعيش بالطريقة التي تشعر بها بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، اقضِ وقتًا مع أشخاص إيجابيين ، وتواصل مع الآخرين ، وحافظ على صحة جسمك وعقلك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بعض الأمراض العقلية ، مثل الاكتئاب ، يمكن أن تجعل الطريق إلى السعادة صعبًا إذا تركت دون علاج من قبل طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

خطوات

اخلق نظرة إيجابية

عبر عن امتنانك لكل الأشياء الجيدة في حياتك.الامتنان لما لديك يمكن أن يغير حياتك. سيساعدك هذا على التركيز على الأمور التي تسير على ما يرام ، مما يقلل احتمالية شعورك بعدم الرضا عن الحياة. خذ دقيقة أو دقيقتين للاستمتاع بلحظات ممتعة. أيضًا ، اشكر الناس عندما يفعلون شيئًا جيدًا لك.

احتفظ بدفتر يوميات خاص أو ضع قائمة من 3 إلى 5 أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم.
في قائمة الامتنان ، يمكنك إضافة: "قطتي" ، "الوظيفة المفضلة" ، "أفضل صديق يمكنني الاتصال به في أي وقت" ، "سرير مريح" ، "طعام لذيذ".
عندما تشعر بالإحباط ، عد إلى قائمة الشكر لتشعر بتحسن.

استبدل الأفكار السلبية بالحديث الذاتي الإيجابي.تمنعنا الأفكار السلبية من الشعور بالسعادة ، ولكن يمكن تغيير التفكير. إذا لاحظت فكرة سلبية ، اسألها. ثم استبدلها بفكر إيجابي أو محايد. أخبر نفسك أيضًا بتأكيدات إيجابية على مدار اليوم.
- لنفترض أنك وجدت نفسك تفكر ، "أنا قبيح جدًا." يمكنك استبدال هذا بالكلمات: "لا يمكنني أن أكون قبيحًا ، لأن كل شخص جميل بطريقته الخاصة" ، أو "أنا فريد ، وهذا يجعلني جميلة".
- استخدم تأكيدات إيجابية مثل "يمكنني فعل ذلك" ، "أنا جيد بما فيه الكفاية" ، "إذا حاولت ، سأنجح بالفعل".
نصيحة:تحدث إلى نفسك كما لو كنت تتحدث إلى أفضل صديق لك. على سبيل المثال ، إذا أفسد صديقك عرضًا تقديميًا في العمل ، فمن المحتمل أن تقول شيئًا مثل ، "هذا يحدث أحيانًا. سيكون أداؤك أفضل في المرة القادمة ".

امدح نفسك مرة واحدة على الأقل في اليوم.ركز على ما تفعله جيدًا من خلال تقديم مجاملات منتظمة لنفسك. سلط الضوء على أفضل ميزاتك ، واحترم مواهبك ، واعترف بإنجازاتك. سوف يساعدك على معاملة نفسك بطريقة إيجابية.
- قل ، "يبدو هذا الزي رائعًا بالنسبة لي" ، أو "لقد قمت بعمل رائع في هذا العرض التقديمي" ، أو "أنا كاتب رائع" ، أو "أحب أنني متجاوب للغاية."
توقف عن مقارنة نفسك مع أناس آخرين.لكل شخص طريقه الخاص ، لذلك من غير العدل قياس تقدمك من خلال النظر إلى ما حققه الآخرون. لا تقلق بشأن ما يفعله الآخرون. من الأفضل أن تقارن نفسك بالشخص الذي كنت عليه في الماضي. سيساعدك هذا على معرفة كيف تتحسن.
- على سبيل المثال ، لا تقلق إذا كنت تعتقد أن جميع أصدقائك قد تقدموا بشكل ملحوظ في حياتهم المهنية. وسيأتي وقتك. أفضل مقارنة التقدم المحرز الخاص بك مع العام الماضي.
ابحث عن شيء إيجابي عندما تواجه عقبة.الصعوبات والنكسات جزء من الحياة ولا أحد في مأمن منها. عندما تواجه مشكلة ، ابذل قصارى جهدك لرؤية شيء إيجابي فيها. سيساعدك هذا على ابتهاج اللحظة والتعلم من تجربتك.
- على سبيل المثال ، لنفترض أنك فقدت وظيفتك. إنها تجربة صعبة حقًا ، لكن يمكنك التركيز عليها كفرصة لتغيير حياتك المهنية.
خيار:في بعض الأحيان تحدث تجارب مؤلمة للغاية في الحياة ، على سبيل المثال ، موت حيوان أليف. ليس عليك البحث عن شيء جيد في مثل هذه المواقف. أخذ الوقت للحزن والتعبير عن مشاعرك سيساعدك على وضعها في الماضي.

الانخراط في اليقظة للتركيز على اللحظة الحالية.إن التعلق بذكريات الماضي والمخاوف بشأن المستقبل يمكن أن يؤثر سلبًا على مزاجك. سيساعدك اليقظة على التركيز على اللحظة الحالية لتجنب الإفراط في التفكير. فيما يلي بعض الطرق لتكون أكثر وعياً:
- تأمل لمدة 10 دقائق
- استخدام جميع الحواس الخمس ؛
- أداء عمل واحد فقط في كل مرة ؛
- ركز على التزام الهدوء والاتزان.
كن أفضل نسخة من نفسك
1. عش وفقًا لقيمك الشخصية.إذا تجاهلت معتقداتك الأساسية ، فسوف تشعر بالإرهاق والتمزق بسبب التناقضات. اكشف عن قيمك الشخصية: ضع قائمة بالأشياء المهمة بالنسبة لك ، وحدد الأوقات التي شعرت فيها بسعادة حقيقية ، وحدد ما تريده حقًا من الحياة. ثم قم بمواءمة أسلوب حياتك مع قيمك لتصبح الشخص الذي تريده.
  - على سبيل المثال ، ربما تقدر مساعدة الآخرين وأن تكون مبدعًا. للارتقاء إلى مستوى هذه القيم ، يمكن للمرء أن يختار مهنة التمريض وأن يرسم كهواية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اتخاذ قرارات واعية حتى لا تؤذي الآخرين.
  نصيحة الأخصائي
  
