Cum să te schimbi în bine. „Nimic nu se schimbă în bine” Cum te poți schimba în bine

Fetele moderne sunt pregătite pentru cele mai îndrăznețe schimbări din viața lor, pentru auto-îmbunătățire constantă. Mulți oameni știu pentru a deveni mai bun, mai inteligent, mai atractiv, mai sexy, trebuie să lucrezi mult la tine aspectul, stilul de viață, obiceiurile și regulile de comportament.

Dacă vă întrebați cum să vă îmbunătățiți, un plan clar de 30 de zile vă va ajuta. Fiecare fată își poate schimba viața în bine! Nu este atât de dificil pe cât pare.

Unii reprezentanți ai frumoasei jumătăți a umanității au nevoie de ani pentru a-și schimba imaginea, alții încearcă să introducă ceva nou în viață într-un timp foarte scurt.

În orice caz, dacă rezultatul a fost garantat, destul de mulți ar dori să știe cum să te faci pe tine și viața ta mai bună în doar 30 de zile, fată... În articolul nostru, veți învăța cum să implementați acest lucru și să vă schimbați radical în doar o lună. Îmbunătățiți-vă extern și intern.

Schimbarea în bine nu este atât de dificilă pe cât pare.

Pentru a vă îmbunătăți datele interne și externe în 30 de zile, trebuie să întocmiți un plan de acțiune pentru a lucra asupra aspectului și obiceiurilor dvs.

Cum să te îmbunătățești în 30 de zile pentru o fată: un plan pentru o lună
Saptamana 1	2 săptămâni	3 saptamani	4 saptamani
Antrenează-te să te trezești devreme.	Aruncați toate articolele inutile și lucrurile care nu sunt solicitate de mult timp.	Faceți un plan pentru odihnă și muncă, completând totul punct cu punct.	Încercarea de a acționa diferit de ceea ce era înainte, de a afla despre inovații.
Mănâncă alimente ușoare.	Finalizați toate cazurile planificate sau refuzați-le pe cele inutile.	Harta-ti visele.	Combate-ți toate temerile.
Faceți sport, dans sau yoga zilnic.	Nu mai comunicați cu persoane care afectează negativ stima de sine (excepție: părinții).	Faceți un plan pentru ziua care urmează în fiecare zi, seara.	Odihnește-te corect (fără Internet, în afara casei, singur cu tine).

Proceduri de cosmetică pentru a se îmbunătăți

Pentru a arăta mai bine, trebuie să vizitezi o cosmeticiană. Elasticitatea și fermitatea pielii sunt susținute de curățarea facială regulată, care sunt:

cu ultrasunete;
manual;
peeling.

decojirea fructelor;
mezoterapie;
biorevitalizare.

Dupa 30:

corectarea ridurilor mici cu butoloxină;
umpluturi cu acid hialuronic.

Până la vârsta de 40 de ani, este necesar să adăugați volum, prospețime, claritate a liniilor. Proceduri recomandate:

ridicarea cu plasmă;
peeling;
revitalizare;
resurfacing cu laser;

Procedurile cosmetice sunt selectate strict în funcție de vârsta și recomandările unui specialist.

Îngrijirea pielii, părului și unghiilor

Modificările externe ar trebui să afecteze părul, pielea și gălbenelele. Părul trebuie să arate bine îngrijit, fără vârfuri despicate (acest lucru ar trebui monitorizat). Rădăcinile părului trebuie vopsite la timp, iar lungimea rămasă trebuie reîmprospătată dacă este necesar.

Măștile pe bază de gelatină vor ajuta la îmbunătățirea stării părului pentru o structură uscată, cu adaos de coniac pentru bucle uleioase. Dacă lungimea părului permite, puteți stăpâni împletirea, acest lucru va adăuga noutate imaginii, în plus, este la modă. Pentru părul de lungime medie, bronzarea este potrivită.

Vă rugăm să rețineți: unghiile trebuie curățate în mod regulat. Bărbaților nu le place peelingul manichiura, bavurile, precum și murdăria de sub unghii.

Sexului puternic îi place lacul franțuzesc, roșu sau mai bine transparent. Dacă o fată are grijă de unghiile ei în fiecare zi timp de 30 de zile, va deveni un obicei.

O fată modernă nu reușește întotdeauna să facă o manichiură în fiecare zi, așa că merită să apelezi la îngrijirea salonului... O procedură precum laminarea unghiilor s-a dovedit bine. Reface placa unghiei, ascunde toate defectele și imperfecțiunile.

Gălbenelele sunt acoperite cu o substanță care umple toate depresiunile și deformațiile. După procedură, plăcile sunt vindecate, estetica și nutriția revin la ele. O astfel de procedură va îmbunătăți aspectul unghiilor, iar etapa pregătitoare sub formă de masaj al mâinilor va oferi o senzație de relaxare și armonie deplină.

Pielea feței trebuie să aibă un ton uniform, un aspect proaspăt, bine îngrijit, cu un machiaj care accentuează... Pentru a face acest lucru, trebuie să vă hrăniți, să hidratați, să curățați și să vă reîmprospătați fața zilnic. Acest lucru va prelungi tinerețea.

Produsele de față sunt selectate în funcție de tipul de piele. Acasă, în frigider, ar trebui să existe cuburi de gheață cu mușețel, care ar trebui folosite pentru a vă șterge fața zilnic. După o săptămână de astfel de proceduri, pielea se calmează, culoarea se uniformizează, apare prospețimea, oboseala dispare.

Un bronz ușor te va ajuta să devii mai atractiv. pentru aceasta este potrivită autobronzarea sau o vizită la solar.

Cum să te îmbunătățești: să mănânci corect

Dieta corectă te va ajuta să devii mai bun, intern și extern.

Alimentația sănătoasă este cheia unei vieți sănătoase și bună dispoziție

Înainte de a începe orice masă, timp de 1/4 oră, trebuie să bei 200 ml de apă.
În fiecare zi, o fată ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă.
Prin eliminarea alimentelor nocive bogate in calorii timp de 30 de zile, puteti pierde kilogramele in plus.
Garniturile care existau înainte de această perioadă trebuie înlocuite cu mâncăruri de legume.
Excludeți definitiv din alimentație cârnații, cârnații și alte semifabricate.
Intervalul dintre mese trebuie să fie de cel puțin 3 ore, mesele trebuie să fie fracționate.
Masa de seară trebuie să fie cu 2,5 ore înainte de culcare.
Zilele de post trebuie făcute în fiecare săptămână.
Nu poți sări peste micul dejun.
Zilnic, pe stomacul gol, trebuie să beți 1 linguriță. ulei de in.
Este mai bine să înlocuiți produsele de panificație cu citrice.

Este important de știut! după ce ați luat mâncare, nu o puteți bea cu lichid sau apă (ar trebui să treacă cel puțin o jumătate de oră).

Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate și sănătate

Pentru a răspunde la întrebarea cum să deveniți mai buni în 30 de zile, o fată trebuie să-și pună în ordine silueta. Diverse diete vă vor ajuta în acest sens, cele mai populare dintre ele sunt supa, chefirul și cele fracționate.