  الدكتور آدم دورسي طبيب نفساني مرخص له في عيادة خاصة في سان خوسيه ، كاليفورنيا. إنه متخصص في العمل مع العملاء البالغين الناجحين ، ومساعدتهم على حل مشاكل العلاقات ، والتعامل مع التوتر والقلق وجعل حياتهم أكثر سعادة. في عام 2016 ، ألقى حديثًا في TEDx عن الرجال والعواطف التي أصبحت شائعة جدًا. وهو أحد مؤسسي Project Reciprocity ، وهو برنامج دولي في Facebook. يقوم حاليًا باستشارة شركة Digital Ocean ، لمساعدة فريقها الأمني. حصل على إجازة في علم النفس الإكلينيكي عام 2008.
  
  طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx
  
  حدد ما تسعى إليه في الحياة - يسمي بعض الناس هذا القدر.يقول آدم دورسي ، عالم النفس المرخص: "إن أكثر أشكال السعادة ديمومة هو خلق حياة ذات معنى. خذ وقتًا لتتعرف على هدف حياتك أو تحرك نحوه إذا كنت لا تعرف ما هو. القيم الشخصية ونقاط القوة هي دليل جيد لتحديد مصيرك.»حاول إجراء اختبارات عبر الإنترنت أو التسجيل في دورات لتحديد نقاط القوة والمهن.
  
  قم بنشاط واحد على الأقل كل يوم تستمتع به.سيساعدك هذا على الاستمتاع بحياتك أكثر. اكتب قائمة بالأنشطة التي تجعلك سعيدًا. ثم أضف هذه العناصر إلى جدولك اليومي. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على مزيد من الفرح في الحياة وتصبح أفضل نسخةنفسي.
  - على سبيل المثال ، مارس هواية ، أو التسكع مع الأصدقاء ، أو ممارسة لعبة لوحية ، أو المشي مع حيوان أليف ، أو أخذ حمام ساخن ، أو قراءة كتاب ، أو مشاهدة فيلم ، أو الذهاب إلى حفلة موسيقية ، أو تجربة وصفة جديدة.
  - إذا كان هناك شيء لطالما أردت القيام به ، فلا تتأخر! على سبيل المثال ، اشترك في دروس الفنون أو شاهد دروسًا عبر الإنترنت لتتعلم كيفية الرقص.
2. حدد نقاط قوتك لبناء الثقة بالنفس.من الأسهل أن تشعر بالسعادة عندما تكون فخوراً بما أنت عليه ، ويمكن أن يساعدك تحديد نقاط قوتك. ضع قائمة بمواهبك ومهاراتك ومعرفتك. ثم قم بزيارتها بانتظام حتى لا تنسى كم أنت رائع.
  - ل نقاط القوةقد تتضمن أشياء مثل اتخاذ القرار مسائل حسابيةالكتابة والغناء أو الفوز بألعاب القوى بشكل جميل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديك مهارات تواصل بشري جيدة أو مهارات تحليلية أو مهارات التفكير النقدي... وبالمثل ، قد تكون مبدعًا جدًا أو تعرف كيفية العمل مع أشخاص آخرين.
3. اعمل على نقاط ضعفك للتعامل معها.كل شخص لديه نقاط ضعف خاصة به ، لذلك لا تحبط من ضعفك. إذا كانت نقاط ضعفك تزعجك ، فاعمل عليها من خلال تعلم مهارات جديدة أو تجربة شيء جديد. من المحتمل ، بمرور الوقت ، أن تكون قادرًا على تحسين نفسك.
  - على سبيل المثال ، افترض أنك تواجه صعوبة في التحدث أمام الجمهور. يمكنك الانضمام إلى نادي Toastmasters أو أخذ دورة ارتجال لتحسين مهاراتك.
  - أو ربما أنت غير سعيد بمستوى لياقتك. ولزيادتها ، يمكنك تطوير برنامج تدريبي والانخراط فيه.
4. عبر عن مشاعرك ولا تكبحها.المشاعر تلعب للغاية دورا مهمالذلك لا تحاول إخفاءهم. إن تجاهل مشاعرك لن يؤدي إلا إلى تكثيفها. اختيار أفضل طريقة صحيةتخلص من البخار. فيما يلي بعض الخيارات:
  - تحدث الى شخص ما؛
  - حافظ على مذكرات؛
  - كن مبدعا؛
  - اذهب للرياضة.
5. أنفق المال على الخبرات وليس الأشياء.إن شراء ما تريده حقًا أمر رائع ، لكن هذه السعادة لن تدوم طويلاً. ستجلب لك التجارب متعة أكثر من الأشياء ، لذا أنفق أموالك على الترفيه أو السفر. لمزيد من المتعة ، افعلها مع الأشخاص الذين تحبهم.
  - على سبيل المثال ، قد تختار لعب الجولف المصغر بدلاً من ارتداء قميص جديد.
  - في هذه الحالة ، فإن الأمر يستحق شراء الأشياء الضرورية ، مثل جهاز كمبيوتر للدراسة أو منظف للحفاظ على بشرتك نظيفة. لا تشعر بالذنب بشأن شراء هذه الأشياء.
أنشئ نظام دعم
1. احط نفسك بأناس إيجابيين.يمكن أن يبتهج لك. حدد الأشخاص من حولك الذين يلهمونك ، ثم اقض المزيد من الوقت مع هؤلاء الأشخاص. قدم اجتماعات فردية ، وتواصل معهم ، وقم بترتيب اجتماعات الشركة.
  - لا تشعر بأنك مضطر لقطع الأصدقاء السلبيين أو أفراد الأسرة. من الأفضل قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك وعائلتك الإيجابيين.
2. تواصل مع الآخرين لتشعر وكأنك جزء من المجتمع.يحتاج الناس إلى المجتمع ، لذا فإن التواجد مع الآخرين سيجعلك تشعر بالسعادة. ركز على التواصل مع الآخرين. للقيام بذلك ، حافظ على علاقة معهم ، ابحث عن لغة مشتركةوالتعاطف معهم في الأوقات الصعبة.
  - على سبيل المثال ، ابحث عن الاهتمامات المشتركة مع الأشخاص ، حتى أولئك الذين يختلفون تمامًا عنك للوهلة الأولى. ربما تستمتع كلاكما بالقراءة أو بالطبيعة أو بالبرنامج التلفزيوني نفسه.
3. للعثور على أصدقاء ، انضم إلى نادٍ أو مجتمع ذي صلة باهتماماتك.إذا كنت ترغب في توسيع دائرتك الاجتماعية ، فقم بالانضمام إلى نادٍ أو حضور الأحداث لقضاء الوقت مع أشخاص آخرين. ابحث عن نادي يعكس اهتماماتك. ثم تعرف على الأشخاص الذين تقابلهم هناك لتكوين صداقات معهم.
  - على سبيل المثال ، يمكنك البحث عن نادٍ للكتاب للهواة الخيال العلميأو مجموعة لمن يحبون الرسم.
  نصيحة:تستغرق الصداقات وقتًا لتتطور ، لذا لا تقلق إذا لم تتواصل مع الناس في البداية. استمر في الذهاب إلى النادي أو الاجتماعات وفي النهاية ستكوّن صداقات.
اعتني بعقلك وجسمك
1. نم 7-9 ساعات على الأقل كل ليلة للحصول على قسط جيد من الراحة.يمكن للشعور بالتعب أن يؤثر سلبًا على مزاجك. كما أنه يجعل من الصعب أن تعيش حياتك على أكمل وجه. للتأكد من أنك تشعر بتحسن وتنام أسهل ، التزم بجدول نومك. أيضًا ، التزم بروتينك المسائي المعتاد.
  - على سبيل المثال ، خذ حمامًا دافئًا وارتدِ ملابس النوم واقرأ فصلًا في كتاب وأنت مستلقٍ على السرير.
2. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لإشباع الجسم.توفر العناصر الغذائية الطاقة ، لذا فإن التغذية الجيدة تحسن صحتك. تناول الأطعمة الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة للبقاء بصحة جيدة. كذلك ، تجنب الأطعمة التي تتعرض لها المعالجة التكنولوجيةوالوجبات الخفيفة الحلوة لأنها توفر سعرات حرارية فارغة فقط.
  - تشمل البروتينات الخالية من الدهون الدجاج والأسماك والديك الرومي والتوفو والمكسرات وبدائل اللحوم.
  - توجد الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة مثل الخضروات النشوية والحبوب الكاملة.
3. انطلق لممارسة الرياضة نصف ساعة كل يوم ل لديهم مزاج جيدوصحة الجسم.التمرين يطلق الإندورفين الذي يجعلنا سعداء. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الجدال الطاقة ويحسن الرفاهية. الرجاء التحديد النشاط البدنيأنك ترغب في تسهيل القيام بذلك كل يوم.
  - على سبيل المثال ، يمكنك المشي أو الجري أو الرقص أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الانضمام إلى فريق رياضي أو السباحة.

هل شعرت يومًا أنك تفتقد شيئًا ما؟ يبدو أن كل شيء على ما يرام: الأسرة ، والوظيفة ، والأصدقاء ، وأحبائهم ، ولكن لا يزال هناك شيء خاطئ. ربما ... أنت تفتقد نفسك. في الاندفاع اليومي وكومة من الشؤون والأشخاص والعادات ، يبدو أنه لا يوجد وقت على الإطلاق للتوقف والتقاط الأنفاس والتفكير.

1. ابحث عن السعادة في الأشياء الصغيرة

في الحقيقة ، الحياة رائعة. قف. انظر حولك. السعادة لا تبتعد عنا أبدًا ، إنها في الأشياء البسيطة. السماء الزرقاء ، ضوء الشمس ، عيون الأطفال. السعادة حتى في التنفس (تذكر كم هو مزعج أن تتنفس عندما يكون لديك سيلان في الأنف). يمكنك أيضًا أن تشعر بالسعادة من خلال القيام بأفعال بسيطة.

من السهل أن تكون سعيدًا.

2. اغسل الصحون. عنجد!

يبدو غسل الأطباق مزعجًا حتى تبدأ. عندما تقف أمام الحوض ، تشمر عن ساعديك وتغمر يديك في ماء دافئ ، أنت تفهم: هذا له سحره الخاص. خذ وقتًا لكل طبق تمامًا إدراكوهي ، والماء ، وأي حركة لليدين. كما تعلم ، فإن التسرع في غسل طبق الحلوى سيجعل الوقت المخصص لغسل الأطباق غير سار ولا يستحق العيش. إنه لأمر محزن ، لأن كل دقيقة وثانية من الحياة هي معجزة.