Dieta cu supa te poate ajuta sa slabesti rapid

Dieta constă dintr-o varietate de supe fără cartofi, leguminoase și unt... În timpul dietei, pâinea trebuie evitată. Utilizați cantități foarte mici de sare. După o perioadă de șapte zile, puteți pierde până la 4 kg din excesul de greutate.

Chefir în lupta împotriva kilogramelor în plus

Această dietă este concepută pentru 7 zile. În acest timp, este ușor să slăbești până la 5 kg din excesul de greutate. În timpul săptămânii, trebuie să bei zilnic 1,5-2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Scara dietei

Această dietă este concepută pentru 5 zile.În prima zi, trebuie să curățați intestinele (în timpul zilei, mâncați 2 kg de mere și beți Cărbune activ). În a doua zi, organismul are nevoie de recuperare (mănâncă brânză de vaci și chefir).

Dieta „Scara” vă va ajuta să pierdeți rapid în greutate

A treia zi a mesei ar trebui să fie compusă din alimente bogate în zaharuri sănătoase. A patra zi este proteine (mănâncă carne de pasăre slabă în formă fiartă). A cincea zi - în dieta de fibre (muesli, fulgi de ovăz, fructe sunt potrivite).

Timp de 5 zile, este posibilă o pierdere de 7 kg. Dieta poate fi efectuată la fiecare 2 săptămâni, atâta timp cât nu există probleme cu tractul gastro-intestinal.

Cum să devii mai bun pentru o fată în 30 de zile - antrenamente psihologice

Te poți îmbunătăți într-o lună cu ajutorul antrenamentelor psihologice. Fiecare fată își alege un program care îi va ajuta să-și dezvolte calitățile ascunse.

Încrederea în sine este o altă componentă a unei vieți de succes!

Alegând programul potrivit pentru tine, în 30 de zile te poți schimba complet și, cel mai important, să schimbi totul în jurul tău. Ridicați-vă stima de sine, aveți mai mult succes.

După programele de antrenament, fetele devin mai bune, iar întrebarea principală este cum - dispare de la sine. Orice problemă se rezolvă cu ușurință, nu există temeri și temeri, ceea ce înseamnă încetarea depresiei și stresului.

La domiciliu, puteți efectua antrenamente independente. Pentru a face acest lucru, trebuie să scrieți pe o foaie de hârtie toate faptele bune, realizările, premiile, amintirile vesele.

Trebuie să citiți această listă în fiecare zi și, în curând, se va transforma într-un ghid de viață. Cu cât mai multe fapte și realizări pozitive vin în minte, cu atât lista va fi mai lungă, ceea ce înseamnă că citirile zilnice timp de 5 minute pe zi vor da rezultate pozitive.

Este necesar să nu uitați să vă lăudați - aceasta este o recompensă și o creștere a stimei de sine. Puteți exersa lauda în fața oglinzii.

Nu uitați să vă zâmbiți în fiecare zi - atunci lucrurile vor avea cel mai mare succes.

Crearea unei noi imagini pentru a deveni și mai bună

Orice fată are propria ei imagine, care este mai acceptabilă și mai confortabilă pentru ea, dar pentru a se schimba în bine, va trebui să se schimbe complet. Aceasta înseamnă că calea către succes este prin schimbarea fundamentală.

Puteți începe să vă schimbați imaginea cu o coafură: păr lung și drept - bucle, iar bucle - îndreptați, faceți o tunsoare sau colorare la modă. În acest sezon ombre și balayage sunt la vârful modei.

Schimbarea și machiajul obișnuit, după ce a încercat să facă la modă: gene vopsite, creion de ochi, fond de ten, sprâncene îngrijite și expresive, luciu de buze sau ruj.

Dacă aveți probleme de vedere, atunci ochelarii obișnuiți trebuie înlocuiți cu lentile de contact.... Dacă ați folosit lentile de contact, ochelarii stilați sau lentilele colorate vă vor ajuta să schimbați imaginea.

Schimbarea imaginii este valabilă și pentru schimbarea garderobei. Femeile de afaceri care sunt obișnuite cu costumele formale își pot dilua aspectul cu accesorii mai ușoare și mai jucăușe, de exemplu, folosesc o culoare strălucitoare de șal în combinație cu un costum închis. Pentru iubitorii stilului sport liber, puteți achiziționa mai multe rochii și tocuri feminine.

Întregul aspect va fi subliniat de accesorii elegante: genți, curele, bijuterii și, cel mai important, pantofi. Toate lucrurile ar trebui să se completeze unele pe altele.

O schimbare de imagine nu înseamnă doar crearea unei noi imagini, trebuie să vă schimbați obiceiurile, să eliminați gesturile inutile, schimbă râsul puternic cu un zâmbet. Cunoscându-vă complexele și deficiențele, acestea trebuie corectate.

Pentru a face o fată mai bună, ea trebuie să aibă propriul individ imagine unică ... Nu ar trebui să vă îngătuiți, așa cum le sunt jenați de noile cunoștințe (în 30 de zile, vă puteți face cel puțin 10 prieteni). Este necesar să vă faceți noi prieteni tot timpul, dar în același timp să nu uitați de cei existenți. Cercul social ar trebui să fie variat.

Mult rol important sociabilitatea joacă.Într-o companie trebuie să fii vesel, vesel, atunci succesul conducerii este asigurat, în orice companie există un loc pentru o persoană atât de pozitivă.

Sociabilitatea este cheia succesului în viață. Nu ai 100 de ruble, ci 100 de prieteni!
Important de reținut! Îndrăgostește-te de tine însuți din toată puterea ta - ceilalți nu vor rămâne indiferenți. Nu e de mirare că există un proverb: iubește-te pe tine așa cum vrei să te iubească alții.

A dori să devină mai bun este o muncă minuțioasă zilnică, în fiecare minut. Va trebui să lucrați la opiniile, gustul, imaginea, sentimentele, temerile, perfecțiunea și datele externe.

Dacă nu vă abateți de la reguli, atunci atingerea obiectivului va fi foarte aproape și toate amintirile și temerile neplăcute vor rămâne în vechea viață.

Videoclipuri utile despre cum să-ți schimbi viața în bine. Cum să devii o fată mai bună

SFATURI PENTRU FETE CUM SĂ DEVENI SĂNĂTOASE ȘI FRUMOASE:

CUM SĂ DEVII O FATĂ FRUMOSĂ - SECRETUL CHEIE:

HACKS DE VIAȚĂ PENTRU FETE // CUM SĂ FIȚI FRUMOȘIȘI ȘI ÎNGRIJITE:

Cum să te îmbunătățești în 30 de zile pentru o fată:

Nu există persoană care să nu se confrunte cu o situație în care la o anumită etapă a vieții se pune întrebarea: cum să te schimbi în bine, cum să-ți schimbi comportamentul, obiceiurile, caracterul?

Te poți schimba la nesfârșit în bine, pentru că întotdeauna va exista ceva care nu ți se potrivește. În procesul vieții, mulți dintre noi dezvoltăm o astfel de atitudine față de ființă, care poate fi caracterizată în două cuvinte - un sentiment de neputință.

Ni se pare că viața este plină de deznădejde și deznădejde. Devine deosebit de înfricoșător pentru că nu suntem capabili să schimbăm nimic. Există multe motive pentru a crede așa - este durere constantă, dezamăgire nesfârșită, resentimente neîncetate. Dar, ca rezultat, vedem un lucru - o respingere categorică a vieții, auto-ura și incapacitatea de a ne vedea viața într-un mod pozitiv.