يمكن القيام بنفس الحيلة مع أي واجب: سيصبح كنس الشقة وكي الملابس وتمشية الكلب أكثر متعة. وبعد مثل هذه الأمور العادية ، كما قد تبدو ، ستشعر بسعادة أكبر قليلاً.

حتى غسل الأطباق يمكن أن تجد القليل من السعادة. الصورة من instagrammifbooks

3. امنح دماغك قسطا من الراحة

أحيانًا يستغرق الأمر بضع دقائق لتشعر وكأنك ولدت من جديد. اجلس على كرسي أو على الأرض. اغلق عينيك. استنشق وازفر عدة مرات. عندما تستنشق ، قل لنفسك ، "وأنا أستنشق ، أعلم أنني أستنشق." أثناء الزفير ، قل ، "أثناء الزفير ، أعرف أنني أزفر." حاول ألا تفكر في أي شيء.

أوقف تدفق الوعي. حاول أن تشعر بكل شبر من جسمك. يبتسم. خذ عدة أنفاس عميقة وزفير. تأملات الراحة هذه بسيطة وقوية للغاية. حاول أن تعيش حياة سعيدة.

سيقدر الدماغ بالتأكيد فترة الراحة الممنوحة له!

4. لا تأكل بلا وعي

جرب تناول الطعام بانتباه لمدة أسبوع على الأقل. هناك مثل شرقي: "عندما تأكل لا تفكر إلا في الطعام". لذلك هي فقط عن ذلك. ستفهم أن الطعام أصبح بالنسبة لك ليس فقط وسيلة للحصول على ما يكفي ، ولكن أيضًا وقتًا من العزلة ومعرفة نفسك. ولفهم ما هي خدعة مثل هذا الموقف تجاه نفسك ، جرب "تأمل الشوكولاتة" من الكتاب

هذا السؤال يقلق ويهم الجميع. كم من الناس حددوا لأنفسهم هدف إيجاد الجواب ، وكم النصائح والآراء! ولسبب ما ، ينجح البعض ، لكن البعض الآخر لا يستطيع الإمساك بعصفور السعادة. إذن ما هو السر؟ كيف تصبح سعيدا؟ ما الذي يتطلبه تحقيق السعادة؟

إذا كنت عازمًا حقًا على أن تكون شخصًا سعيدًا ، فاسأل نفسك هذه الأسئلة قدر الإمكان. يجب أن تؤمن إيمانا راسخا بأنه يمكنك أن تكون سعيدًا ، يجب أن تكون سعيدًا. السعادة لا تأتي من تلقاء نفسها. يجب كسب السعادة ، فهي تتطلب العمل. سعادة- هذا عندما يشعر الشخص أن هناك معنى في حياته ، وأنه يفعل شيئًا ضروريًا لنفسه وللآخرين.ليس من أجل الشهرة ، ليس من أجل المكافأة وبعض التكريمات ، ولكن من أجل نفسك ، حتى تصبح الحياة أفضل وأكثر تشويقًا.

أولاً ، اكتشف بنفسك ما هي السعادة بالضبط بالنسبة لك؟كل شخص هنا لديه مفاهيمه ومعاييره وقياساته. كل الناس ليس لديهم نفس السعادة. الأمر مختلف جدا بالنسبة لكل واحد منا. من المهم جدًا أن يكون لديك أشخاص سعداء بجوارك. تنتقل الحالة العاطفية الإيجابية دائمًا للآخرين ، تمامًا مثل الحالة السلبية. من المهم جدًا أن يفكر الشخص في نفسه ، وما يعتبره هو نفسه. إذا اعتبر نفسه ناجحًا وسعيدًا - فسيكون كذلك ، لكنه يعتبر نفسه خاسرًا ميؤوسًا منه - فليكن! لذا قرر بنفسك من تريد أن تكون في هذه الحياة.

في الحياة ، كلنا نرتكب أخطاء وأخطاء. الأشخاص المثاليونرقم. لكن عليك أن تكون قادرًا على مسامحة نفسك ، لا أن تقتصر على الأخطاء والأخطاء ، بل أن تذهب أبعد من ذلك ، وتتغلب على الصعوبات. لا تقلل من احترامك لذاتك! كن مكتفيًا ذاتيًا ، اعتني بنفسك ، لا تدع نفسك تعتمد على أي شخص أو أي شيء!

هناك شرط آخر للشعور بالسعادة - وهو الاستمتاع بكل لحظة في الحياة.في كثير من الأحيان لا نلاحظ كل الأشياء الجيدة التي تحدث من حولنا ، نعتقد أن كل شيء كما ينبغي أن يكون. ولكن عندما يحدث خطأ ما ، فإننا نشعر بالحزن والانزعاج والتذمر. ويجب قبول الحياة كما هي. وأن نفرح ونشكرها على كل شيء: للصيف ، وللشتاء ، وللسماء الزرقاء ، وغناء الطيور ، وللشمس ، ولابتسامة طفل ، ولحقيقة أنه لا يوجد شيء يؤلم اليوم ، يمكنك المشي ، التنفس ، انظر ، الحب ، الدراسة. للجميع! نقدر كل شيء واستمتع! لسوء الحظ ، كل شيء في حياتنا قصير العمر. استمتع بالحياة الآن! استخدم كل دقيقة من حياتك لصالح نفسك والآخرين! خذ وقتًا لهذا ولا تدخر قوتك الروحية وعواطفك!