Într-o astfel de situație, este important să vă puneți întrebarea: „Ce mă duce la o dezamăgire constantă? Cum pot să mă schimb în bine și să-mi schimb atitudinea față de lume?”

La urma urmei, dorința pentru tot ce este mai bun și auto-îmbunătățire poate schimba caracterul unei persoane, viziunea asupra lumii și atitudinea față de viață, atunci lumeaîl va trata cu totul altfel.

Schimbările interne și externe ale unei persoane vor duce cu siguranță la o viață mai bună. Cele mai înalte obiective și vise devin disponibile. Cand suntem gata să ne schimbăm - suntem în creștere!

Motivația intrinsecă

Care este unul dintre motivele principale ale dorinței de a se schimba pe sine și modul obișnuit de viață în bine? Aceasta este adesea frica. Printre cei mai puternici motivatori – teama de a nu pierde sănătatea, familia, locul de muncă, persoana iubită, statutul, teama de a nu putea face ceva în viață.

Pentru a începe schimbarea, trebuie să te convingi și să crezi că există întotdeauna o cale de ieșire din orice situație, este important să ai o speranță fermă într-o soluție la problemă.

Abia atunci o fată îndrăgostită, care vrea să slăbească și să nu piardă pe cineva drag, începe să meargă la piscină și la sală. O persoană care a suferit un atac de cord se lasă imediat de fumat. Frica de sărăcie și eșec te face să muncești din greu.

Cu toate acestea, o persoană nu se va schimba pe sine și viața lui dacă totul i se potrivește și este sigur că va trăi suficient de bine. Cel care pur și simplu nu vede posibilitatea de a rezolva problemele apărute și situațiile dificile nu se va strădui pentru schimbare.

Oamenii nu se luptă cu boli grave pentru că nu cred și nu speră să se însănătoșească. Pentru a începe să te schimbi, trebuie să-ți dai seama cât de important și de drag îți ești tot ce poate fi pierdut cu ușurință.

Începutul schimbării

Nu există modalități de a schimba rapid și ușor intern. De asemenea, nu au venit cu mijloace magice pentru a eradica instantaneu obiceiurile proaste sau pentru a dobândi trăsături de caracter pozitive.

Dorința de a te schimba nu este suficientă - este important să faci niște eforturi pentru a obține succesul. Schimbarea începe cu o înțelegere clară a ceea ce anume te irită sau nu îți convine în tine, ceea ce te împiedică să trăiești calm.

Trebuie să afli singur ce calități pozitive sau negative ai, ce îți oferă. Apoi alegeți în mod conștient acele calități de care cu siguranță trebuie să scăpați pentru a le schimba în bine.

Nu este nevoie să încerci să scapi de toate calitățile și obiceiurile proaste în același timp. Aceasta este o sarcină absolut copleșitoare!

Este necesar să cultivăm treptat și cu răbdare calitățile pozitive inerente fiecărei persoane. Acest proces este similar cu modul în care un grădinar are grijă și tinde să înflorească. Chiar și trandafirii care nu au fost fără buruieni nu vor înflori și nu vor savura dacă nu sunt îngrijiți corespunzător.

Gandire pozitiva

În fiecare zi auzim nenumărate plângeri despre oameni, viață, nedreptate. Acestea fiind spuse, toată lumea știe despre utilitatea și importanța gândirii pozitive. Se știe de mult că gândurile oamenilor depind de afirmațiile lor și influențează comportamentul, emoțiile și sentimentele.

Preotul Will Bowen observă de multă vreme comportamentul oamenilor. El i-a sfătuit pe cei care vor să-și schimbe radical viața să se plimbe cu o brățară la încheietură timp de trei săptămâni și să încerce să trăiască fără plângeri, bârfe și iritații.

Dacă o persoană uita și începea să spună fraze negative, pe de altă parte trebuia să-și pună brățara, iar numărătoarea inversă începea din nou. Scopul experimentului este de a alerga cu o brățară pe un braț timp de trei săptămâni.

Metoda efectuată s-a dovedit a fi extrem de eficientă. Participanții la observație s-au schimbat semnificativ - au învățat să observe calități pozitive în ei înșiși și în lumea din jurul lor, să trăiască fără plângeri pentru o lungă perioadă de timp, au încetat să vorbească negativ despre lucruri și oameni.

Așadar, participanții, care doreau să știe cum să se schimbe dincolo de recunoaștere în interior, au învățat să-și controleze gândurile și frazele, ceea ce a dus la schimbări dramatice în viața lor. În plus, experimentul a permis tuturor să învețe o mulțime de lucruri interesante despre ei înșiși, despre gândirea lor.

Modificări externe

Cum să te schimbi în exterior? O întrebare de acest gen va apărea cu siguranță dacă vrei să te schimbi în bine. Imaginea generală va începe cu siguranță să sufere schimbări cardinale de îndată ce vor avea loc schimbări în percepția internă a lumii.

Învățând să folosești gândirea pozitivă, vei înceta să mai risipești energie și energie pe resentimente inutile și gânduri distructive și vei putea, de asemenea, să ierți pe cei care delicte și pe cei nedoritori.

De îndată ce îți recunoști unicitatea, îndrăgostește-te imediat de tine însuți, învață să arăți dragoste față de ceilalți oameni. Nu va exista nicio dorință de a evita problemele și greutățile cu ajutorul alcoolului, fumatului, supraalimentării.

Vei observa modificări ale aspectului: umerii îndreptați, mers încrezător, ochi strălucitori. Lumea va începe să se schimbe rapid și vei avea noi cunoștințe, hobby-uri, prieteni. Veți dori să vă schimbați aspectul, imaginea obișnuită, pentru că trebuie să corespundă noii stări interne.

Cursul opus al schimbărilor vieții este, de asemenea, posibil. În primul rând, o persoană decide să se schimbe în exterior: să scape de kilogramele în plus, să facă o nouă coafură, să actualizeze garderoba. Apoi au loc schimbări imediate în conținutul interior și gândirea. O persoană se simte încrezătoare pentru că este mulțumită de aspectul său.

Dacă v-ați hotărât și v-ați dat seama cum să te schimbi dramatic (intern sau extern), apoi nu ezita cu ea, nu amâna începutul viață mai bună pentru „mâine”, pentru „mai târziu” sau „mai târziu”. Începeți să fiți activ imediat, indiferent de ora și ziua săptămânii. Apreciază fiecare secundă, pentru că viața trece rapid și irevocabil!

Schimbări de caractere

Dacă vrei să înțelegi cum să te schimbi în bine în caracter, trebuie să faci urmatoarele actiuni... Luați o foaie goală de hârtie și un pix, faceți o listă cu două coloane.

În prima coloană, scrie acele trăsături de caracter care, în opinia ta, afectează negativ comportamentul, în a doua - indică trăsăturile pe care ai dori să le dobândești. Familia și prietenii tăi te pot ajuta să alcătuiești o astfel de listă. Acest lucru vă va oferi ocazia să vă priviți din exterior, pentru că de multe ori nu observăm sau nu vrem să ne recunoaștem propriile neajunsuri.

În continuare, lângă defectele de caractere indicate, trebuie să scrieți presupusele modalități de a le transforma în avantaje. De exemplu, pesimismul poate fi depășit. gandire pozitivași o atitudine pozitivă, lenea - un stil de viață activ și hobby-uri, furia - o manifestare de bunăvoință etc.

Gândește-te responsabil la modul în care viața ta se va schimba după schimbarea caracterului tău. Acest lucru te va motiva. Dar amintiți-vă că nu este suficient doar să știți cum să vă schimbați caracterul. Este important să faci eforturi și să muncești, să dai dovadă de voință, iar aceasta nu este o sarcină ușoară!

Uneori schimbarea caracterului unei persoane permite schimbarea aspect... Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. De exemplu, schimbându-și coafura sau culoarea părului, o femeie observă că atitudinea ei față de lumea din jurul ei începe să se schimbe treptat.

Există și o relație inversă. Când are loc o regândire a valorilor în conștiință, poate apărea dorința de a se schimba în exterior pentru a corespunde noului tău „eu”.

Videoclipul „Cum să fii fericit”

Schimbarea caracterului nu este o sarcină ușoară. În efortul de a vă îmbunătăți pe voi și caracterul, controlați-vă comportamentul și scăpați la timp de gândurile și acțiunile inutile!

Cu toții avem un sentiment profund înrădăcinat că ar trebui să acționăm și să gândim exact așa cum acționăm și gândim. Este în conformitate cu convingerile noastre sau este o expresie a acestora. Dacă nu ar exista condamnare, atunci nu ar exista nicio manifestare. Există ceva în noi care provoacă exces de greutate, duce la relații proaste, eșec, sărăcie, frustrare etc.

De câte ori ți-ai spus: „ Nu voi mai face asta niciodată!”În ciuda acestei afirmații, mănânci din nou prăjitură, aprinzi din nou o țigară, fii nepoliticos cu oamenii care îți sunt dragi etc., deși nici nu s-a încheiat ziua în care ți-ai promis că nu mai faci asta. Și totuși o facem.

Și atunci complicăm și mai mult problema când ne spunem furioși: „ Nu ai nici cea mai mică putere de voință!”Și asta face și mai dificilă povara copleșitoare a vinovăției pe care deja o purtăm pe umeri. În schimb, spune-ți: „ Vreau să mă eliberez de dorința ascunsă de a fi nedemn tot timpul. Merit tot ce e mai bun în viață și îmi permit să-l accept cu dragoste.».

Atitudinea multora dintre noi față de viață este în primul rând un sentiment de neputință. Am renunțat de mult la viață cu deznădejdea și deznădejdea ei. Pentru unii, nenumărate dezamăgiri sunt de vină pentru asta, pentru alții - durere constantă etc. Dar rezultatul este același pentru toată lumea - o respingere completă a vieții și o lipsă de dorință de a te vedea pe tine și viața ta într-un mod complet diferit. Ar fi bine dacă ți-ai pune întrebarea: „Ce anume provoacă o dezamăgire constantă în viața mea?” Ce anume dăruiești cu atâta generozitate și îi face pe alții atât de enervați? Tot ceea ce dai, primești înapoi. Cu cât ești mai enervat, cu atât creezi mai mult situații care te enervează. Mă întreb dacă ați fost enervat chiar acum citind paragraful anterior? Dacă da, e grozav! De aceea trebuie să te schimbi! Decizia de schimbare Acum să vorbim despre schimbare și despre dorința noastră de schimbare. Cu toții ne dorim ca viața noastră să se schimbe în bine, dar noi înșine nu vrem să ne schimbăm. Lasă pe altcineva să se schimbe, lasă „ei” să se schimbe și eu voi aștepta. Pentru a schimba pe altcineva, trebuie în primul rând să te schimbi pe tine însuți. Și trebuie să te schimbi pe plan intern. Trebuie să schimbăm felul în care gândim, felul în care vorbim și ceea ce spunem. Abia atunci va avea loc o schimbare reală. Personal, am fost mereu încăpăţânat. Chiar și atunci când am luat decizia de a mă schimba, această încăpățânare mi-a stat în cale. Dar încă știam că aici aveam nevoie de o schimbare. Cu cât mă țin mai mult de orice afirmație, cu atât este mai clar pentru mine că tocmai din această afirmație trebuie să mă eliberez. Și numai atunci când ești convins de asta din propria experiență, îi poți învăța pe alții. Mi se pare că toți profesorii spirituali minunați au avut o copilărie neobișnuit de grea, au trecut prin dureri și suferințe, dar au învățat să se elibereze, pe care au început să-i învețe pe alții. Mulți profesori buni lucrează în mod constant pe ei înșiși și aceasta devine principala lor ocupație în viață. Exercițiul „Vreau să mă schimb” Repetați expresia „Vreau să mă schimb în bine” cât mai des posibil. Pe măsură ce îți spui această frază, atinge-ți gâtul. Gâtul este centrul în care se concentrează toată energia necesară schimbării. Și fii pregătit pentru schimbare atunci când vine în viața ta. De asemenea, știi că, dacă crezi că undeva nu te poți schimba, acolo trebuie să te schimbi. "Vreau sa schimb. Vreau sa schimb. " Forțele universului te vor ajuta automat în intenția ta și vei fi surprins să găsești din ce în ce mai multe schimbări pozitive în viața ta. Un alt exercițiu Du-te la oglindă și spune-ți: „Vreau să mă schimb”. Fii atent la cum te simti. Dacă te trezești rezistând sau ezită, întreabă-te de ce? Pentru numele lui Dumnezeu, nu te mustra, doar notează-l. Întrebați-vă, ce afirmație sau gând vă face să vă simțiți astfel? Trebuie să o dizolvi, indiferent. indiferent dacă știi de unde l-ai luat sau nu. Întoarce-te la oglindă, privește adânc în ochi, atinge-ți gâtul și spune cu voce tare de 10 ori: „Vreau să mă eliberez de orice rezistență”. Lucrul cu o oglindă ajută foarte mult. Privind în ochii tăi și a face o declarație pozitivă despre tine este cel mai mult cale rapidă obține rezultate bune.

Cum te poți schimba? Schimbați-vă convingerile

Schimbă-ți convingerile și viața ta se va schimba ! Fiecare gând al nostru poti schimba! Dacă gândurile nedorite îți vin tot timpul, oprește-te cu astfel de gânduri și spune-le: „Ieși afară!” În schimb, îmbrățișează un gând care ți-ar putea aduce noroc. Munca pe sine se bazează pe trei principii:

Dorinta de schimbare.
Control asupra minții.
Să te ierți pe tine și pe ceilalți.

Despre dorința de a schimba în bine am vorbit mai sus, să vorbim despre controlul minții. Cu toții suntem mult mai mult decât mințile noastre. Probabil crezi că mintea este responsabilă pentru tot ce este în viața ta. Dar o astfel de credință se bazează doar pe faptul că tu crezi așa.

Mintea ta este un instrument care poate fi folosit într-un fel sau altul. El este mereu la dispozitia ta. Închideți „cătușa de discuție” din minte pentru un moment și gândiți-vă la sensul afirmației, „mintea ta este instrumentul tău”. Și tu decizi cum să-l folosești.