لا تتنبأ أبدًا بالسوء ، يمكن أن يدمر الخوف السعادة. تحدث بصوت عالٍ فقط عن تلك الأحداث التي تتوقعها من الحياة بفرح! لا تجتذب سوء الحظ أو الحزن. "أنا شخص ناجح ، سوف أنجح وسأكون بخير!" - هذا ما يجب أن تخبر نفسك به باستمرار! وفقًا لذلك ، تصرف على هذا النحو ، وابدو هكذا ، واتخذ قرارات وتصرف كشخص ناجح وواثق من نفسه. ضع خطة للمستقبل: كل ما ترغب في تحقيقه وتحقيقه. اكتب كل شيء على قطعة من الورق وعلقها حيث يمكنك رؤيتها في جميع الأوقات. وآمل أن يتحول كل شيء في حياتك كما كتبته.

ما الذي يمكن أن يساعدك أيضًا على أن تصبح أكثر سعادة في هذه الحياة؟

قم بالأعمال الصالحة في كثير من الأحيان ، تمامًا مثل هذا ، دون انتظار الامتنان.... من خلال إظهار اللطف ، ستشعر بالسعادة. افعل الخير للناس. فكر في الأشخاص من حولك كثيرًا ، وكن متعاطفًا ، واجعل الآخرين أكثر سعادة. هذه هي السعادة أيضًا.

ابتسامة في كثير من الأحيان... هذا يجعل الناس أكثر صدقًا وإشراقًا.

قل نعم!" المشاعر والمواقف والأحداث المختلفة... في الواقع ، في الحياة ، كما ترى ، كثيرًا ما نقول كلمة "لا".

توقف عن الشعور بالأسف على نفسك طوال الوقت.... توقف عن كونك ضحية وشخص عاجز. الشفقة على الذات تدمر كل شيء. هذه عاطفة سيئة. الأشخاص السعداء لا يدعون ظروفهم تؤثر على مزاجهم.

تكوين صداقات ومعارف أكثر... كن اجتماعيا. يتواصل الأشخاص السعداء والناجحون مع مجموعة واسعة من الأشخاص.

الحلم والحب... الحب يجلب السعادة. شارك حبك مع الآخرين ، افتح قلبك. والأحلام تساعدنا على المضي قدمًا. لا يمكنك ببساطة أن تكون سعيدًا بدونهم! يعطون حياتنا سحر خاص. اكتب كل أحلامك وابذل قصارى جهدك لتحقيقها.

تعلم كيفية الاستمتاع بالملذات اليومية الصغيرة... هناك الكثير منهم ، ما عليك سوى إلقاء نظرة فاحصة حولك.

حاول أن تفعل شيئًا لطيفًا لنفسك كل يوم.لمساعدتك على تحسين حالتك المزاجية.

تنحى جانباً ولا تسمح حتى بفكرة أنك لست جديراً بالسعادة.... خلاف ذلك ، لن تأتي لك السعادة. نحن جميعًا نستحق أن نكون سعداء ، كل ما نحتاجه هو القيام بكل ما يمكن تخيله وما لا يمكن تصوره من أجل تحقيق ذلك. وهذا عمل!

تعلم أن تسامح الناس... كن أكثر لطفًا وتسامحًا ، وأكثر كرمًا. لا تدع الغضب والألم والرغبة في الانتقام تسيطر على روحك.

عش لأجل اليوم... تخلص من الذكريات السلبية من الماضي ، وركز على الحاضر. عندها يمكن أن يكون كل من الحاضر والمستقبل سعيدًا.

لا تلوم أحدًا على إخفاقاتك في الحياة.... أنت مسؤول عن حياتك. أنت وحدك من يتخذ القرار في أي موقف من مواقف الحياة. عليك أن تقرر ما ستفعله من أجلك. لذلك ، كن مسؤولاً عن كل شيء بنفسك ، دون تحميل المسؤولية على أكتاف الآخرين.

تأكد من تحديد هدف في حياتك.... ماذا تريد من الحياة ولماذا وماذا تسعى جاهدة.

افعل الأشياء التي لديك، كن قادرًا على تمييز ما لديك بالفعل (بعد كل شيء ، ربما لم يكن كذلك) وتعلم تقديره والاستمتاع به.

حاول أن تكون أكثر تفاؤلاًمهما كان الوضع سيئًا ، لا تسمح للأفكار القاتمة.

كن مبدعا... يرتبط المبدعون بسهولة أكبر بالفشل اليومي ، لأن الإبداع يمنحهم القوة ويمنحهم الكثير من المشاعر الإيجابية والإلهام والفرح. استخدم مواهبك واكتشفها وطورها. ابحث عن مصدر الدخل الذي سيساعدك على تطوير مواهبك.

لا تنشغل بالأشياء الصغيرة... غالبًا ما تصبح الأشياء الصغيرة عدوًا لسعادتنا.

حاول تقليل انتقاد الآخرين.وأفعالهم وأفعالهم. تصور سلوكهم وأفعالهم على أنها حتمية لا يمكن تغييرها. ثم يمكنك تجنب العديد من المشاعر السلبية التي تسمم حياتنا.

لا تغار!هذا أيضًا سام جدًا للحياة. انس الحسد إلى الأبد. تذكر أنك ستكون بخير!

تذكر أن السعادة نسبية.... لا يمكننا أن نكون سعداء طوال الوقت. ثم لم تعد السعادة. فقط الأحمق يسعد دائمًا.

حاول أن تجعل السعادة هدف حياتك.وتعلم أن تكون سعيدًا في أي موقف ، حتى في غاية الصعوبة. اجعل هذا تمرينك الرئيسي. اشكر الحياة باستمرار على إعطائنا ألف شيء صغير لطيف.

السعادة لا تأتي في الموعد المحدد ، ولا يمكن جدولتها ليوم وساعة محددين. وأثناء انتظار اللحظة حتى تصبح سعيدًا أخيرًا ، فإننا نجازف بالانتظار لبقية حياتنا ، وسوف تمر السعادة بهدوء ودون أن ندرك. يجب ألا تكون سعيدًا يومًا ما ، ولكن الآن!ومن قدرتك أن تجعل هذه الحالة اعتيادية. لا تنس أن السعادة هي حالة روحنا.

سر السعادة في اتصال النفوس.

هناك سعادة ، ما عليك سوى البحث عنها. ربما السعادة تجلس هنا في حديقتنا ، بين الأوراق الخضراء والطماطم العطرية. أو ربما يكفي فقط فتح برطمانين ، والحصول على بعض التوابل الشيقة والذوبان زبدةفي مقلاة. أو ربما تكون السعادة في عيون أحبائك ، وتحتاج فقط إلى النظر إليهم وتشغيل الموسيقى والإمساك باليدين والرقص. السعادة ليست شيئًا يجب إتقانه. وبالطبع لا داعي لمطاردته.

تأتي السعادة من القدرة على التوقف والرؤية. انظر على حقيقتها. السعادة ليست هناك. إنه أمامك مباشرة.

الآن سأعيش معك دائمًا :)

يمكن العثور على السعادة حتى في الأوقات المظلمة إذا كنت لا تنسى أن تتحول إلى الضوء.

ألبوس دمبلدور

السعادة ضرورية للجميع وفي كل بيت ... الحياة ، بعد كل شيء ، تعطى مرة واحدة فقط ... أفكار مشرقة لك. قد تشرق الشمس دائما في روحك! :)

لا نحكم. لا تقارن.

الناس سعداء بقدر ما يكونون خاليين من المقارنات والأحكام.

جاءت السعادة لي بالأمس. كان يرتدي في الخريف ، تفوح منه رائحة الأمطار متعددة الألوان ، ولسبب ما ، خبز الزنجبيل. جلسنا في المطبخ ، وعالجته بشاي ساخن ، وأضفت إليه بتلات النجوم الساقطة التي جفت في أغسطس. ثم جلست على حافة النافذة وبدأت تغني بهدوء. غنت عن النور ، عن المهم ، عن الحبيب ، عن حقيقة أن القلب يسكن بصمت ويجعل الأيدي رقيقة ، يغني عن ضحك الناس ، مثل رياح العنبر الدافئة ، وعن الممرات المبللة بالندى. مما يؤدي إلى ما يبحث عنه الجميع ... قضينا الليل كله معا. ثم جلس على كتفه مثل طائر ، ثم استلقى على ركبتيه مثل قطة ناعمة. وفي الصباح استعدت للذهاب ، واعتذرت ووعدت بالنظر إلى النور ، ثم ألقى قوس قزح مرسومًا بأحلام الطفولة على أكتافه الرفيعة وخرج من الباب. لكنني سعيد ، لأنه عندما استدار في المدخل ، أخبرني أنه قادم إليك. يجتمع.

قطة في حضنها ، علبة مربى البرتقال

حسنًا ، ما الذي نحتاجه نحن أيها الأغبياء من السعادة ؟!

حسنًا ، ما الذي ذهب للناس مع "السعادة" من أجل المتعة؟

أنا شخصياً سعادتي كتاب وشاي وقطة!

الشيء الرئيسي هو التنفس بشكل صحيح)

يستنشق السعادة ...

الزفير جيد ...

- حسنًا ، ماذا يمكنني أن أخبرك أيضًا؟ ...كن سعيدا!!!

لا تنتظر حتى تأتي السعادة ، تخطو عليها بنفسك ツ

التحدي الأكبر في رحلتك هو أن تجعل شخصًا واحدًا سعيدًا كل يوم. وهذا الشخص هو دائما أنت.

عندما أرى الناس يفرحون برائحة المخبوزات الطازجة ، أو يندفعون لتناول العشاء في المنزل ، أو قلي البطاطس أو صنع الزلابية معًا ، فأنا مقتنع بأن العالم يقوم على السعادة البسيطة.

إنها عادة ، عادة جيدة ، أن تسعى جاهدة لتكون سعيدًا كل يوم!

هناك شيء عظيم في كل دقيقة. على سبيل المثال ، السعادة ...

الثروة ، مثل السعادة ، لا يمكن العثور عليها مباشرة. كلاهما منتج ثانوي لخدمة الناس. هنري فورد

يجب أن تكون السعادة في حالة سكر طازجة - لا يمكن تأجيلها!

ويمكن أن تنتظر المشاكل!

رومان رولاند

والسعادة أن تشتري ورق حائط ، وأن يكون لديك عائلة ، وأن تتحلى بالصبر.

والسعادة اثنان في المطبخ ، شرب الشاي ونشر المربى على الخبز.

والسعادة ليست روما وكوبا ، وليست حفنة من الملابس ، وليست ترفيه.

والسعادة هي شفاه عزيزة للغاية ، ومنزل دافئ وشاي مع ملفات تعريف الارتباط.

السعادة معدية. كلما كنت أسعد ، كان من حولك أسعد.

حان وقت السعادة الآن.

يبحث الكثير عن السعادة ... ولكن يمكن العثور على السعادة عندما تجعل شخصًا آخر سعيدًا. طبيعة الحب لا تتعلق بالأخذ بل بالعطاء ....

السعادة هي عندما يكون المنزل خفيفًا ودافئًا ودافئًا ونظيفًا وهادئًا. وهكذا - في الحمام.