Gândurile pe care le alegeți creează toate situațiile din viața voastră. Există o putere incredibilă în gânduri și cuvinte. Și când înveți să-ți controlezi gândurile și cuvintele, vei fi în armonie cu această putere. Nu crede că mintea ta stăpânește pe tine. Dimpotrivă, ești în controlul minții tale.

Exercițiul „eliberare”

Respirați adânc și apoi expirați tot aerul. Relaxează-ți corpul. Apoi spune-ți: „Vreau să fiu liber. Eliberez toată tensiunea. Renunț la toate vechile mele convingeri. ma simt calm. Sunt în largul meu. Sunt în ton cu însuși procesul vieții. Sunt in siguranta".

Repetați acest exercițiu de trei ori. Când crezi că te afli într-o situație dificilă, repetă-ți aceste fraze. Și atunci vor deveni o parte din tine și vor fi atât de naturale încât orice stres și lupta zilnică vor dispărea treptat din viața ta. Așa că relaxează-te și gândește-te la ceva bun. Este asa usor.

Relaxare fizică

Uneori trebuie să ne relaxăm fizic. Experiențele negative din situațiile în care ne aflăm și emoțiile pe care le trăim adesea rămân în corpul nostru. Una dintre formele de eliberare fizică de aceasta este următoarea: închideți toate geamurile din mașină sau acasă și țipați cu toată puterea. A lovi perna sau patul cât de tare poți este un alt mod inofensiv.

A face o varietate de sporturi sau a face o plimbare rapidă va duce la aceleași rezultate. Într-o zi am simțit o durere infernală la umăr care a durat o zi sau două. Am încercat să nu fiu atent, dar ea nu a dispărut. Apoi m-am întrebat: „Ce se întâmplă, ce se întâmplă? Ce mă enervează?” Nu am găsit un răspuns, așa că mi-am spus: „Ei bine, să vedem”.

Am pus două perne mari pe pat și le-am lovit cât am putut de tare. După a douăsprezecea lovitură, am știut exact ce mă enervează. Totul era clar, iar eu am început să lovesc și mai tare de perne și, astfel, m-am eliberat de senzația de iritație. Când am terminat, m-am simțit mult mai ușor, iar a doua zi durerea a dispărut complet.

Eliberarea din trecut

Mulți dintre pacienții mei spun că nu pot fi fericiți acum pentru că au fost traumatizați în trecut. Pentru că nu au făcut ceva ce ar fi trebuit să facă. Pentru că nu au mai mult decât ceea ce au prețuit mai mult decât orice altceva. Pentru că au fost răniți și nu pot iubi; ceva neplăcut sa întâmplat mai devreme și își amintesc de asta. Pentru că odată au făcut ceva groaznic și se blestemă pentru asta. Pentru că nu pot nici ierta, nici uita

A-ți aminti constant trecutul înseamnă a te face mai dureros. Celor care sunt vinovați înaintea noastră nu le pasă. „Ei” nici măcar nu cunosc amploarea durerii noastre. Prin urmare, nu are rost să vă concentrați gândurile asupra trecutului. A dispărut și este imposibil să-l schimbi. Dar, ne poți schimba atitudine către el.

Exercițiu „eliberarea de trecut”

Să considerăm trecutul doar ca pe o amintire. Dacă vă amintiți ce ați purtat în clasa a treia, atunci această amintire va fi fără nicio evaluare emoțională. Același lucru poate fi aplicat tuturor evenimentelor din trecutul tău.

Pe măsură ce suntem eliberați, devenim capabili să ne folosim toată puterea mentală în momentul prezent. Ne putem schimba în bine. Din nou, urmăriți-vă reacția. Ce trebuie să faci pentru asta? Cât de mult ești dispus sau gata să te despărți de trecutul tău? Care este nivelul tau de rezistenta?

Iertare

Următorul pas cu tine este iertarea. Iertarea este răspunsul la toate întrebările și preocupările. Știu din proprie experiență că atunci când apar probleme în viața noastră, indiferent de natura lor, înseamnă că trebuie să iertăm pe cineva.

Dragoste- singurul răspuns la oricare dintre problemele noastre, iar drumul către o astfel de stare este prin iertare. Iertarea dizolvă resentimentele. Există mai multe moduri.

Exercițiul de dizolvare a resentimentelor

Stai undeva în tăcere, relaxează-te. Imaginează-ți că te afli într-un teatru întunecat, cu o mică scenă în fața ta. Pune pe scenă persoana pe care trebuie să o ierți (persoana pe care o urăști cel mai mult). Această persoană poate fi moartă sau vie, iar ura ta poate fi atât trăită, cât și prezentă.

Când vezi clar această persoană, imaginează-ți că i se întâmplă ceva bun, ceva care este de mare importanță pentru această persoană. Imaginează-l zâmbind și fericit. Țineți această imagine în imaginația voastră timp de câteva minute, apoi lăsați-o să dispară.

Apoi, când persoana pe care vrei să o ierți părăsește scena, pune-te acolo. Imaginează-ți că ți se întâmplă numai lucruri bune. Imaginați-vă fericit și zâmbitor. Și să știți că universul este suficient de bun pentru noi toți.

Acest exercițiu dizolvă norii întunecați ai resentimentelor acumulate. Unii oameni consideră acest exercițiu foarte dificil. De fiecare dată când o faci, poți desena în imaginația ta. oameni diferiti... Fă acest exercițiu o dată pe zi timp de o lună și vezi cât de mult îți devine viața mai ușoară.

Exercițiu de vizualizare

Iată un alt exercițiu foarte bun. Imaginați-vă că sunteți un copil mic (5-6 ani). Privește adânc în ochii acestui copil. Încearcă să vezi dorul profund și să înțelegi că acest dor de dragoste pentru tine. Întinde mâna și îmbrățișează acest copil mic, îmbrățișează-l la pieptul tău. Spune-i cât de mult îl iubești. Spune că îi admiri inteligența și dacă face greșeli, atunci e în regulă, toată lumea le face.

Promite-i că îi vei veni mereu în ajutor dacă este necesar. Acum lăsați copilul să devină foarte mic, cam de mărimea unui bob de mazăre. Pune-o în inima ta. Lasă-l să locuiască acolo. Când te uiți în jos, îi vei vedea chipul mic și îi poți oferi toată dragostea ta, atât de importantă pentru el.

Acum imaginează-ți mama ta când avea 4-5 ani, speriată și flămândă de dragoste. Întinde-ți mâinile spre ea și spune-i cât de mult o iubești. Spune-i că poate conta pe tine indiferent de situație. Când este calmă și în siguranță, plasează-o în inima ta.

Acum imaginează-ți tatăl tău ca fiind un băiețel de 3-4 ani, îi este și foarte frică de ceva și plânge tare, neconsolat. Veți vedea lacrimile curgându-i pe față ca o grindină. Acum știi cum să calmezi copiii mici. Apasă-l pe pieptul tău și simți-i trupul tremurând. Calmează-l. Lasă-l să-ți simtă dragostea. Spune-i că vei fi mereu alături de el.

Când lacrimile lui sunt uscate, lăsați-l să devină și el foarte mic. Pune-o în inima ta cu tine și mama ta. Iubiți-i pe toți, căci nimic nu este mai sfânt decât dragostea pentru copiii mici. Există suficientă iubire în inima ta pentru a ne vindeca întreaga planetă. Dar să ne vindecăm mai întâi. Simțiți căldura răspândindu-vă prin corp. Moliciune și tandrețe. Lăsați acest sentiment prețios să înceapă să vă schimbe viața.