هناك طريقتان للشعور بالسعادة: تحسين الواقع أو تقليل التوقعات.

أن تكون سعيدًا أمر مهم للغاية لأنه في هذه الحالة يمكننا بسهولة إنشاء ما نحتاجه.

يحتاج الرجال إلى معرفة أنه إذا كانت المرأة سعيدة ، فسيكون أطفالها ووالداها وزوجها وأصدقائها وكلابها وحتى الصراصير سعداء.

سوف تأتي السعادة للجميع. وليس بالضرورة ليلة الأربعاء. ليس بالضرورة فبراير أو يوليو. ليس بالضرورة طقسًا جيدًا. لكن تأكد ، فجأة ...

السعادة هي عندما يحدث كل ما يجب أن يحدث.

هل كنت سعيدا اليوم؟

ليس بعد.

ثم اسرع. ينتهي هذا اليوم!

هناك الكثير من السعادة في الحياة كما تلاحظ ...

السعادة هي أكثر استعدادًا لدخول المنزل حيث يسود المزاج الجيد دائمًا.

ليس عليك أن تبحث عن السعادة - عليك أن تكون كذلك.

السعادة دائما أقرب بكثير مما تعتقد ...

السعادة من حولنا!

السعادة في كل شيء: في شعاع الشمس ، في الريح ، في العشب ، برائحة القرفة والتفاح ، في الكاكاو تحت بطانية في أمسية باردة ؛ مخبأة في رائحة الجرو ، في مكالمات الأم ، في مياه البحر المالحة ، في سماء مشرقة وواضحة (هناك بلا حدود) ، في فجر الصيف ، في حقائب مدرسية ودفاتر مكتوبة ، في ضحك الأطفال ، في معظم الأحيان ذكريات عزيزة ... إنها في كل مكان ، تحتاجها فقط ألق نظرة فاحصة.

كيف اكون سعيدا؟

أنت تطرح السؤال: "كيف يمكنني أن أكون سعيدًا إذا كنت غير سعيد؟" في الواقع ، لا يمكن ترتيب المشاعر ، ولكن يمكن ترتيب الأفكار والكلمات والأفعال. افعل شيئًا بسيطًا ، وأطلق العنان لأفكار جيدة ، وقل كلمات لطيفة ، وتصرف كما لو كنت سعيدًا ، حتى لو لم يكن لديك شعور داخلي بالسعادة.

تدريجيًا ، ستنتصر فرحة الروح الداخلية ، وستندلع.

365 انعكاسات ريبي

أن تكون سعيدًا لا يعني أن كل شيء على ما يرام بالنسبة لك ، بل يعني أنك تعلمت أن ترى من خلال العيوب.

دع الجميع يحصل على تذكرة حظ لحياة سعيدة!

إن أفكاره فقط هي التي تجعل الشخص غير سعيد أو سعيد. من خلال التحكم في أفكاره ، يتحكم في سعادته.

أنا مهتم بالبهجة. أنا مهتم بالاندماج المطلق مع الكون على المستوى اليومي. إذا قبلت ، فأنا لست في هذه اللحظة. إذا غنيت أغنية ، فأنا لست في هذه اللحظة. هذا ما يهمني. أنا أبحث حيث يوجد أقل إلهاء. أين هي أقل الأرانب حولها. لا أريد أن أضيع طاقتي. إذا أخذنا التشبيه مرة أخرى بقبلة ، فهناك أشخاص يقبلون ويفكرون - ما زلت بحاجة إلى تسمية هذا اليوم ، افعل هذا ، هذا وهذا وذاك. ورتيبا جدا. إذا فعلت شيئًا ، فأنا أريد أن أكون هناك. توصلت إلى وجهة نظر أنني أريد سعادة غير مخففة.

بوريس غريبينشكوف

غالبًا ما تنبع السعادة العظيمة من حبة صغيرة من الفرح ...

السعادة لا تنحصر في إطار معين ، إنها لا تنتهي ، مثل الهواء الذي نتنفسه.

تزداد السعادة من خلال مشاركتها مع الآخرين.

هناك الكثير من السعادة في الحياة مثلستكون قادرًا على ملاحظته.

مع تقدمنا في العمر ، نفقد الكثير صفات مهمة... وأحدهم نعمة أن تكون سعيدًا هكذا تمامًا. اصطياد أفراح صغيرة على الخطاف والنظر إليها بسرور لفترة طويلة.

يمكنك أن تكون سعيدًا في أي وقت من السنة. السعادة عمومًا هي موسم خامس خاص يأتي دون الالتفات إلى التواريخ والتقويمات وكل موسيقى الجاز هذه. إنه يشبه الربيع الأبدي، التي تكون معك دائمًا ، خلف الجدار الزجاجي الرقيق للبيت الزجاجي.

نحزم حقائبنا وننتقل إلى السعادة ...

وانت سعيده في هذه اللحظة بالذات - هل تفعل ما تود أن تفعله أكثر من أي شيء آخر؟ ر. باخ

العلم العظيم للعيش في سعادة هو العيش في الوقت الحاضر.

السعادة لا يمكن تأجيلها للمستقبل يجب أن تكون سعيدا الآن.

عما تبحث؟ السعادة والحب وراحة البال. لا تذهب إلى الطرف الآخر من الأرض للبحث عنهم ، فسوف تعود بخيبة أمل ، حزينة ، خالية من الأمل. ابحث عنها في الجانب الآخر من نفسك ، في أعماق قلبك. الدالاي لاما.

يأتي الناس باستمرار بمشاكل لأنفسهم. لماذا لا تخترع السعادة لنفسك؟

السعادة هي أينما كنت - أينما تكون ، توجد السعادة. إنها تحيط بك ، إنها ظاهرة طبيعية. إنه مثل الهواء تمامًا مثل السماء.

السعادة معدية. كيف

كلما كنت أكثر سعادة ، كنت أكثر سعادة

من حولك.

تحدث السعادة عندما تكون متناغمًا مع حياتك ، ومتناغمًا بشكل متناغم بحيث يكون كل ما تفعله بهيجًا.

لكل فرد الحق في أن يكون سعيدًا بشروطه الخاصة.

تذكر أن السعادة لا تعتمد على هويتك أو ما لديك. يعتمد فقط على ما تفكر فيه.

السعادة هي سمة شخصية. في البعض من طبيعتهم انتظار ذلك طوال الوقت ، وفي البعض الآخر - للبحث باستمرار ، في البعض الآخر - للعثور عليه في كل مكان.

السعادة لا تحب عندما يعتاد عليها الناس ، السعادة تحب أن تعتز ...

كل السعادة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في السعادة للآخرين. كل المعاناة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في السعادة لنفسه.

لكي تكون سعيدًا ، عليك التخلص من كل ما هو غير ضروري. من الأشياء غير الضرورية ، والضجة غير الضرورية ، والأهم من ذلك ، من الأفكار غير الضرورية.

من الرائع أن تكون سعادة أحدهم! .. :)

الشيء الرئيسي هو أن تشعر بالسعادة ، لا يهم ما يقوله الآخرون.

سعادتي القصوى ، ورضائي الكامل ، هي القراءة ، والسير ، والحلم ، والتفكير. ديفيد هيوم.

لست بحاجة إلى أي شيء لتكون سعيدًا.

أنت بحاجة إلى شيء لتكون غير سعيد.

اسمع ، أنا سعيد تمامًا. سعادتي هي التحدي. أتجول في الشوارع ، عبر المربعات ، على طول السدود على طول القناة ، - أحس بشفتي من الرطوبة من خلال باطن الثقوب ، - أحمل بكل فخر سعادتي التي لا يمكن تفسيرها. سوف تتدحرج قرون ، - سيفتقد تلاميذ المدارس تاريخ اضطراباتنا ، - كل شيء سيمر ، كل شيء سيمر ، لكن سعادتي ، صديقي العزيز ، لكن سعادتي ستبقى - في الانعكاس الرطب للفانوس ، في المنعطف الدقيق للحجر خطوات تنزل في المياه السوداء للقناة ، إلى ابتسامة زوجين راقصين ، في كل شيء يحيط به الله بسخاء العزلة البشرية.

الحياة من أجل السعادة!

لكي تكون شخصًا سعيدًا ، يجب أن تكون قادرًا على تحقيق أهدافك ، مع الحفاظ على علاقات جيدة مع الناس وسمعتك ودون التضحية بالوئام الداخلي. كريستوف أندريه / طبيب نفساني ، معالج نفسي.

سر السعادة هو الاهتمام ببعضنا البعض. تتكون سعادة الحياة من دقائق فردية ، من ملذات صغيرة منسية بسرعة من قبلة ، ابتسامة ، نظرة لطيفة ، مجاملة من القلب وعدد لا يحصى من الأفكار الصغيرة ولكن اللطيفة والمشاعر الصادقة.

من السهل جدًا التعرف على الشخص السعيد. يبدو أنه يشع بهالة من الهدوء والدفء ، يتحرك ببطء ، ولكن دائمًا لديه الوقت ، يتحدث بهدوء ، لكن الجميع يفهمه. سر الناس السعداء بسيط - إنه ليس مرهقًا.

في اللحظات السعيدة ، ابتسم من أعماق قلبك.

جمد الجميع.

توقف الوقت.

هادئ. السعادة قادمة؛)

توقع ايام سعيدةفي بعض الأحيان يكون أفضل بكثير من هذه الأيام.

أشعر دائما بالسعادة. تعرف لماذا؟ لأنني لا أتوقع أي شيء من أحد. التوقعات دائما الم ... الحياة قصيرة ... لذا احب حياتك ... كن سعيدا ... وابتسم ... قبل أن تتحدث ، استمع ... قبل أن تكتب ، فكر ... قبل كيف تقضي كسب المال ... قبل أن تصلي ، وداعا ... قبل أن تؤذي ، اشعر ... قبل أن تكره ، أحب ... قبل أن تموت ، عش!

وليام شكسبير

لقد ارتكبت أبشع ذنوب من كل الذنوب الممكنة. لم أكن سعيدا. بورخيس

أن تكون غير سعيد هو عادة. أن تكون سعيدًا أيضًا عادة. الخيار لك.

أحيانًا نجد صعوبة في أن نكون سعداء لمجرد أننا نرفض التخلي عما يجعلنا حزينين.

الشخص السعيد هو الشخص الذي لا يندم على الماضي ولا يخاف من المستقبل ولا يصعد إلى حياة شخص آخر.

كانت السعادة تقرع كل باب. أعطت الأمل لجميع الناس: حزين ومبهج ، مكتئب وضحك ، نشيط وخالي من الخيال. قالت السعادة: "اسمع ، ابحث عني ليس من حولك ، بل داخل نفسك!" معظم الناس لم يفهموا لغة السعادة. كانوا يتوقعون أن تدخل السعادة في حياتهم بقرع طبول ، لكن السعادة تحب الصمت! إنها سرية وتتجلى بشكل غير محسوس تقريبًا في منحنيات الحياة وفي التفاصيل البسيطة لكل يوم ...