Programul meu

Ziua mea de obicei merge așa: când mă trezesc dimineața, înainte de a deschide ochii, mulțumesc pentru tot ce am. După duș, meditez și mă rog aproximativ o jumătate de oră. Apoi exerciții de dimineață (15 minute). Uneori fac gimnastică împreună cu un program de 6 ore de dimineață la televizor.

Micul dejun este alcătuit din fructe și ceai de plante. Din nou, îi mulțumesc Mamei Pământ pentru că mi-a trimis mâncare. Înainte de prânz, mă duc la oglindă și fac exercițiile: fie le vorbesc, fie le cânt. Acestea sunt declarații de tip:

Louise, ești frumoasă și te iubesc.
Aceasta este cea mai frumoasă zi din viața mea.
Tot ce trebuie să știi va veni la tine.
Totul e bine.

De obicei am o salată mare la prânz. Încă o dată, îmi binecuvântez mâncarea și vă mulțumesc. Undeva în timpul zilei ascult o casetă cu declarații. La cină mănânc legume la abur și terci. Uneori pui sau pește. Mâncarea simplă este cea mai bună pentru corpul meu. Seara citesc sau studiez. Mergând la culcare, îmi amintesc mental de ziua trecută și o binecuvântez. Eu zic ca voi dormi bine si ma voi trezi dimineata pt O zi bună... Sună ciudat, nu-i așa?

Cum îți începi ziua? Ce spui sau gândești dimineața când te trezești? Îmi amintesc momentul când, când m-am trezit dimineața, mă gândeam: „Doamne, trebuie să ne trezim din nou. Alta zi". Și am primit exact ziua în care mi-am imaginat că va fi. O pacoste după alta. Acum, înainte de a deschide ochii, vă mulțumesc pentru un somn bun și pentru toate lucrurile bune din viața mea.

Cu privire la locul de muncă

Unii dintre noi, nemulțumiți de cariera aleasă, se gândesc constant:

Nu-mi suport slujba.
Îmi urăsc slujba.
Nu fac destui bani.
Nu sunt apreciat la serviciu.
Doar că nu știu ce să fac.

Acestea sunt gânduri negative care vă fac mult rău. Ce cale crezi să găsești Buna treaba daca asa gandesti tot timpul? Aceasta se numește abordarea problemei de la capătul greșit. Dacă acum ai o slujbă pe care o urăști din orice motiv, trebuie să faci următoarele.

Începeți prin a vă binecuvânta jobul actual, deoarece este o etapă necesară în călătoria dvs. Acum ești acolo unde te-au dus convingerile vieții tale. Așadar, începeți să binecuvântați totul despre jobul dvs.: clădirea în care lucrați, liftul, camerele, mobilierul și echipamentele, oamenii cu care interacționați acolo.

Dacă vrei să renunți la acest job, atunci spune-ți în mod constant că eliberezi acest job cu dragoste și îl oferi persoanei care va fi fericită cu el. Și știți: de fapt, mulți se străduiesc pentru poziția pe care o ocupați la locul de muncă.

„Sunt deschis și gata să accept un loc de muncă care mi-ar folosi capacitățile și talentele. Acest nou loc de muncăîmi va permite să realizez toate mele Abilități creativeși mă va mulțumi.” Dacă cineva de la serviciu te deranjează, binecuvântează acea persoană de fiecare dată când te gândești la ea.

Deși nu alegem asta, este important să știm că fiecare dintre noi are un pic din Hitler și din Isus Hristos... Dacă o astfel de persoană este critică, imaginează-l ca pe o persoană care laudă pe toată lumea: dacă este crud, spune-ți că este blând și corect. Dacă vezi numai bine în oameni, atunci ei îți vor arăta calitățile lor minunate, indiferent de modul în care se comportă cu ceilalți.

Se concentrează doar pe anumite domenii ale vieții și le neglijează pe altele.
De exemplu, dacă este interesat să se regăsească și să se realizeze de sine, s-ar putea să nu se gândească la dezvoltarea fizică. Dacă îl interesează silueta sau viața personală, s-ar putea să nu se gândească la carieră sau la finanțe etc.

Dar, după cum arată practica, această abordare este o greșeală.
Pentru a obține rezultate în oricare dintre domeniile vieții, nu trebuie să uităm atât de întreaga strategie personală, cât și de acele domenii specifice care nu ți se par importante, dar de fapt joacă un rol semnificativ. Acesta este singurul mod de a rezolva o problemă specifică și de a schimba viața în ansamblu.

Dacă nu știi de unde să începi, începe prin a-ți îmbunătăți aspectul.

Iată ce spune renumitul chirurg plastician și psihiatru:

❝Când schimbi fața unei persoane, aproape întotdeauna îi schimbi viitorul. Schimbându-și ideea despre aspectul său, în aproape toate cazurile îi schimbi persoana însuși - calitățile sale individuale, comportamentul și, uneori, chiar talentele și abilitățile❞

Această afirmație se aplică nu numai unei modificări cardinale a propriei persoane prin intermediul materialelor plastice, ci și tuturor modificărilor pozitive ale aspectului. După ce ai slăbit cinci kilograme sau ți-ai făcut o nouă coafură, începi să te percepi diferit, te simți mai încrezător și mai atractiv.

Analizează-ți obiceiurile

Următorul articol este obiceiurile. Caracterul nostru se bazează pe obiceiurile noastre. Amintiți-vă de faimosul aforism al lui Aristotel, care este familiar pentru mulți încă din copilărie:

❝ Semeni un gând - culegi o acțiune; semeni un act - culegi un obicei; semănă un obicei, culegi caracter; semăna caracter - culege destin❞.

Obiceiurile sunt tiparele comportamentului nostru care ne guvernează viața. Oare chiar îi lăsăm pe ei să decidă totul pentru noi, urmându-le exemplul?

Metodă: Analizați cu atenție fiecare dintre obiceiurile tale și impactul lor asupra vieții tale. Eliminați-le pe cele care interferează cu ale dvs., înlocuiți-le cu obiceiuri noi, utile.

Pentru cei care au decis cu adevărat să lucreze pe ei înșiși, le ofer Jurnalul de succes - un jurnal clasic cu aplicații pentru obținerea succesului și lucrul pe tine însuți

4. Reflexe condiționate
Nu e de mirare că omul de știință Pavlov a torturat câini: reflexele condiționate stau la baza fundațiilor. Cu această cheie, vă puteți forma orice obicei de care aveți nevoie.

Metodă: Activitățile de întărire repetitive dezvoltă noi abilități și obiceiuri. Când o nouă abilitate este remediată, aceasta va intra și vei face totul automat, descarcându-ți creierul pentru noi realizări.
Recompensează-te pentru succes sau privează-te de ceva dacă renunți la planul tău de a te schimba. Lasa noua ta calitate sa fie necesara si de dorit pentru tine.

5. Eradicarea
Ceea ce nu poate fi transformat într-un plus, doar eradicați.

Cum să-ți identifici calitățile negative și cum să te vezi din exterior, citește articolul. De acolo puteți descărca și un tabel cu proprietăți umane negative.

6. Viață dublă
Tehnica este potrivită pentru dezvoltarea de noi trăsături de caracter și nu numai schimbări semnificative in sinea lui.

Metodă: Imaginează-ți așa cum vrei să fii. Repetați noul rol mental din nou și din nou. Pentru a fi mai convingător, cumpără lucruri care te vor ajuta să intri în imagine și să-ți evidențiezi noile calități. Purtați-le doar pentru a doua viață.
Este puțin probabil ca mediul tău să te accepte imediat nou, așa că comunică cu cei care nu te cunosc! Repetați-vă noile calități pe ele. Cât de mult vor crede în imaginea ta? Și dacă ceva nu merge, poți oricând să schimbi locul și mediul și să încerci din nou.

7. Folosește-ți imaginația

În cursul experimentului, s-a dovedit că, dacă o persoană petrece o anumită perioadă de timp în fiecare zi în fața țintei, imaginându-se că aruncă săgeți în ea, atunci rezultatele sale se vor îmbunătăți la fel de mult ca și cum ar fi aruncat săgeți în el. tinta in fiecare zi.

Imaginile mentale ne permit să „practicăm” noi relații cu oamenii și trăsături de caracter care altfel ar fi de neatins. Sistemul nostru nervos este incapabil să facă distincția între realitate și ceea ce imaginația noastră a desenat în mod viu. Când ne imaginăm făcând ceva într-un mod special, este aproape la fel cu ceea ce facem de fapt. Practica mentală ajută la atingerea perfecțiunii.

Metodă: În fiecare zi, dimineața și înainte de culcare, imaginează-te mental așa cum te străduiești să fii. Cum vorbești, cum te miști, ce porți, cum reacționezi la situații. Fă asta iar și iar. Această imagine imaginară va avea un efect profund asupra comportamentului tău. Și ține minte, modul în care te vezi pe tine însuți din interior determină în mare măsură modul în care te văd alții.

8. Șoc
Dacă vrei să te schimbi, dar totuși nu găsești suficientă motivație pentru a începe, lasă eșecul să fie motivația ta.

Metodă: Comunicați cu oameni care vă vor disprețui în mod deschis. Folosește batjocurile altora în avantajul tău. Demonstrează-le că poți fi mai bun, mai frumos, mai inteligent. Această metodă nu a eșuat niciodată.

9. Extraterestru
Adesea, alături de cei dragi, ne comportăm exact ca un porc. Hamim, îi neglijăm și nu-i respectăm deloc. Pe când cu străinii suntem complet diferiti, mai ales cu autoritățile. Dacă doriți să vă schimbați comportamentul, încercați această metodă.

Metodă: Imaginează-ți în locul unui tată sau al unei mame un complet străin pentru tine, pe care vrei să-l impresionezi. Tratează-i ca pe șeful de care depinde salariul tău. Încercați să le priviți de la distanță, de parcă le-ați vedea pentru prima dată.

10. Conectați-vă la val

Metodă: Schimbă-ți mediul și interacționează cu oamenii cu care vrei să fii. Preluați-le obiceiurile, modul lor de a gândi. În fiecare carte de succes articol obligatoriu există comunicare cu oameni de succes, cum funcționează?

În timpul comunicării cu o altă persoană, suntem conectați la valul lui - la mentalitatea interlocutorului și viziunea sa asupra lumii. Fără aceasta, comunicarea este imposibilă. Ca urmare a acestei ajustări, ne schimbăm temporar ideile, stereotipurile de gândire și comportament, cu cele ale altora. Și cu cât asta se întâmplă mai des, adică cu cât comunicăm mai des, cu atât adoptăm mai mult, până când imaginea despre lume a altcuiva devine a noastră.

11. Dușul rece al „viitorului”
Când crești cu adevărat și te gândești la viitor, îți dai seama brusc că este timpul să scapi de multe obiceiuri și trăsături de caracter. M-am gândit că în curând va trebui să construiască viață nouă cu familia – dezmințitor. Nu mai vreau să pierd bani, să fiu inutil, să beau toată noaptea cu prietenii.

Metodă: Gândiți-vă la viitor și la viața pe care doriți să o aveți și înțelegeți singur cum să vă schimbați și ce obiceiuri să eliminați.

Dar vreau să te avertizez... nu lua prea mult. Temperamentul înnăscut este slab adaptat la schimbare.

Un introvertit (o persoană adânc în sine), desigur, se poate schimba și deveni opusul său - un extrovertit. Dar foarte curând se va sătura de acest „rol” și va fi nefericit, fiind la vedere, dorind în secret să fie singur cu el însuși și cu gândurile sale. Va apărea un sentiment de gol. Ea apare din pierderea energiei, deoarece introvertiții o trag din interiorul lor și o petrec doar în comunicarea cu ceilalți. Devine clar că a duce o astfel de viață pentru o lungă perioadă de timp este dificil și obositor.

Asigurați-vă că vă înregistrați victoriile și înfrângerile într-un Jurnal de succes, care merită cu siguranță păstrat dacă doriți să obțineți rezultate serioase.

Sau poate nu trebuie să te schimbi?

Găsește-ți cercul unde vei fi acceptat așa cum ești și acolo vei fi fericit. Fiecare are propriul sistem de valori și este foarte posibil ca visul tău să se schimbe și să devină mai popular, de succes etc. nu va aduce bucuria dorită.

Sau sublimează-ți energia în creativitate. Cum ne poate ajuta acest termen freudian de neînțeles? Faptul că ne putem redirecționa pe noi înșine, viața, ceilalți în creativitate, folosind mecanismele de protecție ale psihicului nostru.

Leonardo da Vinci, marele pictor, om de știință și inginer, a făcut exact asta. Orice ar fi întreprins - l-a adus la perfecțiune. Cu toate acestea, se știe cu încredere că nu avea niciun interes pentru sex. O sublimare similară poate fi urmărită la mulți oameni creativi. Pur și simplu nu pot crea când sunt fericiți.

Sublimează-ți (redirecționează) energia și dorințele în creativitate, noi hobby-uri. Ai ochelari cu o silueta proastă și, prin urmare, ai dificultăți cu sexul opus? Există două căi de ieșire - să te schimbi, lucrând pe tine însuți: antrenamente epuizante plus cursuri de preluare. Sau - găsește hobby-ul întregii tale vieți și creează. Ne este atât de dor de talentul tău!

În timp ce te schimbi, nu uita să schimbi spațiul din jurul tău. Faceți ordine într-un apartament dezordonat și schimbați-vă garderoba, cum să o faceți rapid și ușor - în cartea motivantă a lui Erin Doland „Fă-ți viața ușoară” ().

Fiecare om cel puțin o dată în viață a avut ideea că nu poate face ceva. Aceste reflecții sunt însoțite de experiențe. Cineva este capabil să găsească motivul în lumea din jurul său, în timp ce alții încearcă să se uite în ei înșiși. Și în al doilea caz se pune destul de des întrebarea cum să te schimbi în bine. Trebuie remarcat imediat că va fi foarte, foarte greu de realizat acest lucru. Iar principalele dificultăți provoacă schimbare. Nu toată lumea este pregătită mental pentru ei.

Uneori doar puțin este suficient

Probabil că toată lumea cunoaște proverbul, care spune că, dacă există dorința de a schimba lumea, atunci trebuie să începi cu tine însuți. În această revizuire, nu vom ridica problema schimbărilor din lume. Mai întâi trebuie să-ți dai seama cum să te schimbi în bine. Și mai întâi de toate, trebuie să determinați cu ce sunt legate problemele dvs. Puteți schimba, de exemplu, coafura. Datorită acestui fapt, vei fi observat de o persoană care se află în apropiere, să zicem, în transport public... Va dori să se cunoască, veți avea o relație, se va forma o familie, se vor naște copii și puteți fi fericiți. Care este motivul? Și adevărul este că mai devreme pur și simplu nu ai îndrăznit să-ți schimbi coafura.

Chiar și un astfel de exemplu modest este capabil să demonstreze că o persoană este de obicei împiedicată să găsească un răspuns la întrebarea cum să se schimbe în bine. Dacă încetează să-i fie frică de schimbare, atunci în viața lui, cel mai probabil, succesul îl va aștepta.

Formați o listă de probleme

Puteți începe cu cei mai simpli pași. Vrei să înțelegi cum să te schimbi în bine? Doar creați o listă care va enumera principalele motive care vă împiedică să creșteți. Este posibil să remarci nu numai problemele care există în tine. Totul trebuie scris pe o bucată de hârtie. Dacă nu o poți formula, atunci te poți consulta cu cei dragi. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă exprimați propriile gânduri. Și să știi că nu toate persoanele cu care ai stabilit comunicare îți pot ura bine. Și nu poți spune că te vor rău. Lor nu le pasă.

În acest sens, se poate observa că, dacă nu știi cum să te schimbi în bine, să devii mai amabil, atunci trebuie să faci independent o listă cu principalele motive care te împiedică să obții ceea ce îți dorești sau să te consulți cu cei mai apropiați oameni în care ai încredere. Nu vă fie teamă că poate dura câteva zile pentru a forma lista. Acest lucru este în limitele normale, deoarece nu vă puteți aminti totul deodată. În timp, însă, va trebui să formați perechi de problemă și cauza acesteia.

Este recomandabil să faceți lista în așa fel încât deficiențele interne și externe să fie enumerate separat. Pentru a face acest lucru, merită să luați două foi de hârtie pentru a vedea clar cu ce trebuie să luptați. Cu toate acestea, trebuie amintit că este mult mai ușor să te schimbi decât oamenii din jurul tău.

Trebuie să te lupți cu problemele tale

Deci, te-ai întrebat cum să te schimbi pe tine și viața ta în bine și, de asemenea, ai format o listă de probleme care te împiedică în acest sens. Acum poți să-ți vezi „dușmanul”. Cu el trebuie să luptăm. Și, în primul rând, trebuie să începi să lupți cu acele neajunsuri care sunt ascunse în tine. Este necesar să determinați în ce moduri vă puteți rezolva problemele și să le scrieți pe aceeași bucată de hârtie. Desigur, s-ar putea să fii vizitat de gândul că astfel de documente nu pot ajuta să răspundă la întrebarea cum să te schimbi în bine pe plan extern și intern. Cu toate acestea, nu este. În cazul în care te gândești doar la problema ta, poți uita de câteva dintre modalitățile de a o rezolva. Și în forma fixată pe hârtie, acestea vor fi păstrate în siguranță. În plus, lista de soluții poate fi redusă semnificativ prin analizarea și excluderea celor care nu joacă un rol semnificativ. Este greu să faci asta în mintea ta.

Drumul nu va fi ușor

Iar dacă te-ai așezat la masă pentru a face o listă, în ciuda timpului mare care poate dura, înseamnă că în interior te-ai condus la schimbare.

Merită să vă pregătiți în avans pentru ceea ce pur și simplu nu se va întâmpla. Toate obiectivele sunt atinse treptat. Prin urmare, problemele nu se vor rezolva într-o zi, ci cel puțin în câteva luni. Și în unele situații, termenul poate fi de până la un an. Și trebuie înțeles că toate soluțiile pe termen lung la probleme ar trebui împărțite în puncte separate.

Ce te va ajuta să obții ceea ce îți dorești?

Aceasta este doar o opțiune pentru cum să te schimbi în bine. Autodezvoltarea poate apărea și cu ajutorul altor principii. Ar trebui să le luați în considerare mai detaliat.

După ce ți-ai analizat problemele și ai format un plan de acțiune specific, trebuie să începi să-l implementezi. Și cel mai important lucru care trebuie făcut în această etapă este repetarea sistematică a soluțiilor la sarcinile atribuite. Nu este nevoie să faceți pauze. Deja trebuie să așteptați ca visul să se transforme în realitate.

Nu uitați de sentimentele noastre

În cazul în care ați vrut să găsiți o listă gata de soluții, dar nu ați putut face acest lucru, atunci trebuie să formați independent un plan de acțiune. În această etapă, trebuie să te asculți, să ții cont de intuiția ta și să te bazezi doar pe resursele disponibile. În plus, trebuie să vă deschideți la influențele externe și să începeți să percepe informațiile primite. Pentru ca această etapă să treacă mai eficient, trebuie să încerci să atingi o stare de calm total.

Trebuie să trăiești la timpul prezent

Ar trebui să vă amintiți o astfel de expresie precum „trăiește aici și acum”. Vă poate ajuta să răspundeți la întrebarea cum să vă schimbați în bine. Un adolescent sau un adult trebuie să se concentreze pe deplin asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment. Nu ar trebui să fii distras de visarea cu ochii deschiși și de gândul la viitor. Doar implementați planul format anterior aici și acum. A gândi astfel este oarecum ca meditația. Cu ajutorul acestuia, poți scăpa de tot ce este de prisos, de ceea ce dă o senzație de disconfort. În același timp, poți realiza ceea ce îți dorești destul de repede, fără a fi distras de emoții inutile.

Continuați să mergeți înainte

În momentul în care, la nivel emoțional, nu mai rămâne forță pentru a merge mai departe pe calea schimbărilor, ar trebui să treci la activitate fizică. De exemplu, puteți merge la piscină sau la sală. Acest lucru nu numai că te va relaxa, dar te va ajuta și să câștigi încredere. Doritul va deveni mai aproape.

Trebuie să te îndrepti în mod constant către obiectivul tău. Auto-îmbunătățirea nu ar trebui să se oprească nici măcar o secundă. Vechiul mod de viață trebuie uitat complet și irevocabil. Chiar și cel mai mic pas în lateral te poate muta chiar la început, acolo unde ai început dezvoltarea.

Tratează cu calm manifestările vieții

Percepe-ți viața în toate manifestările ei. Nu este nevoie să încerci să schimbi ceva din exterior. Ia totul cu calm. Schimbă-ți atitudinea față de ceva care anterior a provocat doar emoții rele în tine. În această etapă, trebuie să vă împăcați cu realitatea înconjurătoare. În consecință, puteți să vă dedicați toată atenția principală numai dvs., lumii voastre interioare și dezvoltării personale.

Concluzie

Dacă respectați toate regulile enumerate mai sus, puteți obține ceea ce doriți. Poate dura mult timp, dar primele rezultate vor fi vizibile de la bun început. Doar răbdarea te va ajuta să ajungi la punctul final al schimbărilor tale. Fii pregătit pentru asta și atunci succesul te va găsi.